（吉首大學(xué) 湖南 吉首 416400）

1、前言

原地推鉛球是全國體育院校歷年來招生考試所加試的素質(zhì)項(xiàng)目之一，是高考體育專業(yè)的必考科目，技術(shù)含量較高。這個(gè)項(xiàng)目比較有針對性和合理性地檢驗(yàn)考生的綜合素質(zhì)，特別是力量素質(zhì)和動(dòng)作速度以及身體的協(xié)調(diào)性，有力量而身體協(xié)調(diào)性差、動(dòng)作速度慢等都是難以把鉛球推遠(yuǎn)。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

四川省眉山市中學(xué)報(bào)考體育專業(yè)的260名男生。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：通過查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料和田徑教材，加上與自己在實(shí)踐中學(xué)到的知識(shí)相結(jié)合，通過互聯(lián)網(wǎng)檢索以及相關(guān)文獻(xiàn)資料查閱，對原地推鉛球教學(xué)相關(guān)的資料進(jìn)行認(rèn)真研讀，掌握大量的研究成果，對四川體考生在學(xué)習(xí)原地推鉛球中常見的技術(shù)問題進(jìn)行分析，為研究更為實(shí)用合理的教學(xué)方法尋找理論依據(jù)；

（2）觀察法：觀察260名中學(xué)生學(xué)習(xí)原地推鉛球的周期訓(xùn)練所表現(xiàn)出比較明顯的技術(shù)問題進(jìn)行觀察記錄；

（3）訪談法：對眉山市中學(xué)學(xué)生學(xué)習(xí)原地推鉛球技術(shù)教學(xué)期間，參加學(xué)校組織的體育研討，并與一些教練員一道共同研究學(xué)生在學(xué)習(xí)滑步推鉛球訓(xùn)練中存在的問題和急需解決的問題。此外尋找時(shí)機(jī)走訪部分專家，與他們溝通交流探討如何提高中學(xué)生滑步推鉛球技術(shù)水平與解決中學(xué)生在訓(xùn)練中常見問題；

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對中學(xué)生練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)問題進(jìn)行記錄，統(tǒng)計(jì)學(xué)生原地推鉛球技術(shù)經(jīng)常遇到的問題有哪些，總結(jié)相對普遍的問題。

3、結(jié)果與分析

3.1、關(guān)于體考生學(xué)習(xí)原地推鉛球的現(xiàn)狀分析

2009年四川省招考委制定出普通高等學(xué)校體育類專業(yè)招生考試身體素質(zhì)測試有：100m跑、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、原地推鉛球三項(xiàng)，考生均須參加，三項(xiàng)滿分為60分。

3.2、影響體考生學(xué)習(xí)原地推鉛球成績的因素

（1）影響體考生原地推鉛球成績的技術(shù)因素。

通過對四川省眉山市中學(xué)260名體考生參加鉛球訓(xùn)練的觀察記錄,結(jié)合田徑課中原地推鉛球技術(shù)的教學(xué),歸納學(xué)生掌握原地推鉛球技術(shù)存在的五個(gè)易出現(xiàn)問題，見表1。

表1 體考生原地推鉛球技術(shù)易出現(xiàn)問題歸納(N=260)

①體考生握持球不正確

部分學(xué)生開始練習(xí)就出現(xiàn)持球方法上錯(cuò)誤，正確持球方法是后面動(dòng)作的基礎(chǔ)上，做好動(dòng)作才不容易出現(xiàn)身體轉(zhuǎn)動(dòng)不充分，鉛球離開肩部早，手腕翻轉(zhuǎn)出手低等錯(cuò)誤。

②體考生學(xué)習(xí)原地推鉛球右腳蹬地轉(zhuǎn)髖的方式不正確

右腿蹬地后沒有形成轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)髖時(shí)右腿卻沒有蹬地、整個(gè)右腿發(fā)力不充分三個(gè)方面。通過教學(xué)實(shí)踐和教師訪談得知,其錯(cuò)誤動(dòng)作產(chǎn)生是下肢蹬地轉(zhuǎn)髖技術(shù)概念模糊、完成滑步后右腳落地方向錯(cuò)誤腳尖未形成內(nèi)扣、髖部肌群和大腿肌群力量薄弱和自身協(xié)調(diào)性差造成蹬地轉(zhuǎn)髖技術(shù)環(huán)節(jié)脫節(jié)四個(gè)方面。

