李浩

摘? 要：目前，高校足球訓(xùn)練偏向基礎(chǔ)足球技能，忽視了學(xué)生的足球戰(zhàn)術(shù)和興趣培養(yǎng);教練老師的專業(yè)與教學(xué)水平不高，教學(xué)內(nèi)容陳舊;足球訓(xùn)練集中在足球比賽前，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。組合訓(xùn)練法要求高校足球教練老師綜合考慮教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)規(guī)律、訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練負(fù)荷、學(xué)員實(shí)際等方面，來分階段地訓(xùn)練學(xué)生球員的足球技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理。在高校足球訓(xùn)練中，組合訓(xùn)練可以用來訓(xùn)練學(xué)生球員的技術(shù)、體能、心理、戰(zhàn)術(shù)。

關(guān)鍵詞：組合訓(xùn)練? 高校足球? 足球訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G843? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）03（a）-0027-02

我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)水平在國(guó)際上來說比較差，高校中的足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)也起步較晚，而且沿用了以往的陳舊的訓(xùn)練方式，結(jié)果訓(xùn)練的效果和質(zhì)量并不好。因此，高校的足球訓(xùn)練中，要引入組合訓(xùn)練法，提升高校學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的足球運(yùn)動(dòng)水平。

1? 高校中足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀與組合訓(xùn)練法

1.1 高校足球訓(xùn)練的教學(xué)現(xiàn)狀

目前，高校中的足球訓(xùn)練的內(nèi)容還不完整，也就是說高校的足球訓(xùn)練中，只重視讓學(xué)生掌握足球的基礎(chǔ)技能，而足球的戰(zhàn)術(shù)就被忽視了。高校學(xué)生方面，學(xué)習(xí)足球的學(xué)生中，真正喜歡足球的學(xué)生不多，足球教學(xué)中也不注意培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。于是，現(xiàn)有高校的足球教學(xué)就只是訓(xùn)練學(xué)生的基礎(chǔ)足球技能，忽視了其他足球方面的訓(xùn)練[1]。

我國(guó)高校足球的教學(xué)還缺乏創(chuàng)新，缺乏豐富的教學(xué)理論，這些歸根結(jié)底是缺乏專業(yè)水平與教學(xué)水平足夠高的足球教練老師。結(jié)果是我國(guó)高校的足球訓(xùn)練中就長(zhǎng)期沿用過去的教學(xué)方式，沒有靈魂。高校中足球訓(xùn)練的教練老師本身取得一級(jí)、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員教練資質(zhì)的就不多，參與教學(xué)后又很少訓(xùn)練自己的足球技能，這就導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容陳舊[2]。

而且，我國(guó)高校中，僅有10%能夠堅(jiān)持足球訓(xùn)練，其他大部分高校的足球訓(xùn)練僅僅是在足球比賽前應(yīng)付比賽，訓(xùn)練的內(nèi)容也只有運(yùn)動(dòng)員的速度，這就忽視了學(xué)生球員的心理。足球訓(xùn)練的不系統(tǒng)、不規(guī)范、不持久，必然產(chǎn)生對(duì)學(xué)生球員的不利影響，不能提升運(yùn)動(dòng)員的綜合實(shí)力。

1.2 組合訓(xùn)練法的含義

根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)規(guī)律，組合多個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作、訓(xùn)練手段，這就是組合訓(xùn)練法[3]。組合訓(xùn)練法由訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練負(fù)荷構(gòu)成[4]。為了提升足球訓(xùn)練的效果和質(zhì)量，高校應(yīng)采取組合訓(xùn)練法，將各種適合的方法應(yīng)用到足球訓(xùn)練中，這樣就會(huì)比單一方法的足球訓(xùn)練更加全面、整體、系統(tǒng)，有拓展延伸的性質(zhì)，學(xué)生球員的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)更加靈活、敏捷、有效，理解起足球來也會(huì)更加全面。所謂“適合的方法”，就是綜合考慮訓(xùn)練目的、運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況、可供選擇的訓(xùn)練方法，而得出的完整訓(xùn)練。組合訓(xùn)練圍繞訓(xùn)練目標(biāo)展開，訓(xùn)練內(nèi)容要層級(jí)化，也就是不同訓(xùn)練階段采取不同的訓(xùn)練內(nèi)容、手段的組合，有不同的重點(diǎn)。足球的組合訓(xùn)練中的內(nèi)容有技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理[5]。

2? 組合訓(xùn)練在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 足球技術(shù)的組合訓(xùn)練

足球技術(shù)的組合訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)遵循由易到難、從慢到快、單項(xiàng)比賽的原則。足球技術(shù)的組合訓(xùn)練項(xiàng)目有3站循環(huán)練習(xí)，站與站之間相隔8m。場(chǎng)地的布置上，要布置10個(gè)標(biāo)志桿，標(biāo)志桿與標(biāo)志桿之間間距1m。訓(xùn)練的方法和內(nèi)容是，運(yùn)動(dòng)員要跑動(dòng)繞過最后1個(gè)標(biāo)志桿后，返回起點(diǎn)，這期間，2名學(xué)生球員要相隔5～10m，一邊跑動(dòng)一邊傳球、接球。訓(xùn)練的負(fù)荷要控制在55%～70%之間，也就是跑動(dòng)時(shí)每分鐘心跳140～160次，5次30s的間歇期中，每分鐘心跳120次，總共訓(xùn)練40～50min。訓(xùn)練的安排也就是訓(xùn)練的分組，可以6人一小組，一共3組;上一名運(yùn)動(dòng)員過了3個(gè)桿之后，下一名運(yùn)動(dòng)員開始運(yùn)球。這樣有一定對(duì)抗性的訓(xùn)練，訓(xùn)練中的學(xué)生有更強(qiáng)的目的性，避免了重復(fù)傳球、接球的無聊，可以讓學(xué)生不斷總結(jié)傳球、接球2種技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)驗(yàn)，使自身傳球、接球的技術(shù)動(dòng)作更加靈活、自如，為更多技術(shù)的綜合應(yīng)用做好準(zhǔn)備，與實(shí)戰(zhàn)相銜接。事實(shí)上，在學(xué)習(xí)了不止一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作后，也確實(shí)可以設(shè)計(jì)綜合幾項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的對(duì)抗性訓(xùn)練。

