黃健燕

〔關(guān)鍵詞〕調(diào)節(jié)情緒;害怕;活動(dòng)設(shè)計(jì)

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）13-0035-03

【活動(dòng)理念】

2012年，教育部印發(fā)《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》，指出小學(xué)中年級(jí)心理健康教育主要包括：引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中感受解決困難的快樂，學(xué)會(huì)體驗(yàn)情緒并表達(dá)情緒。因此，本課圍繞“害怕”情緒展開教學(xué)。

【學(xué)情分析】

我在課堂上做過調(diào)查，問學(xué)生害怕什么？他們給了很多答復(fù)，比如害怕小動(dòng)物突然跑過來對(duì)他們吼叫或咬他們、害怕突然打雷或觸電、害怕到漆黑的地方拿東西、害怕關(guān)燈睡覺、害怕與陌生人待在一起、害怕妖魔鬼怪、害怕在很多人面前演講、害怕回答問題答錯(cuò)了等。這些都是兒童害怕心理的具體表現(xiàn)。

當(dāng)意識(shí)到身體或生命安全即將面臨危險(xiǎn)時(shí)，我們會(huì)恐懼，這是正常的，也是必要的。比如看見會(huì)傷害生命的動(dòng)物或猛獸，會(huì)感到驚恐、懼怕，并設(shè)法逃離或殺死它們。但是，對(duì)某些正常的又于人無害的刺激感到害怕，則是完全沒有必要的，不正常的，甚至還會(huì)有損身心健康。如不敢關(guān)燈一個(gè)人睡覺，不敢上臺(tái)演講等。如果兒童害怕不該害怕的對(duì)象，就可能影響其個(gè)性的正常發(fā)展，嚴(yán)重的還會(huì)造成神經(jīng)緊張或病態(tài)恐怖，給兒童身心健康成長帶來后患。

為引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和處理不可避免的害怕情緒，也為有效地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生良好的個(gè)性，進(jìn)而促進(jìn)其身心健康成長，我設(shè)計(jì)了這節(jié)以“害怕”為主題的心理課。

【設(shè)計(jì)思路】

1.本課以一個(gè)小實(shí)驗(yàn)“吹氣球比賽”導(dǎo)入，讓學(xué)生體驗(yàn)實(shí)驗(yàn)過程的害怕情緒，并引導(dǎo)學(xué)生分析害怕的原因。接著引導(dǎo)學(xué)生直面和挑戰(zhàn)他們那些“不明情況的害怕”和“憑空想象的害怕”。

2.觀看視頻，讓學(xué)生分析視頻情境中人物害怕的事物并討論他們的做法，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生思考“面對(duì)害怕，我們能做些什么”。

3.最后讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況大膽面對(duì)，在實(shí)踐中挑戰(zhàn)“害怕”。

4.在總結(jié)前三個(gè)教學(xué)要點(diǎn)的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生正確看待“害怕”本身，讓學(xué)生明白“面對(duì)不會(huì)傷害我們的事物，其實(shí)我們不是害怕它們，只是不喜歡或者討厭它們！面對(duì)危險(xiǎn)的事物，我們要害怕它們。害怕它們，不丟人！因?yàn)楹ε?，我們才?huì)進(jìn)一步保護(hù)自己！”

5.總結(jié)之后，在輕松切題的歌曲《不怕不怕》中完成本節(jié)心理課的課堂練習(xí)，讓學(xué)生鞏固本節(jié)課所學(xué)知識(shí)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)害怕情緒，懂得抑制害怕和逃避害怕情境都會(huì)產(chǎn)生不良影響，害怕情緒需要管理。

2.情感目標(biāo)：體驗(yàn)不合理表達(dá)害怕或逃避害怕情境可能會(huì)帶來各種危害，感受管理好害怕情緒的重要性。

3.行為目標(biāo)：學(xué)習(xí)有效管理害怕情緒的技巧，合理合法地表達(dá)害怕，減少不必要的害怕，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

