王文靜

摘 要：初中體育教學(xué)不僅將鍛煉學(xué)生的身體，加強(qiáng)身體素質(zhì)作為教學(xué)目標(biāo)，同時(shí)還要培養(yǎng)如何利用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)自己身心和磨練堅(jiān)強(qiáng)不屈的精神狀態(tài)。根據(jù)調(diào)查報(bào)告，當(dāng)前學(xué)生體質(zhì)在不斷的呈現(xiàn)下降的趨勢。在教學(xué)和過程中如果沒有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，那就不會(huì)有鍛煉和教學(xué)效果，而且如果在教學(xué)過程中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的不夠妥當(dāng)，就實(shí)現(xiàn)不了強(qiáng)身健體的目的，還會(huì)帶來一些不必要的損傷，只有保持合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能達(dá)到較好的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：調(diào)控;學(xué)生;運(yùn)動(dòng)負(fù)荷;初中體育

1 引言

初中是學(xué)生身心發(fā)展極其重要的階段，所以，老師要以學(xué)生為本，在保證學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，根據(jù)學(xué)生自身的特點(diǎn)，科學(xué)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量?？墒?，在具體教學(xué)中，仍有部分教師并不重視對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控，導(dǎo)致學(xué)生身體機(jī)能下降的嚴(yán)重后果。因此，通過調(diào)查、交流等方式對此進(jìn)行探討與論述，希望給初中體育教師的教學(xué)提供參考與借鑒，以期達(dá)到全面提高學(xué)生健康水平的目的。

2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的定義

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以理解為人們在運(yùn)動(dòng)過程中所承受的生理刺激，根據(jù)大量實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，在體育過程中要想達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，就必須在體育鍛煉的同時(shí)把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷達(dá)到極限。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也不是越大越好，若超出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的極限，就會(huì)引起身體上的損害。所以，在學(xué)生體育教育時(shí)，要合理科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，不僅僅只是為了達(dá)到強(qiáng)健體魄，還要學(xué)生喜歡上體育教育，從中得到快樂。因此，要合理的安排教學(xué)方案，老師要在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量上有一個(gè)適當(dāng)?shù)目刂?，這是體育老師應(yīng)該注重的一個(gè)重要的問題。

3 調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的重要性

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是依照初中學(xué)生的身體特點(diǎn)而設(shè)置的特定指標(biāo)，既不應(yīng)該超出強(qiáng)度也不應(yīng)該低于最低的強(qiáng)度。在體育課上，如果老師設(shè)定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度不大，將很難滿足本課的運(yùn)動(dòng)要求;如果強(qiáng)度太大，會(huì)損害學(xué)生自身的身體結(jié)構(gòu)和生理功能。因此，有必要在體育鍛煉中設(shè)定合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以確保參加運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性[2]。在體育課中，教師必須綜合考慮學(xué)生的體格健康狀況，年齡特點(diǎn)，性別因素等，根據(jù)個(gè)人情況，選擇最適合初中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并完成體育課中的具體教學(xué)任務(wù)?；旧媳ＷC出色的身體素質(zhì)。初中體育課的重點(diǎn)是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。這樣，不斷提高初中學(xué)生的身體素質(zhì)，并在繁重的日常課業(yè)中增加適量的體育鍛煉。

4 通過案例進(jìn)行分析，找到調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的策略

4.1 案例過程

開始階段的時(shí)間大約5分鐘。首先集合、檢查服裝、報(bào)數(shù)、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、師生問好、宣布課的內(nèi)容。其次是圓圈跑2圈，最后做運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備部分是教師示范行進(jìn)間后蹬跑，部分學(xué)生在教師的口哨指揮下進(jìn)行體驗(yàn)。然后學(xué)生帶著總結(jié)的要點(diǎn)在教師的口哨指揮下進(jìn)行組隊(duì)體驗(yàn)練習(xí)。最后各組推選一名動(dòng)作最標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生展示?；静糠质强焖倥苡螒颍河娼恿Α?0、100米各4組，中間會(huì)有休息時(shí)間。

4.2 調(diào)控策略

4.2.1 設(shè)置適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量

在上課前，教師就應(yīng)該明確班內(nèi)學(xué)生是否能夠承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷總量，選擇出最適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，并交替安排負(fù)荷強(qiáng)度不等的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，妥善把握不同大小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓體育課充滿趣味性。

4.2.2 因勢利導(dǎo)，積極應(yīng)變，有效地控制課堂氣氛

在體育教學(xué)中，由于教材，學(xué)生，環(huán)境，條件，班級差異，個(gè)人差異等影響因素，采用相同的教學(xué)方法，也會(huì)產(chǎn)生不同的課堂效果和氛圍。在教學(xué)中，要適當(dāng)把握課堂氣氛的“潛能”和學(xué)生積極響應(yīng)的“潛能”，以控制課堂。首先是善于借閱，即利用班級或?qū)W生的傾向來促進(jìn)學(xué)習(xí)過程。第二是利用形勢。當(dāng)對課堂練習(xí)的熱情很高并且學(xué)生參與度很高時(shí)，練習(xí)的內(nèi)容就適合學(xué)生的興趣。他們應(yīng)積極把握學(xué)習(xí)方向，引導(dǎo)學(xué)習(xí)興趣。

4.2.3 充分了解學(xué)生，激發(fā)學(xué)生興趣

大多數(shù)初中生在體育課堂上表現(xiàn)的并不積極，比如男生喜歡籃球、兵乓球等項(xiàng)目，對于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目避之不及;女生則是更喜歡在體育課堂上抱作團(tuán)談心，并不愿意參與體育運(yùn)動(dòng)和游戲[3]。這種情況不利于體育教學(xué)中的教師教學(xué)，也不利于教師對學(xué)生合理運(yùn)動(dòng)量的調(diào)節(jié)與控制。因此，我們必須首先充分了解學(xué)生，適當(dāng)增加學(xué)生的興趣愛好，然后增強(qiáng)課堂興趣，以提高學(xué)生在課堂上的參與度和積極性。

5 結(jié)語

綜上所述，初中體育教學(xué)是以鍛煉學(xué)生身體，提升其身體素質(zhì)為教學(xué)目標(biāo)，適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，有利于學(xué)生的身心健康，是減輕學(xué)習(xí)壓力的重要途徑。在初中體育中，我們需要為不同的學(xué)生設(shè)置不同的運(yùn)動(dòng)量。在每個(gè)鏈接中設(shè)置活動(dòng)時(shí)，必須注意負(fù)荷量，以免造成過多損壞或無法達(dá)到預(yù)期效果。在實(shí)踐中，師生還需要隨時(shí)注意調(diào)節(jié)和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以全面提高初中學(xué)生的身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 滕守峰.體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整與控制探析[J].文體用品與科技， 2018（21）142-143.

[2] 寧麗青.調(diào)整好體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提升學(xué)生素養(yǎng)的重要因素[J].現(xiàn)代職業(yè)教育， 2018（8）155-157.

[3] 盧彥雙.淺析如何培養(yǎng)初中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)意識與體育運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)[J].新課程（中學(xué)）， 2017（7）211-211.