徐燕紅

摘?要?在青少年籃球訓(xùn)練過程中，進(jìn)攻性和防守性訓(xùn)練是每個(gè)籃球?qū)W習(xí)者必須掌握的基本動(dòng)作。防守和進(jìn)攻是同時(shí)進(jìn)行的，因此這兩個(gè)動(dòng)作一定要反復(fù)練習(xí)才能融會(huì)貫通，使青少年在以后的籃球比賽中擁有更大的優(yōu)勢。

關(guān)鍵詞?籃球;對抗技術(shù);訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1002-7661（2020）22-0056-02

籃球運(yùn)動(dòng)對每個(gè)球員的技術(shù)能力都有更高的要求，平時(shí)加強(qiáng)籃球組合技術(shù)訓(xùn)練可以將學(xué)生的基本籃球技術(shù)進(jìn)一步提升，以達(dá)到熟練的運(yùn)動(dòng)攻擊和回程防守、對抗訓(xùn)練和組合技術(shù)的融合，使籃球訓(xùn)練模式更加豐富多樣。

一、對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)運(yùn)用的特點(diǎn)

通常，籃球組合技術(shù)是多種多樣的，籃球技巧變化莫測。這很可能導(dǎo)致一些青少年在組合學(xué)習(xí)過程中無法理解技術(shù)內(nèi)容，組合技術(shù)也不是固定的，需要根據(jù)籃球?qū)惯^程進(jìn)行反復(fù)變化，以實(shí)現(xiàn)自己的進(jìn)攻和防守技術(shù)能順利成功。多樣性和波動(dòng)性是組合技術(shù)的主要特點(diǎn)，多樣性是指將各種常見的籃球技術(shù)組合為一種或多種技術(shù)，可變性主要是因?yàn)榍驁龅淖兓?guī)律不是一成不變的，需要球員隨機(jī)應(yīng)變化解難題。因此，籃球組合技術(shù)不是固定的套路，是需要根據(jù)賽場的變化進(jìn)行科學(xué)的組合，以保證在球場上通過正確攻防獲得球賽的冠軍，通過對抗與組合訓(xùn)練可以顯著提高籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。尤其是在訓(xùn)練過程中，通過一對一的比賽模式，青少年可以在進(jìn)攻的同時(shí)做好防守工作，能迅速發(fā)現(xiàn)自己在籃球組合技術(shù)上的漏洞，從而大大提高了訓(xùn)練效率。青少年自愿主動(dòng)學(xué)習(xí)的效果遠(yuǎn)大于被動(dòng)學(xué)習(xí)的效果，這最終可以促進(jìn)年輕人不斷改進(jìn)自己的籃球組合技術(shù)，形成一套獨(dú)特的籃球比賽方法。注意在對抗和組合技術(shù)訓(xùn)練的過程中，籃球教師需要充分調(diào)查每個(gè)年輕人的技術(shù)能力狀況，并根據(jù)自己的優(yōu)勢發(fā)展屬于自己的組合技術(shù)。在訓(xùn)練過程中，要把年輕人放在教學(xué)主體上，籃球培訓(xùn)內(nèi)容應(yīng)從簡到深，以確保年輕人能記住每個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容。

