吳逸涵

摘要：籃球是深受當(dāng)代大學(xué)生喜愛并追逐的運(yùn)動項(xiàng)目，不僅可以幫助大學(xué)生鍛煉身體素質(zhì)，并且有助于愉悅身心，豐富娛樂運(yùn)動生活。在實(shí)際籃球比賽或者籃球運(yùn)動中，大學(xué)生運(yùn)動員投籃是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，能夠直接反映出個(gè)體籃球運(yùn)用能力的基本情況，并決定著賽場雙方的勝利。可以說，個(gè)體投籃某種程度上直接決定打籃球賽的水平，所以大學(xué)生若想提升自身的籃球運(yùn)動水平，則應(yīng)該注重投籃實(shí)戰(zhàn)能力的提升，掌握投籃技巧，確保投籃準(zhǔn)確率。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;投籃實(shí)戰(zhàn);能力訓(xùn)練

投籃是籃球運(yùn)動中得分的唯一渠道，也是運(yùn)用籃球戰(zhàn)術(shù)或者籃球技能最終目的。在大學(xué)生籃球比賽或者活動中，籃球投籃命中率的高低影響著一個(gè)球隊(duì)的成績。事實(shí)上，投籃技巧與個(gè)人的興趣愛好、動作方式、心理狀態(tài)等息息相關(guān)，因此在籃球投籃訓(xùn)練中大學(xué)生籃球運(yùn)動員應(yīng)該找準(zhǔn)適合自己的方式。在投籃訓(xùn)練中，運(yùn)動員應(yīng)該不斷提升自身的投籃技能與戰(zhàn)術(shù)意識，如包括傳球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)跑位、運(yùn)球技術(shù)以及籃球控制等，增強(qiáng)身體綜合能力，加強(qiáng)與隊(duì)員之間的合作交流，提升默契程度，進(jìn)而提升投籃命中率，保證籃球得分。

1.創(chuàng)設(shè)戰(zhàn)術(shù)背景，分析當(dāng)前籃球運(yùn)動中的投籃技巧

1.1持球方法與投籃

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動，屬于現(xiàn)代化競技類體育項(xiàng)目。然而，籃球運(yùn)動的投籃關(guān)系著最終成績，看似簡單，殊不知其中蘊(yùn)藏著豐富的學(xué)問，如果對籃球投籃技巧掌握不牢，將導(dǎo)致籃球投籃命中率顯著下降。持球方法，是保證投籃動作順利完成的重要的前提。大學(xué)生籃球運(yùn)動員在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)該正確使用手腕發(fā)力，并協(xié)調(diào)手指用力，保證籃球的出球速度與出球方向，提升籃球命中率。

1.2方向瞄準(zhǔn)與投籃

在實(shí)際的投籃過程中，方向瞄準(zhǔn)對投籃起著直接的影響作用。在準(zhǔn)備投籃時(shí)，需要將眼睛注視著籃板或者籃圈的某一個(gè)點(diǎn)，確定本人與籃球投籃的方向、投籃之間的距離，并預(yù)計(jì)出自己的用力大小、發(fā)力速度以及籃球飛行弧度等，掌握好尺度，提升籃球投籃命中率。但是正如有句話所說：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！贝髮W(xué)生若想提升投籃命中率，增加籃球得分，則應(yīng)該多加實(shí)踐練習(xí)，摸索技巧。

1.3運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性與投籃

籃球投籃動作看似簡單，但是需要肢體與關(guān)節(jié)之間的緊密配合，保持動作協(xié)調(diào)一致。因此，在投籃過程中，一旦任何一個(gè)關(guān)節(jié)或者肢體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，將降低投籃的命中率。所以，投籃時(shí)，大學(xué)生籃球遠(yuǎn)動員應(yīng)該充分伸展身體，保持正確順暢的發(fā)力，動作柔和大方、動作一致、一擊即中。

