王丹丹 應(yīng)成鑫

摘? 要：高中生正處于學(xué)習(xí)的緊張狀態(tài)，在高考?jí)毫ο?，需要通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的方式強(qiáng)化體能，才能保障高中生的身心健康。本文對(duì)高中體育課體能練習(xí)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，通過(guò)提升學(xué)生鍛煉意識(shí)、豐富體能練習(xí)項(xiàng)目等方面做以深入探討，希望能為相關(guān)人士提供有效參考。

關(guān)鍵詞：高中體育課;體能練習(xí);教育模式

體能訓(xùn)練通常是指強(qiáng)化人體生理能力，其中會(huì)涉及柔韌性、耐性等環(huán)節(jié)的練習(xí)。因?yàn)楦咧猩幱谝环N心理較為疲憊的狀態(tài)，為緩解其身心發(fā)展?fàn)顩r，就需要不斷增加體能運(yùn)動(dòng)，從而調(diào)節(jié)自身情緒和學(xué)習(xí)能力。為保證高中生能夠產(chǎn)生體能訓(xùn)練興趣，需要體育老師采用新型教育方式，以便于增加學(xué)生的配合效果。

1高中體育課體能練習(xí)的現(xiàn)狀

現(xiàn)階段經(jīng)過(guò)大數(shù)據(jù)調(diào)查，我國(guó)高中生的身體素質(zhì)較低，因?yàn)楦呖嫉膲毫同F(xiàn)代移動(dòng)終端的普及，促使學(xué)生戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間大量降低，高中生的體能和體質(zhì)弱。針對(duì)此類狀況，教育部門已經(jīng)開始加強(qiáng)重視對(duì)體育課程做以不斷的調(diào)整，在目前體育課教學(xué)過(guò)程中，大部分的學(xué)生較為懶惰，對(duì)體育鍛煉興趣性弱，總體鍛煉時(shí)長(zhǎng)較短，并且因?yàn)閳?chǎng)所的限制，促使學(xué)生所能開展的體能鍛煉種類受到約束。另外，體育課因?yàn)闆](méi)有受到長(zhǎng)期重視，以至于體育老師對(duì)環(huán)節(jié)的設(shè)置較不完善，總體內(nèi)容形式單一，并且鍛煉效果僅停留于表面，體育老師只在課堂上訓(xùn)練學(xué)生一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，之后大部分都會(huì)將時(shí)間留給學(xué)生做自由運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致整體課程效率降低。因?yàn)榇朔N情況的出現(xiàn)，以至于高中生的體能迅速下降，身心發(fā)展不協(xié)調(diào)，體質(zhì)偏弱。

2強(qiáng)化高中體育課體能練習(xí)的策略研究

2.1提升學(xué)生鍛煉意識(shí)

結(jié)合目前高中體育課程教學(xué)狀況，應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，在此過(guò)程中，需不斷激發(fā)其活動(dòng)意識(shí)，才能保障學(xué)生的訓(xùn)練，不僅僅只停留于表面形式化，例如，在體育課教學(xué)早期可以向?qū)W生普及大量體能運(yùn)動(dòng)知識(shí)，促使學(xué)生從本質(zhì)上了解身體的訓(xùn)練對(duì)身心發(fā)展的好處，以便于學(xué)生可以提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的總體認(rèn)知，并在主觀思想上對(duì)后期的訓(xùn)練增加興趣點(diǎn)。此類從意識(shí)入手的教學(xué)方式，有利于全面調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的主動(dòng)性和興趣點(diǎn)，只有發(fā)散學(xué)生的主觀能動(dòng)效果，才會(huì)保障整體教學(xué)質(zhì)量和效率，展現(xiàn)體能訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)。在此過(guò)程中，學(xué)生也會(huì)意識(shí)到體能訓(xùn)練不僅對(duì)身體有好處，同時(shí)也會(huì)激發(fā)思維的活躍性，在自身發(fā)展過(guò)程中產(chǎn)生一個(gè)良性循環(huán)，在課堂上能夠以更加積極飽滿的態(tài)度學(xué)習(xí)文化知識(shí)。某高中學(xué)校就在體育課堂上前十分鐘向?qū)W生灌輸大量的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生明確此課堂總體教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，學(xué)生會(huì)知道具體的訓(xùn)練環(huán)節(jié)和流程，了解訓(xùn)練方向和身體機(jī)能鍛煉效果，以便于在課程過(guò)程中主動(dòng)學(xué)習(xí)老師所教的體能訓(xùn)練動(dòng)作。此類方式就能大大提升總體體育課程教育質(zhì)量和成果，促使學(xué)生的思想更加成熟，能夠主動(dòng)參與專業(yè)的體育訓(xùn)練。