【活動(dòng)重點(diǎn)】

掌握合理合法宣泄害怕情緒的方法。

【活動(dòng)難點(diǎn)】

學(xué)會(huì)把有效管理害怕情緒的方法應(yīng)用到實(shí)際生活中。

【活動(dòng)對(duì)象】

小學(xué)中年級(jí)學(xué)生（三或四年級(jí)）

【活動(dòng)時(shí)間】

1課時(shí)

【教學(xué)用具】

課件（含視頻、圖片等）、氣球、課堂練習(xí)題每生一份、筆、獎(jiǎng)品

【活動(dòng)過程】

一、心情分享，實(shí)驗(yàn)導(dǎo)入

師：今天的心理課以一個(gè)小實(shí)驗(yàn)“吹氣球比賽”開始，大家心情如何？

生：激動(dòng)、興奮、高興、緊張、害怕、擔(dān)心……

教師及時(shí)回應(yīng)學(xué)生的回答，并分享自己的心情。

師：其實(shí)我的心情也很復(fù)雜，因?yàn)檫@是個(gè)“特殊的實(shí)驗(yàn)”。比賽規(guī)則是：兩個(gè)選手上臺(tái)，以自愿為原則。老師給每個(gè)選手發(fā)一個(gè)同樣材質(zhì)同樣大小的氣球。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)氣球吹得比較大的為勝者（有獎(jiǎng)品）。期間，老師隨時(shí)會(huì)拿筆戳氣球。如果戳破了，則不計(jì)算輸贏。

兩個(gè)選手上場。期間同學(xué)們不斷為選手吶喊助威。教師則拿筆做出要戳氣球的姿勢(shì)“恐嚇”選手（事實(shí)上，整個(gè)過程老師并沒有戳）。

比賽結(jié)束后教師提問選手：“比賽過程中你們害怕嗎？”

選手：很害怕，怕氣球吹太大撐爆了或老師用筆戳破，炸到自己！我還腦補(bǔ)了氣球炸到眼睛的恐怖畫面，但又很想把氣球吹大點(diǎn)！很想贏！

同學(xué)們聽到“腦補(bǔ)”二字，哄堂大笑！

師：是的，害怕自己受傷，但又想吹大點(diǎn)能勝出，很矛盾的心情。謝謝你們！兩位選手都很勇敢，給你們各贈(zèng)一份禮品！

接著老師問全班同學(xué)：“你們有沒有遇到過類似的害怕情況？請(qǐng)舉例說說?！?/p>

教師對(duì)學(xué)生的回答及時(shí)反饋，之后提問：“怕黑的同學(xué)請(qǐng)舉手！天哪！這么多人！請(qǐng)大家想象以下場景：有一天你在森林里迷路了，突然前面有一個(gè)漆黑的隧道，而你必須穿越隧道才能到達(dá)目的地！這時(shí)候你害怕嗎？怕什么？”

師：假設(shè)這個(gè)隧道是你自己的臥室呢？還怕嗎？

生：……

師：如果是自己的臥室，害怕應(yīng)該就沒了，為什么呢？因?yàn)樗俏覀兎浅７浅Ｊ煜さ牡胤?，即使烏漆麻黑我們也知道里面的物品擺設(shè)，我們知道里面沒有危險(xiǎn)的人或東西。因?yàn)榱私?，所以我們不?huì)胡思亂想，不會(huì)憑空想象。而如果是陌生的地方，漆黑一片，情況就不一樣了。

