孫蕾

摘 ?要：正所謂“少年強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)”，青少年的體質(zhì)健康與否直接關(guān)系到祖國(guó)未來(lái)的發(fā)展。近年來(lái)，由于就業(yè)壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響，大部分大學(xué)生沒(méi)有足夠的時(shí)間和精力進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)自己的身體狀況疏于管理，易造成慢性病、肥胖、近視等健康問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)類APP的出現(xiàn)從一定程度上改變了這種狀況，本文將就這類APP對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響進(jìn)行詳細(xì)研究。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)類APP ?大學(xué)生 ?體質(zhì)健康 ?體育鍛煉

中圖分類號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）07（b）-0237-03

Abstract： As the so-called "juvenile is strong， China is strong". The health of young people is directly related to the future development of the motherland. In recent years， due to the effects of employment pressure and study pressure， most college students do not have enough time and energy for physical exercise， neglect their own physical conditions， and are prone to cause chronic diseases， obesity， myopia and other health problems. The emergence of sports APP has changed this situation to a certain extent. This article will conduct a detailed study on the impact of this APP on the physical health of college students.

Key Words： Sports app; College students; Physical fitness; Physical exercise

信息技術(shù)在各行業(yè)中的應(yīng)用，使得體育行業(yè)也借助其加快了產(chǎn)業(yè)升級(jí)的步伐，而隨著生活水平的提高，人們對(duì)自身的健康管理越來(lái)越重視，越來(lái)越多的人愿意在業(yè)余時(shí)間參加一定的體育鍛煉以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但是，由于資金、地理位置和時(shí)間限制，很多人沒(méi)有辦法走進(jìn)健身房接受專業(yè)教練的指導(dǎo)，但他們又有健身的需求與愿望，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)APP應(yīng)運(yùn)而生。

1 ?當(dāng)前大學(xué)生運(yùn)動(dòng)面臨的問(wèn)題

1.1 場(chǎng)地和設(shè)施不足

關(guān)于場(chǎng)地和設(shè)施不足這一問(wèn)題大學(xué)生都深有體會(huì)，譬如愛(ài)打籃球的同學(xué)一下課就會(huì)跑去搶占場(chǎng)地，否則場(chǎng)地很可能就被其他隊(duì)伍給占領(lǐng)。同時(shí)，體育老師也不是對(duì)體育項(xiàng)目樣樣精通，很難有足夠的能力承擔(dān)不屬于自己業(yè)務(wù)范圍內(nèi)的教練角色，倘若學(xué)生有意愿練習(xí)其他項(xiàng)目，則很難得到有效的指導(dǎo)。

1.2 不能做到持之以恒

很多學(xué)生對(duì)體育鍛煉往往是三分鐘熱度，訓(xùn)練一段時(shí)間看不到想要的結(jié)果就會(huì)選擇放棄，過(guò)一段時(shí)間再開(kāi)啟新的運(yùn)動(dòng)，如此循環(huán)往復(fù)，體質(zhì)也沒(méi)有任何提升。

1.3 壓力巨大

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，許多學(xué)生很有危機(jī)意識(shí)，為自己的就業(yè)擔(dān)心不已，從而把大部分精力投入到準(zhǔn)備各類考試上，爭(zhēng)取在就業(yè)時(shí)能夠獲得更多的籌碼。這種未雨綢繆的做法固然是好的，但他們往往會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)忽視體質(zhì)健康。

2 ?運(yùn)動(dòng)類APP在大學(xué)生中的應(yīng)用現(xiàn)狀

2.1 運(yùn)動(dòng)類APP的使用范圍

筆者曾對(duì)本校大學(xué)生進(jìn)行過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示下載了運(yùn)動(dòng)類APP的人數(shù)占92%，經(jīng)常使用這類APP的人高達(dá)85%，這說(shuō)明其的大學(xué)生受眾還是非常廣的。隨著手機(jī)愈發(fā)智能化，各種應(yīng)用也層出不窮，且運(yùn)動(dòng)類APP無(wú)論在設(shè)計(jì)理念、界面設(shè)計(jì)還是教練選擇上都更加注重年輕人的喜好，可吸引諸多年輕人的目光，使其將“終身鍛煉”的體質(zhì)管理理念植入日常鍛煉當(dāng)中。

2.2 運(yùn)動(dòng)類APP的使用存在性別差異

經(jīng)常使用此類軟件的人都能夠注意到，這類APP分別有針對(duì)男生和女生的不同鍛煉項(xiàng)目。比如女生，比較傾向于減肥、塑身相關(guān)的項(xiàng)目，瑜伽、普拉提之類的體育項(xiàng)目是女生的最愛(ài);而男生比較注重于一些力量型的項(xiàng)目，跑步、拳擊等能夠鍛煉肌肉的項(xiàng)目是他們的最愛(ài)，大家可根據(jù)自己的需要練習(xí)不同的項(xiàng)目。

