姜悅

摘? 要：現(xiàn)如今，我國體育事業(yè)發(fā)展進(jìn)程不斷加快，并且在多項體育項目中取得了優(yōu)異的成績。因此，國家對于體育的綜合教學(xué)更為關(guān)注，尤其是在高校內(nèi)，以高校排球教學(xué)為例。對于高校排球教學(xué)而言，它是高校體育教學(xué)過程中的核心項目，由于排球?qū)儆诟偧俭w育項目，一方面要求學(xué)生們具備較好的身體素質(zhì)，此外還應(yīng)該具備成熟的心理承壓能力。本文通過對高校排球教學(xué)及訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用進(jìn)行論述，希望能夠?qū)ξ磥砀咝Ｅ徘虻慕逃虒W(xué)工作有所幫助，并促進(jìn)我國教育事業(yè)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高效排球? 教學(xué)及訓(xùn)練? 心理訓(xùn)練? 應(yīng)用

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）05（c）-0045-02

Abstract： Nowadays， the development of sports in China is speeding up， and has made outstanding achievements in many sports. Therefore， the state pays more attention to the comprehensive teaching of physical education， especially in Colleges and universities， taking volleyball teaching as an example. As for Volleyball Teaching in Colleges and universities， it is the core item in the process of physical education teaching in Colleges and universities. Because volleyball belongs to competitive sports， on the one hand， students are required to have good physical quality， and on the other hand， they should have mature psychological pressure ability. This paper discusses the application of psychological training in volleyball teaching and training in Colleges and universities， hoping to help the future volleyball education and teaching in Colleges and universities， and promote the development of education in China.

Key Words： Efficient volleyball; Teaching and training; Psychological training; Application

我國正逐步建設(shè)成為現(xiàn)代化社會主義強國，在這個機遇與挑戰(zhàn)并存的新時代，我國體育事業(yè)迎來了發(fā)展的新契機。對于高校排球項目，它一直是學(xué)生最為喜愛的體育項目之一，為了滿足新時代的諸多需求高校排球教學(xué)及訓(xùn)練也應(yīng)該有所改善。相比于傳統(tǒng)的排球教學(xué)，現(xiàn)階段高校排球教學(xué)應(yīng)該更加注重學(xué)生的心理訓(xùn)練，以提高他們在競技場中的適應(yīng)能力，而不是僅僅訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)和技能水平。這就要求相關(guān)教育部門對于排球教學(xué)要制定理科學(xué)的方案。

1? 在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的意義

1.1 提高心理素質(zhì)

首先，心理訓(xùn)練可以提高學(xué)生在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中的心理素質(zhì)。學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和生活中，是會受到各方面因素的影響而產(chǎn)生不同波動的心理素質(zhì)，因此現(xiàn)代化的高校排球教育教學(xué)就應(yīng)當(dāng)以促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展，還要把身體機能與專業(yè)水平的提升和心理素質(zhì)訓(xùn)練有機地結(jié)合起來，最終能夠使得學(xué)生身心健康?，F(xiàn)階段高校中的許多學(xué)生基本都缺少生活經(jīng)驗，導(dǎo)致他們的心理承壓能力比較差，若遇到麻煩或困難，心里極容易受到影響和波動，最終會影響到自己的言行舉止甚至有些學(xué)生會做出一些比較極端的事情，造成惡劣的影響。對于高校排球教學(xué)及訓(xùn)練也是同樣的道理，訓(xùn)練的老師一定要及時了解學(xué)生心理狀態(tài)及身體的綜合素質(zhì)。因為，學(xué)生與學(xué)生之間存在學(xué)習(xí)天賦的差距，這會使得他們對剛接觸的知識牢記掌握能力存在差異，最終會導(dǎo)致某些學(xué)生因為自身學(xué)習(xí)能力差而去放棄對排球的學(xué)習(xí)及訓(xùn)練，從而會對排球這個體育項目產(chǎn)生厭倦。

