鄭菱

摘要：在對于排球初學(xué)者進(jìn)行教育的過程之中，怎樣去提高他們墊球的穩(wěn)定性是非常重要的基礎(chǔ)內(nèi)容。但是很多老師們對于這個基本內(nèi)容了解程度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，導(dǎo)致了教學(xué)方法出現(xiàn)一定程度上的失誤，進(jìn)而大大的制約了學(xué)生們學(xué)習(xí)效率的提升。本文就怎樣去提高墊球的穩(wěn)定性的方法去進(jìn)行了一定的研究和思考，希望能夠?yàn)榕徘虺鯇W(xué)者們的教學(xué)活動提供有效合理的提示。

關(guān)鍵詞：初學(xué)者;排球;墊球

一、排球墊球穩(wěn)定性的意義

所謂排球的墊球，其實(shí)就是在全身進(jìn)行合理的協(xié)調(diào)以及用力的基礎(chǔ)之上，通過初學(xué)者的手臂做出相應(yīng)的迎擊動作讓來球彈射出去的一種擊球技術(shù)。與此同時也是能夠確保本方進(jìn)行主動進(jìn)攻的效果，一定要掌握好正確的準(zhǔn)備姿勢，以及合理的擊球手型正確的擊球動作等等內(nèi)容。還要學(xué)會合理的調(diào)整手臂跟地面的角度。來看，墊球其實(shí)就是讓電球者自己主動處于一個進(jìn)攻的地位上，具有一定的攻擊性。進(jìn)行全身的力量協(xié)調(diào)優(yōu)秀的基礎(chǔ)之上。利用手臂的力量去迎接對面打來的球。讓球能夠自由的通過手臂彈射回去。所以為了取得這種良好的彈射效果，需要去學(xué)習(xí)迎接的姿勢和手法，以及擊打的主要部位等還要多多的進(jìn)行練習(xí)以及，在學(xué)習(xí)的過程之中要努力去追求。擊打部位的精準(zhǔn)以及手法的在真正的理論基礎(chǔ)之下進(jìn)行合理安全有效的實(shí)踐。

二、影響排球墊球穩(wěn)定性的原因

影響到排球的墊球穩(wěn)定性的原因有很多，但是針對初學(xué)者而言，他們的準(zhǔn)備姿勢以及移動技術(shù)處于空白狀態(tài)。如果他們不能以一個良好的準(zhǔn)備姿勢迎接墊球，那么就沒有辦法進(jìn)行反擊以及處理一些意料之外的突發(fā)狀況。他們對于球的弧度以及角度的基礎(chǔ)方向無法控制，腰部的力量以及蹬地的力量沒有辦法協(xié)調(diào)。初學(xué)者的手臂動作習(xí)慣性較大，這就導(dǎo)致他們沒有辦法最大限度的接觸到球。及時的對球進(jìn)行迎擊。初學(xué)者們對于力度的掌控以及動作幅度大小的掌控。不夠精準(zhǔn)，這是由于他們以前沒有過多的接觸排球所以沒有太多的經(jīng)驗(yàn)去進(jìn)行墊球動作。

三、提高排球墊球穩(wěn)定性的方法

（一）學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與移動技術(shù)

如果想要學(xué)習(xí)墊球，那么首先就要學(xué)習(xí)墊球的準(zhǔn)備姿勢。學(xué)一個良好的準(zhǔn)備姿勢可以更好的進(jìn)行反擊，以及處理一些意料之外的突發(fā)狀況。常言道，好的開端是成功的開始。為了讓初學(xué)者們能夠更好的學(xué)習(xí)并掌握電球。所以將準(zhǔn)備姿勢分為半蹲和深蹲。當(dāng)初學(xué)者們在進(jìn)行初步的學(xué)習(xí)時，他們的基礎(chǔ)可能并不牢固。所以通常最開始先學(xué)習(xí)半蹲。然后當(dāng)老師們講完基本的要素之后，老師還要著重強(qiáng)調(diào)一下半蹲這個姿勢的關(guān)鍵的要點(diǎn)。手續(xù)正面去迎接來球的姿勢。其次，要知道在練習(xí)的過程之中一定要注意兩腳分開寬度的大小。如果，兩腳分開的寬度過大，那么就不滿足各噸位的要求。所以在下蹲的過程之中，寬度最好要和肩寬一致。并且在操作的過程之中還要注意到西部擺放的位置。一定要保證西部跟垂直面的位置保持一致。最后在進(jìn)行操作的過程之中，還需要注意到雙腳的靈活性。因?yàn)樵跍?zhǔn)備階段的過程之中，兩腳可能會保持暫時性的停止。但是也要注意到一些突發(fā)狀況。所以要根據(jù)落球點(diǎn)進(jìn)行及時的移動和反擊。

