梁國華

【摘要】高中時期是學(xué)生身體和心理發(fā)育的重要階段，因此，培養(yǎng)心理素質(zhì)是體育教學(xué)中重要的目標(biāo)，能夠讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，使學(xué)習(xí)達到最佳狀態(tài)。

【關(guān)鍵詞】心理素質(zhì) ?高中體育 ?教學(xué)

【中圖分類號】G633.96 ?【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2020）09-0225-02

在高中學(xué)習(xí)生涯中，高中體育是一門很重要的課程，它不僅可以提高學(xué)生的自身免疫力，使身體得到充分鍛煉，還能讓學(xué)生一直保持良好的精神狀態(tài)，更能有效地進行學(xué)習(xí)。在這個時期，學(xué)生們不僅形成了自己的人生觀和價值觀。也逐漸養(yǎng)成了自己的個性。這些對學(xué)生以后身心健康發(fā)育起著關(guān)鍵作用。體育教學(xué)過程中不單只是體能和技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)，提高受挫能力，形成健全的人格來適應(yīng)社會也是一門必修的課程。

一、高中時期注重身心健康發(fā)育

學(xué)生在高中時期逐漸形成思想道德品質(zhì)，并且身體快速發(fā)育。身心健康發(fā)育顧名思義就是：身體發(fā)育和心理發(fā)育相互配合，互相制約，起到相輔相成的作用。以身體發(fā)育為基礎(chǔ)，從而培養(yǎng)心理的發(fā)育[1]。同時，心理發(fā)育也影響著身體發(fā)育。讓學(xué)生德智體美勞全方位發(fā)展。體育教學(xué)就是培養(yǎng)學(xué)生的興趣。通過體育訓(xùn)練以達到增強體質(zhì)，磨煉意志，提高心理素質(zhì)的一種有效途徑。

二、體育教學(xué)過程中培養(yǎng)心理素質(zhì)

（一）自我意識促進自信和樂觀精神的形成

體育教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生對自我的認(rèn)知，逐漸培養(yǎng)學(xué)生的自信心，通過各種方法來肯定自己，讓學(xué)生更加善于表現(xiàn)自我。比如：某個同學(xué)足球方面很有天賦，讓他為其他同學(xué)講解和做示范，這不僅肯定了這位同學(xué)的能力，還增加了他的自信心。在體育訓(xùn)練過程中，要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和水平，作出合理的安排。教師要尊重同學(xué)，不能因為某個同學(xué)做得不好，而進行語言攻擊來喚醒他們的自尊心。教師應(yīng)因材施教，增強學(xué)生的心理素質(zhì)。

（二）通過集體活動提升社會適應(yīng)能力

現(xiàn)在大多高中生都是獨身子女，他們大多傾向以自我為中心，體育教學(xué)時，多一些團隊進行的活動，在團隊進行中，有效的培養(yǎng)學(xué)生的團隊精神，能提升學(xué)生合群性。在良好的集體中學(xué)生的多種心理才能被滿足，避免某同學(xué)的痛處被提及，體育教師要以鼓勵的形式去引導(dǎo)學(xué)生，幫助他們。拒絕輕視、辱罵、奚落等語言冷暴力。讓學(xué)生學(xué)會寬容和謙讓[2]。無論成績優(yōu)異的還是不理想的同學(xué)，都要熱情的互動。在集體活動的氛圍中才能進一步增強適應(yīng)社會的能力。

（三）挫折教育增強受挫性

人生沒有一帆風(fēng)順，只有經(jīng)歷風(fēng)雨，才能到達成功的彼岸。體育教師可以就學(xué)生的特點在體育教學(xué)中給予鞭策，逐漸增強心理受挫力。在授課時，制造一些障礙測試，讓學(xué)生學(xué)會克服困難，通過自己的努力完成測試。在鞭策學(xué)生時應(yīng)恰到好處，靈活運用語言來激勵學(xué)生讓他們在挫折面前茁壯成長。

