王潘

摘要：在羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，后場騰空殺球是最常用的羽毛球技術(shù)之一。后場騰空殺球技術(shù)之所以經(jīng)常被球員運(yùn)用，是因?yàn)槠渚哂辛α看?、速度快、角度廣、路線多、易得分等特點(diǎn)。核心部位的腰髖肌群是羽毛球運(yùn)動(dòng)最常用到的肌群，后場騰空殺球優(yōu)越的技術(shù)特點(diǎn)，對球員的核心力量也提出了更高的要求。因此，核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中有著非常重要的作用，增強(qiáng)核心力量是后場騰空殺球技術(shù)成功施展的基礎(chǔ)條件。

關(guān)鍵詞：核心力量;羽毛球

近年來，越來越多的專家學(xué)者將核心力量在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用納入研究課題，核心力量對體育技能的提升作用逐漸受到重視。以羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，對羽毛球后場騰空殺技術(shù)來說，核心力量對其的作用最為明顯。后場騰空殺球技術(shù)的有效運(yùn)用，需要運(yùn)動(dòng)員的核心肌群具有超強(qiáng)的支撐力和穩(wěn)定性。本文以核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中的重要作用為關(guān)注點(diǎn)，對本問題進(jìn)行分析闡述，以供參考。

一、后場騰空殺球技術(shù)中核心力量的運(yùn)用

對于羽毛球的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，后場騰空殺球技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)具體包括肢體動(dòng)作結(jié)構(gòu)、擊球的力量、擊球點(diǎn)，以及球的動(dòng)作軌跡。首先，以技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)進(jìn)行闡述，后場騰空殺球技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)主要有點(diǎn)殺、重殺、劈殺這幾種技術(shù)。具體以重殺是后場騰空殺球中最為常用的一種殺球方式，重殺最大的技術(shù)特點(diǎn)就是速度快、力度大，需要運(yùn)動(dòng)員調(diào)動(dòng)全身大肌肉群迅速發(fā)力才能完成。其次，對于球的路線來說，后場騰空殺球中球的飛行路線主要包括四種方式，分別為殺追身球、殺中路求、殺直線球、殺斜線球。再次，后場騰空殺球的擊球點(diǎn)會(huì)根據(jù)擊球者自身位置的變化而變化。通常來講，可以分為三種殺球方式，分別是頭頂殺球、反手殺球、正手殺球。最后，從擊球力量層面來說，主要有重殺球、輕殺球、點(diǎn)殺球、劈殺球、開網(wǎng)重殺球等殺球方式。

核心力量是一種人體綜合肌肉力量的表現(xiàn)形式，它包括了人體核心部位中胸、腹、肩、臀、背等部位，通過上下協(xié)調(diào)使這些部位可以產(chǎn)生力量。一切參與體育運(yùn)動(dòng)的中心肌群都是核心肌群，通過對核心力量的訓(xùn)練，可以對運(yùn)動(dòng)員的靈敏性和肌肉協(xié)調(diào)力等體育素質(zhì)進(jìn)行提升。

經(jīng)過對羽毛球后場騰空殺球技術(shù)和核心力量的闡述，我們已經(jīng)清晰的了解了后場騰空殺球的技術(shù)特點(diǎn)以及核心力量的概述。羽毛球后場騰空殺球技術(shù)是一種靈活多變、殺球形式多樣化的羽毛球技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行后場騰空殺球時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的跳、蹬、跨和擊球等動(dòng)作，而核心肌群的參與才使上述動(dòng)作得以完成，殺球動(dòng)作與核心力量的完成質(zhì)量息息相關(guān)。因此，核心力量對運(yùn)動(dòng)員羽毛球后場騰空殺球技術(shù)的運(yùn)用能力有著直接的影響。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，想要有效提升運(yùn)動(dòng)員的后場騰空殺球能力，就必須強(qiáng)化其核心力量。