師：同學(xué)們，剛才參賽選手說了，害怕氣球吹得太大或老師用筆戳破而“爆炸”，害怕炸到自己！而事實(shí)上他們內(nèi)心也不確定氣球什么時(shí)候會(huì)爆，或老師什么時(shí)候會(huì)戳破。他們并不清楚接下來會(huì)發(fā)生什么。氣球吹得大或小在某種程度上是“可控的”，比如害怕爆炸，頂多不吹那么大，不要贏也就算了?？墒恰袄蠋煷敛淮疗茪馇?，或什么時(shí)候戳”是選手無法預(yù)測(cè)的，也就是“不可控的”，后者更讓選手害怕。正是因?yàn)椴幻髑闆r，所以選手害怕！如果我一開始沒說要戳破氣球，選手可能就沒那么害怕了——從中我們知道了：不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕。

對(duì)于學(xué)生的回答和分享，教師都要及時(shí)反饋，并提煉出本課第一個(gè)教學(xué)要點(diǎn)“不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕”，接著水到渠成地引導(dǎo)學(xué)生直面和挑戰(zhàn)他們那些“不明情況的害怕”和“憑空想象的害怕”（如怕黑、怕妖魔鬼怪）。

設(shè)計(jì)意圖：為了緩解課前的緊張、害怕情緒，我在課前詢問學(xué)生的心情并進(jìn)行小實(shí)驗(yàn)。師生心情分享為本節(jié)課營造了輕松、安全的課堂氛圍，小實(shí)驗(yàn)也是為本節(jié)心理課注重情緒體驗(yàn)的教學(xué)埋下伏筆。

二、觀看視頻，體驗(yàn)他人的害怕情緒

師：接下來，我們一起觀看一個(gè)情境小故事。

教師呈現(xiàn)情境小故事（視頻）：

晚上，小紅打電話給同學(xué)小林：“我爸媽今晚加班，家里就我一個(gè)人，好可怕……”

“噓……你別說了！我從來不向別人訴說害怕的事情的。我不想別人也跟著一起害怕?！毙×终f完就掛電話了。

小紅又打電話給麗麗：“我告訴你，我爸媽今晚加班……”

麗麗認(rèn)真傾聽……

“我有點(diǎn)怕！家里就我一個(gè)人，我怕漆黑的雜物房藏著怪物！我怕有壞人或妖魔鬼怪在窗戶那里盯著我……”小紅一口氣說了一大堆。

麗麗非常理解地說：“一個(gè)人在家是挺嚇人的，我以前也有這樣的經(jīng)歷。不過這個(gè)世界上是沒有怪物和妖魔鬼怪的，只是我們太害怕，不由自主展開了想象，我陪你聊聊天吧……”后來麗麗還說了很多安慰小紅的話。

師：在這個(gè)情境故事中，你更喜歡誰的做法？為什么？

師：當(dāng)我們害怕某些事情時(shí)，是憋著呢？還是找可信可靠的人說說呢？讓別人知道自己的恐懼丟臉嗎？說出來后心情可能會(huì)怎么樣？

生：……

師：害怕是一種正常的情緒，每個(gè)人都會(huì)有害怕的東西。難受、恐懼的時(shí)候向可信可靠的人訴說，心理壓力會(huì)減少許多。即使對(duì)方提供不了太大的幫助，但勇敢地說出你的害怕時(shí)，你就踏出挑戰(zhàn)害怕的第一步了！從這個(gè)角度我們可以明白：主動(dòng)勇敢訴說害怕，他人相助減少害怕。（板書）

三、主題調(diào)查，直面害怕情緒

師：現(xiàn)在一起直面我們的怕吧！勇敢說出你的怕。

教師提問：

1.你最怕什么（如：植物、動(dòng)物、昆蟲、妖魔鬼怪之類的）？害怕時(shí)，你會(huì)有何反應(yīng)？請(qǐng)表演一下！

2.思考害怕它的原因。

3.我們能做些什么來減輕害怕？

設(shè)計(jì)意圖：覺察害怕情緒是管理害怕的前提，通過對(duì)害怕情緒的生理或心理反應(yīng)的討論，讓學(xué)生提高覺察害怕情緒的意識(shí)和能力。最后教師可以展示準(zhǔn)備好的圖片（如蛇、狗、蟾蜍、蟑螂、蚯蚓等），引導(dǎo)學(xué)生真誠承認(rèn)他們的害怕。

