張巖

摘? 要：我國乒乓球項目在世界上一直名列前茅，同時也吸引了很多青少年對此體育項目的參與。乒乓球不僅可以鍛煉人的身體素質(zhì)，還可以在鍛煉中實現(xiàn)心理素質(zhì)的提升。因為乒乓球技能的掌握程度直接影響著發(fā)揮，所以乒乓球要經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，才可以達到更為專業(yè)的水平，因此在乒乓球訓(xùn)練過程中更應(yīng)該重視其教學(xué)方式，然而多球訓(xùn)練法已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用，訓(xùn)練效果也是相對而言比較好的，本文就此訓(xùn)練方法進行了更深層次的探究。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練法? 乒乓球教學(xué)? 應(yīng)用探究

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0048-02

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中有很重要的實用價值，實行多球訓(xùn)練法可以讓學(xué)生對乒乓球訓(xùn)練更加有興趣，還可以更快的讓學(xué)生提升乒乓球的技能水平，同時更利用學(xué)生的身心健康。從以上可以看出，乒乓球運動對人們的身心健康發(fā)展是非常有利的，然而多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中運用的并不順利，還是存在一些問題的，這些問題在一定程度上影響了其教學(xué)水平的提高，所以我們應(yīng)該進一步研究乒乓球中的多球訓(xùn)練法，從中找到改善的方法。

1? 多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中應(yīng)用的必要性

第一，可以將動作速度進行有效的提升。在乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法主要是鍛煉運動員的發(fā)球速度和落點的變化，在保持動作規(guī)范的情況下，通過掌握乒乓球的移動位置以及速度進行連續(xù)擊球，此方法可以提高運動員的引動以及隨拍的速度，而這種優(yōu)勢是單球訓(xùn)練法實現(xiàn)不了的。第二，強化組合能力。在乒乓球運動競賽中，靠的是單項戰(zhàn)術(shù)在實際訓(xùn)練中的組合運用，多球訓(xùn)練法最重要的是對組合球的鍛煉，多球訓(xùn)練法可以讓運動員以最短的時間對來球有正確的判斷，從而根據(jù)不同的速度和落球點采用不同的擊球戰(zhàn)術(shù)。第三，有助于學(xué)生形成正確的心理定向。心理定向的意思是指，在乒乓球運動中一個動作開始之前到動作完成其中間的過程，其過程中的心理狀態(tài)和注意力[1]。有正確的心理定向才能真正掌握動作要領(lǐng)。在乒乓球訓(xùn)練中教師應(yīng)該在采用多球訓(xùn)練法的同時，也要對其理論知識進行耐心的講解，并對訓(xùn)練動作作出向?qū)Φ闹笇?dǎo)，最后要對學(xué)生的訓(xùn)練進行評價，這樣才能真正地讓學(xué)生掌握到動作要領(lǐng)。多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢在于可以讓學(xué)生的注意力都集中在動作技術(shù)上，這樣便可以讓學(xué)生的技能更加的熟練，并且在這種不斷練習(xí)下，學(xué)生的動作也會更加的規(guī)范。第四，掌握運動強度。多球訓(xùn)練方法的訓(xùn)練重點是可以在相對較短的時間以內(nèi)，讓運動員實現(xiàn)高強度以及多次數(shù)的擊球動作，從而讓乒乓球運動員的運動技能有更進一步的提高。在練習(xí)多球訓(xùn)練法的過程中，依據(jù)運動員不同的能力，制定不同的訓(xùn)練計劃，并且應(yīng)該對運動員進行分組訓(xùn)練，讓乒乓球運動員在規(guī)定的時間完成規(guī)定的擊球次數(shù)，從而讓運動員的訓(xùn)練更加科學(xué)合理，才能真正地提升運動員的專業(yè)技能。

2? 多球訓(xùn)練的供球方式與結(jié)合形式

第一，多球訓(xùn)練的供球方式。供球的質(zhì)量直接影響著訓(xùn)練效果。其中，直接供球法、落臺后供球法、混合供球法等都是訓(xùn)練中經(jīng)常用到的。直接供球法的意思是，教練拿到乒乓球以后沒有其他操作直接將球打到球臺上這叫做直接供球;教練在拿到乒乓球以后首先將乒乓球拋到球臺上，在乒乓球彈起的時候打到對方球臺上，這叫做落臺供球法;教練將直接供球和落臺供球的方式相結(jié)合，叫做混合供球法。教練在實踐訓(xùn)練中選擇什么樣的供球方法應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的自身情況以及要訓(xùn)練的乒乓球項目來確定[2]。第二，多球訓(xùn)練的組織形式。單人多球的訓(xùn)練模式和雙人多球訓(xùn)練模式以及多球單練的模式都屬于多球訓(xùn)練的組織形式。也就是說，教練在訓(xùn)練的過程中可以根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平以及制定的訓(xùn)練目標(biāo)結(jié)合教學(xué)內(nèi)容組合成相對合適方式。初學(xué)的乒乓球運動員為了能夠有更標(biāo)準(zhǔn)的動作，可以進行單人多球，自己拋球自己打的訓(xùn)練方式;兩人多個乒乓球訓(xùn)練，教師供球?qū)W生打，是多球訓(xùn)練中最為常見的方式;多球單練的方法是為了讓學(xué)生的練習(xí)強度更大，這些訓(xùn)練對提升戰(zhàn)術(shù)都非常的有效果。