二、核心力量較比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的優(yōu)勢

以重訓(xùn)器械為主，對力量進(jìn)行訓(xùn)練的方式是傳統(tǒng)層面的力量訓(xùn)練，它是通過多次數(shù)、多組別的間隔負(fù)重訓(xùn)練，對人體的肌肉組織、耐力、肌肉力量群進(jìn)行鍛煉。由于重訓(xùn)器械和地面支撐產(chǎn)生的反作用力，會(huì)使人體重心穩(wěn)定，力量訓(xùn)練的完成過程是在一個(gè)比較平衡的身體狀態(tài)中。而羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)極具動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，后場騰空殺球技術(shù)不僅要在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下完成，對于動(dòng)作的方向、位置都是無法預(yù)判的。這些不穩(wěn)定因素破壞了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練中身體的穩(wěn)定習(xí)慣，使在穩(wěn)定狀態(tài)下強(qiáng)化的肌群無法有效的發(fā)力，導(dǎo)致傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不再高效適用于羽毛球后場騰空殺球技術(shù)在核心力量層面的要求。通常來講，在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的層面上，對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練模式加以優(yōu)化，是核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的最大區(qū)別。它具有更多不穩(wěn)定因素，使核心肌群的發(fā)力習(xí)慣不再一成不變，塑造更加靈活多變的肌肉記憶，更能滿足羽毛球后場騰空殺球技術(shù)的發(fā)力需求，同時(shí)也提高了核心肌群的發(fā)力能效。

三、核心力量在羽毛球后場騰空殺球技術(shù)中的作用

（一）訓(xùn)練平衡能力，對技術(shù)運(yùn)用能力進(jìn)行提升

通常來講，后場騰空殺球在羽毛球運(yùn)動(dòng)過程中其技術(shù)性非常強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)員在利用后場騰空殺球技術(shù)進(jìn)行殺球?qū)箷r(shí)，需要調(diào)動(dòng)全身肌群協(xié)同參與，這不僅對運(yùn)動(dòng)員的肌肉協(xié)調(diào)能力和思維敏捷性來說是一種挑戰(zhàn)，對運(yùn)動(dòng)員整體的平衡技術(shù)方面有更具體的要求，首先在進(jìn)場后運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行騰空殺球的過程中，由于來球的角度、力量、距離、路線都有所不同，因此也需要運(yùn)動(dòng)員采取不同的殺球動(dòng)作，給后場騰空殺球技術(shù)的完成帶來了諸多不穩(wěn)定因素。運(yùn)動(dòng)員在沒有固定規(guī)律的來球情況下，所有的后場騰空殺球動(dòng)作都是在動(dòng)態(tài)中完成的。核心肌群作為維持人體運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定性的主要肌群，不僅可以讓運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行后場騰空殺球過程中很好地控制身體平衡，也能提高運(yùn)動(dòng)員對這項(xiàng)殺球技術(shù)的運(yùn)用能力。運(yùn)動(dòng)員想要更好地完成后場騰空殺球動(dòng)作，在動(dòng)作過程中下肢要不停的移動(dòng)，上肢也要揮舞球拍，高強(qiáng)度、高速度的肢體運(yùn)動(dòng)頻率，如果沒有強(qiáng)有力的核心力量，很容易導(dǎo)致身體失去平衡，造成跌倒或殺球技術(shù)應(yīng)用失敗。過往的羽毛球力量訓(xùn)練主攻運(yùn)動(dòng)員的上肢和下肢，忽略了最重要的核心部位，使運(yùn)動(dòng)員的上下肢力量得不到有效的銜接，在進(jìn)行后場騰空殺球時(shí)平衡感較弱，影響了核心力量對后場騰空殺球技術(shù)的作用。因此，核心力量訓(xùn)練應(yīng)該和上下肢力量訓(xùn)練同步進(jìn)行，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員全身肌群的耐力和爆發(fā)力，從而發(fā)揮核心力量對運(yùn)動(dòng)員后場騰空殺球技術(shù)運(yùn)用能力的提升作用。

