摘 要：本研究通過采用問卷調(diào)查的方式，對市區(qū)內(nèi)三所初中發(fā)放360份調(diào)查問卷，研究分析了影響學(xué)生體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的因素。結(jié)果顯示，良好的體育鍛煉習慣在使學(xué)生身體健康發(fā)展同時也能提高學(xué)生的學(xué)習能力，增強學(xué)生體育鍛煉的興趣，激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的內(nèi)部動機，使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習慣。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;體育鍛煉行為;習慣養(yǎng)成

一、中學(xué)生體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的現(xiàn)狀

中學(xué)生體質(zhì)健康已成為人們研究的重點內(nèi)容，中學(xué)生參與體育鍛煉項目的興趣受學(xué)生自身對體育鍛煉動機的認識以及家庭學(xué)校對學(xué)生體育鍛煉的重視程度。中學(xué)階段是學(xué)生運動能力的增長期和體育鍛煉行為及習慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期，面臨繁重的學(xué)業(yè)以及升學(xué)壓力，缺乏對體育鍛煉的高度重視，中學(xué)生有著較強的體育鍛煉意識，然而體育行為則較弱，學(xué)生對體育鍛煉的作用認識不足，難以保證運動時間、場地器材嚴重不足，學(xué)校體育文化氛圍不夠濃厚等都對學(xué)生良好體育鍛煉行為習慣的養(yǎng)成造成阻礙。

二、影響中學(xué)生體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的因素

1. 內(nèi)部因素

影響中學(xué)生參加體育鍛煉的內(nèi)部因素主要包括中學(xué)生自身對體育參加體育鍛煉的態(tài)度以及重視程度，其中有45.28%的學(xué)生重視參加體育鍛煉，僅有0.83%的學(xué)生對體育鍛煉缺乏重視;中學(xué)生認為限制體育鍛煉的因素包括學(xué)業(yè)負擔重、沒有擅長的體育項目以及擔心鍛煉時受傷等，充分表明了學(xué)生愿意進行體育鍛煉，但由于缺乏擅長的項目以及學(xué)習壓力大等未能進行有效的體育鍛煉。

2. 學(xué)校因素

學(xué)校的體育場地和器材等體育設(shè)施能否滿足學(xué)生的需要，學(xué)校體育課程和體育課外活動不足，缺乏體育鍛煉氛圍。教師對學(xué)生的影響很重要，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，學(xué)校體育鍛煉氛圍對中學(xué)生體育鍛煉行為習慣的養(yǎng)成有著潛移默化的影響，可提高學(xué)生的文化素養(yǎng)建立正確的體育價值觀。

3. 家庭因素

對于大多數(shù)父母而言，將學(xué)生學(xué)習成績的高低放在首要位置給學(xué)生報各種興趣班，缺乏對體育鍛煉的重視，導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)越來越差，父母對學(xué)生體育鍛煉的態(tài)度十分重要，應(yīng)高度重視學(xué)生的體育鍛煉，提高體育鍛煉的興趣，營造良好的家庭鍛煉氛圍，同時應(yīng)根據(jù)家庭狀況給予學(xué)生適當?shù)奈镔|(zhì)支持和精神支持，引導(dǎo)帶領(lǐng)學(xué)生進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

4. 社會因素

互聯(lián)網(wǎng)時代，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境的開放對學(xué)生各項行為習慣造成一定的影響，中學(xué)生有著較強強的學(xué)習能力，使越來越多的學(xué)生在完成作業(yè)后沉迷于網(wǎng)絡(luò)，互聯(lián)網(wǎng)對于中學(xué)生而言弊大于利，久而久之造成學(xué)生性格孤僻不愿與人交流，更加不愿意進行體育鍛煉。

三、培養(yǎng)中學(xué)生體育鍛煉行為習慣養(yǎng)成的措施

1. 堅決落實陽光體育活動，每天鍛煉一小時，充分保證體育鍛煉的時間

教育部門應(yīng)加強對學(xué)校體育的重視程度，制定強有力的政策，加強學(xué)生課外體育鍛煉的組織和管理，要有規(guī)定，客觀的評價學(xué)生體育鍛煉的效果多以鼓勵為主，適當?shù)慕o予學(xué)生獎勵。

