周新樂(lè)

摘 要：高職院校由于其自身教學(xué)模式的原因，學(xué)生需要經(jīng)常接觸社會(huì)，同時(shí)還要承擔(dān)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。因此，他們通常都會(huì)承受比較大的心理壓力。而瑜伽作為一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以起到緩解壓力、增強(qiáng)注意力的作用，將瑜伽運(yùn)動(dòng)應(yīng)用到高職院校體育教學(xué)中具有十分重大的意義。本文則主要從瑜伽運(yùn)動(dòng)在高職體育教學(xué)中的運(yùn)用和意義進(jìn)行相關(guān)論述。

關(guān)鍵詞：瑜伽 高職院校 體育教學(xué) 應(yīng)用及意義

引言

隨著時(shí)代的進(jìn)步，對(duì)高職院校學(xué)生的培養(yǎng)已不是僅限于專業(yè)技能的培養(yǎng)，而是注重身心素質(zhì)的培養(yǎng)，培養(yǎng)全面型人才以符合時(shí)代發(fā)展的需要。在現(xiàn)階段高職院校體育教學(xué)中，瑜伽運(yùn)動(dòng)已被各高職院校逐漸應(yīng)用到教學(xué)中。瑜伽具有增加師生之間的感情，緩解學(xué)生的身心壓力，減輕身體疲勞等諸多益處，促進(jìn)了體育教學(xué)的高效開展。

一、高職院校體育教學(xué)中瑜伽應(yīng)用意義

1.提高學(xué)生熱身意識(shí)，促進(jìn)鍛煉效果

進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，高效的熱身運(yùn)動(dòng)，能有效避免同學(xué)們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不受運(yùn)動(dòng)損傷。同理，在每次體育教學(xué)之前，也需要學(xué)生合理進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)便是一種很好的選擇。教師通過(guò)教授學(xué)生簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，使學(xué)生身體機(jī)能得到激活，為后續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度體育訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，使損傷的情況得到規(guī)避。同時(shí)，教學(xué)過(guò)程中，教師可以將瑜伽呼吸方法適當(dāng)?shù)亟淌诮o學(xué)生^[1]，并讓學(xué)生在進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)結(jié)合運(yùn)用瑜伽呼吸方法。教師在開展體育教學(xué)活動(dòng)之前，先讓學(xué)生能自主進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)。從而激發(fā)學(xué)生自主的使用瑜伽作為載體，進(jìn)行熱身意識(shí)的創(chuàng)建，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)得到提升。

2.提高學(xué)生柔韌程度，強(qiáng)化身體機(jī)能

良好的身體柔韌在體育鍛煉時(shí)，可以起到保護(hù)我們免于損傷。因此在平日體育教學(xué)活動(dòng)中，教師應(yīng)將學(xué)生身體柔韌性的提高作為教學(xué)重點(diǎn)之一。通過(guò)瑜伽訓(xùn)練的方式，促進(jìn)學(xué)生身體柔韌程度的提高。身體受到損傷的組織得到一定修復(fù)，強(qiáng)化身體機(jī)能。使學(xué)生因長(zhǎng)期進(jìn)行體育活動(dòng)產(chǎn)生的身體不適得到一定程度的消除，也可以使學(xué)生的肌肉彈性與身體力量得到增強(qiáng)。不但可以使學(xué)生的形體得到更好的重塑，還能夠讓學(xué)生的身體柔韌性得到一定程度的提高。

3.通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力

進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生身體的會(huì)產(chǎn)生疲勞，并產(chǎn)生抵抗情緒。因此教學(xué)中通過(guò)瑜伽，適當(dāng)調(diào)節(jié)來(lái)緩解學(xué)生的疲勞具有重要作用。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以減輕學(xué)生的疲勞程度，較好調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)情緒。在開展教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)學(xué)生因大量體育運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)時(shí)，教師可以指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)瑜伽放松術(shù)，讓學(xué)生得到適當(dāng)?shù)姆潘桑箤W(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)壓力得到一定程度的緩解。如以瑜伽放松為例，練習(xí)時(shí)指引學(xué)生跟隨樂(lè)曲的意境，從而使學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)情緒得到調(diào)整，給下面將要開展的體育教學(xué)活動(dòng)做準(zhǔn)備。