③體考生最后用力時(shí)手指手腕用力不夠

左側(cè)支撐用力是滑步的最后階段支撐腳由滑步的右腿過度到左腿，形成滑步后的身體制動(dòng)，實(shí)現(xiàn)滑步所產(chǎn)生的向前動(dòng)量轉(zhuǎn)移至手臂并最后傳達(dá)到鉛球上。左側(cè)支撐用力不夠會(huì)造成滑步后制動(dòng)效果差，形成向前左腿“跪步”和手臂推鉛球前身體不能充分蹬伸，降低了推鉛球出手高度和身體最后用力，影響推鉛球最后效果。

④體考生原地推鉛球時(shí)肘部下降

持球時(shí)肘部過低，會(huì)導(dǎo)致這個(gè)技術(shù)問題的形成，在預(yù)備階段就出現(xiàn)肘部過低，肯定會(huì)出現(xiàn)上述的問題。即使在滑步開始之前的預(yù)備姿勢保持好肘部的位置,也有可能會(huì)在滑步過程中形成肘部的下降,也就是常說的“掉肘”,造成拋球錯(cuò)誤的出現(xiàn)。

⑤體考生最后用力推球時(shí)手指手腕用力不夠

本次觀察統(tǒng)計(jì)顯示出現(xiàn)這個(gè)技術(shù)問題的學(xué)生也比較多。有學(xué)生本身就沒有手指手腕用力這個(gè)意識(shí)；同時(shí)由于鉛球項(xiàng)目器械比較重,有的學(xué)生不敢主動(dòng)大膽用手指手腕的力量,怕挫傷手指。

3.3、體考生原地推鉛球成績的心理素質(zhì)因素

有些體考生平時(shí)訓(xùn)練發(fā)揮正常，臨近比賽卻特別緊張，這會(huì)嚴(yán)重影響成績。鉛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)要求是靈活型、均衡型，即應(yīng)選擇善于鉆研，意志堅(jiān)強(qiáng)，注意力集中，情緒穩(wěn)定，勇敢頑強(qiáng)不服輸，具有較強(qiáng)抗干擾能力的學(xué)生。師生都需對學(xué)生的實(shí)際能力有正確的認(rèn)識(shí)，目標(biāo)需切實(shí)，以免因期望值過高而致有失落情緒。

3.4、體考生原地推鉛球的身體素質(zhì)因素

有些體考生上肢力量不足，推鉛球會(huì)無力。還有些腰腹力量薄弱，這都會(huì)影響到正常水平的發(fā)揮。我們應(yīng)根據(jù)考生的個(gè)人特點(diǎn)制訂訓(xùn)練方案，全面打好身體素質(zhì)基本功、重視一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)關(guān)系的把握，有針對性、有階段性、有側(cè)重地挖掘潛力來提高鉛球運(yùn)動(dòng)成績。

3.5、關(guān)于體考生學(xué)習(xí)原地推鉛球改進(jìn)技術(shù)提高成績的練習(xí)方法

（1）體考生握持球錯(cuò)誤不正確的對策。

解決握持球這種比較簡單的問題主要是讓學(xué)生了解技術(shù)要領(lǐng)，明確如何為最后更好出手撥球做準(zhǔn)備，讓學(xué)生多做向下推鉛球練習(xí)和正面上步推鉛球，將鉛球放在鎖骨窩處與頸部靠緊，面向投擲方向站好。手心要向前、肘要抬起，然后在二米寬的標(biāo)志線內(nèi)，從后向前作上兩步推鉛球，先出左腳，后出右腳。

（2）體考生右腳蹬地轉(zhuǎn)髖的方式不正確的對策。

首先要向?qū)W生講解清楚滑步的目的和最后用力的技術(shù)要求，通過小幅度滑步推鉛球，有意識(shí)地縮短左右腿著地的間隔時(shí)間，建立肌肉快速用力感覺。在實(shí)際操作中可以運(yùn)用雙人結(jié)伴，練習(xí)同學(xué)做好徒手預(yù)備姿勢，同伴在其前面用手頂住其右手或在后方拉住其左手，要求反復(fù)做蹬腿轉(zhuǎn)髖和抬體動(dòng)作。

（3）體考生左側(cè)支撐用力不夠的對策。

在教學(xué)中首先通過教師講解、示范和觀看技術(shù)錄象等手段，讓學(xué)生建立正確的左側(cè)支撐技術(shù)概念，學(xué)生模仿練習(xí)時(shí)教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)左腳落地時(shí)的內(nèi)扣和左肩不要過早打開，同時(shí)針對踝關(guān)節(jié)和腿部力量薄弱的同學(xué)要求加強(qiáng)力量練習(xí)，保障左側(cè)支撐最后形成蹬伸，推球應(yīng)強(qiáng)調(diào)離手時(shí)必須做出左腿前腳掌蹬伸扒地的動(dòng)作。

