李長(zhǎng)擴(kuò)

【摘 要】 順應(yīng)時(shí)代潮流的變化，結(jié)合當(dāng)代學(xué)生的身心發(fā)展，體育與健康的關(guān)系密不可分。社會(huì)各界也越來(lái)越多的重視這方面的需求。高考中也開(kāi)始把體育這一項(xiàng)列入考試范疇，說(shuō)明國(guó)家需要德智體美勞全面發(fā)展的新時(shí)代學(xué)生。所以應(yīng)當(dāng)把學(xué)生的教育放在首位的同時(shí)，也注重學(xué)生的健康問(wèn)題。高考中之所以加上了體育的測(cè)試，也是在提醒每一位學(xué)生，學(xué)習(xí)和健康同樣重要，只有有了好的身體，才會(huì)為好的學(xué)習(xí)成績(jī)保駕護(hù)航！

【關(guān)鍵詞】 高考體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ?訓(xùn)練 ?健康

體育運(yùn)動(dòng)既可以鍛煉身體，也可以培養(yǎng)自己的運(yùn)動(dòng)天賦。體育運(yùn)動(dòng)的多樣化也為學(xué)生的學(xué)習(xí)生涯增添了不少色彩。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)就是熱愛(ài)生命，把每一次的體育課程都當(dāng)成是對(duì)自己體能的訓(xùn)練，對(duì)自己身體素質(zhì)的強(qiáng)化。每個(gè)人都是在生命的同一起跑線上，只有注重體質(zhì)訓(xùn)練的加強(qiáng)，才能夠保證擁有健康的體魄。學(xué)生的關(guān)鍵期不僅僅要有聰明的頭腦，也要有強(qiáng)健的體魄，只有加強(qiáng)自身素質(zhì)的鍛煉，才會(huì)為國(guó)家、為社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)，才會(huì)讓自己變成有價(jià)值的人。這樣，才能夠成為一名合格的學(xué)生。特別是高考這個(gè)門檻，只有勇敢的跨越過(guò)去，才會(huì)迎接美好的曙光，才會(huì)是造福社會(huì)的人才。

一、高考中體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及訓(xùn)練方法

（一）高考中必考100米、800米項(xiàng)目，學(xué)會(huì)技巧輕松應(yīng)對(duì)

促進(jìn)健康成長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)體質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)體能的測(cè)試，為學(xué)生提供健康的好身體。在高考中，必考的項(xiàng)目是長(zhǎng)跑。無(wú)論是100米還是800米，都是對(duì)于學(xué)生體能和肺活量的考驗(yàn)。它之所以是必考項(xiàng)，也是意在訓(xùn)練學(xué)生的綜合素質(zhì)。在訓(xùn)練過(guò)程中，首先要讓學(xué)生先練習(xí)短跑，可以是5米，然后是10米，一點(diǎn)點(diǎn)的加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，使學(xué)生一點(diǎn)點(diǎn)的接受訓(xùn)練強(qiáng)度。并且可以根據(jù)學(xué)生的肺活量來(lái)幫助學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。學(xué)會(huì)利用自己的肺活量來(lái)練習(xí)適合自己的長(zhǎng)跑或者短跑。同時(shí)，要讓學(xué)生學(xué)會(huì)預(yù)備式，要在準(zhǔn)備起跑的時(shí)候，掌握先機(jī)，在練習(xí)過(guò)程中，把握學(xué)生的訓(xùn)練節(jié)奏。使學(xué)生發(fā)揮自身最大的潛能，并且把學(xué)生的每次成績(jī)進(jìn)行記錄，讓學(xué)生自己可以更好的了解自身的不足和長(zhǎng)處，更好的把握訓(xùn)練方向。

