摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展和教育改革的深入，人們對(duì)于身體素質(zhì)越來越重視，高中生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，而體育是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)的重要學(xué)科，也是新課改發(fā)展中不可或缺的一門課程。耐久跑是高中體育教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容之一，開展耐久跑教學(xué)活動(dòng)，對(duì)于提升學(xué)生的健康水平、培養(yǎng)學(xué)生良好的體育精神有重要意義。高中體育教師要全面認(rèn)識(shí)耐久跑教學(xué)活動(dòng)，認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)學(xué)生發(fā)展的意義，積極創(chuàng)新體育教學(xué)模式，提高耐久跑教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：高中體育;耐久跑;教學(xué)策略

高中是學(xué)生身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，高中生面臨著繁重的課業(yè)壓力和升學(xué)壓力，更需要充沛的精神和體能來進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，在高中體育教學(xué)中，教師要關(guān)注高中生的身心發(fā)展特點(diǎn)和身體健康水平，讓學(xué)生掌握一些體育項(xiàng)目的技能，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)自身的重要性。耐久跑是高中體育教學(xué)中一項(xiàng)基礎(chǔ)性的教學(xué)內(nèi)容，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能全面增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，也能磨煉學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)精神。在新課改背景下，教師要從各個(gè)角度、各個(gè)層面來創(chuàng)新耐久跑教學(xué)形式，發(fā)揮耐久跑教學(xué)的價(jià)值，從整體上改善高中生的身體耐力素質(zhì)，讓高中體育課堂散發(fā)活力。

一、開展理論教學(xué)，提高學(xué)生認(rèn)知

受到應(yīng)試教育的影響，很多學(xué)生對(duì)于體育學(xué)科都不重視，尤其是對(duì)枯燥乏味的耐久跑運(yùn)動(dòng)，學(xué)生更是提不起興趣，在耐久跑運(yùn)動(dòng)中，人體會(huì)承受較大的身心壓力，學(xué)生缺乏堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，很容易“半途而廢”，也有部分學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)知不夠，認(rèn)為耐久跑只是一項(xiàng)簡單的跑步項(xiàng)目，沒有技巧，只需要多練習(xí)就行，這種錯(cuò)誤的心態(tài)直接影響到學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果，所以，對(duì)高中生進(jìn)行耐久跑理論知識(shí)教學(xué)是很有必要的。

例如，教師利用多媒體在室內(nèi)為學(xué)生進(jìn)行“耐久跑”理論知識(shí)講解，教師可以先從耐久跑的整體過程開始講解，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐久跑前的熱身活動(dòng)，耐久跑運(yùn)動(dòng)過程中手臂的姿勢(shì)，了解腳步落地的姿勢(shì)，以及跑完后的拉伸動(dòng)作等等，讓學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)有整體的認(rèn)知，教師也要為學(xué)生解析，為什么在跑步中會(huì)出現(xiàn)呼吸加快和肌肉酸痛的情況，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到身體變化的原因，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用正確的呼吸節(jié)奏，讓學(xué)生克服“運(yùn)動(dòng)極點(diǎn)”，提高學(xué)生對(duì)耐久跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，明確耐久跑鍛煉的意義和作用，此外，教師要多與學(xué)生溝通，增進(jìn)師生之間的情感交流，引導(dǎo)學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

二、創(chuàng)新教學(xué)形式，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性

耐久跑運(yùn)動(dòng)本就是一項(xiàng)枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師若是像以往那樣，讓學(xué)生自主練習(xí)，會(huì)難以實(shí)現(xiàn)理想的教學(xué)效果，因此，高中體育教師要不斷改進(jìn)耐久跑教學(xué)策略，以此激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓耐久跑運(yùn)動(dòng)增添一些趣味，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與跑步的積極性，讓學(xué)生能通過耐久跑感受運(yùn)動(dòng)的快樂，增強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行耐久跑的主動(dòng)性，從而順利實(shí)現(xiàn)耐久跑的教學(xué)目標(biāo)。

