朱靖軍

【內(nèi)容摘要】初中階段正處于學(xué)生成長發(fā)育的關(guān)鍵階段，大部分學(xué)生都是在初中時期得到迅速發(fā)育，并逐漸定型，因此這個階段的體育訓(xùn)練極為重要。田徑訓(xùn)練作為體育訓(xùn)練中的重要訓(xùn)練項目，對于學(xué)生身體的成長尤其是體魄的健全有著重要的促進作用，但是在實際的訓(xùn)練中會出現(xiàn)一些強度不合理的情況，給學(xué)生的身體帶來一些不良影響，因此加強對初中體育田徑訓(xùn)練的強度控制，對于學(xué)生的身心健康發(fā)展很有必要。

【關(guān)鍵詞】初中體育 田徑訓(xùn)練 強度控制

一、影響初中生田徑訓(xùn)練強度的因素

田徑是體育教學(xué)中一項十分重要的訓(xùn)練項目，它能夠通過高強度的運動促進訓(xùn)練者身體四肢尤其是下肢力量的增長，同時對于訓(xùn)練者心肺呼吸能力也有著重要的調(diào)節(jié)作用。但是這些作用必須得建立在科學(xué)合理的訓(xùn)練實踐之中，當(dāng)前的體育教學(xué)，田徑訓(xùn)練強度控制方面存在著很多的問題，嚴(yán)重影響到田徑訓(xùn)練的有效性，以下是筆者具體分析的幾個影響因素。

1.社會因素

當(dāng)前全社會都形成了一股重視體育的氛圍，各種健身理念、健身設(shè)施層出不窮，但是實際的效果卻未必盡如人意。從現(xiàn)階段的體育事業(yè)來看，我國的體育事業(yè)雖然得到了極大的提升，但是發(fā)展卻不是很均衡，在一些大型體育項目，尤其是考驗體力的體育項目中，發(fā)展情況不容樂觀。以田徑為例，我國相關(guān)的訓(xùn)練整體比較落后，在各大賽事之中很少拿到獎牌，相應(yīng)的體育教學(xué)也比較滯后，學(xué)校沒有科學(xué)的訓(xùn)練計劃，導(dǎo)致學(xué)生在訓(xùn)練之時缺乏合理指導(dǎo)，強度控制不佳，效果不盡如人意。

2.家庭因素

由于家長長期受到應(yīng)試教育的影響，他們認為孩子在學(xué)校最主要的任務(wù)就是學(xué)習(xí)，只學(xué)習(xí)重要的文化科目，重視孩子的學(xué)習(xí)成績，而對于孩子的身心健康發(fā)展主動忽略，不注重孩子綜合素質(zhì)的全面提高。還有些家長沒有很好認清當(dāng)今時代發(fā)展潮流，認為孩子除了學(xué)習(xí)，其他方面的發(fā)展都沒有用。在這種觀念的影響下，學(xué)生只會埋頭苦學(xué)，嚴(yán)重忽略了身體健康發(fā)展。表現(xiàn)在體育學(xué)習(xí)中就是不重視體育技能的學(xué)習(xí)，從而在田徑訓(xùn)練中也缺乏相應(yīng)的訓(xùn)練興趣，訓(xùn)練強度嚴(yán)重不符合自身的發(fā)展特點。

3.教師因素

教師是教學(xué)活動的主導(dǎo)者，在體育教學(xué)中負責(zé)教導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)技能，培養(yǎng)學(xué)生良好健康的體育學(xué)習(xí)思維。因此，教師對學(xué)生的田徑訓(xùn)練強度控制有著重要的影響作用。但是，當(dāng)前體育教師對學(xué)生的指導(dǎo)也存在著一些問題，教師本身缺乏科學(xué)的職業(yè)素養(yǎng)，在實際的教學(xué)中就會對學(xué)生的田徑訓(xùn)練缺乏足夠科學(xué)的指導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生在田徑訓(xùn)練中采取的方法不當(dāng)、強度控制不佳，最終影響到田徑訓(xùn)練的效果，嚴(yán)重的話還會對學(xué)生的身心健康造成不利的影響。

