王永超

摘要：體能訓(xùn)練，是現(xiàn)代田徑運動項目訓(xùn)練的必要內(nèi)容，進行體能訓(xùn)練，能夠提升田徑運動員的體能素質(zhì)，進而使田徑運動員的運動能力水平得到有效提升。本課題在分析現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的概念及特點的基礎(chǔ)上，進一步對其訓(xùn)練要點進行分析，以期為現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練效果的提升提供有效依據(jù)。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代田徑運動;速度力量類項群;體能訓(xùn)練;要點

近年來，我國田徑運動事業(yè)發(fā)展迅速，而對于現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練來說，則是田徑運動員必不可少的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，要想提升此項訓(xùn)練的效果，便有必要掌握其訓(xùn)練要點及技巧方法[1]。鑒于此，本課題圍繞“現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的要點”進行分析研究具備一定的價值意義。

一、現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的概念及特點分析

（一）概念分析

現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練，指的是基于運動員原有身體素質(zhì)條件下，對其自身速度、力量等機能進行強化，并確保在具體比賽當(dāng)中展示此類身體素質(zhì)。值得注意的是，進行田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練，主要目的是通過大量重復(fù)的方法得到有效的訓(xùn)練成果。并且，該項訓(xùn)練是否有效，和運動員自身的身體指標(biāo)存在密切關(guān)系;總體而言，田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練成果和運動員的身高、體重、肌肉分布情況等指標(biāo)存在密切相關(guān)性。

（二）特點分析

從現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點來看，主要體現(xiàn)為：

（1）整體性特點。即在田徑運動體能訓(xùn)練過程中，需從田徑運動員自身的身體素質(zhì)及特征整體層面考慮，然后制定符合運動員實際的體能訓(xùn)練計劃，使運動員的各項身體素質(zhì)得到有效提升[2]。并且，訓(xùn)練過程既要注重運動員速度、力量等專項素質(zhì)的提升，又要兼顧兩者的均衡，促進運動員綜合素質(zhì)的提升。

（2）針對性特點。在田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練過程中，對于專業(yè)工作人員來說，需以不同子項目體能訓(xùn)練特征為依據(jù)，使田徑運動員的各項身體機能得到有效增長。同時，通過有針對性的長距離與短距離交替的阻力跑方式，使田徑運動員的下肢肌肉速度、爆發(fā)力得到有效提升。

二、現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的要點分析

如前所述，對現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的概念及特點有了一定程度的了解。為了使該項訓(xùn)練工作質(zhì)量得到有效提高，還需要掌握其訓(xùn)練要點?？偨Y(jié)起來，其具體訓(xùn)練要點如下：

（一）注重體能訓(xùn)練強度及質(zhì)量的提升

田徑運動為重點競技體育項目之一，在其訓(xùn)練過程中，需確保高強度及高質(zhì)量。在運動員對各類技術(shù)動作有效掌握的條件下，才能夠使運動員的體能素質(zhì)得到有效提升，進而提升運動員的競技能力水平。因此，需注重體能訓(xùn)練強度及質(zhì)量的提升。一方面，在高強度訓(xùn)練過程中，需注重運動員身體體能素質(zhì)的提升，確保上升到接近完美的狀態(tài)。比如：在高強度體能訓(xùn)練過程中，注重運動員身體肌肉力量的提升，加強并優(yōu)化運動員肌肉的組織結(jié)構(gòu)，進一步促進運動員意志力及心理素質(zhì)的提升。另一方面，在運動員體能訓(xùn)練過程中，需以體能訓(xùn)練的特點為依據(jù)，針對不同項目的運動員實施有針對性的訓(xùn)練方案，使運動員動作的規(guī)范性、控制性有效提升。

（二）對間歇時間及訓(xùn)練強度進行合理控制

在田徑運動項目體能訓(xùn)練過程中，需注重運動員最大攝氧量的提升，因此主要的訓(xùn)練方法是使運動員持續(xù)訓(xùn)練的強度及時間得到有效控制。如果訓(xùn)練強度不足，會導(dǎo)致運動員的速度下降;如果訓(xùn)練強度超負荷，則運動的身體會受到過度勞損影響。因此，在田徑運動體能訓(xùn)練過程中，可適當(dāng)進行沖刺訓(xùn)練，對間歇時間及訓(xùn)練強度進行合理控制[3]。比如：通過強度一致的重復(fù)訓(xùn)練與加強呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練，使運動員的最大攝氧量得到有效提升。

（三）加強技術(shù)動作組合訓(xùn)練

在田徑運動員專項技術(shù)針對性訓(xùn)練過程中，有必要將運動員以個人為單位，對其訓(xùn)練技術(shù)及動作進行細化。需認識到，項群訓(xùn)練實質(zhì)上是對分解的動作進行科學(xué)訓(xùn)練，使技術(shù)動作之間的聯(lián)動性增強，進一步促進運動員競技能力水平的提升。比如：對于鉛球運動員，在投擲鉛球過程中，倘若動作缺乏連貫性及協(xié)調(diào)性，則難以展現(xiàn)出超高的競技水平。在技術(shù)動作組合訓(xùn)練過程中，需通過肌肉收縮強度、結(jié)構(gòu)等方面考慮，對肌肉的神經(jīng)收縮進行控制，進一步設(shè)計出科學(xué)合理的技術(shù)動作組合訓(xùn)練方案，使運動員通過訓(xùn)練控制肌肉，進而提升自身運動能力水平。

三、結(jié)語

綜上所述，在現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練過程中，需注重體能訓(xùn)練強度及質(zhì)量的提升，對間歇時間及訓(xùn)練強度進行合理控制，并加強技術(shù)動作組合訓(xùn)練等。此外，本人認為還有必要加強專項訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合訓(xùn)練，提升運動員技術(shù)動作控制訓(xùn)練強度等，通過這些訓(xùn)練，全面提升田徑運動員的運動能力水平。

參考文獻

[1]張子龍.現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（14）：37-38.

[2]韋瑞凱.試論田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練策略[J].運動，2018（01）：31-32.

[3]王中耀.現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的要點淺析[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（31）：34-36.