（二）控制球弧度和角度

在學(xué)習(xí)墊球的過程里面，學(xué)生們?yōu)榱烁玫膶η蜻M(jìn)行反擊。所以一定要注意到回?fù)羟虻幕《纫约敖嵌?。能夠良好地控制弧度和角度，就能夠更好地確保球的方向以及速度。讓球落到自己原本預(yù)設(shè)的目標(biāo)之內(nèi)。所以在老師的指導(dǎo)過程里面應(yīng)該強(qiáng)調(diào)手臂如果能夠抬得更高，那么球所運(yùn)行的弧度就會更大，如果臺幣的力量足夠大，那么球的速度也就足夠大。想要更好的控制球的弧度以及角度，就需要認(rèn)真協(xié)調(diào)好自身的腰部以及蹬地的力量。如果腰部力量大于的蹬地的力量，那么學(xué)生們的擊球速度以及力量。就會增大。所以學(xué)生應(yīng)該從這一方面更好地控制好力度，對于這個層次的學(xué)習(xí)，老師們應(yīng)當(dāng)給予相當(dāng)多的指導(dǎo)。指出他們在練習(xí)過程之中所存在的不良現(xiàn)象以及錯誤。

四、結(jié)論及建議

（一）結(jié)論

綜合上面的內(nèi)容來看。在指導(dǎo)初學(xué)者們學(xué)習(xí)排球的墊球過程之中，一定要著重講解基礎(chǔ)的技能要點(diǎn)。這樣就能夠讓學(xué)生們掌握。每一個關(guān)鍵的動作，并且對其進(jìn)行。勤加練習(xí)，除此之外還更加要注重學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，要采用一定的主要方式去促進(jìn)學(xué)生們參與到學(xué)習(xí)的過程之中，在快樂的游戲跟學(xué)習(xí)過程之中讓心智和身體一起成長。在進(jìn)行指導(dǎo)的過程之中。教師們要做好相應(yīng)的監(jiān)督工作，及時精準(zhǔn)地對學(xué)生們進(jìn)行輔導(dǎo)，而在課程結(jié)束之后還要注重平時學(xué)生們對于排球的認(rèn)知，要采取適當(dāng)?shù)姆绞絹泶龠M(jìn)他們對排球墊球的學(xué)習(xí)。進(jìn)而提高他們在墊球過程之中的穩(wěn)定性。

（二）建議

如果想要提高排球初學(xué)者的墊球穩(wěn)定性，那我首先就要調(diào)動他們的學(xué)習(xí)興趣，讓他們對排球這項(xiàng)運(yùn)動充滿著興趣與好奇。而在進(jìn)行銷售的過程之中，要合理的對他們進(jìn)行定期檢測。這也是調(diào)動他們興趣提高學(xué)習(xí)效率的一種方法，其次就是專業(yè)性的內(nèi)容：排球初學(xué)者們有一個準(zhǔn)確的準(zhǔn)備姿勢是第一步，當(dāng)準(zhǔn)備姿勢學(xué)會之后要從腳步上提升他們的移動技術(shù)，只有移動技術(shù)提升上去了，才能夠預(yù)判到球的位置，并且進(jìn)行擊球。而基礎(chǔ)的過程之中要注意掌控。不到弧度以及角度，這就需要他們對手臂動作的掌控要精準(zhǔn)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)手臂的擺放位置以及手臂伸直的作用和雙臂肘關(guān)節(jié)加緊的作用。而擊球的力度以及動作幅度的大小也至關(guān)重要，與此同時，在他們練習(xí)基礎(chǔ)的過程之中，要確保他們的手臂跟地面保持平行的狀態(tài)。只有這樣一來才能夠讓擊球更加平穩(wěn)，達(dá)到擊球的預(yù)設(shè)地點(diǎn)。提高電球穩(wěn)定性的方法有很多。但是總而言之要注意選擇靈活的教學(xué)方法，樣才能夠讓初學(xué)者們真正的提高墊球穩(wěn)定性，提高學(xué)習(xí)興趣。

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