4.學(xué)生自身因素

學(xué)生是田徑訓(xùn)練的主體，因此田徑訓(xùn)練強度控制的好與壞直接取決于學(xué)生的控制。但是當(dāng)前學(xué)生在緊張的課業(yè)壓力下，最希望的是能夠緩解學(xué)習(xí)壓力，獲得身心放松，而不是讓他們感到緊張的體育技能訓(xùn)練。在實際的體育課堂學(xué)習(xí)中，學(xué)生往往只是簡單的對教師的講解和示范進行模擬，達到基本要求，就放棄了探究，將更多的時間用在娛樂和玩耍之中?；趯W(xué)生這種心態(tài)。他們對于教師教授的一些方法和技巧也不會認真記憶和學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中缺乏耐心和毅力，不注重田徑訓(xùn)練的強度控制，從而造成強度過大或過小。過小的田徑訓(xùn)練強度等同于學(xué)生做了一些無用功，失去了體育教學(xué)原本的價值;過大的田徑訓(xùn)練強度又給學(xué)生的身體造成巨大的壓力，尤其初中生正處于發(fā)育的關(guān)鍵階段，這個階段的身體遭到傷害，會對以后的身體健康造成極為不利的影響，學(xué)生自身一定要重視起來這個問題，以免留下終身遺憾。

二、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強度的有效控制策略

1.完善訓(xùn)練制度

在初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練之中，學(xué)校應(yīng)該重視田徑訓(xùn)練制度的建設(shè)，制定制度要以學(xué)生為本，從學(xué)生的發(fā)展角度出發(fā)，協(xié)調(diào)好文化課和體育課的關(guān)系，保證每周至少有兩節(jié)體育課，確保學(xué)生擁有足夠的鍛煉時間。另外，學(xué)校要制定較為科學(xué)完善的田徑訓(xùn)練計劃，為了保證制度的合理性，學(xué)?？梢韵蛲饨鐚W(xué)習(xí)一些先進的訓(xùn)練方案，并且能夠根據(jù)本校學(xué)生特點靈活應(yīng)用，進而提升學(xué)生的訓(xùn)練效果。

2.豐富訓(xùn)練形式

以往田徑訓(xùn)練之中，教師通常會使用一種訓(xùn)練方式讓學(xué)生訓(xùn)練，這種單一結(jié)構(gòu)內(nèi)容經(jīng)常重復(fù)，極易引起學(xué)生的厭惡。教師應(yīng)該積極改進創(chuàng)新，在訓(xùn)練中采用更多形式的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生既得到了綜合發(fā)展，也調(diào)動了積極性。

3.協(xié)調(diào)訓(xùn)練適度

田徑訓(xùn)練的質(zhì)量嚴(yán)重影響到訓(xùn)練效果，要保證訓(xùn)練質(zhì)量，就要保持合適的訓(xùn)練強度，訓(xùn)練強度過小或過大都不利于學(xué)生的健康發(fā)展。如果學(xué)生的訓(xùn)練強度大，就容易產(chǎn)生疲勞、受傷等不良狀況，不僅沒有促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，還會對學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)造成不良影響。因此在實際的訓(xùn)練中，教師一定要注重適度訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的具體狀況合理安排訓(xùn)練目標(biāo)。比如說對于身體素質(zhì)良好的學(xué)生，教師可以增加訓(xùn)練強度，讓訓(xùn)練方案更適合學(xué)生的發(fā)展需求，而身體素質(zhì)較差的學(xué)生則要適當(dāng)減少訓(xùn)練量，先提升學(xué)生的體能，再進一步提升他們的技能素養(yǎng)。

結(jié)語

總之，在初中體育教學(xué)的田徑訓(xùn)練中，教師一定要根據(jù)學(xué)生的實際狀況，制定符合學(xué)生良好發(fā)展的訓(xùn)練計劃，并且不斷改進創(chuàng)新訓(xùn)練方式，豐富訓(xùn)練形式，確保訓(xùn)練強度的有效控制。

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[3]賴福章.初中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強度及訓(xùn)練量探討[J].新課程（下），2016（8）.

（作者單位：蘇州工業(yè)園區(qū)星海實驗中學(xué)）