例如，運(yùn)動(dòng)足跡對籃球組合技術(shù)的突破率、防守率和投籃命中率有重要影響，在激烈的比賽環(huán)境中，籃球運(yùn)動(dòng)員需要完成加速度的變化，才能擺脫對方的防守狀態(tài)，隨時(shí)改變自己的身體跳投動(dòng)作，保持好腳步和身體的平衡。好的平衡感有助于運(yùn)動(dòng)員靈活控制身體節(jié)奏，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的綜合技能，這時(shí)候可使用假動(dòng)作將幫助球員發(fā)揮出組合技術(shù)在比賽中的優(yōu)勢。假動(dòng)作是為了掩蓋運(yùn)動(dòng)中的真實(shí)意圖而做出的虛擬動(dòng)作，是通過改變運(yùn)球動(dòng)作形式和節(jié)奏來盲目對手，轉(zhuǎn)移對方注意力，使他們做出錯(cuò)誤的判斷和反應(yīng)，從而達(dá)到勝利的真實(shí)目的。使用籃球假動(dòng)作時(shí)，應(yīng)科學(xué)控制動(dòng)作范圍和重心偏移，避免距離過大，對下一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的連接產(chǎn)生消極影響，避免欺騙對手的目的沒有實(shí)現(xiàn)。當(dāng)局部對抗處于不利地位時(shí)，球員可采用擴(kuò)大技術(shù)范圍的方法來彌補(bǔ)局部損失，達(dá)到補(bǔ)償局部損失的目的，使對抗達(dá)到平衡。這個(gè)擴(kuò)大局部補(bǔ)救的方法是籃球?qū)惯^程中常用的方法，在籃球被阻擋時(shí)，可以通過提高進(jìn)攻速度來補(bǔ)償。同樣，擴(kuò)大技能范圍也是一種對抗行為，是由其他技術(shù)對抗所調(diào)整和改變的。（1）先假設(shè)先運(yùn)球，然后跳投。（2）三分區(qū)域：先防守對手，然后進(jìn)行投球;將球拉到自己一邊，然后投球。（3）中距離：改變運(yùn)球假動(dòng)作的方向，進(jìn)行交叉運(yùn)球的假動(dòng)作，然后在上籃得分;再次過程中進(jìn)行急停跳投的各種組合，要注意年輕人的運(yùn)球動(dòng)作從少到多逐漸過渡。（4）防守隊(duì)員技術(shù)組合的主要內(nèi)容和步驟：防守持球進(jìn)行假動(dòng)作;防守運(yùn)球突破上籃，這種組合技術(shù)的訓(xùn)練可以在場上獲得更多突破，提高場上力量水平，以確保球員在場上的主動(dòng)性，同時(shí)使用進(jìn)攻和防守技術(shù)可以使年輕人完全熟練掌握運(yùn)球技巧，不再單方面使用籃球技術(shù)。同時(shí)，在這種訓(xùn)練模式下，可以使青少年充滿激情活力地進(jìn)行比賽，在比賽中不斷提高自己技術(shù)水平。

二、對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練中效果

速度和節(jié)奏是對抗技術(shù)中常見的動(dòng)作和變化現(xiàn)象，只有完美地掌握運(yùn)動(dòng)速度就能在籃球?qū)怪邪l(fā)揮主導(dǎo)作用。運(yùn)動(dòng)員如果具備出色的速度敏捷性，就可以在籃球?qū)怪芯哂忻黠@的優(yōu)勢，但并不是所有的快速度都能達(dá)到相應(yīng)的效果，有的時(shí)候慢節(jié)奏也可以在比賽中發(fā)揮關(guān)鍵作用。因此，籃球教練在日常對抗訓(xùn)練過程中要善于利用對抗時(shí)差，使青少年能夠科學(xué)掌握對抗節(jié)奏。一般來說，籃球組合技術(shù)是根據(jù)比賽基本規(guī)則，按照籃球技術(shù)的特點(diǎn)和內(nèi)涵進(jìn)行分類的，其目的是增加訓(xùn)練的科學(xué)性，能迅速制作出合理和準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方案。為了能獲得令人滿意的訓(xùn)練效果，籃球組合技術(shù)可以分為以下幾類：進(jìn)攻性組合和防守性組合技術(shù)，但這兩種技術(shù)都是單純的進(jìn)攻或防守，不能適應(yīng)賽場的變化，因此有必要將攻守融合在一起，以確保球員具有一定的技術(shù)優(yōu)勢。通常在中場位置進(jìn)攻和防守都比較激烈，這個(gè)區(qū)域一定要依靠多種技術(shù)的結(jié)合才能防止丟球問題。

例如在防守組合技術(shù)中，常用的組合技術(shù)有快退、后退、慢跑;在進(jìn)攻組合技術(shù)中，常用的有傳球、側(cè)屏、后轉(zhuǎn)、接球和投球。同時(shí)，沒有球的情況下組合技術(shù)也有所不同，沒有球則需要球員自己去判斷比賽的整體情況，判斷是使用防守組合還是進(jìn)攻組合，這是傳球的關(guān)鍵。在那些沒有球的運(yùn)動(dòng)員中，他們需要不斷進(jìn)攻搶回球，確保自己在場上的優(yōu)勢方面做得很好，這種訓(xùn)練模式可以使青少年在籃球運(yùn)動(dòng)中的團(tuán)隊(duì)合作的機(jī)會(huì)更多，籃球技術(shù)訓(xùn)練也更加專業(yè)。在籃球?qū)沟倪^程中，攻守雙方始終處于對立和不斷變化的狀態(tài)，根據(jù)世界籃球大賽數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每場籃球比賽中，男運(yùn)動(dòng)員的平均進(jìn)攻次數(shù)高達(dá)140到160次。隨著雙方運(yùn)球的不斷變化，通常會(huì)在4到6秒內(nèi)將球推到另一個(gè)人的前面，運(yùn)球需要3到5秒鐘的時(shí)間才能完成投球動(dòng)作，另外，在對抗過程中，從防守到進(jìn)攻的時(shí)間可以在2到3秒內(nèi)迅速完成，正是由于對方球員的快速完成行為，使運(yùn)球狀態(tài)能在雙方相互競爭中不斷變化。

