何春玲 江小蓉

【關(guān)鍵詞】健康管理;體適能;測(cè)評(píng);運(yùn)動(dòng);體力活動(dòng)

【中圖分類號(hào)】R876.3【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1672-3783（2020）04-12-260-01

當(dāng)前，慢性疾病的發(fā)生呈現(xiàn)低齡化和高發(fā)病率的趨勢(shì)，研究證明靜坐少動(dòng)的生活方式是當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨(dú)立危險(xiǎn)因素，是21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問(wèn)題[1-3]，體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)則是預(yù)防和延緩慢性疾病的低成本有效策略。因此健康體適能的測(cè)評(píng)尤為重要。而健康管理是對(duì)健康危險(xiǎn)因素進(jìn)行干預(yù)的全過(guò)程，包括健康教育、飲食生活方式干預(yù)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、藥物干預(yù)等過(guò)程[4，5]。為更好的實(shí)現(xiàn)健康管理全過(guò)程，切實(shí)落實(shí)運(yùn)動(dòng)干預(yù)，我中心采用集成創(chuàng)新的方法，于2014年4月引進(jìn)健康體適能測(cè)評(píng)設(shè)備，現(xiàn)將開(kāi)展此項(xiàng)目的相關(guān)測(cè)評(píng)結(jié)果分析如下。

選擇自2014年4月至2015年3月在我中心進(jìn)行健康體適能測(cè)評(píng)的體檢者1203人，年齡在（20～68）歲之間，平均年齡（34.2±10.5）歲，男性952人，女性251人。納入對(duì)象排除具有美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)頒布的有運(yùn)動(dòng)絕對(duì)禁忌癥的人群。

方法分別是：

1、 體適能測(cè)試方法 由同一檢測(cè)員，同一套儀器進(jìn)行測(cè)試。測(cè)試項(xiàng)目有：反應(yīng)時(shí)間、人體成分、平衡能力、柔韌能力、握力、心肺耐力。

2、反應(yīng)時(shí)測(cè)試 了解個(gè)人神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)于機(jī)體的控制能力和反應(yīng)能力。測(cè)試方法：手按于紅燈上，當(dāng)有綠燈滅時(shí)手迅速去按下滅了的綠燈后再按回紅燈處，根據(jù)綠燈滅燈提示做4次按燈反應(yīng)以完成一回測(cè)試，共測(cè)試兩回，取最快的反應(yīng)時(shí)間為您的反應(yīng)時(shí)測(cè)試結(jié)果。

3、人體成分分析：了解體成分、體重和體形的內(nèi)在關(guān)系。測(cè)試方式：取下身上所有帶金屬成分的物品，赤腳站于金屬腳印處，抬頭挺胸平視前方。當(dāng)提示握緊測(cè)試手柄時(shí)，雙手緊握手柄，讓掌心貼緊手柄金屬處，拇指按住手柄上方金屬觸點(diǎn)，保持40-45秒。

4、閉眼單足站立測(cè)試：了解個(gè)人位置感受、視覺(jué)感受和本體感受直接的協(xié)調(diào)能力。測(cè)試方式：先雙腳站立于測(cè)試板上，當(dāng)提示單腳站立并閉上眼睛時(shí)提起一腳單腳站立并閉上雙眼，盡可能的保持平衡不讓提起的一腳落下觸到測(cè)試板。當(dāng)一腳落地碰到測(cè)試板時(shí)，一次測(cè)試結(jié)束。共測(cè)試兩次，去最長(zhǎng)單腳閉眼站立時(shí)間為測(cè)試結(jié)果。

5、坐體前屈測(cè)試：了解個(gè)人各部位關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性。測(cè)試方式：雙腿伸直坐于測(cè)試臺(tái)上，雙腳頂住體前擋板，伸直雙臂及雙手，保持雙腿伸直，上身盡量前伸，用指尖盡量將測(cè)試板往前推出，測(cè)試板推離固定原點(diǎn)的距離為測(cè)試結(jié)果。

6、握力測(cè)試：了解個(gè)人的力量素質(zhì)。測(cè)試方式：?jiǎn)问治兆y(cè)試儀，瞬間用力握緊測(cè)試柄，待握力測(cè)試值變化停止時(shí)，測(cè)試完成。

7、心肺耐力測(cè)試：了解個(gè)人心血管系統(tǒng)功能水平及進(jìn)行持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。測(cè)試方式：坐于測(cè)試機(jī)上，雙手扶住扶手，手腕上帶上脈搏數(shù)計(jì)數(shù)表，如騎自行車般連續(xù)踩腳踏板，使得時(shí)速維持在60-70km/h，連續(xù)運(yùn)動(dòng)3分鐘，從而測(cè)得測(cè)試結(jié)果。

結(jié)果顯示在綜合評(píng)分方面，優(yōu)秀率為0，中等級(jí)別以下人員占91.9%;握力方面，中等級(jí)別以下人員占87.1%;坐位體前屈方面，中等級(jí)別以下人員占83%;。閉眼單腳站立方面，中等級(jí)別以下人員占78.4%;選擇反應(yīng)時(shí)方面，中等級(jí)別以下人員占95.2%;可見(jiàn)泉州地區(qū)居民體質(zhì)情況不容樂(lè)觀，缺乏規(guī)律的體育鍛煉。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和科技進(jìn)步，人們職業(yè)性、交通性及日常生活體力活動(dòng)逐漸減少，這也是造成泉州地區(qū)居民體適能測(cè)試結(jié)果較差的原因之一。體力活動(dòng)不足與靜態(tài)活動(dòng)較多已經(jīng)成為全球問(wèn)題，是21世紀(jì)最重要的公共健康問(wèn)題[6]。相關(guān)研究表明.閑暇時(shí)無(wú)體力活動(dòng)和低體適能水平與冠心病、高血壓、心力衰竭、2型糖尿病、骨關(guān)節(jié)疾病、癌癥等慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)及早亡率增加有關(guān)[7-11]。

因此，為了促進(jìn)健康和減少慢性病的發(fā)生及降低疾病死亡率，筆者建議廣大泉州地區(qū)居民定期測(cè)評(píng)體適能，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。目前國(guó)際上較一致推薦的體力活動(dòng)指南為：每天進(jìn)行30min、每周°5次的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，是維持健康的最低體力活動(dòng)量[12]。但我國(guó)政府尚未制定出適合中國(guó)人群的體力活動(dòng)指南，有待于體育科研人員、醫(yī)學(xué)人員和政府繼續(xù)努力。

經(jīng)過(guò)一年多的實(shí)踐，我們對(duì)檢測(cè)人員及本院醫(yī)護(hù)人員體適能的分析結(jié)果，也驗(yàn)證了目前國(guó)人身體素質(zhì)不容樂(lè)觀這一事實(shí)。因此我們建議學(xué)會(huì)將體適能檢測(cè)列為體檢指南項(xiàng)目。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)干預(yù)需要專業(yè)教練的科學(xué)指導(dǎo)。對(duì)于在我中心進(jìn)行健康體適能測(cè)評(píng)的人員，中心將提供個(gè)性化運(yùn)動(dòng)管理，其流程是：體適能測(cè)試與評(píng)估→建立個(gè)人健康檔案→健康管理師解讀報(bào)告→運(yùn)動(dòng)管理師制定運(yùn)動(dòng)處方→營(yíng)養(yǎng)師給予飲食干預(yù)報(bào)告→每周遠(yuǎn)程指導(dǎo)，每月現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)→三個(gè)月體適能再評(píng)估。

參 考 文 獻(xiàn)：

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