3? 多球訓(xùn)練的具體應(yīng)用

3.1 在乒乓球教學(xué)初級階段的應(yīng)用

在乒乓球訓(xùn)練的初級階段，大多數(shù)人之前是沒有深層次的接觸過乒乓球的，開始時人們可能會對乒乓球訓(xùn)練感興趣，但是因為對相關(guān)的技能知識不了解，所以導(dǎo)致對乒乓球的控制方面不太熟練，那么在訓(xùn)練時就會有身體協(xié)調(diào)力不夠，容易產(chǎn)生緊張的情緒。根據(jù)以上初學(xué)者的特征，應(yīng)該充分利用多球訓(xùn)練法，在訓(xùn)練時采取長時間以及不間斷的訓(xùn)練，但是要注意運動負荷不能過大。一般初級階段的運動員動作并沒有形成自己的規(guī)律和特點，因此教練在供球時應(yīng)該把難度系數(shù)降低，合理地運用多球訓(xùn)練法中的定點和定性以及定線的方法;教練應(yīng)該利用青少年超高的模仿力，通過動作示范和理論的結(jié)合讓學(xué)生有一個更加正確的學(xué)習(xí)方向;在訓(xùn)練中每個學(xué)生的學(xué)習(xí)能力都不盡相同，教練應(yīng)該熟知每個學(xué)生的學(xué)習(xí)進度，才能采用相應(yīng)的教學(xué)方法，這樣學(xué)生才會對學(xué)習(xí)更感興趣，學(xué)生在訓(xùn)練過程中如果有錯誤的訓(xùn)練動作教練應(yīng)該及時進行糾正和正確的引導(dǎo)，才能讓學(xué)生的基礎(chǔ)更加牢固[3]。

3.2 乒球動作改進和提高階段的應(yīng)用

學(xué)生乒乓球技能有了一定基礎(chǔ)之后，教練應(yīng)該加強學(xué)生在戰(zhàn)術(shù)以及技巧方面的訓(xùn)練。這一階段的學(xué)生一般對乒乓球訓(xùn)練的熱情較高，精力比較集中，所以控制能力也因此更強，這時期學(xué)生的動作已經(jīng)有了自己的特點，而且在動作的完成程度上也更加熟練。因此在這一階段的重點應(yīng)該放在訓(xùn)練的難度、形式以及負荷方面。這一階段能夠充分的挖掘出學(xué)生的潛力，從而讓學(xué)生對訓(xùn)練更加有積極性。在訓(xùn)練中教練應(yīng)該保障動作質(zhì)量的同時，對學(xué)生的運動量進行適當(dāng)?shù)脑黾?，同時讓訓(xùn)練的難度也有所加強;依據(jù)每一位學(xué)生自身的身體機能和專業(yè)技能，制定不同的訓(xùn)練方法，充分的運用多球訓(xùn)練法，加大訓(xùn)練次數(shù)，可以有效的提升訓(xùn)練效率[4]。

3.3 在乒乓球動作鞏固階段的應(yīng)用

此階段的學(xué)生動作基本上已經(jīng)有了自己的特征，技能也相對比較穩(wěn)定，并且可以靈活地運用其動作要領(lǐng)。要想學(xué)生在乒乓球技術(shù)上有進一步的提升，教練應(yīng)該將訓(xùn)練的動作難度進行不斷的加大，那么這一階段就應(yīng)該使用多球訓(xùn)練法里的持續(xù)和變幻的方法進行訓(xùn)練。具體是說，對學(xué)生的動作在細節(jié)處理上不斷進行完善，運用多球訓(xùn)練，對運動動作進行有計劃、有目標(biāo)的持續(xù)訓(xùn)練，讓學(xué)生的運動技能有更好的提升。學(xué)生的運動技術(shù)已經(jīng)達到一定的標(biāo)準(zhǔn)時，應(yīng)該用變化多球的訓(xùn)練方法，在變換負荷和強度的同時變換其形式以及內(nèi)容。這樣才能讓學(xué)生在一定的時間完成規(guī)定的任務(wù)[5]。

4? 結(jié)語

雖然多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中起到了相當(dāng)重要的作用，但是并不能完全替代單球訓(xùn)練。教練應(yīng)該將多球訓(xùn)練法和單球訓(xùn)練法相結(jié)合，合理科學(xué)的運用這兩種方法提升學(xué)生的乒乓球運動技能。多球訓(xùn)練中學(xué)生不僅要對基礎(chǔ)訓(xùn)練方法進行掌握，此外還應(yīng)該掌握比如反手喂球、大力攻球等方法。與此同時教練還應(yīng)該注意在進行多球訓(xùn)練時，應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的基本情況，來掌握具體訓(xùn)練的時間。只有同時做到以上幾點才能讓多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢真正發(fā)揮出來。

參考文獻

[1] 嚴瑩.淺談多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用策略[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2018（6）：35-36.

[2] 馬宏劍.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].開封教育學(xué)院學(xué)報，2018，38（5）：116-118.

[3] 許帥.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用探究[J].農(nóng)村經(jīng)濟與科技，2017，28（14）：272.

[4] 寧啟璜.多球訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用路徑探索[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（28）：47，49.

[5] 曹繼光.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（6）：14-15.