四、撥開迷霧，正確認(rèn)識(shí)和處理害怕情緒

師：同學(xué)們，我們通過探討發(fā)現(xiàn)，大家害怕的這些東西，可以大致分為三類：第一類是真的會(huì)給我們帶來危險(xiǎn)或傷害的東西，如毒蝎子等;第二類是不會(huì)給我們帶來危險(xiǎn)或傷害的東西，如蚯蚓;第三類是我們自己嚇自己，憑空想象出來，實(shí)際根本不存在的東西，如妖魔鬼怪。

“害怕”是人類的一種自我防御機(jī)制，面對(duì)應(yīng)該害怕的事物，如毒蛇、惡狗、黃蜂、雷電等，這類害怕是有自我保護(hù)作用的。我們需要這樣的害怕，它會(huì)讓我們想方設(shè)法避免這些事物給我們帶來危險(xiǎn)和傷害。

如果害怕的對(duì)象是一些不會(huì)給自己帶來危險(xiǎn)或傷害的東西，如老鼠、螞蟻、蚯蚓……那么其實(shí)我們不是害怕它們，而是不喜歡他們?；蛘哒f我們只是討厭這些事物，因?yàn)檫@些事物不會(huì)給我們帶來實(shí)質(zhì)的危險(xiǎn)或傷害，我們也有能力去消除或趕走它們。

而對(duì)于那些實(shí)際根本不存在的，只是我們憑空想象出來的東西，我們其實(shí)沒有必要去害怕它們。

了解了這些，我們回過頭來看自己的害怕情緒，只要了解了這三個(gè)“什么”（是什么、為什么、做什么），我們就不那么害怕了。所以“了解情況減少害怕，真相大白不再害怕”。（PPT投影出來并板書）這樣看來，“害怕”其實(shí)也沒那么可怕。這就是我們今天這節(jié)課的主題：應(yīng)對(duì)“害怕”，我能行。（PPT投影出來并板書）

這節(jié)課快到尾聲了，同學(xué)們有什么感想或收獲呢？自信勇敢地跟大家分享吧！

教師及時(shí)歸納、總結(jié)學(xué)生的分享，并凝練本課主要內(nèi)容（PPT投影出來）：

1.不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕。

2.主動(dòng)勇敢訴說害怕，他人相助減少害怕。

3.了解原因減少害怕，真相大白不再害怕。

4.面對(duì)不會(huì)傷害我們的事物，其實(shí)我們不是害怕它們，只是不喜歡或者討厭它們。面對(duì)危險(xiǎn)的事物，我們要害怕它們。害怕它們，不丟人。因?yàn)楹ε?，我們才?huì)進(jìn)一步想辦法保護(hù)自己。

五、延伸課外，指導(dǎo)行為

師：請(qǐng)大家結(jié)合自己在這節(jié)課上的收獲，給自己寫一句“害怕時(shí)刻”鼓勵(lì)語。每當(dāng)察覺自己的害怕升級(jí)時(shí)，就想想這句話。最后請(qǐng)同學(xué)們拿出筆，伴隨著美妙的音樂，完成今天的心理課堂練習(xí)題！

溫馨提示：如果你在處理害怕情緒時(shí)感到有困難，請(qǐng)尋求心理教師或你信任的師長、朋友幫助。

六、板書設(shè)計(jì)

應(yīng)對(duì)“害怕”，我可以：

1.不明情況引發(fā)害怕，憑空想象更加害怕。

2.主動(dòng)勇敢訴說害怕，他人相助減少害怕。

3.了解原因減少害怕，真相大白不再害怕。

（作者單位：廣東省東莞市橫瀝鎮(zhèn)第二小學(xué)，東莞，523476）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