張巖

摘? 要：我國乒乓球項目在世界上一直名列前茅，同時也吸引了很多青少年對此體育項目的參與。乒乓球不僅可以鍛煉人的身體素質，還可以在鍛煉中實現(xiàn)心理素質的提升。因為乒乓球技能的掌握程度直接影響著發(fā)揮，所以乒乓球要經過專業(yè)的訓練，才可以達到更為專業(yè)的水平，因此在乒乓球訓練過程中更應該重視其教學方式，然而多球訓練法已經被廣泛的應用，訓練效果也是相對而言比較好的，本文就此訓練方法進行了更深層次的探究。

關鍵詞：多球訓練法? 乒乓球教學? 應用探究

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）10（b）-0048-02

多球訓練法在乒乓球訓練中有很重要的實用價值，實行多球訓練法可以讓學生對乒乓球訓練更加有興趣，還可以更快的讓學生提升乒乓球的技能水平，同時更利用學生的身心健康。從以上可以看出，乒乓球運動對人們的身心健康發(fā)展是非常有利的，然而多球訓練法在乒乓球訓練中運用的并不順利，還是存在一些問題的，這些問題在一定程度上影響了其教學水平的提高，所以我們應該進一步研究乒乓球中的多球訓練法，從中找到改善的方法。

1? 多球訓練法在乒乓球教學中應用的必要性

第一，可以將動作速度進行有效的提升。在乒乓球訓練中多球訓練法主要是鍛煉運動員的發(fā)球速度和落點的變化，在保持動作規(guī)范的情況下，通過掌握乒乓球的移動位置以及速度進行連續(xù)擊球，此方法可以提高運動員的引動以及隨拍的速度，而這種優(yōu)勢是單球訓練法實現(xiàn)不了的。第二，強化組合能力。在乒乓球運動競賽中，靠的是單項戰(zhàn)術在實際訓練中的組合運用，多球訓練法最重要的是對組合球的鍛煉，多球訓練法可以讓運動員以最短的時間對來球有正確的判斷，從而根據不同的速度和落球點采用不同的擊球戰(zhàn)術。第三，有助于學生形成正確的心理定向。心理定向的意思是指，在乒乓球運動中一個動作開始之前到動作完成其中間的過程，其過程中的心理狀態(tài)和注意力[1]。有正確的心理定向才能真正掌握動作要領。在乒乓球訓練中教師應該在采用多球訓練法的同時，也要對其理論知識進行耐心的講解，并對訓練動作作出向對的指導，最后要對學生的訓練進行評價，這樣才能真正地讓學生掌握到動作要領。多球訓練法的優(yōu)勢在于可以讓學生的注意力都集中在動作技術上，這樣便可以讓學生的技能更加的熟練，并且在這種不斷練習下，學生的動作也會更加的規(guī)范。第四，掌握運動強度。多球訓練方法的訓練重點是可以在相對較短的時間以內，讓運動員實現(xiàn)高強度以及多次數(shù)的擊球動作，從而讓乒乓球運動員的運動技能有更進一步的提高。在練習多球訓練法的過程中，依據運動員不同的能力，制定不同的訓練計劃，并且應該對運動員進行分組訓練，讓乒乓球運動員在規(guī)定的時間完成規(guī)定的擊球次數(shù)，從而讓運動員的訓練更加科學合理，才能真正地提升運動員的專業(yè)技能。

2? 多球訓練的供球方式與結合形式

第一，多球訓練的供球方式。供球的質量直接影響著訓練效果。其中，直接供球法、落臺后供球法、混合供球法等都是訓練中經常用到的。直接供球法的意思是，教練拿到乒乓球以后沒有其他操作直接將球打到球臺上這叫做直接供球;教練在拿到乒乓球以后首先將乒乓球拋到球臺上，在乒乓球彈起的時候打到對方球臺上，這叫做落臺供球法;教練將直接供球和落臺供球的方式相結合，叫做混合供球法。教練在實踐訓練中選擇什么樣的供球方法應該根據學生的自身情況以及要訓練的乒乓球項目來確定[2]。第二，多球訓練的組織形式。單人多球的訓練模式和雙人多球訓練模式以及多球單練的模式都屬于多球訓練的組織形式。也就是說，教練在訓練的過程中可以根據學生的訓練水平以及制定的訓練目標結合教學內容組合成相對合適方式。初學的乒乓球運動員為了能夠有更標準的動作，可以進行單人多球，自己拋球自己打的訓練方式;兩人多個乒乓球訓練，教師供球學生打，是多球訓練中最為常見的方式;多球單練的方法是為了讓學生的練習強度更大，這些訓練對提升戰(zhàn)術都非常的有效果。