2.2 足球體能的組合訓(xùn)練

足球體能的組合訓(xùn)練，應(yīng)遵循訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度相一致、與球結(jié)合、力量基礎(chǔ)的原則。這是因?yàn)樽闱虮荣悤r(shí)間長(zhǎng)達(dá)90min，有時(shí)還要加時(shí)賽到120min，比賽中到處跑動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，而且對(duì)抗激烈，這都需要力量;此外，高校學(xué)生不比專業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)員，接觸足球較少，缺乏球感，因此高校足球的體能訓(xùn)練中，應(yīng)與足球緊密結(jié)合。

足球體能訓(xùn)練的方法和內(nèi)容有許多，其中一種是4站循環(huán)訓(xùn)練，站與站間距8m。第一是跑步練習(xí)，練習(xí)中要在球員的腰部綁上一根粗皮筋;第二是在較高的位置放一個(gè)足球，讓球員從半蹲開始向上跳躍、頂球10次;第三個(gè)練習(xí)是場(chǎng)地上布置10個(gè)間距1m的標(biāo)志旗，每名球員練習(xí)右側(cè)、左側(cè)滑步繞桿。2名球員面向同一方向站立，間距3～5m，其中一名學(xué)生球員將足球踢過另一名學(xué)生球員的胯下，然后2名學(xué)生球員都去追趕足球。足球體能的組合訓(xùn)練，最大負(fù)荷至少要達(dá)到95%，也就是訓(xùn)練時(shí)每分鐘心跳180～190次，間歇期每分鐘心跳120～130次，總共訓(xùn)練40～55min。足球體能訓(xùn)練的安排，是分成2個(gè)10人小組，組與組間距10m，第一、第三、第四站訓(xùn)練1min，第二站訓(xùn)練10s。

2.3 足球心理的組合訓(xùn)練

足球比賽是一種激烈的、斗智斗勇的比賽，賽場(chǎng)上常常風(fēng)云突變，因?yàn)槊看芜M(jìn)球都可能直接決定著比賽的結(jié)果。學(xué)生球員在面對(duì)落后局面時(shí)，需要良好的心態(tài)、積極的跑動(dòng)，與場(chǎng)上自己球隊(duì)的每名運(yùn)動(dòng)員相互配合、支持，爭(zhēng)取贏得最終的勝利。足球心理的組合訓(xùn)練，要遵循個(gè)人與球隊(duì)為一體的原則，提升球員的決策力、洞察力、耐挫力、拼搏精神。足球心理的組合訓(xùn)練，可以采用實(shí)戰(zhàn)的方法。賽前，要讓球員保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平，并且樹立信心;賽中，要讓球員集中精力，分析、判斷足球比賽的形勢(shì)，決定自身的戰(zhàn)術(shù)以及配合的戰(zhàn)術(shù);賽后，要讓球員放松心情，恢復(fù)體能。

2.4 足球戰(zhàn)術(shù)的組合訓(xùn)練

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的團(tuán)體體育比賽項(xiàng)目，對(duì)抗色彩也比較強(qiáng)烈，因此高校足球的訓(xùn)練中，要訓(xùn)練學(xué)生球員的戰(zhàn)術(shù)，包括采取戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)、具體的足球比賽戰(zhàn)術(shù)。第一，高校足球教練老師應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)，進(jìn)而培養(yǎng)出采取團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的意識(shí)。第二，高校足球教練老師應(yīng)當(dāng)為自己的學(xué)生制定針對(duì)性的戰(zhàn)術(shù)，做到因材施教：一方面改善個(gè)體在足球運(yùn)動(dòng)中的缺陷，另一方面根據(jù)每名學(xué)生的特點(diǎn)和學(xué)生的組合制定團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)，將每名學(xué)生都融入足球隊(duì)中。第三，高校足球教練老師要在實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)化學(xué)生球員采取戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)和對(duì)足球比賽戰(zhàn)術(shù)的掌握。

3? 結(jié)語

由上可見，高校足球訓(xùn)練中，如果采用組合訓(xùn)練法，就可以全方位、有系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生球員。組合訓(xùn)練法中融合了多種訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容，包括足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、足球體能訓(xùn)練、足球心理訓(xùn)練、足球技術(shù)訓(xùn)練。根據(jù)學(xué)生球員的實(shí)際情況，采用組合訓(xùn)練法，針對(duì)性地訓(xùn)練學(xué)生球員的足球水平，能夠提升學(xué)生球員個(gè)人的足球技術(shù)以及球隊(duì)的合作能力。

參考文獻(xiàn)

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