（4）體考生推球時(shí)肘部下降，形成拋球的對策。

從持球開始教師強(qiáng)調(diào)肘關(guān)節(jié)自然抬起，徒手練習(xí)或持球練習(xí)時(shí)，幫助者站其側(cè)方，幫助其肘關(guān)節(jié)抬起。滑步和蹬轉(zhuǎn)過程中強(qiáng)調(diào)頭不要過早轉(zhuǎn)向投擲方向，下頜微收，幫助控制球不離開頸部。

（5）體考生最后用力推球時(shí)手指手腕用力不夠的對策。

手指手腕用力模糊首先要加強(qiáng)手指、手腕的力量練習(xí)。其次要掌握手腕及手指推撥球的時(shí)機(jī)，可以反復(fù)進(jìn)行原地徒手或利用較輕的鉛球做屈腕撥指練習(xí)。再次控制肘關(guān)節(jié)自然抬起。教師強(qiáng)調(diào)完手指手腕的技術(shù)動(dòng)作后，學(xué)生應(yīng)多加練習(xí)。

（6）體考生提高原地推鉛球成績的練習(xí)方法。

徒手或持實(shí)心球作正面原地推球練習(xí)，主要體會(huì)正確的發(fā)力順序：蹬地、振胸、頂肩、伸臂、撥指。用實(shí)心球或輕于標(biāo)準(zhǔn)重量的鉛球做向前下方和向前上方的推撥球練習(xí)，主要體會(huì)推撥球技術(shù)，要求右肩前送，推撥球用力充分快速。后腳與投擲方向成45°站立，側(cè)對投擲方向，上體向右側(cè)屈，重心落在右腿上，從這個(gè)姿勢開始反復(fù)做蹬轉(zhuǎn)、抬體和挺胸練習(xí)。可用膠帶拉住右手進(jìn)行此練習(xí)。交換腿技術(shù)練習(xí)，面對投擲方向，雙腳前后開立,右腳在后，右手在肩上做持球動(dòng)作,重心前移至左腳掌，同時(shí)挺胸抬頭，緊接兩腳蹬地，右手做推球動(dòng)作。左腿后擺，右腳前伸，用右前腳掌制動(dòng)，屈髖,屈腿,降重心，低頭，團(tuán)身，手臂回收并控制平衡，此徒手練習(xí)應(yīng)足部加快速度及加大力量和動(dòng)作幅度，熟練后再徒手側(cè)身練習(xí)，再持球練習(xí)。憋氣練習(xí)，雙腳開立，雙手握標(biāo)準(zhǔn)重量的鉛球，舉過頭頂，同時(shí)吸氣，全身發(fā)力，雙手將球砸向地面，同時(shí)盡力呼氣。在投擲圈內(nèi)用輕于、等于或重于標(biāo)準(zhǔn)重量的鉛球進(jìn)行完整的技術(shù)練習(xí)。拋杠鈴片練習(xí)，目的是提高下肢的蹬轉(zhuǎn)速度和軀干的力量。方法是雙臂伸直持杠鈴片成原地推鉛球姿勢，按原地推鉛球動(dòng)作技術(shù)將鈴片向投擲方向拋出。

4、結(jié)論與建議

通過教師的講解、示范以及輔助教具讓學(xué)生對整個(gè)滑步推鉛球技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)形成清晰認(rèn)識(shí)；針對單個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的錯(cuò)誤，通過輔助教學(xué)方法反復(fù)練習(xí)或強(qiáng)制修正動(dòng)作，形成正確的動(dòng)作規(guī)范；身體素質(zhì)條件局限現(xiàn)成的技術(shù)錯(cuò)誤，應(yīng)根據(jù)錯(cuò)誤出現(xiàn)的原因，提高身體素質(zhì)，改善身體條件為現(xiàn)成正確動(dòng)作提供保障。為了提高體考生們的運(yùn)動(dòng)成績，必須挖掘其動(dòng)作構(gòu)成和學(xué)生所必須具備的身體素質(zhì)。同時(shí)也要制定出合理科學(xué)的訓(xùn)練方法，來進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。這兩點(diǎn)的有機(jī)結(jié)合是提高原地推球成績的有效途徑。教學(xué)時(shí)要求教師能清晰、透徹的講解整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)和做出標(biāo)準(zhǔn)、正確的動(dòng)作示范,同時(shí)要充分利用現(xiàn)代教育技術(shù),發(fā)揮高科技電子產(chǎn)品在體育教學(xué)中的運(yùn)用,促使學(xué)生規(guī)范、高效的形成正確技術(shù)動(dòng)作。