2.2豐富體能練習(xí)項(xiàng)目

在現(xiàn)階段的體育訓(xùn)練過(guò)程中，通常情況下，老師會(huì)采用較為傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，開展高強(qiáng)度體能鍛煉，因?yàn)閷W(xué)校場(chǎng)地和時(shí)間受到限制，老師所能夠開展的體能鍛煉，僅僅停留于跑步以及局部專項(xiàng)訓(xùn)練，整體教學(xué)形式較為單一，并且流程比較枯燥，促使學(xué)生在整體學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中經(jīng)常會(huì)感覺到無(wú)聊，以至于缺少耐心和興趣點(diǎn)，造成整體教學(xué)效率和質(zhì)量難以提高。針對(duì)此類狀況，體育老師應(yīng)當(dāng)不斷強(qiáng)化自身的知識(shí)，結(jié)合時(shí)代的發(fā)展?fàn)顩r，采用新的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)思維，引導(dǎo)學(xué)生了解體能訓(xùn)練，豐富整體鍛煉形式，促使學(xué)生明確體能訓(xùn)練的多樣性。通過(guò)設(shè)立競(jìng)爭(zhēng)比賽或者專項(xiàng)訓(xùn)練的形式，增加學(xué)生的興趣點(diǎn)，能夠在降低老師監(jiān)管的條件下，還能保證學(xué)生積極運(yùn)動(dòng)的思想，例如，老師針對(duì)男生訓(xùn)練可以開展競(jìng)賽的方式，引導(dǎo)學(xué)生提高興趣點(diǎn)和積極性，因?yàn)檎n堂上時(shí)間有限，采用籃球、跆拳道比賽以及足球等多種形式，保證學(xué)生能夠具備高強(qiáng)度的積極性的同時(shí)，還可以快樂(lè)鍛煉。在此過(guò)程中，有利于學(xué)生身心得到高質(zhì)量的調(diào)節(jié)，改善其情緒變化，增加總體身體機(jī)能，從而達(dá)到高質(zhì)量的體育訓(xùn)練效果。針對(duì)女生的訓(xùn)練，老師可以采用瑜伽或者啦啦隊(duì)舞蹈的形式，增強(qiáng)女生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣點(diǎn)和主動(dòng)性。

2.3摒棄傳統(tǒng)教學(xué)方式

因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)教育的引導(dǎo)之下，大部分的教育形式過(guò)于死板，通常會(huì)采用較為單一化的教學(xué)學(xué)模式，促使整體教學(xué)效果質(zhì)量難以提升，老師長(zhǎng)期占據(jù)主體地位，以灌輸類的形式引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，以至于整體教學(xué)質(zhì)量和效果不高。針對(duì)此類情況，在現(xiàn)代體育教學(xué)過(guò)程中，老師需要摒棄傳統(tǒng)教學(xué)方式和理念，采用更加現(xiàn)代化的教育手法和課堂性質(zhì)特點(diǎn)和形式，從而提升學(xué)生的興趣點(diǎn)和主動(dòng)性。例如在目前的體育教學(xué)過(guò)程中，老師可以采用分化小組的形式，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。因?yàn)橛?xùn)練場(chǎng)地和時(shí)間受到限制，老師需要在操場(chǎng)內(nèi)開展詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跳繩、打沙包等形式。此類訓(xùn)練特點(diǎn)能夠促使學(xué)生長(zhǎng)期處于奔跑或者蹲跳練習(xí)中，因?yàn)榇祟愋问捷^為游戲化，所以會(huì)極大地提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣點(diǎn)。在游戲過(guò)程中，學(xué)生不僅可以調(diào)節(jié)自身的心情，同時(shí)也會(huì)主動(dòng)開展大量的體能訓(xùn)練，在組內(nèi)采用此類方式，以實(shí)現(xiàn)高效的體育教學(xué)。另外，如果有大量的運(yùn)動(dòng)器材和設(shè)備，老師需要結(jié)合多媒體設(shè)備，在體育運(yùn)動(dòng)課堂上引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練操，此種方法不僅會(huì)創(chuàng)新教育形式，同時(shí)也會(huì)提升學(xué)生的主體地位。

綜上所述，體育課教學(xué)需要結(jié)合時(shí)代的發(fā)展，不斷強(qiáng)化自身的教育模式，改善單一的教育形式，才會(huì)提升學(xué)生在此課堂上的積極性和主動(dòng)性，有利于維護(hù)學(xué)生身心平衡度，不僅提高學(xué)生體能，同時(shí)也會(huì)促使其思維長(zhǎng)期處于高度活躍狀態(tài)中，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)文化課有較強(qiáng)的幫助。

參考文獻(xiàn)

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