2. 為學(xué)生建立體育鍛煉參與檔案，激發(fā)學(xué)生參與活動的積極性

學(xué)校以及體育教師應(yīng)多為學(xué)生搭建體育鍛煉的平臺，舉辦多種形式的運動會等，增加項目的趣味性，盡可能多些團體項目，為學(xué)生更多的學(xué)生提供參與的機會，完善評價機制，激活學(xué)生體育鍛煉的動機。

3. 學(xué)生應(yīng)加強對體育鍛煉的認識，結(jié)合自身實際制定出切實可行的鍛煉計劃

根據(jù)興趣選擇體育項目進行鍛煉，有規(guī)律的進行體育鍛煉，強身健體增強免疫力，緩解壓力愉悅身心提高學(xué)習效率，學(xué)生要掌握體育學(xué)習的基本方法，學(xué)會體育健康的知識和運動技能，提高體育鍛煉的興趣，了解體育的魅力，成為陽光積極上的中學(xué)生。

4. 家長要正確看待體育鍛煉，給予學(xué)生力所能及的支持與幫助

家長對學(xué)生都充滿了期望，但家長要認識到學(xué)生的身心健康才是第一位的，使學(xué)生身心全面發(fā)展，家長應(yīng)多于學(xué)生交流，督促學(xué)生多積極參加體育鍛煉。

5. 學(xué)校要不斷完善體育設(shè)施，合理利用學(xué)校空間。營造良好的體育鍛煉氛圍

加強學(xué)校的體育文化建設(shè)，定期舉辦體育黑板報、體育主題的演講比賽、激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，強化終身體育的意識，掌握科學(xué)的體育鍛煉方法和技能，從而形成良好的體育鍛煉行為，另外學(xué)?？筛鶕?jù)當?shù)伢w育文化的影響，適當向?qū)W生傳播傳統(tǒng)體育知識，創(chuàng)新體育項目推動當?shù)伢w育文化的傳播以及體育項目的傳承。

6. 教師應(yīng)轉(zhuǎn)變體育教學(xué)觀念，與時俱進，提高對體育鍛煉的重視程度

教師應(yīng)因地制宜、因人而異，根據(jù)本校學(xué)生特點進行體育教學(xué)的創(chuàng)新，引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，使學(xué)生掌握科學(xué)的體育鍛煉方法，提高學(xué)生體育鍛煉的自覺性，老師是學(xué)生的引路人，要時刻給予學(xué)生正能量，同時體育教師要不斷補充新的知識，以學(xué)生為中心，因材施教，設(shè)置不同的體育目標，根據(jù)學(xué)生的差異適當降低難度，使學(xué)生有成功的體驗養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，提高參加體育鍛煉自覺性，多舉辦和參加各種比賽增加學(xué)生體育比賽的經(jīng)驗。

7. 適當發(fā)展中學(xué)生的體育訓(xùn)練營，建立中學(xué)體育課外、課外一體化

建立家校社區(qū)三位一體的體育鍛煉制度，全方位加強學(xué)生體育鍛煉的意識和行為，在體育鍛煉中培養(yǎng)競爭意識和團隊意識。

綜上所述，學(xué)生良好行為習慣的養(yǎng)成至關(guān)重要，加強學(xué)生體育鍛煉的自覺性，利用體育鍛煉的價值，通過多元體育鍛煉方式的創(chuàng)設(shè)，鼓勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，為學(xué)生提供良好的鍛煉空間和鍛煉環(huán)境，關(guān)注學(xué)生個性的發(fā)展，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣有利于學(xué)生的身體健康提高學(xué)習能力，增強免疫力和終身體育意識的形成。

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作者簡介：馬進（1997—），碩士在讀。研究方向：運動訓(xùn)練