林小斌

【摘要】任何一項體育運動都有相應(yīng)的技巧可循，但不是一成不變的。立定跳遠作為體育教學(xué)中最為常見的一項運動，教師不在于教會學(xué)生多少關(guān)于這項運動的知識，而在于讓學(xué)生掌握正確的姿勢。要將理論與實踐相結(jié)合，要言傳更要身教;要在教學(xué)過程中合理地增添體育游戲，提高學(xué)生的積極性以及參與度;要有效地運用現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)，更加全面地講解相關(guān)知識;教學(xué)過程中也要有主有次地進行教學(xué)，不斷探索創(chuàng)新，尋找符合學(xué)生全面發(fā)展的教學(xué)方法。

【關(guān)鍵詞】初中體育 立定跳遠 創(chuàng)新

隨著教育體制的改革，體育在促進學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展的過程中發(fā)揮著越來越重要的作用。立定跳遠作為初中體育教學(xué)中最為常見的一項運動，傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，教師并不會花費過多的時間去教會學(xué)生這項運動，認為立定跳遠并不難，而且大部分同學(xué)小學(xué)也學(xué)習(xí)過，在進行簡單的示范之后，便讓學(xué)生自己練習(xí)。然而，要真正掌握這項運動的能力，在教學(xué)過程中，教師不在于教會學(xué)生多少關(guān)于這項運動的知識，而在于讓學(xué)生掌握正確的姿勢，這是一項姿勢決定遠近的運動。我們可以發(fā)現(xiàn)在大部分初中體育教材中，對于立定跳遠的相關(guān)知識都大致相同。部分教材提出，兩腿微微張開，身體略微前屈;另一部分教材提出，兩腿分開，與肩同寬。無論哪種提法都是書本上的知識，只有在體育課的教學(xué)過程中，讓學(xué)生學(xué)會如何跳遠才是最正確的方法。在教學(xué)過程中不能只告訴學(xué)生應(yīng)當如何，而是在講解之后，給予學(xué)生一定的示范，讓他們將理論與實踐相結(jié)合，在不斷地摸索與模仿中掌握立定跳遠的正確技巧。

一、理論與實踐相結(jié)合，加深學(xué)生的理解

在教學(xué)過程中，我們會發(fā)現(xiàn)，盡管部分學(xué)生在立定跳遠之前擺出了正確的姿勢，但是跳遠的結(jié)果也不是特別理想。這時，我們就需要有意識地去問學(xué)生：“你們在整個立定跳遠的過程中，有感受到立定跳遠的準備動作對于跳遠距離的作用嗎？”也許這個時候?qū)W生的回答七嘴八舌，那就讓學(xué)生多試幾次，感受一下雙腿在這個過程中的作用。學(xué)生慢慢的就會感覺到雙腿好像彈簧一樣，讓身體能夠彈跳出去。這時，教師就應(yīng)該抓住機會，問同學(xué)們：“雙腿能夠像彈簧一樣，讓我們的身體彈跳出去，那么在這個過程中，我們身體的哪個部位是繃直的呢？”很明顯是我們的下半身，這時教師需要告訴學(xué)生，在立定跳遠的整個過程中，從準備到最后的落地，我們都要學(xué)會利用我們下半身肌肉的爆發(fā)力，通過不斷地搖擺上肢來完成整個過程。學(xué)生在掌握相關(guān)技巧之后，通過不斷的練習(xí)一定可以改善跳遠的成績。同時，教師要在整個過程中，不僅要鼓勵同學(xué)們保持良好的心態(tài)，保持重心的穩(wěn)定，也要做好安全措施，避免學(xué)生在練習(xí)過程中受傷的情況發(fā)生。通過在不斷的嘗試中，將理論與實踐完美融合，能夠讓學(xué)生迅速地掌握相關(guān)技巧。

二、合理運用體育游戲，鍛煉學(xué)生立定跳遠的技巧

學(xué)生的韌性和下肢的爆發(fā)力是立定跳遠整個過程中最為關(guān)鍵的兩個因素，教師不僅要在教學(xué)過程中不斷激發(fā)學(xué)生的這兩項能力，更重要的是要通過立定跳遠這項運動來不斷增強學(xué)生的綜合素質(zhì)。在教學(xué)實踐中，我們會發(fā)現(xiàn)學(xué)生比較難以掌握立定跳遠的預(yù)擺技巧。究其根本，一方面是由于學(xué)生沒有接受過專業(yè)的訓(xùn)練，自身的肢體協(xié)調(diào)能力較弱;另一方面是由于學(xué)生的恐懼以及不自信，在預(yù)擺過程中掌握不到規(guī)律?！笆炷苌伞?，除了讓學(xué)生不斷練習(xí)，來掌握立定跳遠的技巧外，教師也要針對學(xué)生的特點，給予個別指導(dǎo)，訓(xùn)練學(xué)生的腿部肌肉的爆發(fā)力。我們在讓學(xué)生熟悉完立定跳遠的基本姿勢之后，可以通過一定的體育游戲，讓學(xué)生在鍛煉的同時，感受體育帶來的快樂。比如，可以將學(xué)生有計劃的分成若干小組，進行5人立定跳遠的接力比賽。傳統(tǒng)的教學(xué)過程中，教師只會讓學(xué)生在同一個地方反復(fù)練習(xí)立定跳遠，所以立定跳遠接力賽可以讓同學(xué)們在競爭中不斷練習(xí)，也提高了課堂的效率。在這個過程中，教師要維護好課堂的秩序，觀察學(xué)生在比賽過程中的姿勢、動作等，游戲結(jié)束后進行分別進行指導(dǎo)，規(guī)范學(xué)生的動作。諸如此類的體育游戲，不僅可以提高同學(xué)們的參與度，增強同學(xué)們之間的凝聚力，也可以提高課堂的效率，培養(yǎng)師生感情。