2.3 運(yùn)動(dòng)類APP的主要功能

現(xiàn)階段的運(yùn)動(dòng)類APP市場(chǎng)發(fā)展已經(jīng)相對(duì)比較完善，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，筆者發(fā)現(xiàn)在所有功能中，除了目標(biāo)設(shè)置和運(yùn)動(dòng)記錄等大學(xué)生廣泛選擇的功能，運(yùn)動(dòng)類APP的功能也在逐漸向多元化拓展，具體來(lái)說(shuō)，現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)的APP的主要功能包括以下幾方面。

2.3.1 社交功能

一般情況下，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程中，總傾向于尋找志同道合的人交流經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì)。對(duì)于一款運(yùn)動(dòng)類的應(yīng)用軟件來(lái)說(shuō)，社交功能已經(jīng)是其開(kāi)辟市場(chǎng)、吸引用戶的重要亮點(diǎn)。就現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)類APP的發(fā)展情況來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)APP都會(huì)顯示好友排行等互動(dòng)記錄方式，并支持微信朋友圈分享、微博分享等社交互動(dòng)行為。在這一過(guò)程中，更多的用戶能夠體會(huì)到和朋友一起運(yùn)動(dòng)的快感，相互鼓勵(lì)、相互促進(jìn)，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果最大化。與此同時(shí)，一個(gè)用戶能夠起到輻射作用，在用戶之間的相互交流和互動(dòng)中，新興起的運(yùn)動(dòng)類APP也得以在短時(shí)間內(nèi)大范圍推廣。

2.3.2 目標(biāo)設(shè)置功能

之所以人們?cè)谧灾鬟\(yùn)動(dòng)鍛煉中很難取得令人滿意的成效，主要是由于運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的自制性和意志力要求較高，很少有人能夠按照自己制定的規(guī)劃開(kāi)展運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。但是，運(yùn)動(dòng)類APP會(huì)根據(jù)用戶的需求為用戶設(shè)置短期和長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并督促人員進(jìn)行每天打卡，另其在完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的過(guò)程中收獲成功的快感，在循序漸進(jìn)中幫助用戶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

2.3.3 運(yùn)動(dòng)記錄功能

運(yùn)動(dòng)記錄功能是每一款運(yùn)動(dòng)類APP必須具備的基本功能，其主要是對(duì)用戶的運(yùn)動(dòng)距離、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)消耗、運(yùn)動(dòng)周期等數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄，通過(guò)數(shù)據(jù)的呈現(xiàn)幫助用戶直觀的感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果。而通過(guò)對(duì)個(gè)人運(yùn)動(dòng)記錄的查看，用戶的積極性和自信心將會(huì)被全面調(diào)動(dòng)起來(lái)，能有效服務(wù)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的使用興趣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)類APP會(huì)將運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)記錄作為科學(xué)指導(dǎo)訓(xùn)練的核心依據(jù)，為用戶提供科學(xué)的數(shù)據(jù)分析。

2.3.4 科學(xué)指導(dǎo)功能

一款優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)類APP必須具備針對(duì)性的為具體用戶提供科學(xué)運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)的功能，通過(guò)對(duì)用戶個(gè)人信息、運(yùn)動(dòng)需求、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)消耗的數(shù)據(jù)分析，利用科學(xué)的計(jì)算方法，為使用者量身打造科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，確保運(yùn)動(dòng)既能夠強(qiáng)化用戶的各項(xiàng)生理指標(biāo)，又能滿足用戶的運(yùn)動(dòng)鍛煉需求。

調(diào)查研究顯示，使用運(yùn)動(dòng)類APP的大學(xué)生使用目標(biāo)設(shè)置和運(yùn)動(dòng)記錄等基本功能的比例為100%。隨著技術(shù)的逐漸升級(jí)，運(yùn)動(dòng)類APP的功能已經(jīng)不僅局限于各種鍛煉課程和指導(dǎo)的提供，還能記錄參與者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)軌跡，計(jì)算卡路里，輸入?yún)⑴c者的身體信息后還會(huì)推薦鍛煉項(xiàng)目、改進(jìn)措施、健康食譜等，還能為參與者制定鍛煉計(jì)劃，督促其按照計(jì)劃有規(guī)律地鍛煉，對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)提升具有積極促進(jìn)作用。

3 ?運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

3.1 激發(fā)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的興趣

此類APP使大學(xué)生能夠選擇更適合自己的鍛煉項(xiàng)目，使得他們有更多的興趣和熱情投入到鍛煉中。這種鍛煉沒(méi)有強(qiáng)制性，且其提供的訓(xùn)練都遵循一定的規(guī)律，會(huì)根據(jù)每個(gè)人的不同情況為其設(shè)置不同的階段性目標(biāo)。在達(dá)到系統(tǒng)預(yù)設(shè)的一定目標(biāo)時(shí)還會(huì)得到一定的虛擬獎(jiǎng)勵(lì)，如免費(fèi)課時(shí)等，這可以讓他們體會(huì)到成功帶來(lái)的樂(lè)趣，催發(fā)更大的興趣和信心。

