王晨

摘要：秋千運動項目運動比賽中的高度與觸鈴是當前時期競爭較為激烈的內容，運動員在此項目中想要取得較好的成績需要按照科學的訓練方法進行訓練，主要需要根據(jù)運動員的個人特點以及身心發(fā)展規(guī)律來結合秋千運動項目的特征以及要求，并按照運動訓練的內容以及規(guī)律來制定具有針對性的方法，才能夠真正的提高運動員的技術水平，使其在比賽中能夠取得良好的成績。

關鍵詞：秋千運動;動作技巧;科學訓練

一、保持適宜的運動強度

對于體育運動而言，適量的運動強度能夠有效的提高運動員的技術能力，而過量的運動強度會在一定程度上損傷運動者的身體，而達不到量的運動強度會失去運動的實際效果，所以保持適宜的運動強度對于運動訓練來說極為重要。對于運動員而言，適當?shù)倪\動強度便是在日常的訓練過程中，其訓練時間以及訓練的內容與方式給予運動員一定程度上的負荷，使其既能夠滿足運動員的訓練需求，有能夠符合運動員的省心發(fā)展以及身體、能力的承受量，以此來取得理想的訓練成果。在當前的秋千運動項目中，高度比賽與觸鈴比賽的競爭愈加激烈，比如，在第九屆的全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上，在量級55kg以下等級與55kg以上的等級秋千比賽中，單人秋千項目的高度55kg以下的達到了9.8m，且觸鈴次數(shù)達到了89次，在55kg以上的秋千比賽中，單人高度達到了10.6，觸鈴達到了89，由此可見，秋千運動的競爭激烈程度，而由于運動員所承受的運動負荷增加，在多次的比賽中甚至出現(xiàn)了高度與次數(shù)相同的比賽，而在這樣的比賽中，且運動員的秋千預擺次數(shù)以及加時賽便成為了決定秋千運動勝負的關鍵所在。在到秋千中采用的起蕩技術、前后搖擺技術以及觸鈴技術等對于秋千運動的運動員的力量、速度、爆發(fā)力以及耐力等都具有極高的要求，這些要求對于人體來說，算是一種極限負荷狀態(tài)。所以在蕩秋千運動中，日常訓練中的運動負荷是否適宜便直接的影響著秋千運動員的訓練效用。如果訓練過程中的負荷量過小，那么日常訓練的效果便達不到相應的要求，無法達到提高運動成績的目的;而運動負荷過大，則容易超過運動員的生理機能負荷量級，從而容易出現(xiàn)運動過量的傷害，并會因為運動傷害而影響運動員的日常正常訓練，同時也有可能會直接的影響運動員的比賽以及身體健康問題。

二、訓練需要考慮運動員的個體差異性

在秋千運動中也是區(qū)分量級的，所以就算是同一項目的運動員也無法采用同樣的一套訓練方式，更何況運動員之間也具有年齡、身體強度、技術水平等方面的差距，而且由于運動員之間的接受能力具有一定的差異性，隨著訓練時常發(fā)展，運動員之間的差距也會不斷的擴大，對此而言，想要取得良好的訓練效果便需要因人而異，對待不同差異性的運動員需要采取不同的訓練方法，并制定不同的訓練強度以及負荷量，同時結合運動員的實際特征來采取適合的訓練方案，科學的安排訓練內容、方法等，才能夠使運動員的訓練更加具有針對性，才能夠真正的取得良好的訓練效果。

在不同量級的秋千運動員訓練中，對于相關的運動負荷以及技術方法等要隨著運動員的身心狀況以及具體的訓練內容不同而給予一定的變化。隨著訓練內容以及量的推進，運動員的身體機能以及機能水平等都會具有不同程度的變化，在這時要更具比賽的特點以及訓練的內容以及分組的不同來進行調整修改，在訓練中要更具不同的目標以及內容進行規(guī)劃，從而做到更好的針對性訓練，提高訓練效果。

三、訓練過程應當具有一定的節(jié)奏性

在運動項目訓練中拔苗助長的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，這些情況的出現(xiàn)主要原因便是急功近利，這些現(xiàn)象的存在會在一定程度上影響運動員的后期發(fā)展，甚至在一定程度上影響運動員的身體發(fā)育等情況，所以運動員的訓練應當循序漸進。對于運動員的訓練而言，其過程是一個從不適應到適應再到不適應的循環(huán)，而隨著這個循環(huán)的不斷發(fā)生來提升運動員的身體機能以及運動素質以及機能能力等。運動員想要不斷的去適應訓練只有堅持采用科學合理的訓練方法，循序漸進的進行積累才能夠到達訓練的目標。因此運動員在訓練過程中必須要遵循一些客觀存在的因素，比如身體的基礎素質以及身體發(fā)育情況等方面，在訓練的內容以及時間與負荷量上的安排與選擇都需要采用適合的方案，同時在進行訓練時也要充分考慮訓練內容的聯(lián)系以及訓練本身的系統(tǒng)環(huán)境，訓練需要首先從容易再到困難，由簡入繁才能夠真正的讓身體機能熟悉并適應訓練內容，采用有層次，有節(jié)奏的對訓練內容進行銜接以及提升，這樣才能夠真正的算是科學訓練，才能夠真正的取得優(yōu)異的訓練效果。

四、結束語

綜上所述，科學的訓練方法應當能夠在滿足運動員的訓練需求的同時也能夠使運動員的身體機能進行適應，且主要便是采用科學合理的方法，并根據(jù)運動員的實際情況來制定適宜的訓練內容以及負荷量與訓練的時間以及內容，只有采用針對性的訓練才能夠取得良好的訓練成果。

參考文獻：

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