1.4拋球出手動作與投籃

在籃球投籃過程中，投籃動作以來肩關(guān)節(jié)固定，并借助于穩(wěn)定的支撐點(diǎn)運(yùn)用手指、手腕精準(zhǔn)發(fā)力，手臂輔助發(fā)力，這樣可以保證在身體穩(wěn)定的情況下保證末梢環(huán)節(jié)的順利完成。

2.加強(qiáng)訓(xùn)練，提高投籃實(shí)戰(zhàn)能力的有效策略

2.1加強(qiáng)籃球投籃基本技能訓(xùn)練

在日常訓(xùn)練中，大學(xué)生的課余時(shí)間較為充足，因此可以對投籃多加練習(xí)，規(guī)范投籃技術(shù)訓(xùn)練，逐漸摸索出投籃的最佳時(shí)機(jī)。在籃球比賽過程中，大學(xué)生運(yùn)動員應(yīng)該嚴(yán)格遵循籃球比賽規(guī)則，及時(shí)改正自身存在的不規(guī)范行為或者違規(guī)行為等。同時(shí)，大學(xué)生運(yùn)動員可以根據(jù)自身的體質(zhì)、興趣愛好以及時(shí)間等，自己選擇訓(xùn)練時(shí)間，如可以加強(qiáng)跑步訓(xùn)練，增強(qiáng)身體素質(zhì);加強(qiáng)投籃距離、發(fā)力力度、投籃姿勢等技巧的訓(xùn)練，提升投籃的命中率。

2.2開展趣味性籃球運(yùn)動活動

籃球運(yùn)動涉及到的趣味性項(xiàng)目較多，在實(shí)際訓(xùn)練或者比賽中學(xué)生可以加強(qiáng)與其他隊(duì)員的交流與溝通，集體組織各種趣味性的籃球運(yùn)動活動，這樣既可以增加投籃練習(xí)時(shí)間，還能夠提升投籃能力。在訓(xùn)練過程中，大學(xué)生運(yùn)動員可以按照身體素質(zhì)、投籃水平、性格特征等進(jìn)行自行分隊(duì)，或者分組練習(xí)。如采取“投籃接龍”的游戲形式進(jìn)行籃球練習(xí)，對成績較高的一隊(duì)?wèi)?yīng)該給予適當(dāng)?shù)莫剟?lì)，激發(fā)投籃訓(xùn)練的興趣，提升運(yùn)動員的投籃水平。

2.3提升投籃命中率的有效訓(xùn)練

首先，提升學(xué)生投籃動作的精準(zhǔn)性，在實(shí)際比賽中，投籃動作直接影響籃球的命中率，決定著對內(nèi)得分。所以，在投籃訓(xùn)練中應(yīng)該高度重視投籃動作的準(zhǔn)確性，如大學(xué)生運(yùn)動員在日常練習(xí)時(shí)應(yīng)該不斷調(diào)整自身的姿勢，如投籃出手弧度，并與隊(duì)員組合進(jìn)行互相監(jiān)督改正;其次，提升投籃速度，在投籃時(shí)應(yīng)該抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，爭分奪秒，絕不能猶猶豫豫，因此運(yùn)動員應(yīng)該練習(xí)掌握投籃的速度，及時(shí)快速完成投籃動作，保證投籃命中率。最后，加強(qiáng)籃球?qū)褂?xùn)練，在投籃時(shí)既要掌握牢固的投籃技術(shù)作用，并且要提升自身的對抗能力，避免被對手搶球等，提升自身的判斷力與觀察力，找準(zhǔn)投籃時(shí)機(jī)。

結(jié)束語：

綜上所述，籃球運(yùn)動是大學(xué)生喜聞樂見的運(yùn)動項(xiàng)目，尤其深受大學(xué)男同學(xué)的青睞。然而，由于大學(xué)體育教學(xué)存在一定的局限性，大學(xué)生在籃球運(yùn)動中的投籃能力不高。故此，若想提升自身的籃球運(yùn)動實(shí)力，在日常訓(xùn)練或者比賽中，大學(xué)生可以按照自身的實(shí)際水平或者興趣愛好等，掌握投籃方式技巧，提升籃球命中率，為自己的球隊(duì)爭取更優(yōu)異的成績。

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