1.2 鍛煉自控能力

相比于傳統(tǒng)的體育教學(xué)，高效的管理就顯得格外寬松，學(xué)校和老師給予了學(xué)生充足的自由時間，然而這樣卻使得一部分學(xué)生失去了自控能力。一旦在排球教學(xué)及訓(xùn)練中失去自控能力，學(xué)生就會出現(xiàn)對于排球訓(xùn)練的興趣不足和積極性不高的現(xiàn)象，這樣一來很難提升自身的體育成績和綜合素質(zhì)。而且在實際的排球競技場中，缺乏自控能力的隊員是很難融入到團(tuán)體中，也就無法做到科學(xué)有效的配合，最終也就會導(dǎo)致整場比賽的失敗。因此，學(xué)生還是應(yīng)該通過高校排球的教學(xué)及訓(xùn)練課程去鍛煉自己的自控能力，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練習(xí)慣從而做到在很多危機時刻去積極配合隊友創(chuàng)造優(yōu)勢。此外，學(xué)校教育部門還需要進(jìn)行響應(yīng)的心里教學(xué)和培訓(xùn)，這樣也可一定程度上實現(xiàn)對學(xué)生自控能力的磨煉，教學(xué)生學(xué)會控制和把握自己的情緒，及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決問題，不斷提升自己的學(xué)習(xí)成績和綜合素養(yǎng)。

1.3 掌握排球技能

在實際排球教學(xué)過程中，學(xué)生只要做到技能、戰(zhàn)術(shù)和環(huán)境的充分結(jié)合，這樣才能夠取得更好的訓(xùn)練效果及學(xué)生積極樂觀的學(xué)習(xí)心態(tài)與熱情。任課教師要開導(dǎo)學(xué)生，學(xué)生在遇到麻煩或困難時要積極、及時地向老師或其他同學(xué)請教，在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的過程中實現(xiàn)共同進(jìn)步的目的。在排球?qū)嶋H的競技過程中，雖然有時訓(xùn)練效果和比賽時的實際操作出入會很大，也會使某些學(xué)生感覺日常的排球訓(xùn)練對于比賽毫無用處，而實際原因卻是學(xué)生并沒有掌握排球技能。

2? 高校排球教學(xué)及訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的應(yīng)用

2.1 開設(shè)心理培訓(xùn)課程

首先，學(xué)校排球教學(xué)部門需要及時開設(shè)心理培訓(xùn)課程，將排球的學(xué)習(xí)及訓(xùn)練和心理輔導(dǎo)同時進(jìn)行，幫助學(xué)生擺脫消極、懈怠的心理狀態(tài)。在訓(xùn)練過程中開展心理訓(xùn)練，學(xué)生們務(wù)必要自覺遵守積極性、全面性、循序漸進(jìn)等心理訓(xùn)練原則，切不可盲目地進(jìn)行心理訓(xùn)練并且對于排球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)時間要進(jìn)行科學(xué)合理的分配，任課教師還能夠在心理培訓(xùn)課堂上對學(xué)生進(jìn)行一對一的心理談話，從根本上了解到每個學(xué)生的心理狀態(tài)，并且能夠有針對性地制定改善措施。學(xué)生要在心理培訓(xùn)課程過后，要學(xué)會控制自己的情緒并且在任何時候都能夠做到自我調(diào)節(jié)。

2.2 靈活運用多種方法

對于高校排球教學(xué)及訓(xùn)練環(huán)節(jié)中的心理訓(xùn)練，可靈活運用多種方法，切實做到鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，提高學(xué)生的技能水平。例如，念動訓(xùn)練法可通過運動表象，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自我暗示的心理，并且強化對技術(shù)動作的掌握。運用簡短明確的術(shù)語，使學(xué)生迅速聯(lián)想到相關(guān)動作，并在腦海中完成。除了老師與學(xué)生之間進(jìn)行念動訓(xùn)練之外，學(xué)生與學(xué)生之間也可以進(jìn)行互相的訓(xùn)練，這樣有助于學(xué)生在今后的排球比賽實戰(zhàn)中能夠更好地適應(yīng)自己的競爭者。學(xué)生在學(xué)習(xí)完當(dāng)天的新動作之后，要利用業(yè)余時間集中注意力去進(jìn)行回憶，例如在晚上睡前的一段時間當(dāng)天所學(xué)過的排球技能在腦海里進(jìn)行回想訓(xùn)練，有助于學(xué)生第二天對于該排球技能的鞏固。

3? 結(jié)語

綜上所述，伴隨著人們對于高質(zhì)量生活的需求不斷增加，人們對于體育項目的熱愛也在每日劇增，喜歡運動的人也就越來越多。排球是我國最為傳統(tǒng)的一個體育項目，并且也是高校體育教學(xué)工作的關(guān)鍵部分。在這個現(xiàn)代化理念不斷更新的新時代，高校相關(guān)教育部門在對排球?qū)嶋H的教學(xué)和訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)引入心理訓(xùn)練，這樣是為學(xué)生提供一個更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，并且能夠在學(xué)生遇到問題和麻煩時及時對他們進(jìn)行心理輔導(dǎo)從而讓他們重拾學(xué)習(xí)排球技能的信心和動力。

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