（二）核心肌群發(fā)力，使運(yùn)動(dòng)者步法移動(dòng)速度加快

在進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的過程中，運(yùn)用后場騰空殺球技術(shù)時(shí)，為了提高殺球準(zhǔn)確率必須快速移動(dòng)到預(yù)判的殺球位置，再找準(zhǔn)殺球點(diǎn)、殺球應(yīng)使用恰當(dāng)?shù)牧α縼磉M(jìn)行，這在步法移動(dòng)速度方面對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了考驗(yàn)。高速的步法移動(dòng)既是銜接多種羽毛球殺球技術(shù)的紐帶，也是后場騰空殺球技術(shù)順利完成的先決條件。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行殺球位置的步法移動(dòng)時(shí)，表面上主要是下肢在快速移動(dòng)，但實(shí)際上髖部肌群參與了下肢的移動(dòng)，在髖部肌群進(jìn)行發(fā)力的過程中，下肢的快速有力的移動(dòng)才能被帶動(dòng)起來。肌電圖對比研究顯示，對于核心肌群力量薄弱的運(yùn)動(dòng)員來說，其腿骨后肌群放電量會(huì)隨著奔跑而明顯增大，而對于核心肌群發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員來說，其腿骨后肌群的放電量與其奔跑的關(guān)系較小。這就說明了核心肌群發(fā)力對下肢進(jìn)行動(dòng)量傳遞，可以為腿部肌肉代償一部分動(dòng)能，使運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉在移動(dòng)時(shí)得到短暫的放松，加快運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)速度的同時(shí)，也為接下來的后場騰空殺球做好充足的力量準(zhǔn)備，使殺球動(dòng)作更具爆發(fā)力和準(zhǔn)確度。

（三）強(qiáng)化核心力量，有效提升運(yùn)動(dòng)員殺球成功率

對于羽毛球這一體育運(yùn)動(dòng)來說，后場騰空殺球技術(shù)它是一項(xiàng)綜合性極強(qiáng)的技術(shù)動(dòng)作，不僅考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、肌肉協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力和敏捷性，對運(yùn)動(dòng)員的殺球思維判斷力也有極高的要求。強(qiáng)有力的核心力量，既是運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作的主要體能支撐條件，也關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員能否迅速將殺球判斷思維轉(zhuǎn)化為實(shí)際技術(shù)動(dòng)作。所以，對于羽毛球后場騰空殺來說，核心力量的作用非常明顯。只有強(qiáng)化核心力量，才能讓運(yùn)動(dòng)員在殺球時(shí)的技術(shù)動(dòng)作跟上思維判斷，使后場騰空殺球準(zhǔn)確流暢、一氣呵成，有效提升運(yùn)動(dòng)員后場騰空殺球的成功率。

（四）良好的核心力量，避免運(yùn)動(dòng)員殺球時(shí)發(fā)生損傷

運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行羽毛球后場騰空殺球時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到大力殺球和劈殺等技術(shù)動(dòng)作，如果核心力量不足，就會(huì)對腰椎和髖部肌肉、韌帶等組織帶來影響，久而久之就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，要想有效解決這一問題，則需要對自身的核心力量進(jìn)行訓(xùn)練，并對核心肌肉群的力量進(jìn)行強(qiáng)化，從而確保在大力殺球的過程中，腰椎周圍肌肉產(chǎn)生的力量沖擊可以有效傳導(dǎo)，不會(huì)讓沖擊力量堆積在髖部，從而有效避免運(yùn)動(dòng)員在后場騰空殺球過程中發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

四、結(jié)語

綜上所述，運(yùn)動(dòng)員想要高效地完成羽毛球后場騰空殺球技術(shù)動(dòng)作，需要大量核心肌群的參與。核心力量訓(xùn)練彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的不足，也更適用于羽毛球殺球技術(shù)的運(yùn)用。良好的核心力量，不僅能鍛煉羽毛球運(yùn)動(dòng)員后場騰空殺球技術(shù)的運(yùn)用能力，也能為步法移動(dòng)速度提供力量支撐，還能在提升殺球準(zhǔn)確率的同時(shí)避免大力殺球造成的損傷。因此，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練，對羽毛球后場騰空殺球技術(shù)具有重要作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]文英.小議核心力量訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中的重要作用[J].體育風(fēng)尚，2019 （12）：36.

[2]羅巧.核心力量訓(xùn)練對羽毛球力量、速度素質(zhì)及殺球技術(shù)影響的研究[D].北京體育大學(xué)，2015.