蘇琳酈

摘 要：籃球戰(zhàn)術(shù)是指隊員在籃球比賽中采取的團隊攻守方法，講究隊員之間的合作和相互協(xié)調(diào)，以此發(fā)揮每一位隊員的優(yōu)勢和特長，通過成熟的戰(zhàn)術(shù)運用來獲得比賽的勝利。但是，籃球戰(zhàn)術(shù)自身的復(fù)雜性和多樣性使其在大學(xué)籃球體育課上難以獲得高質(zhì)量的教學(xué)效果。因此，找尋提高籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)質(zhì)量和水平的方法成為眾多高校和教師的迫切需要。

關(guān)鍵詞：體育課;籃球教學(xué);戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

引 言

籃球是一項集體運動，講求戰(zhàn)術(shù)布陣和隊員配合是籃球競賽活動的主要特征之一，因此進行戰(zhàn)術(shù)教學(xué)是大學(xué)籃球體育課不可或缺的一部分。然而，籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)因為教學(xué)方法、課時限制、教材多元化、學(xué)生體育水平等，導(dǎo)致戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的效果和質(zhì)量未能達到理想的效果，如何提高大學(xué)體育課堂上籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率，是許多學(xué)校和專業(yè)教師在教學(xué)實踐中面臨的難題。

一、大學(xué)籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中存在的問題

作為專業(yè)體育生或運動員出身的教師，習(xí)慣性將自身的學(xué)習(xí)經(jīng)驗、結(jié)構(gòu)方法和練習(xí)方式籠統(tǒng)地用在全部學(xué)生身上，忽略了非體育專業(yè)學(xué)生和體育專業(yè)學(xué)生的不同。不加區(qū)別地進行專業(yè)化教學(xué)，導(dǎo)致課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率無法達到預(yù)期效果。大部分教師往往習(xí)慣于教材內(nèi)容的機槭灌輸和簡單的示范講解，導(dǎo)致學(xué)生在短暫的課堂時間內(nèi)很難及時、充分地接收和理解課堂上所教授的戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，再加上頻率較低的實踐練習(xí)次數(shù)，使理論的掌握更加難上加難。剛結(jié)束高中教育的大學(xué)生，沒有養(yǎng)成運動的習(xí)慣甚至是懼怕運動，普遍存在著運動素質(zhì)較差的問題，而且非體育專業(yè)的學(xué)生在高中體育課上沒有接受過系統(tǒng)的籃球教學(xué)，存在籃球知識和技術(shù)水平較弱的現(xiàn)象。

二、提升大學(xué)體育籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)質(zhì)量的對策

（一）構(gòu)建清晰的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)思路

大學(xué)體育課開設(shè)的目標(biāo)是培養(yǎng)大學(xué)生的綜合素質(zhì)，為學(xué)生將理論與實踐結(jié)合提供幫助。體育課堂教學(xué)方式和訓(xùn)練手段必須有嚴密的結(jié)構(gòu)性和完整性，并且要將教學(xué)思路與學(xué)生體育水平結(jié)合起來，在籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中融入學(xué)生喜歡的話題與事物，建立具體的教學(xué)情境，在互動中更好地進行籃球戰(zhàn)術(shù)教材內(nèi)容的傳授。

（二）采用多樣化的教學(xué)手段

戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與其他教學(xué)不同，因其內(nèi)容的豐富性和多樣性，單純依靠教師的簡單口頭講解和簡易展現(xiàn)，難以達到好的教學(xué)效果。教師首先應(yīng)該學(xué)會利用教學(xué)掛圖，直觀地將戰(zhàn)術(shù)的名稱、戰(zhàn)術(shù)陣勢、路線的移動等展示給學(xué)生，讓學(xué)生直接感知教學(xué)內(nèi)容，初步建立起戰(zhàn)術(shù)概念;然后播放事先選定好的籃球比賽視頻，要求學(xué)生用戰(zhàn)術(shù)思維觀看，并與學(xué)生進行交流討論;最后可以讓學(xué)生進行分組模擬演練，使學(xué)生在實際操作中加深所學(xué)知識并學(xué)會初步的運用。

