張立爭

（北京城市學院，北京 100083）

1 高校學生體質現狀

作者2018年參與某高校組織的體育測試工作，負責5 000余名男生的引體向上測試工作，在測試中發(fā)現，引體向上能做到10個以上的學生只能用“罕見”來形容。有老教師感慨，這種現象和十幾年前相比是截然不同的，那時候引體向上做不到10個會成為笑話。對作者觸動最大的是，在2019年開學初的體育課上，因為是室外理論課，體育教師要求學生集體盤坐在地，竟有5名學生坐不下去，稱腰不好、膝關節(jié)不好，實在無法坐下，在學生的幫助下才勉強坐下，課程結束后他們自己又站起不來，還需要幫助。經了解得知，這些學生平時都不喜歡運動，久而久之引起了肥胖、腰椎間盤、膝關節(jié)損傷等問題，造成了身體不便。這些現象在校園里已經很多見了，可見學生體質弱的這種現象已成為高校體育教學面臨的嚴重問題。根據教育部《關于 2018年學生體質健康監(jiān)測結果公告》顯示，與2017年相比，學生的力量、耐力、速度、柔韌等素質呈持續(xù)下降趨勢，反映耐力的800 m、1 000 m跑，49% 的學生成績出現下降；反映身體機能的肺活量數值也繼續(xù)呈下降趨勢。日前，安徽安慶師范大學出臺規(guī)定，從2019年起，應屆畢業(yè)生如果體測不合格，將不予頒發(fā)畢業(yè)證書。而教育部對此早已經頒布過相關規(guī)定。

2 原因與分析

隨著生活水平的不斷提高，人們的生活方式發(fā)生了改變?！俺缘煤?，運動少”這種現象造成學生體質下降，因為營養(yǎng)和攝入的熱量不斷增加，卻不主動參與體育活動，所以體質弱的學生越來越多，肥胖、亞健康、慢性病正在校園蔓延。

高校的體育課是改善學生體質的最大舞臺，但是體育課中體能教學不是獨立的課程體系，以興趣為主的體育項目占據主導地位，教學時間為2年，大一、大二開設體育課，大三、大四沒有體育課。每周進行2學時共計90 min的體育課，課程的教學項目有足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、舞蹈類、武術類和拓展運動等。教學內容圍繞授課項目評分目標進行，由于強調技術動作練習的方法，從而忽略了學生的體能訓練。傳統(tǒng)發(fā)展體能的體育項目田徑課已經淡出教學課程，經了解，主要是田徑項目較其他技能類項目選課的學生少，開不了班。其主要原因是由于田徑項目趣味性相對較小、動作單一、運動量更大、運動時的強度更高、學生怕累、興趣與積極性不高造成，而且教師調動起學生興趣也有一定的難度，久而久之這門課程就不再提及。發(fā)展體能是體育課應該具備的功能，從實質上講體能訓練應該是貫穿于各個運動項目之中，體能訓練是體育課上的基本功能的回歸。

從當前高校體育課與學生體質情況分析，以項目為主的教學模式確實還存在一些問題。因為在體育課的教學過程中，教師看重的是體育動作的訓練，學生基礎體能訓練這方面沒有引起重視，從而導致學生在體能方面很難得到提高。這是為了實現課程上教學目標而造成了體能訓練的缺失。

3 高校學校體質改善方法

3.1 開展30min體能訓練效果

根據最終的測試數據結果對比顯示，接受了30 min體能訓練的班級，5項體能考核標準比接受體能訓練前的平均成績有了大幅度提高，并且在參加大學生體質健康標準測試中的成績，較往年都有明顯的提升，而沒有接受體能訓練的班級5項體能考核標準平均成績基本沒有變化。實踐證明，體育課期間進行30 min體能訓練有效的。建議體育教師根據學生的實際情況，從身體發(fā)展的規(guī)律、機能變化規(guī)律出發(fā)設定練習項目，制定適宜且趣味性強的訓練內容，以現有體育課為載體，把30 min體能訓練的練習內容融入體育課的課堂上，科學地對學生進行體能訓練，達到提高學生體質的目的。

3.2 講究練習的方式方法

學生對不感興趣的體育項目，很少積極主動去參加練習，況且其體能狀態(tài)也不會很好，所以體育教師在體育課上進行30 min體能訓練時要有方法，教師可以先從運動生理學和運動心理學的角度出發(fā)，給學生講身邊實際影響身體形態(tài)的主要障礙和因素，如做什么練習脂肪會少一些、哪些練習能將腿練得細一些、什么力量練習肌肉會迅速膨脹等，讓學生在心理變化下觀察身體的變化，帶著這些問題參與合適的體能訓練中去。學生在活動中通過對這些障礙因素分析，看他們的身體形態(tài)是否有變化，可完成自己對訓練效果的評價，在此基礎之上學生就建立了體能教育的自我認知成分，最后由教師對其進行評價。教師在體能訓練中要堅持循序漸進的原則，不能著急，課堂上合理安排體能訓練的時間，體能訓練的強度、難度等，堅持從簡單與容易上手的開始，逐漸增加難度，保障學生的積極性，使體能逐漸提高。在體能訓練過程中，教師還需要遵循合理運動的原則，注重科學、系統(tǒng)的訓練方法，保證動作的正確性，保證訓練負荷、訓練強度的合理性。

