程建軍 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在進(jìn)行籃球運動中，因為需要激烈的對抗與防守，籃球運動員就必須具備強(qiáng)悍的身體素質(zhì)和靈活的控制能力，以此來獲得優(yōu)異的成績。而進(jìn)行籃球的力量訓(xùn)練，它可以增強(qiáng)運動員各個肌肉群體的力量，提高運動員對于身體的控制能力和反應(yīng)能力。所以，力量訓(xùn)練對籃球運動員必不可少。

一、高職院?；@球運動員力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）力量訓(xùn)練不受重視

從目前高職院校的籃球運動員的力量訓(xùn)練中我們也可以看出，大部分的體育教師依然使用著傳統(tǒng)的教學(xué)方法，重點培訓(xùn)學(xué)生的技能知識訓(xùn)練，很少對學(xué)生的手、腳等全身力量進(jìn)行培訓(xùn)。并且，許多的高職院校缺乏專業(yè)化的籃球教學(xué)老師，很多的教師對于籃球運動員的力量訓(xùn)練了解較少，部分體育教師也會借鑒其他學(xué)校的教學(xué)經(jīng)驗，對運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練 但是由于本身的專業(yè)素質(zhì)不過關(guān)，在教學(xué)中，學(xué)生也只是學(xué)到了皮毛，對于教學(xué)的內(nèi)容也沒有按照學(xué)生自身的具體情況進(jìn)行實施，這就影響了籃球運動員力量訓(xùn)練的教學(xué)質(zhì)量[1]。

（二）力量訓(xùn)練條件和環(huán)境不成熟

籃球運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，其中的動作都是需要借助一定的體育器材來完成，但是從目前的教學(xué)情況來看，很多的運動員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時得不到落實，這主要是由于高職院校目前還處于發(fā)展階段，相關(guān)的教學(xué)器材還不完善，在教學(xué)中還存在著師資力量不足，資金也不足以支撐購買相關(guān)的體育器材等，籃球運動員的力量訓(xùn)練就得不到落實。還有一部分高職院校擁有體育器材，但是卻不及時的進(jìn)行維護(hù)，許多的體育器材已經(jīng)陳舊不堪，無法進(jìn)行體育訓(xùn)練，高職院?；@球運動員的力量訓(xùn)練就無法順利的展開，也完不成教學(xué)的目標(biāo)。

（三）力量訓(xùn)練與學(xué)生實際不符

許多的高職院校不只缺乏專業(yè)的籃球教師和運動器材，還缺少對籃球運動員力量訓(xùn)練的經(jīng)驗。在實際的訓(xùn)練中，體育教師一味的以其他學(xué)?；蛘呋@球俱樂部的教師經(jīng)驗對本校的籃球運動員進(jìn)行訓(xùn)練，沒有重視學(xué)生之間的差異性，導(dǎo)致有許多的學(xué)生訓(xùn)練壓力過大或者過小的問題出現(xiàn)。并且，因為教師對于力量訓(xùn)練的了解不夠，對于籃球運動員的訓(xùn)練只是進(jìn)行最基礎(chǔ)的訓(xùn)練活動，這些簡單的，不符合學(xué)生自身實際的訓(xùn)練活動，根本達(dá)不到運動員力量訓(xùn)練的目的。

二、高職院?；@球運動員力量訓(xùn)練的措施

（一）重視力量訓(xùn)練，完善體育設(shè)施

高職院校的主要目的為了適應(yīng)社會的需求，培養(yǎng)符合現(xiàn)代化建設(shè)的人才，高職院校的籃球教學(xué)肩負(fù)著培養(yǎng)國家型人才的重要任務(wù)，要想實現(xiàn)對于國家型籃球人才的培養(yǎng)，高職院校一定要重視籃球運動員的力量訓(xùn)練，全面提升籃球運動員的身體素質(zhì)，強(qiáng)化對于籃球運動員的力量訓(xùn)練，以此來培養(yǎng)籃球人才。在高職院校的教學(xué)中，學(xué)校首先要加大對于籃球訓(xùn)練器材的建設(shè)，為籃球運動員的訓(xùn)練提供基礎(chǔ)保障，與此同時，也要加大對于師資力量的投入，引進(jìn)專業(yè)化籃球教師，對現(xiàn)有的教師也要定期的展開培訓(xùn)，以此來對學(xué)生開展科學(xué)的訓(xùn)練，提高學(xué)生的整體運動素養(yǎng)[2]。

（二）開展器械類力量訓(xùn)練

在籃球運動員的力量訓(xùn)練中，器材是籃球訓(xùn)練中必不可少的輔助性器材，它對籃球運動員整體力量的提升有著顯著的作用，因此，高職院校一定要加大對于籃球體育器材的投入，為籃球運動員高質(zhì)量的訓(xùn)練提供物質(zhì)保障。在籃球運動員的訓(xùn)練中，常用的器材主要有：一是利用啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練，在身體平衡的狀態(tài)下，對身體進(jìn)行，肱二頭肌和肱三頭肌的訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中一定要注意由淺及深，防止韌帶的拉傷。二是使用瑞士球進(jìn)行輔助訓(xùn)練，主要是做蹲起動作來增加自身的身體素質(zhì)[3]。

（三）注重非器械類的徒手訓(xùn)練

根據(jù)目前的籃球運動員力量訓(xùn)練方式來看，核心力量訓(xùn)練方式的比較常見，核心力量的訓(xùn)練方式主要是為了穩(wěn)定和強(qiáng)化髖部及軀干在力量轉(zhuǎn)換時提供能量輸出，這種運動方式不僅可以提高姿勢的正確性還可以減少運動損傷的事件發(fā)生。因此，高職院校要注重對于非器械徒手的練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高，以此來達(dá)到滿意教學(xué)效果。

三、結(jié)語

綜上所述，對籃球運動員進(jìn)行力量訓(xùn)練，對提高整個高職院校的籃球水平具有重要的作用，不過，在高職院校進(jìn)行籃球教學(xué)時，對于籃球運動員的訓(xùn)練缺乏經(jīng)驗，這就要求高職院校加大對于籃球教學(xué)的人力，物力投入，完善籃球教學(xué)的基礎(chǔ)建設(shè)。并且，在進(jìn)行籃球教學(xué)時，教師一定要注重學(xué)生的差異性，根據(jù)學(xué)生的素質(zhì)進(jìn)行教學(xué)，以此來獲得良好的訓(xùn)練效果。