張彬

【內(nèi)容摘要】武術(shù)運動是中華民族博大精深中華文化的精華，是中國文化的象征，從古至今都是備受國人推崇的一項體育運動，武術(shù)從古代的強身健體和防身格斗，到了當(dāng)今，已經(jīng)成為體育鍛煉和健康養(yǎng)身的一部分了。“中國功夫”更是吸引了來自世界各地的武術(shù)愛好者前來學(xué)習(xí)。武術(shù)之所以在幾千年文化中沒有被時代淘汰和淹沒，就是因為它為人們帶來的身心上的益處至今仍然受用，

【關(guān)鍵詞】武術(shù) ?運動 ?身心健康 ?培養(yǎng)

武術(shù)發(fā)展至今，已經(jīng)被人為地退去很多競技的色彩，而中國武術(shù)以一種更加強勁與溫和并存的姿態(tài)站在了人們面前。并成為許多團體和組織十分認(rèn)可的一種養(yǎng)生和鍛煉項目，在學(xué)生群體中，武術(shù)更是兼具了學(xué)生的愛好和對健康有益的兩大優(yōu)勢，當(dāng)下許多高中校園都將武術(shù)列為了學(xué)生鍛煉的項目之一。

一、武術(shù)運動概述

武術(shù)運動是簡化了的武術(shù)基本動作，對武術(shù)基本動作的學(xué)習(xí)主要是為了讓學(xué)生鍛煉體格，磨練意志，培養(yǎng)健康的心理。在高中，武術(shù)運動是體育鍛煉、體育教學(xué)的一部分，是學(xué)校有計劃，有目的地組織學(xué)生進行運動的活動，這些活動是在體育教師的帶領(lǐng)下，有組織，有節(jié)奏地完成，并達到一定的教學(xué)目標(biāo)。武術(shù)運動的目的有三個主要方面，一是提高學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生達到強身健體的目的;二是通過武術(shù)技巧，使學(xué)生具備基本的自我保護能力;三是通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在思想上得到活躍，在品德上得到提升，形成包容、寬闊的胸懷。

二、武術(shù)運動對高中生身心健康的影響

1.改善學(xué)生不良情緒，促進身心健康

武術(shù)運動是學(xué)生運動的一種類型，長期和熟練的武術(shù)運動能夠達到與其他運動相同的效果。學(xué)生通過武術(shù)鍛煉，身體得到舒展和拉伸，同時消耗體力，排出汗液，這些都能讓學(xué)生在一定程度上得到發(fā)泄。當(dāng)學(xué)生情緒不佳或者是心理產(chǎn)生不順暢的問題時，在武術(shù)運動過程中的費力，會讓學(xué)生心中的蓄積的負(fù)面情緒得到排遣，讓負(fù)面情緒的積累不至于危害學(xué)生的身心健康;同時武術(shù)在鍛煉過程中，包含了對力的使用，對力道的把控和對身體器官的協(xié)調(diào)和調(diào)節(jié)。學(xué)生在生活中，經(jīng)常會遇到一些由于閱歷有限而難以協(xié)調(diào)的問題，這些會讓學(xué)生產(chǎn)生迷茫感和困惑，影響學(xué)生的正常情緒，通過武術(shù)運動，學(xué)生能漸漸體會到游刃有余和對力量使用力度的把握，在長期的鍛煉中能夠通過體會，感知處理事務(wù)的方法和途徑，從而對自身的情緒進行有效的調(diào)節(jié)。因此，武術(shù)運動能讓學(xué)生的不良情緒得到有效的排解和舒緩，并被學(xué)生消化掉，不至于影響學(xué)生身心健康。

2.塑造健康體格，形成樂觀向上心態(tài)

“身體是革命的本錢”，高中生正處于學(xué)習(xí)的緊張階段，對未來的希冀也是最強烈的，但是同時，高中生也是最脆弱的，他們的心態(tài)極易受到影響，尤其是受到自身的影響，當(dāng)學(xué)生的身體健康出現(xiàn)問題時，正處于人生關(guān)鍵期的學(xué)生就會產(chǎn)生對人生的懷疑，產(chǎn)生悲觀的心理。

長期的武術(shù)運動，能夠達到強身健體的效果，武術(shù)通過外在的鍛煉學(xué)生身體，讓學(xué)生的外在形象得到塑造，形成健康輕便和靈巧的體型，避免肥胖的產(chǎn)生，贏得在外表上的自信;同時長期的武術(shù)力鍛煉還能對學(xué)生的身體進行內(nèi)調(diào)，讓學(xué)生身心舒暢，較少亞健康癥狀的出現(xiàn)，保持青春活力，繼而減少疾病的發(fā)生率，讓學(xué)生免收疾病困擾，能以更加積極向上的心態(tài)對待生活中的事物。因此武術(shù)運動能夠塑造健康體格，健康外形，促使學(xué)生形成樂觀向上的心態(tài)。

3.鍛造學(xué)生堅強個性，包容胸懷

武術(shù)的鍛煉雖然有諸多益處，但是要長期堅持并不是一件容易的事情，要產(chǎn)生良好的效果，就不能一蹴而就。武術(shù)運動需要學(xué)生從基礎(chǔ)學(xué)起，穩(wěn)扎穩(wěn)打，然后在基礎(chǔ)積累的前提下進行各種系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。這個過程中，學(xué)生一旦有任何偷懶和松懈，就會在環(huán)節(jié)銜接上出現(xiàn)問題;并且對于不熟悉的動作如若不勤加練習(xí)，也會出現(xiàn)跟不上進度的情況。因此武術(shù)運動能有效督促學(xué)生堅持鍛煉，激勵學(xué)生積極努力，勤加練習(xí)。

無論學(xué)生自身具有什么樣的懶惰屬性，都會在學(xué)校定期安排的武術(shù)運動學(xué)習(xí)中加以糾正和磨練，最終使學(xué)生堅持下去。當(dāng)學(xué)生在堅持的過程中發(fā)現(xiàn)了其中的益處，就會自覺參與到武術(shù)運動的鍛煉中，從而磨練自己的個性，造就堅強的品質(zhì)，促使學(xué)生在任何條件下都有堅持下去的勇氣和信念。

結(jié)語

武術(shù)運動除了這些益處外，還能幫助學(xué)生樹立遠大的理想，并在堅強意志的推動下讓學(xué)生朝著目標(biāo)不斷努力，整體來說，武術(shù)運動能在身心上幫助學(xué)生漸漸擺脫不良的情緒狀態(tài)，確立正確的情緒狀態(tài)，并不斷規(guī)正，讓學(xué)生的身心朝著健康、活力、激情、樂觀等方向發(fā)展，是有利于學(xué)生長遠發(fā)展的一項運動。

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（作者單位：山東省淄博市周村區(qū)實驗中學(xué)）