3.3 注重學生身體的全面訓練

在體育課開展學生體能訓練時，要注重學生身體的全面訓練，不能只提高學生其中一兩項身體素質，要保證學生的身體各項機能都能得到鍛煉并協(xié)調發(fā)展。在體能訓練過程中如果只是提高學生的某一方面的身體素質，會對學生的綜合運動能力的平衡性形成破壞，影響學生身體機能的全面協(xié)調發(fā)展。單一訓練能夠使身體機能在訓練后處于異變狀態(tài)；只增長某一方面的能力，會對學生體能的提高造成影響。例如，過度注重力量的發(fā)展就會引起肌肉僵硬，降低身體柔韌性和靈敏性的發(fā)展。所以，在實際訓練中要保證學生體能的協(xié)調發(fā)展，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏性有機結合進行練習，這樣才能獲得良好的訓練效果。

3.4 營造活躍的課堂氣氛

體育教師教學生運動，實際上就是教學生愛上運動，師生之間要一起營造活躍的課堂氣氛，以提高學生參與運動的積極性。傳統(tǒng)教學中教師在課堂上是主導地位，教師與學生是教與學的關系，教師表情動作嚴肅，學生害怕教師，往往是被動地接受。如果在體育課堂上變通師生關系，就能取得很好的效果，教師與學生一起參與運動，組織課內比賽和學生一起參與，以“比賽對手”“好朋友”的關系面對，這樣對活躍氣氛有很好的效果，如在800 m耐力跑練習中教師和學生一起以撞線的形式跑向終點沖刺，用語言與肢體語言大聲鼓勵尚未完成跑步的學生，在跑道邊與每一個跑步經過的學生擊掌，組織未參與跑步的學生在參與的學生即將到達終點時熱烈鼓掌，大聲喊加油，模擬頒獎典禮，為獲得前8名的選手頒發(fā)獎杯等，烘托出熱烈的氣氛。

3.5 創(chuàng)新教學形式，保持學生的積極性與興趣

教學形式不能過于單一，要體現全面性、多樣性，在訓練內容、組織方法、教學手段、體育器材等方面下功夫。一般的教學模式是體能訓練前教師布置本次課的主要內容，共做多少組、多少次的練習，再強調練習中的注意事項等，學生根據教師的要求去做，形式上去完成這些練習。我們知道，現在大學生表現欲很強，善于接受新鮮事物，喜歡新穎的、變化多樣練習方式和教學內容。所以，教師需加強業(yè)務知識的積累，抓住學生的心理，遵循運動規(guī)律，推行教學形式多樣化，進行創(chuàng)造性教學，給學生一個點，讓他們展開一個面。在練習過程中，學生往往在某一個練習進行到一半的時候，就感到疲憊體力不支，這時可以運用電子設備播放音樂，讓學生隨著伴奏的節(jié)拍完成訓練，這樣會收到意想不到的教學效果。例如，常規(guī)的800 m、1 000 m耐力跑，學生一聽到長跑就害怕，條件反射性地產生恐懼心理，所以教師可以不使用重復繞操場跑的形式，讓學生采用追逐跑、側身跑、倒退跑等形式相結合的方法進行練習，制定好規(guī)則，以動作、完成時間進行評價；也可以分組以接力比賽的形式進行練習，固定接力隊的組別，給自己的隊起個名字，教師提出要求，每周1次比賽，如果名次沒有提高那么成績上就需要有提高，二者得達到一個才行。這些新穎的教學形式一方面迎合了學生對運動的需求心理，激發(fā)了學生對練習的興趣；另一方面讓學生增加團隊意識。

3.6 因材施教、分組練習的原則

每個教學班都有一些體質很差或者身體協(xié)調性不好的學生，體育教師要根據學生在身體運動能力上的差異，調整傳統(tǒng)的教學模式，制定合理的評價體系。充分考慮這類學生的想法，采用分組教學的方法進行練習。研究可知，最好的學生分到一個組會越來越好，最差的分到一個組往往越來越差，所以因材施教、分組教學要靈活掌握，需要具有一定的藝術性，體育教師應制定評價標準對學生進行評價，把學生分成A、B組。A組運動能力中等的和運動能力較差的，B組運動能力較差的和運動能力最差的；另外安排運動能力最好的輔助教學，幫助個別確實無法按要求完成動作的學生。在遵照課程評分標準的前提下，采用附加分的規(guī)則，進步最大的和幫助其進步的學生給予一定分值的加分，如果退步了就減分，這樣就可以調動練習的積極性，讓學生明白，不管自己的成績好不好，只要努力做練習就會有加分。這樣學生就獲得了成功的喜悅，收獲了健康的體質，這正是體育的魅力所在。

4 結 語

學生體質問題已經對體育事業(yè)的可持續(xù)性發(fā)展造成了影響，學校要繼續(xù)嚴格按照相關標準進行體育的各項考核，保證學生體能訓練的必要性、有效性。體育項目在體育課上的自主選擇權力應該保留，不能完全交給學生。體能訓練的教學內容應融入更多的健身知識，增加趣味性和拓展體能訓練的外延與內涵，讓學生認識到體能訓練不僅能提高身體素質、促進全面發(fā)展，還有很高的趣味性。在體能訓練的教學中，體育教師面對的是普通的學生，需要注意的事項還有很多，包括飲食、睡眠、保暖、避開生理期等，體育教師需要更多地學習業(yè)務知識，總結思考，深刻學習運動生理學概念，理解運動中循序漸進原則、特殊性原則、可逆性原則等， 把這些原則整理成重要的鍛煉原則，提高體能訓練的專業(yè)性、合理性。