王永超
摘要:體能訓(xùn)練,是現(xiàn)代田徑運動項目訓(xùn)練的必要內(nèi)容,進行體能訓(xùn)練,能夠提升田徑運動員的體能素質(zhì),進而使田徑運動員的運動能力水平得到有效提升。本課題在分析現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的概念及特點的基礎(chǔ)上,進一步對其訓(xùn)練要點進行分析,以期為現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練效果的提升提供有效依據(jù)。
關(guān)鍵詞:現(xiàn)代田徑運動;速度力量類項群;體能訓(xùn)練;要點
近年來,我國田徑運動事業(yè)發(fā)展迅速,而對于現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練來說,則是田徑運動員必不可少的訓(xùn)練環(huán)節(jié),要想提升此項訓(xùn)練的效果,便有必要掌握其訓(xùn)練要點及技巧方法[1]。鑒于此,本課題圍繞“現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的要點”進行分析研究具備一定的價值意義。
一、現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的概念及特點分析
(一)概念分析
現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練,指的是基于運動員原有身體素質(zhì)條件下,對其自身速度、力量等機能進行強化,并確保在具體比賽當(dāng)中展示此類身體素質(zhì)。值得注意的是,進行田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練,主要目的是通過大量重復(fù)的方法得到有效的訓(xùn)練成果。并且,該項訓(xùn)練是否有效,和運動員自身的身體指標(biāo)存在密切關(guān)系;總體而言,田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練成果和運動員的身高、體重、肌肉分布情況等指標(biāo)存在密切相關(guān)性。
(二)特點分析
從現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點來看,主要體現(xiàn)為:
(1)整體性特點。即在田徑運動體能訓(xùn)練過程中,需從田徑運動員自身的身體素質(zhì)及特征整體層面考慮,然后制定符合運動員實際的體能訓(xùn)練計劃,使運動員的各項身體素質(zhì)得到有效提升[2]。并且,訓(xùn)練過程既要注重運動員速度、力量等專項素質(zhì)的提升,又要兼顧兩者的均衡,促進運動員綜合素質(zhì)的提升。
(2)針對性特點。在田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練過程中,對于專業(yè)工作人員來說,需以不同子項目體能訓(xùn)練特征為依據(jù),使田徑運動員的各項身體機能得到有效增長。同時,通過有針對性的長距離與短距離交替的阻力跑方式,使田徑運動員的下肢肌肉速度、爆發(fā)力得到有效提升。
二、現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的要點分析
如前所述,對現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的概念及特點有了一定程度的了解。為了使該項訓(xùn)練工作質(zhì)量得到有效提高,還需要掌握其訓(xùn)練要點??偨Y(jié)起來,其具體訓(xùn)練要點如下:
(一)注重體能訓(xùn)練強度及質(zhì)量的提升
田徑運動為重點競技體育項目之一,在其訓(xùn)練過程中,需確保高強度及高質(zhì)量。在運動員對各類技術(shù)動作有效掌握的條件下,才能夠使運動員的體能素質(zhì)得到有效提升,進而提升運動員的競技能力水平。因此,需注重體能訓(xùn)練強度及質(zhì)量的提升。一方面,在高強度訓(xùn)練過程中,需注重運動員身體體能素質(zhì)的提升,確保上升到接近完美的狀態(tài)。比如:在高強度體能訓(xùn)練過程中,注重運動員身體肌肉力量的提升,加強并優(yōu)化運動員肌肉的組織結(jié)構(gòu),進一步促進運動員意志力及心理素質(zhì)的提升。另一方面,在運動員體能訓(xùn)練過程中,需以體能訓(xùn)練的特點為依據(jù),針對不同項目的運動員實施有針對性的訓(xùn)練方案,使運動員動作的規(guī)范性、控制性有效提升。
(二)對間歇時間及訓(xùn)練強度進行合理控制
在田徑運動項目體能訓(xùn)練過程中,需注重運動員最大攝氧量的提升,因此主要的訓(xùn)練方法是使運動員持續(xù)訓(xùn)練的強度及時間得到有效控制。如果訓(xùn)練強度不足,會導(dǎo)致運動員的速度下降;如果訓(xùn)練強度超負荷,則運動的身體會受到過度勞損影響。因此,在田徑運動體能訓(xùn)練過程中,可適當(dāng)進行沖刺訓(xùn)練,對間歇時間及訓(xùn)練強度進行合理控制[3]。比如:通過強度一致的重復(fù)訓(xùn)練與加強呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練,使運動員的最大攝氧量得到有效提升。
(三)加強技術(shù)動作組合訓(xùn)練
在田徑運動員專項技術(shù)針對性訓(xùn)練過程中,有必要將運動員以個人為單位,對其訓(xùn)練技術(shù)及動作進行細化。需認識到,項群訓(xùn)練實質(zhì)上是對分解的動作進行科學(xué)訓(xùn)練,使技術(shù)動作之間的聯(lián)動性增強,進一步促進運動員競技能力水平的提升。比如:對于鉛球運動員,在投擲鉛球過程中,倘若動作缺乏連貫性及協(xié)調(diào)性,則難以展現(xiàn)出超高的競技水平。在技術(shù)動作組合訓(xùn)練過程中,需通過肌肉收縮強度、結(jié)構(gòu)等方面考慮,對肌肉的神經(jīng)收縮進行控制,進一步設(shè)計出科學(xué)合理的技術(shù)動作組合訓(xùn)練方案,使運動員通過訓(xùn)練控制肌肉,進而提升自身運動能力水平。
三、結(jié)語
綜上所述,在現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練過程中,需注重體能訓(xùn)練強度及質(zhì)量的提升,對間歇時間及訓(xùn)練強度進行合理控制,并加強技術(shù)動作組合訓(xùn)練等。此外,本人認為還有必要加強專項訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合訓(xùn)練,提升運動員技術(shù)動作控制訓(xùn)練強度等,通過這些訓(xùn)練,全面提升田徑運動員的運動能力水平。
參考文獻
[1]張子龍.現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的特點[J].當(dāng)代體育科技,2018,8(14):37-38.
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[3]王中耀.現(xiàn)代田徑運動速度力量類項群體能訓(xùn)練的要點淺析[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(31):34-36.