3? 多球訓練的具體應用

3.1 在乒乓球教學初級階段的應用

在乒乓球訓練的初級階段，大多數(shù)人之前是沒有深層次的接觸過乒乓球的，開始時人們可能會對乒乓球訓練感興趣，但是因為對相關的技能知識不了解，所以導致對乒乓球的控制方面不太熟練，那么在訓練時就會有身體協(xié)調力不夠，容易產生緊張的情緒。根據以上初學者的特征，應該充分利用多球訓練法，在訓練時采取長時間以及不間斷的訓練，但是要注意運動負荷不能過大。一般初級階段的運動員動作并沒有形成自己的規(guī)律和特點，因此教練在供球時應該把難度系數(shù)降低，合理地運用多球訓練法中的定點和定性以及定線的方法;教練應該利用青少年超高的模仿力，通過動作示范和理論的結合讓學生有一個更加正確的學習方向;在訓練中每個學生的學習能力都不盡相同，教練應該熟知每個學生的學習進度，才能采用相應的教學方法，這樣學生才會對學習更感興趣，學生在訓練過程中如果有錯誤的訓練動作教練應該及時進行糾正和正確的引導，才能讓學生的基礎更加牢固[3]。

3.2 乒球動作改進和提高階段的應用

學生乒乓球技能有了一定基礎之后，教練應該加強學生在戰(zhàn)術以及技巧方面的訓練。這一階段的學生一般對乒乓球訓練的熱情較高，精力比較集中，所以控制能力也因此更強，這時期學生的動作已經有了自己的特點，而且在動作的完成程度上也更加熟練。因此在這一階段的重點應該放在訓練的難度、形式以及負荷方面。這一階段能夠充分的挖掘出學生的潛力，從而讓學生對訓練更加有積極性。在訓練中教練應該保障動作質量的同時，對學生的運動量進行適當?shù)脑黾?，同時讓訓練的難度也有所加強;依據每一位學生自身的身體機能和專業(yè)技能，制定不同的訓練方法，充分的運用多球訓練法，加大訓練次數(shù)，可以有效的提升訓練效率[4]。

3.3 在乒乓球動作鞏固階段的應用

此階段的學生動作基本上已經有了自己的特征，技能也相對比較穩(wěn)定，并且可以靈活地運用其動作要領。要想學生在乒乓球技術上有進一步的提升，教練應該將訓練的動作難度進行不斷的加大，那么這一階段就應該使用多球訓練法里的持續(xù)和變幻的方法進行訓練。具體是說，對學生的動作在細節(jié)處理上不斷進行完善，運用多球訓練，對運動動作進行有計劃、有目標的持續(xù)訓練，讓學生的運動技能有更好的提升。學生的運動技術已經達到一定的標準時，應該用變化多球的訓練方法，在變換負荷和強度的同時變換其形式以及內容。這樣才能讓學生在一定的時間完成規(guī)定的任務[5]。

4? 結語

雖然多球訓練法在乒乓球訓練中起到了相當重要的作用，但是并不能完全替代單球訓練。教練應該將多球訓練法和單球訓練法相結合，合理科學的運用這兩種方法提升學生的乒乓球運動技能。多球訓練中學生不僅要對基礎訓練方法進行掌握，此外還應該掌握比如反手喂球、大力攻球等方法。與此同時教練還應該注意在進行多球訓練時，應該依據學生的基本情況，來掌握具體訓練的時間。只有同時做到以上幾點才能讓多球訓練法的優(yōu)勢真正發(fā)揮出來。

參考文獻

[1] 嚴瑩.淺談多球訓練在高校乒乓球教學中的應用策略[J].體育世界：學術版，2018（6）：35-36.

[2] 馬宏劍.多球訓練法在乒乓球教學中的應用研究[J].開封教育學院學報，2018，38（5）：116-118.

[3] 許帥.多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用探究[J].農村經濟與科技，2017，28（14）：272.

[4] 寧啟璜.多球訓練在高校乒乓球教學中的應用路徑探索[J].當代體育科技，2016，6（28）：47，49.

[5] 曹繼光.多球訓練法在乒乓球教學訓練中的應用研究[J].當代體育科技，2016，6（6）：14-15.