4.瑜伽使教師自我提升，不斷完善

高職院校開展體育教學(xué)活動(dòng)，教師如需進(jìn)行瑜伽教學(xué)，自我隊(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)需有有一定程度的理解與認(rèn)知。對(duì)瑜伽教學(xué)的目的與原則比較明確，對(duì)瑜伽教學(xué)技巧能有一個(gè)基本的掌握，使瑜伽教學(xué)效果發(fā)揮最大化。這要求教師要不斷地進(jìn)行自我完善，將自身的素質(zhì)提高。在教學(xué)的過(guò)程中展示優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，而經(jīng)過(guò)這一系列的努力，教師的綜合素質(zhì)必然會(huì)得到提高。在教學(xué)的時(shí)候，教師不應(yīng)該強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，而是應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，同時(shí)還要結(jié)合瑜伽呼吸方法，對(duì)學(xué)生的放松進(jìn)行引導(dǎo)。

二、高職院校體育教學(xué)中瑜伽的意義

1.開展瑜伽運(yùn)動(dòng)有助于更好完成體育教學(xué)

在開展體育教學(xué)前進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可以防止后面的練習(xí)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，也能夠讓學(xué)生的注意力更加集中，便于教師進(jìn)行相關(guān)教學(xué)內(nèi)容的傳授，同時(shí)學(xué)生接受起來(lái)也更加容易。

2.更好釋放學(xué)生心理壓力、減輕身體疲勞

高職院校學(xué)生接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)較多，需同時(shí)兼顧參加實(shí)訓(xùn)、實(shí)習(xí)，還要參加各種各樣的活動(dòng)，通過(guò)考核等。所以在這種情況下，容易產(chǎn)生比較大的心理壓力。瑜伽是一種生活的藝術(shù)，可以鍛煉人們的德行、精神、心靈等，和諧、平等是瑜伽的主要理念。它可以使學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力得到提高，將不良情緒消除掉。

3.促進(jìn)師生間感情，提高教學(xué)質(zhì)量

在瑜伽教學(xué)的過(guò)程中，教師的核心目標(biāo)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，更好的幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到瑜伽中的美和情感。可以使學(xué)生對(duì)教師的信任感與尊重得到一定程度的增加，學(xué)生會(huì)因?yàn)閷?duì)一個(gè)教師的喜歡而喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

4.培養(yǎng)學(xué)生形成終身體育意識(shí)

瑜伽是一項(xiàng)十分古老的運(yùn)動(dòng)，它沒(méi)有性別、宗教、年齡等方面的限制。因此，學(xué)生不但能在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中受益，還能夠使人生觀得到培養(yǎng)，這種良好的生活方式將會(huì)讓學(xué)生終身受益^[2]。另外，在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，練習(xí)的人要把注意力集中在自身上，能夠使學(xué)生關(guān)愛自己身體健康的意識(shí)得到培養(yǎng)。

5.培養(yǎng)學(xué)生形成正確的人生觀、價(jià)值觀

對(duì)學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的培養(yǎng)是教師工作的一項(xiàng)主要內(nèi)容。高職院校教育同普通高校最大的不同在于，高職教學(xué)的實(shí)踐性很強(qiáng)，實(shí)習(xí)、社會(huì)調(diào)查、教學(xué)等過(guò)程都需要接觸社會(huì)實(shí)踐。因此，他們承受了比較大的壓力。另一方面，目前高職院校學(xué)生大多數(shù)是90后。接觸社會(huì)經(jīng)驗(yàn)尚淺，培養(yǎng)高職院校學(xué)生形成正確的人生觀、價(jià)值觀是當(dāng)務(wù)之急。瑜伽運(yùn)動(dòng)在為學(xué)生創(chuàng)建一個(gè)健康的生活方式的同時(shí)，還可培養(yǎng)學(xué)生觀念的養(yǎng)成，建立健全的人格。^[3]

結(jié)語(yǔ)

時(shí)代高速發(fā)展，高職院校緊跟潮流。瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為高職院校體育教學(xué)中一個(gè)十分重要的組成部分。學(xué)生承受著學(xué)業(yè)、就業(yè)各方面的壓力。通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)為載體，可以有效緩解壓力，使生活質(zhì)量有所提高。在高職體育教學(xué)中，開展瑜伽教學(xué)是十分必要的，我們要促進(jìn)有關(guān)工作的開展，為學(xué)生營(yíng)造更加良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。^[4]

參考文獻(xiàn)

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