肖輝
摘要:作為一項能夠幫助人們鍛煉身體,促使人們身體素質(zhì)提升項目,最近幾年,羽毛球運(yùn)動受到了諸多人們喜愛,并將羽毛球運(yùn)動作為鍛煉身體的工具,因此越來越多人們選擇羽毛球這項運(yùn)動。受多種因素的影響,當(dāng)前很多羽毛球愛好者,在訓(xùn)練過程中,可以創(chuàng)新對羽毛球訓(xùn)練方式,在羽毛球訓(xùn)練過程中運(yùn)用多球組合練習(xí)法,可以促使自身羽毛球水平的提升。為此,文章重點(diǎn)論述了多球組合練習(xí)法在羽毛球訓(xùn)練過程中的應(yīng)用。
關(guān)鍵詞:羽毛球;高校;多球組合練習(xí)法
一、引言
羽毛球運(yùn)動是一項國際性運(yùn)動,這項運(yùn)動深受人們的喜愛,羽毛球運(yùn)動對提高人們身體素質(zhì),在培養(yǎng)良好道德情操或是堅強(qiáng)意志發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用。隨著社會的不斷發(fā)展,羽毛球運(yùn)動逐漸朝著“快速進(jìn)攻、多變、全面”的方面發(fā)展,因此,對參與羽毛球運(yùn)動人員的要求也在日益提升,與此同時訓(xùn)練方法也要不斷改善,從而更好地適應(yīng)當(dāng)前的發(fā)展情況。因此,羽毛球愛好者在羽毛球訓(xùn)練中,運(yùn)用多球組合訓(xùn)練法,有助于讓初學(xué)者在短時間內(nèi)掌握羽毛球基本技能接法,提高運(yùn)動人員的動作節(jié)奏、球路步法以及身體素質(zhì)等。
二、多球組合練習(xí)法實(shí)驗(yàn)
教練選擇4組羽毛球訓(xùn)練者,其中女生兩組,男生兩組,每組20人,將一組女生和男生組合為實(shí)驗(yàn)班,剩余的則為對照組,通過手感技法組合練習(xí)和球路步法組合練習(xí),靈敏性組合練習(xí)和過協(xié)調(diào)性練習(xí)來對比各組專項技能,具體如下:
(一)靈敏性和協(xié)調(diào)性組合練習(xí)
第一,教練規(guī)定訓(xùn)練者在T子線上移動,隨后教練持多球在網(wǎng)前發(fā)網(wǎng)前小球,在這過程中一定要注意發(fā)球落點(diǎn),同時還基于不過分的情況下,通過一些欺騙性假動作來發(fā)球,并且還要確保訓(xùn)練人員站在T字線范圍內(nèi)可以接到球[1]。第二,讓訓(xùn)練人員背對羽毛球場站立,并讓訓(xùn)練者持球拍準(zhǔn)備好接球,站立在球場中間持多球來發(fā)高遠(yuǎn)球,在發(fā)球的過程中,教練可以通過哨音等提示音,更好的讓訓(xùn)練人員了解發(fā)球時間,他們在教練的提示音后,及時轉(zhuǎn)過身來,根據(jù)聲音判斷好球的速度和方位,及時移動步伐,選擇最合適的動作街球,并回?fù)?,?xùn)練人員轉(zhuǎn)身隨即接球和在T子線范圍內(nèi)接球的訓(xùn)練方式,一方面可以促使訓(xùn)練人員靈敏度和反應(yīng)力的提升,另一方面,還可以鍛煉其協(xié)調(diào)性,特別是第一種訓(xùn)練方式,可以有效提高訓(xùn)練人員預(yù)先判定羽毛球落點(diǎn)意識,轉(zhuǎn)身隨即接球方法在促使訓(xùn)練人員思維反應(yīng)能力,轉(zhuǎn)身隨即接球方法和T子線范圍內(nèi)接球兩種方式,都可以讓訓(xùn)練人員活躍的訓(xùn)練氛圍中,提高自身的技能和體能,同時還能進(jìn)一步激發(fā)其羽毛球運(yùn)動的積極性。
(二)步伐組合訓(xùn)練和球路步法組合練習(xí)