（二）高考中必考鉛球、立定三級(jí)跳項(xiàng)目，靈活變通穩(wěn)扎穩(wěn)打

有一個(gè)健康的身體才會(huì)在學(xué)習(xí)和生活中更有方向，才會(huì)讓學(xué)生擁有更加良好的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活和學(xué)習(xí)中的問(wèn)題。高考中選考的多樣化，也為學(xué)生在高考中尋找到自己的優(yōu)勢(shì)所在。例如，在立定三級(jí)跳動(dòng)作中，從起跳到落地的瞬間，身體有關(guān)關(guān)節(jié)部位的角度決定了跳遠(yuǎn)的成績(jī)。其中，初速度的大小由髖角、踝角和膝角的角度決定，過(guò)小的角度會(huì)使肌肉用力的速度產(chǎn)生影響，而過(guò)大的角度會(huì)使肌肉用力的強(qiáng)度受到影響。擺臂的速度與肩部的柔韌性決定了臂角的大小，手臂的平衡不但能夠維持身體平衡，也會(huì)影響身體幅度。只有持續(xù)練習(xí)才能在高考中取得好成績(jī)，穩(wěn)扎穩(wěn)打的拿下選考科目。

二、高考中體育運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

（一）健康是體育運(yùn)動(dòng)的前提條件

健康是開(kāi)啟成功大門的鑰匙，只有好的身體，才會(huì)擁有更多可能的機(jī)遇。健康的身體會(huì)帶動(dòng)學(xué)生一整天的情緒變化。高考中的體育測(cè)評(píng)是教育工作者通過(guò)多年的工作經(jīng)驗(yàn)而測(cè)定的，同時(shí)教育工作者在推出一系列考試項(xiàng)目的同時(shí)，也做了人性化的選擇，讓男生和女生可以自由分開(kāi)選擇，也更加讓學(xué)生能夠有自己的奮斗目標(biāo)。例如，短跑100米這個(gè)項(xiàng)目可以讓學(xué)生有側(cè)重的進(jìn)行練習(xí)，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。立定跳遠(yuǎn)也是在訓(xùn)練學(xué)生的身體整體的協(xié)調(diào)性，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，慢慢的掌握其要領(lǐng)，從而更好的進(jìn)行提升。所以，擁有良好的身體素質(zhì)才是一切體育運(yùn)動(dòng)的前提條件。只有健康的體魄，才會(huì)懂得如何有效的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，才會(huì)在高考中取得好成績(jī)。

（二）體育運(yùn)動(dòng)是健康的動(dòng)力支持

體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)提升。一個(gè)人如果只是單純的不生病不代表就是擁有良好的身體狀況，也許他只是正處于亞健康。只有堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，才會(huì)幫助其擁有健康的身體。在課程中設(shè)計(jì)安排的體育項(xiàng)目不僅是一項(xiàng)訓(xùn)練，更多的是幫助學(xué)生在訓(xùn)練的同時(shí)加強(qiáng)身體機(jī)能的各個(gè)方面的提升。同時(shí)，增強(qiáng)大腦的活躍度，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，幫助學(xué)生在邊訓(xùn)練的同時(shí)，慢慢的加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量，讓學(xué)生在這一過(guò)程中，既感受到快樂(lè)，也掌握了技能。同時(shí)也會(huì)在訓(xùn)練的同時(shí)，了解自身的不足，進(jìn)行加以調(diào)整。加強(qiáng)了體育運(yùn)動(dòng)，讓每一位學(xué)生都擁有健康的身體狀況，這也是高考中加入了這一項(xiàng)考試的目的，讓學(xué)生也重視起來(lái)體能的訓(xùn)練。

結(jié)論

高考是每一位學(xué)生都會(huì)經(jīng)歷的一項(xiàng)考驗(yàn)。與此同時(shí)，高考加入了體育運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)，目的也是在提醒考生，不僅要擁有精明的頭腦，也要有強(qiáng)健的體魄，要做新時(shí)代下德才兼?zhèn)湟约皳碛薪】瞪眢w素質(zhì)的人才。也要保證不僅要有良好的身體素質(zhì)，也要有良好的心理素質(zhì)。把高考中安排的項(xiàng)目考試當(dāng)成是生活中必須的訓(xùn)練加以練習(xí)，在以后的生活中把體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種習(xí)慣，不僅在校園中加強(qiáng)自身的體能訓(xùn)練，也要在學(xué)習(xí)之余為自己創(chuàng)造條件來(lái)加以強(qiáng)化。做一個(gè)身體素質(zhì)過(guò)關(guān)的學(xué)生，身心都得到發(fā)展，這才是高考中加入其體育運(yùn)動(dòng)最主要的目的，讓學(xué)生越來(lái)越重視其自身的身體狀況。

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