三、合理的體育教學(xué)培養(yǎng)心理素質(zhì)作用

高中生身體發(fā)育可以通過體育鍛煉來增強體質(zhì)，合理的訓(xùn)練方法能高效的促進身體發(fā)育。學(xué)生如何利用有效的訓(xùn)練來提升自己的身體素質(zhì)？從而使心理素質(zhì)得到提升。

（一）合理安排周密計劃

要制定切合實際的計劃，在整個體育訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練密度安排是非常講究的，在合理的時間安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練才能有效提高學(xué)生的整體水平，要做到不間斷、周而復(fù)始的體能訓(xùn)練。例如：什么時間訓(xùn)練、什么時間應(yīng)該練習(xí)什么等等。要讓學(xué)生帶有積極的情緒和充沛的體能去做訓(xùn)練。制定合理的訓(xùn)練計劃，可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中找到自信，增強體質(zhì)的同時，培養(yǎng)心理素質(zhì)。

（二）提高學(xué)生基本素質(zhì)，增強基礎(chǔ)力量練習(xí)

眾所周知，力量在體育運動中的重要性，所以，增強基礎(chǔ)力量練習(xí)對提高學(xué)生的基本素質(zhì)有著直接關(guān)系[3]。而力量的訓(xùn)練也分為兩種：第一種是基礎(chǔ)訓(xùn)練，第二種是核心訓(xùn)練。基礎(chǔ)力量的練習(xí)尤為重要，根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方法，例如：由慢到快的訓(xùn)練、從輕到重、由簡到繁。訓(xùn)練時密切關(guān)注學(xué)生的身體反應(yīng)做出不同的調(diào)節(jié)。力量訓(xùn)練就是提高學(xué)生的力量，能夠平衡身體各項技能，鍛煉學(xué)生的毅力和身體機能的承受力，使學(xué)生身體素質(zhì)得到提高，有助于心理素質(zhì)的提高。

（三）激發(fā)潛能訓(xùn)練

訓(xùn)練的程度不同，學(xué)生的承受量和強度之間分配也不同。要按照自身承受力進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，依照循序漸進的原則去訓(xùn)練，從小到大的訓(xùn)練。這樣慢慢激發(fā)身體的潛能，才能高效的提高訓(xùn)練成果。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意學(xué)生的恢復(fù)能力，掌握好恢復(fù)力和承受力之間的關(guān)系，運用恢復(fù)力做到既有針對性又有時效性。通過觀察每個學(xué)生生理機能，找出學(xué)生的最大承受力，以免讓學(xué)生過度勞累導(dǎo)致身體受損[4]。提高身體的承受力，提高學(xué)生的耐力，培養(yǎng)學(xué)生堅韌的意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

結(jié)束語

綜上所述，心理素質(zhì)的培養(yǎng)應(yīng)以塑造健全的人格要從點滴做起，重在培養(yǎng)。從體育教學(xué)和生活細(xì)節(jié)多方面去影響學(xué)生，從健康的角度促進心理素質(zhì)形成。加強學(xué)生思想道德教育，提高教師綜合素質(zhì)，加強自我保護意識，有效安排合理教學(xué)，在教學(xué)過程中提升學(xué)生心理素質(zhì)使學(xué)生健康成長。

參考文獻：

[1]佚名.中學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生良好意志品質(zhì)的培養(yǎng)分析[J]. 科技資訊，2018（11）：226+228.

[2]陳美莉.淺談初中體育教學(xué)中學(xué)生心理素質(zhì)的提升途徑[J].當(dāng)代教育實踐與教學(xué)研究：電子刊，2015（8）：19.

[3]王洪亞.高中體育教學(xué)與高中學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)之探析[J].當(dāng)代體育科技，2015（4）：112.

[4]陸秀煌.如何在高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)[J].當(dāng)代體育科技，2015（8）：145-146.