這種練習(xí)方法主要就是綜合羽毛球當(dāng)中的各種球路或是步伐進(jìn)行針對性訓(xùn)練。第一,教練持多球?qū)τ?xùn)練人員發(fā)球。他們通過步伐進(jìn)行移動接球,通過這樣的方式,充分參與到網(wǎng)前挑高遠(yuǎn)球和后場劈吊小球的技術(shù)練習(xí)中[2]。第二,通過上述方面一樣,教練持多求發(fā)球,訓(xùn)練人員通過移動參與到拉高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球等技術(shù)動作練習(xí)中,教練在羽毛球訓(xùn)練中,采取這種方式,可以讓訓(xùn)練人員積極參與到網(wǎng)前拉高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、挑高遠(yuǎn)球、后場劈吊小球的動作練習(xí)中,促使訓(xùn)練人員步伐移動能力的培養(yǎng),還能有效培養(yǎng)訓(xùn)練人員對羽毛球的良好手感,因?yàn)檫@種方法,對訓(xùn)練人員有著很高的體力要求,因此,可以促使訓(xùn)練人員身體素質(zhì)的提升。教練在羽毛球活動中鞏固訓(xùn)練人員的羽毛球運(yùn)動法,在最初的不管是在回球質(zhì)量還是在步法移動方面,都是符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求。但是隨著訓(xùn)練人員體能的消耗,或是練習(xí)強(qiáng)度的增大,訓(xùn)練人員在訓(xùn)練過程中,會出現(xiàn)步法移動不到位,回球質(zhì)量也較差等問題,甚至還有訓(xùn)練人員因?yàn)轶w力消耗大,發(fā)生出界或是回球下網(wǎng)的情況。但是在羽毛球運(yùn)動中,采用這個組合練習(xí)方式,一方面能夠促使訓(xùn)練人員體力的提升,另一方面還能鍛煉其控制球的能力。
(三)技法組合訓(xùn)練和手感技法組合練習(xí)手感
這種方法主要是通過結(jié)合羽毛球運(yùn)動中的各種技法和手感來開展練習(xí)的,教練針對訓(xùn)練人員技法和手感練習(xí),可持多球向訓(xùn)練人員發(fā)球,同時并讓他們在羽毛球前、后場參與到后場劈吊小球、拉高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前小球以及網(wǎng)前挑高遠(yuǎn)球的技術(shù)練習(xí)中,對于訓(xùn)練人員而言,通過這些技術(shù)動作練習(xí),有助于鞏固各個技法,對訓(xùn)練人員羽毛球手感的培養(yǎng),促使訓(xùn)練人員運(yùn)動技能的提升。
三、結(jié)論與建議
作為一項智力性很強(qiáng)的運(yùn)動,羽毛球運(yùn)動有著一定的變化性,并且這項運(yùn)動對訓(xùn)練人員的靈活性和反應(yīng)能力都有著較高的要求。受多種因素的影響,當(dāng)前羽毛球訓(xùn)練效率還有待提升,基于此,教練可以使用多球組合法來開展羽毛球運(yùn)動,激發(fā)訓(xùn)練人員對羽毛球枯燥乏味的技術(shù)動作練習(xí)的興趣,幫助訓(xùn)練人員從思想意識建立正確的動力定型,促使訓(xùn)練人員擊球成功率的提升,從整體上促使訓(xùn)練質(zhì)量的提升,同時多球組合法,還減少了撿球時間,促使了訓(xùn)練人員羽毛球訓(xùn)練時間的增加。減少耗材,節(jié)約經(jīng)費(fèi)。由于個體差異性,教練在進(jìn)行多球組合訓(xùn)練時,一定要根據(jù)“同組異質(zhì),異組同質(zhì)”的原則來進(jìn)行分組,在對基礎(chǔ)較差的初學(xué)者,教練一定要區(qū)別對待,因材施教,并根據(jù)訓(xùn)練人員的實(shí)際能力,降低練習(xí)密度和強(qiáng)度,以便更好地讓訓(xùn)練人員達(dá)到鍛煉身體的目的。此外,教練在進(jìn)行組合技術(shù)訓(xùn)練時,還必須要注意對象和時機(jī),針對羽毛球初練者,首先要進(jìn)行單個技術(shù)的定型,雖然技能的提升,再踐行組合技術(shù)學(xué)習(xí)。
參考文獻(xiàn):
[1]張博,李欣蓉.羽毛球訓(xùn)練中多落點(diǎn)與多球相結(jié)合訓(xùn)練法運(yùn)用的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技,2016 (6):46-47.
[2]陳少辰.多元組合訓(xùn)練法對我國高水平羽毛球男單運(yùn)動員專項素質(zhì)研究[D].北京體育大學(xué),2016.