例如，教師組織學(xué)習(xí)進(jìn)行“變速耐久跑”的活動(dòng)，讓學(xué)生在直道快跑彎道慢跑，或是彎道快跑直道慢跑，學(xué)生無法一次接受長距離的運(yùn)動(dòng)，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行分段練習(xí)，通過變速跑的形式，逐漸增強(qiáng)身體耐力，適應(yīng)跑步時(shí)候的身心感覺，能適當(dāng)減輕學(xué)生對(duì)于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的生理和心理壓力，在一段時(shí)間訓(xùn)練后，教師可以逐漸讓學(xué)生進(jìn)行勻速跑，慢慢過渡，并適當(dāng)提高對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練要求，讓身體耐力較強(qiáng)的學(xué)生可嘗試跑全程，身體耐力不夠的學(xué)生可通過逐漸增加跑步距離，以實(shí)現(xiàn)跑完全程的目標(biāo)，通過循序漸進(jìn)這樣的方式，學(xué)生的身體耐力能逐漸增強(qiáng)，耐久跑能力也能隨之提升，達(dá)到一個(gè)理想的跑步狀態(tài)。

三、注重分層教學(xué)，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)信心

在新課改背景下，高中體育教師要關(guān)注學(xué)生的體育能力差異性，每位學(xué)生的身體素質(zhì)、體育學(xué)習(xí)能力和體能都各有不同，教師不能以同一種訓(xùn)練方式對(duì)待所有的學(xué)生，教師要關(guān)注每位學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)狀況，因此，教師在開展耐久跑教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，要對(duì)男生女生的體育能力做到全面了解，注重進(jìn)行分層教學(xué)，使得學(xué)生都能通過不斷練習(xí)，逐步提高耐久跑運(yùn)動(dòng)能力，改善學(xué)生的身體健康狀況。

例如，教師組織學(xué)生進(jìn)行“長短距離耐久跑”的活動(dòng)，很多高中生由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)差異性比較大，尤其是女生，對(duì)于跑步興趣度很低，耐力素質(zhì)不夠，在開展此活動(dòng)之前，教師先對(duì)學(xué)生進(jìn)行綜合體能測(cè)試，掌握班級(jí)學(xué)生的體能情況、身體素質(zhì)和目前的健康情況，然后根據(jù)結(jié)果，將學(xué)生分為“優(yōu)、良”兩個(gè)層次，并分別設(shè)立不同的跑步目標(biāo)，將學(xué)生合理分組，讓每位小組學(xué)生在目標(biāo)時(shí)間內(nèi)，跑完指定的兩個(gè)長短距離，對(duì)于同樣的時(shí)間，體育能力較好的學(xué)生可以選擇長距離，體育能力較差的學(xué)生可以選擇短距離，教師要鼓勵(lì)所有學(xué)生積極參與，多與學(xué)生交流，了解學(xué)生在耐久跑運(yùn)動(dòng)中的困惑，并進(jìn)行有效指導(dǎo)，教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，并根據(jù)學(xué)生跑步能力的提升，逐漸增加跑步距離，通過對(duì)不同體育能力的學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，通過分組的形式，使學(xué)生能通過多次的練習(xí)，有效增強(qiáng)身體耐力素質(zhì)和體能，跑步速度能逐漸加快，教師要及時(shí)進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)，幫助學(xué)生樹立體育運(yùn)動(dòng)的自信心。

總而言之，要達(dá)到理想的耐久跑教學(xué)效果不是一蹴而就的，需要一個(gè)長期的過程，高中體育教師應(yīng)站在教育發(fā)展的前端，主動(dòng)革新自身的體育教學(xué)理念，豐富耐久跑教學(xué)形式，為新時(shí)期下的高中體育課堂注入新鮮的活力，為高中生打造輕松、愉悅的體育課，消除學(xué)生對(duì)耐久跑的壓力，對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行有效的指導(dǎo)，逐漸增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)高效的體育課堂教學(xué)。

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貴州省安順市關(guān)嶺自治縣民族高級(jí)中學(xué) 盧陽