三、對抗訓(xùn)練與組合技術(shù)在訓(xùn)練實(shí)踐中的運(yùn)用與要求

在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)教學(xué)原則掌握從簡單到深入的各種技巧，建立正確的動(dòng)作定型，然后進(jìn)行組合技巧的訓(xùn)練。在進(jìn)行日常組合技術(shù)的訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)遵循這一教學(xué)原則，首先應(yīng)將一兩種簡單的籃球技術(shù)結(jié)合起來，然后，再對各種復(fù)雜技術(shù)一起進(jìn)行組合訓(xùn)練，難度從淺到深逐漸增加，以提高籃球組合技術(shù)培訓(xùn)中高質(zhì)量水準(zhǔn)。在進(jìn)行籃球技術(shù)組合安排時(shí)，應(yīng)基于球隊(duì)的整體技術(shù)狀況，科學(xué)設(shè)計(jì)體能水平戰(zhàn)術(shù)，按照當(dāng)今世界籃球技術(shù)的發(fā)展趨勢合理進(jìn)行規(guī)劃，并結(jié)合技術(shù)之間的關(guān)系，考慮到前一個(gè)動(dòng)作對后一個(gè)動(dòng)作的影響，不斷加強(qiáng)和改善籃球動(dòng)作之間的連續(xù)性，并不斷提高組合技術(shù)的質(zhì)量。在真實(shí)的籃球?qū)崙?zhàn)中，攻防雙方都是根據(jù)對方的實(shí)際情況，采取靈活的解決對策，籃球技術(shù)的運(yùn)用沒有固定套路可尋，所以在平時(shí)組合技術(shù)訓(xùn)練中，需要在技術(shù)與多種技術(shù)結(jié)合上具有高強(qiáng)度的靈活性和可變性，并對多種技術(shù)進(jìn)行交叉組合和安排，才能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造性和實(shí)用性。

例如，籃球比賽涉及的內(nèi)容是非常廣泛的，很多時(shí)候比賽獲勝或失敗的關(guān)鍵只集中在某個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)上，這就需要球員要很好地使用焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移方法，以使對方被混淆試聽，從而獲得意外勝利。在帶球投籃的過程中，會(huì)形成全程注意力的焦點(diǎn)，成為對手攻擊目標(biāo)，如何避免這種局部對抗，熟練地進(jìn)行焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，達(dá)到勝利效果，就需要在日常對抗訓(xùn)練中適當(dāng)?shù)赜?xùn)練焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，逐漸在對抗中獲得更大的主動(dòng)性?；@球訓(xùn)練一般經(jīng)歷三個(gè)階段：第一個(gè)階段是牢記基礎(chǔ)籃球技能，這個(gè)階段使年輕人先對籃球技術(shù)有初步的了解;第二階段是熟悉階段，現(xiàn)階段青少年可以運(yùn)用基礎(chǔ)籃球技術(shù)，但熟練水平不高，技術(shù)使用仍不專業(yè);第三階段是鞏固和完善運(yùn)球技術(shù)，球員已經(jīng)完全掌握了籃球的基本技能，具備了更強(qiáng)大的綜合能力?；@球技術(shù)訓(xùn)練一般是根據(jù)初期掌握階段，鞏固階段和提高階段來安排教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)這一規(guī)律可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整籃球技術(shù)訓(xùn)練，畢竟籃球是一種團(tuán)體比賽，對所有球員的合作要求也很高，因此團(tuán)隊(duì)對抗和組合訓(xùn)練可以提高合作水平。

籃球?qū)剐杂?xùn)練和組合技術(shù)在提高年輕人的籃球水平方面發(fā)揮了積極作用，同時(shí)也使學(xué)生成為了籃球訓(xùn)練的主體，激發(fā)了青少年學(xué)習(xí)籃球的興趣，這也對我國籃球運(yùn)動(dòng)的長期發(fā)展具有重要意義。

參考文獻(xiàn)：

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