王俊慶

摘要：高中階段需要對體育特長生開展大量高強度、持續(xù)性訓(xùn)練，在訓(xùn)練的初期學(xué)生的熱情會非常高，但隨著訓(xùn)練時間的延長，學(xué)生極易產(chǎn)生一些厭倦心理。這時，教師不僅要在技術(shù)層面對學(xué)生給予更高的要求，同時要通過有效的運動引導(dǎo)，以培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練興趣，提升學(xué)生的參與心理，同時在意志、情感等方面引導(dǎo)學(xué)生同步增強，才可以更好地幫助學(xué)生實現(xiàn)運動突破。本文從高中體育特長生訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)入手，淺談如何更好地優(yōu)化訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

關(guān)鍵詞：高中體育;特長生;運動興趣;培養(yǎng)

體育特長生作為高考中一個特殊的群體，他們要承受的學(xué)習(xí)壓力比一般的學(xué)生要大，在運動方面需要投入大量時間和精力來訓(xùn)練。對體育特長生開展的這些訓(xùn)練，不僅對他們的體能方面有較高的要求，同時對學(xué)生的心理耐力，意志品質(zhì)，抗壓能力也有很高的要求。大量高負荷、高密度、高運動量的訓(xùn)練任務(wù)會使學(xué)生產(chǎn)生焦躁、膩煩、恐懼等心理。如果學(xué)生一直帶著抵觸的心理來訓(xùn)練，很容易產(chǎn)生一些運動損傷。因此，在教學(xué)中教師必須要注重培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，讓他們以更加積極的態(tài)度來參與訓(xùn)練，以確保體育訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、高中體育特長生訓(xùn)練現(xiàn)狀

體育特長生是高中階段的一個特殊群體，他們本身有良好的體育基礎(chǔ)，同時渴望以此來更好的證明自己，但是在訓(xùn)練的過程中，他們面臨諸多壓力。首先，體育項目本身有嚴格的達標要求。其次，在體育訓(xùn)練的過程中，很多學(xué)生都存在瓶頸期。很多項目其實反復(fù)訓(xùn)練也不會有顯著的提升效果。第三，體育訓(xùn)練是一個需要長期堅持的運動。對學(xué)生的綜合能力要求非常的高。這就使很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中常常會因為心理壓力過大而堅持不下去。

二、高中體育特長生訓(xùn)練興趣培養(yǎng)的重要意義

研究如何激發(fā)學(xué)生的興趣心理，可以幫助學(xué)生更好的重建自信。高中體育訓(xùn)練的過程中學(xué)生是從技術(shù)向興趣逐步轉(zhuǎn)變的一個過程。前期教師主要從技術(shù)訓(xùn)練層面對學(xué)生給予一些指導(dǎo)，從原來的無技術(shù)鍛煉到后來掌握有效的技術(shù)之后，學(xué)生的成績會出現(xiàn)一個快速增長階段。但這一個階段，持續(xù)的時間比較短。后續(xù)很長一段時間內(nèi)學(xué)生都需要深入進行耐力訓(xùn)練，如腿部力量、肩關(guān)節(jié)力量、手臂力量等，這些訓(xùn)練的過程大多是枯燥而無趣的。這時候就會嚴重打消學(xué)生訓(xùn)練的興趣，也是教師需要提升學(xué)生訓(xùn)練興趣的關(guān)鍵所在。當(dāng)這一階段過去之后，學(xué)生會進入一個成就心理階段，他們已經(jīng)掌握了基本的運動方法，同時自身在體能方面已經(jīng)顯著增強，這個時候他們已經(jīng)形成了穩(wěn)定的興趣愛好。只要心態(tài)調(diào)整的比較好，在考評過程中就會有很好的成績。所以如何在中期堅持階段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是高中體育特長生訓(xùn)練的關(guān)鍵所在。

三、高中體育特長生訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)——以原地推鉛球為例

原地推鉛球是近年來體育高考的一個項目，原地推鉛球技術(shù)相對比較復(fù)雜，在完成整個推鉛球的過程中，不僅對學(xué)生身體素質(zhì)要求非常高，而且其中涉及的力學(xué)原理非常多。推鉛球訓(xùn)練不僅需要學(xué)生長時間的堅持來促進技術(shù)動作的定型，更重要的是要讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中可以掌握靈活的持球、站位、蹬地、后展體、后擺手、推鉛球操作手法，其中，腿部的蹬地速度力量、腰腹力量、后展體速度、肩關(guān)節(jié)力量和手臂力量對整個原地推鉛球過程都有重要影響。因此在訓(xùn)練過程中，教師需要從以下幾個角度入手：

第一，采用趣味型訓(xùn)練方式，使學(xué)生充分感受時心情原地推鉛球運動的魅力。

前期大量的動作技術(shù)要領(lǐng)分析過程中，會使學(xué)生感到特別的不適應(yīng)。學(xué)生對于體育運動技能的重視程度也不會那么高。針對這個問題教師要有效迎合學(xué)生的心理，先讓學(xué)生逐步開展速度，力量，彈跳等方面的訓(xùn)練，同時可以采用視頻的手段讓學(xué)生觀看一些優(yōu)秀運動員的投射視頻，揣摩其在動作方面的一些優(yōu)勢，并引導(dǎo)學(xué)生做好有效的自我彌補，同時教師可以把學(xué)生訓(xùn)練的視頻錄制下來。讓學(xué)生進行對比性觀看，從而更好地發(fā)現(xiàn)自身的差異，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的興趣，提升學(xué)生訓(xùn)練糾正的積極性。

第二，采用趣味性訓(xùn)練方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機。

在訓(xùn)練的過程中，除了讓學(xué)生單獨訓(xùn)練之外，還可以引入群體訓(xùn)練模式，讓學(xué)生們相互競爭有效比拼。尤其是對于腿部力量、腰腹力量的訓(xùn)練、除了結(jié)合原地推鉛球之外，可以引入多種訓(xùn)練模式。讓學(xué)生們分組探究，進行一定的比賽并相互觀摩，自我體驗，激發(fā)學(xué)生的進取意識，讓學(xué)生可以多面提升。

第三，以動態(tài)性評價提升學(xué)生的學(xué)習(xí)自信。

在學(xué)生運動訓(xùn)練的過程中，教師要引入過程性評價，將定量評價與過程性評價相結(jié)合，為每個學(xué)生建立訓(xùn)練檔案，追蹤他們各個項目的訓(xùn)練情況，綜合分析學(xué)生的優(yōu)勢和劣勢，幫助他們更好的自我提升。如有的學(xué)生在力量方面有特長，爆發(fā)力比較好，但是耐力不強，還有一些學(xué)生跑和跳的能力略顯優(yōu)勢，但是在投擲過程中，成績并不是很理想。在此基礎(chǔ)上教師就要引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮個人優(yōu)勢，做好專項提升。

總之，在中學(xué)體育特長生訓(xùn)練過程中，教師要堅持以人為本，尊重學(xué)生的學(xué)習(xí)需要和興趣心理，以有效的教學(xué)方式促進學(xué)生潛能的發(fā)揮，并在運動過程中提升學(xué)生的責(zé)任心，自信心和意志品質(zhì)，促進學(xué)生人格全面發(fā)展。

參考文獻

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