孫健 孔慶濤 時(shí)霖 王鋒 遲煥琪 韓立剛

摘? 要：本研究通過對40名大一女大學(xué)生進(jìn)行16周龍舟運(yùn)動干預(yù)，發(fā)現(xiàn)龍舟運(yùn)動可以可以降低大學(xué)生脂肪率，減少脂肪含量，提高肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率（P<0.05）。雖然非脂肪組織量和BMI無變化（P>0.01），但其構(gòu)成物質(zhì)發(fā)生變化。建議高校積極開展龍舟課程，發(fā)揮龍舟運(yùn)動的積極作用，全面發(fā)展大學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，完善龍舟課程的安全保障。

關(guān)鍵詞：龍舟運(yùn)動? 女大學(xué)生? 身體成份

女大學(xué)生的身體素質(zhì)受到廣大研究者的廣泛關(guān)注。而女大學(xué)生的身體成分與其身體素質(zhì)具有高度相關(guān)。特別是其體脂含量等指數(shù)是衡量女大學(xué)生的身體素質(zhì)的重要指標(biāo)。高校積極采用體育課程等手段對女大學(xué)生進(jìn)行影響，以期減少其體脂含量，提高其肌肉量，以此促進(jìn)其身體素質(zhì)。龍舟運(yùn)動已經(jīng)進(jìn)行高校，成為大學(xué)生喜愛的體育項(xiàng)目之一。目前高校龍舟課程對女大學(xué)生體脂進(jìn)行干預(yù)的實(shí)驗(yàn)性研究在國內(nèi)比較少。因此，本研究通過龍舟課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對女大學(xué)生進(jìn)行體脂干預(yù)，希望通過龍舟課程教學(xué)減少脂肪含量，為女大學(xué)生身體健康提供方法援助，也為廣大學(xué)者提供研究基礎(chǔ)。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)選取上海海洋大學(xué)大一年級40名公共體育課程龍舟班級女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對象。身體健康，無代謝及心、肺疾病史。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

通過16周的龍舟教學(xué)實(shí)驗(yàn)，測量40名女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的身體成份指標(biāo)進(jìn)行對照。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)干預(yù)方法

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行16周的龍舟運(yùn)動干預(yù)，每周1次課龍舟教學(xué)和2次龍舟課外鍛煉，練習(xí)內(nèi)容為20人龍舟500米直道劃行練習(xí)，6組;實(shí)驗(yàn)對象日常的校園學(xué)習(xí)、生活與其他大學(xué)生相同。

用佳明心率帶監(jiān)控運(yùn)動強(qiáng)度，練習(xí)強(qiáng)度為最大強(qiáng)度60%～75%。

1.2.3 測試工具及測試指標(biāo)

采用體成分分析儀InBody770對40名女大學(xué)生身體成份指標(biāo)進(jìn)行測量。指標(biāo)如下：體脂率（fat%）、體脂量（fat mass）、非脂肪組織量ffm（fat-free mass）肌肉含量、 BMI、基礎(chǔ)代謝率（BMR）

1.2.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

所有計(jì)量資料均以平均數(shù)士標(biāo)準(zhǔn)差（±SD）表示，統(tǒng)計(jì)學(xué)處理采用Excel 2010和SPSS 20.0分析軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行單樣本配對T檢驗(yàn)，顯著性水平為P<0.05，極顯著性水平為P<0.01

2? 研究結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)結(jié)果

由表1可知，女大學(xué)生的脂肪含量從實(shí)驗(yàn)前的16.36±5.30千克減少到14.84±4.15千克，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性，P<0.01;脂肪率從實(shí)驗(yàn)前的29.13%降低到23.20%，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性，P<0.01;非脂肪組織從實(shí)驗(yàn)前的38.68±3.40千克降低至38.51±3.33千克，實(shí)驗(yàn)前后無顯著性差異，P>0.01;肌肉含量從實(shí)驗(yàn)前的36.47±3.11千克增加到37.25±2.78千克，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性，P<0.01;BMI從實(shí)驗(yàn)前20.97±2.76減少到20.69±2.44，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性，P<0.05;基礎(chǔ)代謝率從實(shí)驗(yàn)前的5184.25±486.03千焦增加到5391.75±381.10千焦，實(shí)驗(yàn)前后差異具有顯著性，P<0.05.

2.2 分析與討論

女大學(xué)生的體脂對其身體素質(zhì)具有較大的影響[1]，體脂含量低的女大學(xué)生的身體素質(zhì)明顯好于肥胖女大學(xué)生。從研究結(jié)果來看，每周3次的龍舟運(yùn)動，能降低脂肪含量，降低體脂率。力量素質(zhì)是最重要的身體素質(zhì)[2]，力量素質(zhì)取決于肌肉含量。龍舟運(yùn)動提高了女大學(xué)生肌肉含量，對其力量素質(zhì)具有積極的意義。非脂肪組織脂質(zhì)蓄積可導(dǎo)致細(xì)胞功能障礙或凋亡、壞死，與糖尿病、心力衰竭等疾病發(fā)生相關(guān)[3]。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，非脂肪組織質(zhì)量雖然沒有變化，但脂肪量的減少和肌肉的增加卻具有重要的意義。表現(xiàn)在基礎(chǔ)代謝率和BMI指數(shù)上，從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，基礎(chǔ)代謝率從實(shí)驗(yàn)前的5184.25±486.03千焦增加到5391.75±381.10千焦?；A(chǔ)代謝率高的，肌肉含量高，脂肪含量低，對于消耗熱量減少脂肪具有重要意義[4]。BMI作為肥胖程度的指標(biāo)[5]，雖然實(shí)驗(yàn)前后沒有較大變化，但從脂肪率和肌肉量來看，龍舟實(shí)驗(yàn)取得了身體質(zhì)量的改變。

3? 結(jié)論與建議

3.1 研究結(jié)論

龍舟運(yùn)動可以可以降低大學(xué)生脂肪率，減少脂肪含量，提高肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，抑制肥胖。對促進(jìn)女大學(xué)生的身體素質(zhì)具有積極作用。

3.2 建議

積極開展龍舟課程，發(fā)揮龍舟運(yùn)動的積極作用，全面發(fā)展大學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，高校應(yīng)該從課程、社團(tuán)、運(yùn)動隊(duì)等多種形式開展龍舟運(yùn)動，營造校園文化，并完善龍舟課程的安全保障。

參考文獻(xiàn)

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