三、運用信息技術(shù)，增強學(xué)生的感悟

大部分體育課都屬于室外教學(xué)課，教師只有通過言傳身教將各類技巧傳遞給同學(xué)們，在這個過程中，不僅需要教師的耐心教學(xué)，更需要學(xué)生的認真觀看。這種教學(xué)模式，在一次又一次的循環(huán)反復(fù)動作中，逐漸消磨了學(xué)生的興趣，也不利于課堂教學(xué)進度的提升。如果能夠?qū)F(xiàn)代化的多媒體技術(shù)融入體育課的教學(xué)過程中，那么教學(xué)效果將事半功倍。合理運用已經(jīng)普及的移動終端設(shè)備，將立定跳遠的各項要領(lǐng)動作制作成微課，可以利用視頻暫停、快進、慢放的特點，有主有次的給學(xué)生講解，不僅能夠吸引學(xué)生的注意力，提高學(xué)生的興趣，也能夠突破傳統(tǒng)體育課時間和空間上的限制，提高課堂效率。比如，立定跳遠中騰空這一技術(shù)動作，教師在講解的過程中，不可能停止在空中告訴學(xué)生應(yīng)該注意什么;而且這一動作的落地時間較快，學(xué)生很難看清并及時把握。如果教師能夠提前做好微課，將其發(fā)到教育云中去，讓學(xué)生自己下載學(xué)習(xí)，然后再進行講解，就能夠大大地改善體育課的效率。

四、有選擇性的重點教學(xué)，全面提高學(xué)生的跳遠能力

任何事物都有其決定性因素，立定跳遠是由許多體育動作組成的一個體育項目，每一個動作都影響著立定跳遠的距離;然而，蹬地的力度決定了跳遠的遠近。所以，教師在教學(xué)過程中，要有主有次的進行教學(xué)，要加強學(xué)生蹬地力度的訓(xùn)練。在立定跳遠的教學(xué)過程中，我們總結(jié)出了這樣一個口訣：“腿蹬手擺要協(xié)調(diào)，蹬地快速而有力，背部用力需及時”。將總結(jié)出來的口訣告訴學(xué)生，再讓他們有意識地進行訓(xùn)練，教師在一旁仔細觀察，并指出問題及時糾正，讓學(xué)生正確的掌握起跳蹬地的技巧。快速有力的起跳是影響跳遠高度的重要因素，也是影響最終跳遠距離的重要因素;同時，也要讓學(xué)生明白，只有將各項體育技巧有效地融合在一起，才能真正的跳的遠，要不斷鍛煉姿勢的協(xié)調(diào)性以及身體下肢的爆發(fā)力。教師可以在日常的體育課教學(xué)過程中利用綁沙袋、蛙跳等形式來鍛煉學(xué)生的下肢力量，確保學(xué)生在立定跳遠的瞬間擁有足夠的爆發(fā)力。在這個過程中，不僅訓(xùn)練了學(xué)生的立定跳遠能力，也使學(xué)生的身體素質(zhì)得到了全面的鍛煉，有利于提高學(xué)生的體育運動能力。

五、結(jié)語

立定跳遠作為體育教學(xué)中最為常見的一項運動，在教學(xué)過程中，教師不在于教會學(xué)生多少關(guān)于這項運動的知識，而在于讓學(xué)生掌握正確的姿勢，這是一項姿勢決定遠近的運動。在教學(xué)過程中，教師不僅要將各類技巧告訴學(xué)生，也要將技巧與實踐相結(jié)合，在實踐中發(fā)現(xiàn)問題并不斷糾正學(xué)生錯誤，改善課堂教學(xué)的氛圍和效率。教師也可以合理運用多媒體技術(shù)等多種方式生動形象的將各類技巧演示給學(xué)生，讓學(xué)生能夠更加全面有效地掌握相關(guān)技巧。體育項目都是運動著的項目，沒有固定不變的規(guī)矩可循，但是，大部分項目還是有相應(yīng)的技巧可言，教師只有在教學(xué)過程中不斷總結(jié)創(chuàng)新，才有可能帶給學(xué)生生動有趣的課堂氛圍，提高學(xué)生的積極性和參與度，促進學(xué)生的全面發(fā)展。

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