于鼎超

摘? 要：中學(xué)生體育鍛煉是保證青少年生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體素質(zhì)、促進(jìn)健康的重要手段。中小學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)他們身體正常地生長(zhǎng)發(fā)育、對(duì)各種身體素質(zhì)和基本運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展以及對(duì)提高適應(yīng)外界環(huán)境的能力和心理健康水平等方面都有積極的作用。通過(guò)開(kāi)展大量校園體育活動(dòng)不僅豐富了青少年的課外生活，而且鍛煉其意志，增加其修養(yǎng)，陶冶其情操。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生? 體育訓(xùn)練? 興趣培養(yǎng)? 安全教育

中圖分類(lèi)號(hào)：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（b）-0106-02

1? 培養(yǎng)中小學(xué)生體育鍛煉的興趣

建立良好的課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣。興趣是最好的老師，培養(yǎng)學(xué)生的興趣調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性是體育教學(xué)的基礎(chǔ)。教師應(yīng)把中小學(xué)生好動(dòng)的天性積極轉(zhuǎn)化為對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，使學(xué)生充滿激情，讓他們開(kāi)心自由地參加體育鍛煉，整個(gè)身心都得到發(fā)展。例如可以通過(guò)一些游戲如“圓圈接力”使得學(xué)生在體育活動(dòng)中玩得開(kāi)心，潛移默化中通過(guò)練習(xí)提高了靈敏性、強(qiáng)化了團(tuán)隊(duì)合作精神和提高彎道技術(shù)。

2? 科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉

體育教學(xué)中，教師要用清晰而準(zhǔn)確的語(yǔ)言講解體育的基本知識(shí)、技術(shù)和技能，根據(jù)教學(xué)大綱、學(xué)生的接受能力以及需要注意的問(wèn)題進(jìn)行講解。在講解的過(guò)程中，語(yǔ)言盡可能生動(dòng)、形象、簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確、通俗易懂。通過(guò)講解使學(xué)生較好地理解動(dòng)作的要領(lǐng)、重點(diǎn)和難點(diǎn)。

教師應(yīng)注重課前準(zhǔn)備活動(dòng)這一環(huán)節(jié)，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使人從安靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉得以舒展，關(guān)節(jié)靈活，使肌肉和內(nèi)臟器官逐漸適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要。如果沒(méi)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉活動(dòng)和關(guān)節(jié)活動(dòng)能力相對(duì)較低，肌肉也沒(méi)有得到很好的伸展，很容易出現(xiàn)損傷。教師可以將枯燥的準(zhǔn)備活動(dòng)進(jìn)行編排，使準(zhǔn)備活動(dòng)更有趣味性，更符合學(xué)生的心理，這樣既可以達(dá)到熱身的效果，也不會(huì)讓學(xué)生因?yàn)楦杏X(jué)乏味而不認(rèn)真對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)。

根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)大綱制訂制科學(xué)、合理、有效的教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞和局部負(fù)荷過(guò)重而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

教師應(yīng)了解規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是符合運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)的，可以有效地減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)相應(yīng)身體部位的壓力，從而避因?yàn)閴毫^(guò)大或不平衡而造成肌肉、肌腱等部位損傷 。學(xué)生在激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不規(guī)范、不合理的技術(shù)動(dòng)作極易出現(xiàn)，而相關(guān)技術(shù)動(dòng)作掌握不到位也容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。因此，規(guī)范的基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作是保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)安全的前提。所以教師在做示范動(dòng)作時(shí)，要注重技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，同時(shí)講解不規(guī)范甚至錯(cuò)誤的動(dòng)作可能會(huì)造成的損傷。及時(shí)糾正學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中不規(guī)范和錯(cuò)誤的動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。教師也不可忽視運(yùn)動(dòng)后的放松運(yùn)動(dòng)，通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。

3? 體育鍛煉中的安全教育

任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都存在風(fēng)險(xiǎn)，體育運(yùn)動(dòng)中的損傷不可完全避免。在體育教學(xué)中必須重視體育安全問(wèn)題，樹(shù)立學(xué)生安全意識(shí)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。教師在進(jìn)行體育教學(xué)的過(guò)程中，要告知學(xué)生運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)性，同時(shí)對(duì)一些容易發(fā)生損傷的動(dòng)作反復(fù)提醒，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)?？梢酝ㄟ^(guò)多種形式的宣傳向?qū)W生展示易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位、應(yīng)急處理方法等，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)和正確的應(yīng)急處理措施。在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，及時(shí)、正確和有效的應(yīng)急處理非常重要。合適的應(yīng)急處理，可以避免再次損傷，積極的醫(yī)療救治可以減輕傷者痛苦，盡快康復(fù)健康。

加強(qiáng)學(xué)生的安全和運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)教育，強(qiáng)化學(xué)生的保護(hù)與自我保護(hù)意識(shí)。在體育教學(xué)、訓(xùn)練中，遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律，進(jìn)行科學(xué)、合理、有效的教學(xué)與訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)損傷和安全事故的發(fā)生。

與此同時(shí)，學(xué)校需要在條件允許的情況下，在硬件設(shè)施方面保證學(xué)生的安全。例如，近期我國(guó)多個(gè)地方都發(fā)生了“毒跑道”的安全事件，嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)生的利益，威脅到了廣大學(xué)生的生命健康。所以學(xué)校在建造或是購(gòu)買(mǎi)學(xué)生運(yùn)動(dòng)方面的場(chǎng)地或器材時(shí)一定要嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，把學(xué)生的生命健康安全擺在最重要的位置。讓學(xué)生們既能開(kāi)心暢爽的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以時(shí)時(shí)刻刻保障他們的健康安全。在保證學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康方面，還有一些工作是學(xué)?？梢宰鲆脖仨氉龊玫?，比如，對(duì)所有老師，尤其是體育教師進(jìn)行面對(duì)緊急傷病或突發(fā)疾病情況下的急救方法培訓(xùn)。同時(shí)也要開(kāi)展對(duì)學(xué)生的相同培訓(xùn)，保證在緊急時(shí)刻學(xué)生能夠得到第一時(shí)間的幫助。

每個(gè)孩子都有好動(dòng)的天性，每天的運(yùn)動(dòng)也是保證學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，由于學(xué)生一天的大部分時(shí)間都在學(xué)校，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和指導(dǎo)學(xué)生正確進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)就是學(xué)校和老師不可推卸的責(zé)任。保證每個(gè)學(xué)生都能健康而快樂(lè)的享受體育運(yùn)動(dòng)既是學(xué)校和老師的責(zé)任，同時(shí)也是為了祖孫后代能夠健康快樂(lè)生活的義務(wù)。

參考文獻(xiàn)

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