（三）體能專項訓(xùn)練

與其他運動項目相比，籃球運動更加強調(diào)下肢力量與身體的協(xié)調(diào)性，下肢力量訓(xùn)練在體能訓(xùn)練占比超過三成。訓(xùn)練方案的制定與籃球運動特點和專項訓(xùn)練內(nèi)容相結(jié)合，系統(tǒng)化、完整化、梯次配置的訓(xùn)練體系?；@球運動屬于強對抗性項目之一，比賽過程中運動員需要持續(xù)奔跑，并在運動過程中完成傳球、投籃與防守，為了避免比賽過程中的身體疲勞與意外受傷，訓(xùn)練過程中強化手臂與小腿肌肉訓(xùn)練內(nèi)容。通常采用大腿不用力的踮腳跳進行小腿力量訓(xùn)練、，30s為組，每5組為一個訓(xùn)練單元，各組之間盡量不要休息，每個訓(xùn)練單元之間休息、3～5分鐘。實際訓(xùn)練時的強度把控依據(jù)學(xué)生身體狀況靈活調(diào)整，以達到最佳訓(xùn)練效果。俯臥撐、引體向上是上肢力量訓(xùn)練的常用形式，引體向上每6個為一組，俯臥撐每8個為一組，5組為個訓(xùn)練單元?；@球體能訓(xùn)練最重要的項目為彈跳力，兼具速度、力量、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練效果，作為一項綜合性訓(xùn)練項目，運動員需要擴展各關(guān)節(jié)活動范圍，堅持每天拉伸韌帶、肌肉與肌腱，各訓(xùn)練動作反復(fù)進行，使彈跳力得以保持。訓(xùn)練過程最大限度發(fā)揮啞鈴等器械的使用效果，由教練員制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。跳繩、跳欄等專門的彈跳練習(xí)動作，有助提升大腿后側(cè)肌肉群力量。保證每周不少于3次的頻次，運動強度不宜過大。俯身快速墊腳、雙腳快速墊腳是最簡便的彈跳力訓(xùn)練方法，一般作為熱身活動內(nèi)容，頻次越高效果越好。與原地縱跳配合進行，由臀部與大腿肌肉發(fā)力，掌握正確的彈跳力訓(xùn)練姿勢。

（四）平衡力訓(xùn)練

身體對抗是籃球比賽的重要特點之一，因此運動員的身體平衡性會影響賽場發(fā)揮。平衡力訓(xùn)練可采用單腳站立形式，進行有頻率的前仰后俯動作，頻率大小決定訓(xùn)練強度。平衡力訓(xùn)練是一個長期過程，只有經(jīng)過不斷的強化，訓(xùn)練效果才能在比賽中轉(zhuǎn)化為實戰(zhàn)能力。平衡力訓(xùn)練強化了神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應(yīng)，對肌肉群的控制能力加強，與運動神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度形成良性循環(huán)，沖動信號更加明顯?，F(xiàn)代球比賽分為4節(jié)，每節(jié)10分鐘，節(jié)與節(jié)之間休息2分鐘，上下半場之間休息15分鐘，對運動員的體力與耐力極具挑戰(zhàn)性。中長跑是耐力訓(xùn)練的常用項目，以400m跑道為例，男籃要求20圈，女籃要求為15圈，跑動速度宜控制在2.86m/s左右，即每圈平均用時不低于140。每周長跑次數(shù)不低于4次，避免運動引入的肌肉疲勞。單一的中長跑訓(xùn)練難免造成項目的單一化，體能提升效果打折扣。跑訓(xùn)練可以與負重越野交叉進行，每周訓(xùn)練一次，使運動員耐力訓(xùn)練效果得以保持。條件允許的情況下，可以同步開展自行車游泳等運動小木，拓展耐力訓(xùn)練的多樣性。

（五）核心力量訓(xùn)練

籃球運動項目具有對抗的觀賞性，力量是動作的基礎(chǔ)，核心力量訓(xùn)練可以幫助提升肌群的整體力量與耐力。神經(jīng)系統(tǒng)負荷強度較弱，訓(xùn)練目的為反應(yīng)能力提升，以低頻率、高速度訓(xùn)練內(nèi)容為主;肌肉系統(tǒng)負荷強度較大，訓(xùn)練目的為降低肌肉收縮頻率，以低速度、高頻率訓(xùn)練內(nèi)容為主。肌肉訓(xùn)練有非常多的訓(xùn)練方法，例如提鈴、抓舉等。需要注意的是肌肉訓(xùn)練不能進行高密度的訓(xùn)練，每周不多于4次，否則的話就會給身體造成巨大的負擔(dān)，但是這項運動必須長期堅持。在這個過程中要協(xié)調(diào)好運動員的身體控制能力，使運動員能夠穩(wěn)定的發(fā)揮自己的能力?；@球運動具有很強的對抗性，因此體能訓(xùn)練是一項基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，幫助運動員鍛煉運動系統(tǒng)，降低肌肉、韌帶拉傷風(fēng)險;鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)與心肺功能，縮短大腦響應(yīng)時間，提升動作反射速度，以高度集中的精力投入比賽。我國高校體育教學(xué)籃球體能訓(xùn)練整體處于較低水平，部分專業(yè)技巧訓(xùn)練處于并將長期處于探索、創(chuàng)新階段，需要在不斷地實踐過程中，逐步建立體系化的訓(xùn)練方案，完成高?；@球體能訓(xùn)練水平的整體提升。還可以組織學(xué)生觀看、參加比賽，在實踐中穿插理論教學(xué)，在提高學(xué)生籃球文化修養(yǎng)的同時，使其在頭腦中形成戰(zhàn)術(shù)理論意識。

結(jié) 論

作為大學(xué)籃球體育課上重點內(nèi)容的戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，既要以培養(yǎng)大學(xué)生綜合素質(zhì)為目標(biāo)，設(shè)計一套完整系統(tǒng)的教學(xué)思路，也要采取多樣化方法、手段、方式，將教材上的理論基礎(chǔ)知識更好地進行實踐，在不斷促進學(xué)生基礎(chǔ)籃球技術(shù)提高的同時，總結(jié)課堂教學(xué)經(jīng)驗，更好地實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)水平和效率的提高。

參考文獻

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