3.2 不受場(chǎng)地、時(shí)間及師資的影響

學(xué)校中的體育場(chǎng)所畢竟有限，不可能滿足所有人的鍛煉要求，體育老師也可能對(duì)學(xué)生感興趣的領(lǐng)域并不擅長(zhǎng)，且大學(xué)生學(xué)業(yè)繁重，難以專程到體育館進(jìn)行鍛煉，這使許多人被動(dòng)地放棄了鍛煉。運(yùn)動(dòng)類APP不受這些條件的限制，操場(chǎng)上、廣場(chǎng)上、寢室里都能夠進(jìn)行鍛煉，想練瑜伽的女生，完全可以睡覺(jué)前在床上進(jìn)行短暫的鍛煉，既增強(qiáng)了體質(zhì)，也不影響學(xué)習(xí)計(jì)劃。同時(shí)，里面有許多專業(yè)教練在線指導(dǎo)，可使鍛煉事半功倍，這是平時(shí)體育課上達(dá)不到的效果。

3.3 增強(qiáng)大學(xué)生之間的交流

智能手機(jī)雖然打開(kāi)了大學(xué)生通向更廣闊世界的大門(mén)，但也關(guān)閉了他們與人交往的心門(mén)。很多大學(xué)生吃飯、走路、睡覺(jué)時(shí)都拿著手機(jī)和同伴的交流僅限于朋友圈、微博等網(wǎng)絡(luò)渠道。但運(yùn)動(dòng)類APP的出現(xiàn)讓志同道合的朋友集結(jié)在一起，互相指導(dǎo)、共同進(jìn)步。回到宿舍后，相近寢室的大學(xué)生可以根據(jù)APP上的視頻一塊鍛煉，不僅能夠拉近同學(xué)們之間的距離，還能豐富課余生活，何樂(lè)而不為呢？運(yùn)動(dòng)類APP的出現(xiàn)有效地改善了大學(xué)生“低頭族”的手機(jī)使用頻率，將他們從肥皂劇和游戲中解救出來(lái)，使其更加關(guān)注身邊的人和事，注重體質(zhì)健康管理，建立起健康的生活態(tài)度。

3.4 減輕大學(xué)生的壓力

當(dāng)代大學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重壓力，內(nèi)心并不輕松，長(zhǎng)期把這種壓力郁結(jié)在心中對(duì)其的健康并無(wú)好處。運(yùn)動(dòng)類APP使他們?cè)趯W(xué)習(xí)之余找到一個(gè)釋放壓力的出口，將一些負(fù)面情緒通過(guò)運(yùn)動(dòng)紓解出來(lái)。經(jīng)過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，63%的大學(xué)生會(huì)在運(yùn)動(dòng)中和同伴交流，暢談學(xué)習(xí)中遇到的困難和對(duì)未來(lái)的期許，而且有40%的大學(xué)生會(huì)將感受寫(xiě)成文字記錄在APP上，跟更多的人分享?？梢哉f(shuō)，運(yùn)動(dòng)類APP在鍛煉大學(xué)生身體的同時(shí)，也使他們的心理素質(zhì)得到提升、意志力得到加強(qiáng)。

4 ?結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)類APP的出現(xiàn)，為大學(xué)生的體育鍛煉提供了更加廣闊的平臺(tái)和更專業(yè)的指導(dǎo)，使他們對(duì)鍛煉產(chǎn)生了前所未有的興趣，極大地提升了他們的鍛煉意志，進(jìn)而提升他們的體質(zhì)。高等院校應(yīng)該積極倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)類APP的使用，以此來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們以更加積極的心態(tài)面對(duì)生活和學(xué)習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1] 王文靜.大學(xué)生使用運(yùn)動(dòng)類APP對(duì)其體育鍛煉的影響研究[D].天津體育學(xué)院，2019.

[2] 劉英琪.長(zhǎng)春市大學(xué)生運(yùn)動(dòng)類App使用情況及對(duì)體育鍛煉行為的影響研究[D].東北師范大學(xué)，2018.

[3] 龍立盟，費(fèi)薇娜，韓斌.手機(jī)APP健身軟件對(duì)大學(xué)生體質(zhì)水平影響的調(diào)研[J].微型電腦應(yīng)用，2019，35（9）：6-8.

[4] 于浩.運(yùn)動(dòng)健身APP在大學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)用的可行性研究[D].山西大學(xué)，2018.

[5] 石璞.不同類型大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)健身類APP的選擇研究——以北京體育大學(xué)學(xué)生為例[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2016（2）：60-61.

[6] 王夢(mèng)帆.運(yùn)動(dòng)健身類APP對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)運(yùn)動(dòng)行為、運(yùn)動(dòng)效果的影響研究[D].上海師范大學(xué)，2019.