徐梅昌

很多腎臟疾病的西醫(yī)發(fā)病機理尚不明確，治療起來也有一定的難度，因此，大家更應該關注腎臟的健康，防患于未然。很多忙于工作和希望得到簡單護腎方法的朋友，閑暇之余不妨多按按四大“護腎穴”。

涌泉穴 中醫(yī)認為：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，以每天按揉100次為宜。

太溪穴 太溪穴是腎經的原穴，“太溪”意思是指腎經水液在此形成較大的溪水，有滋陰益腎、壯陽強腰的功效。太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用于陰虛體質偏于腎陰虛的人。

方法：每天按摩兩次，每次10分鐘。春季天氣干燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。

足三里穴 中醫(yī)著作《靈樞》中記載：“陽氣不足，陰氣有余，則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”春季養(yǎng)護腎陽，補中益氣，比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是穴位。

方法：用拇指指面著力于足三里穴位上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。這樣可以讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續(xù)數秒后，漸漸放松，如此反復操作數次即可。

腎俞穴 腎俞穴也是補腎要穴。腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。取穴位時，通常采用俯臥姿勢。

方法：1.臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。2.每日散步時，不妨雙手握空拳，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。3.把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復3～5分鐘。4.直接用手指慢慢按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

（楊璞整理）

來源：健康報