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        試析影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理的因素

        2019-11-27 01:27:37付彥江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院
        灌籃 2019年30期
        關(guān)鍵詞:比賽因素心理

        付彥 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

        在進(jìn)行乒乓球比賽的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平與心理素質(zhì)同樣重要,這是因?yàn)槠古仪虮荣惖淖兓暂^強(qiáng),不但需要運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候技術(shù)要過(guò)硬,還要擁有很好的臨場(chǎng)應(yīng)變能力,才能在激烈的比賽中應(yīng)對(duì)不同的場(chǎng)景,發(fā)揮不同的手段,以在快速變化的比賽中,取得勝利,因此,有意識(shí)地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)十分重要,可以幫助運(yùn)動(dòng)員建設(shè)過(guò)硬的心理素質(zhì),在比賽的過(guò)程中保持冷靜,發(fā)揮最好的水平。

        一、影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素

        (一)主觀因素

        影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理因素的原因眾多,首先應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員自身的因素進(jìn)行分析,比如運(yùn)動(dòng)員的身體狀況、參賽動(dòng)機(jī)、比賽經(jīng)驗(yàn)以及心理承受能力、性格等,這些因素都是影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮的主觀因素,同時(shí),這些主觀因素運(yùn)動(dòng)員也是可以靠自己的努力去改變的,比如,運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī),所謂參賽動(dòng)機(jī)其實(shí)就是參賽的原因,運(yùn)動(dòng)員只有正確地認(rèn)識(shí)到自己的參賽原因,并對(duì)其參賽心理進(jìn)行調(diào)節(jié),才能更好地釋放壓力,激勵(lì)自我,在臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)取得滿意的成績(jī)。換言之,運(yùn)動(dòng)員需要在進(jìn)行比賽的過(guò)程中,不要急于求成一直盯著一球的得失不放,恨不得馬上取得第一名,而是需要在比賽的過(guò)程中,適當(dāng)降低預(yù)期,放松自己的心態(tài),關(guān)注比賽本身,專注于自己的球技,只有這樣才能在比賽的過(guò)程中發(fā)揮超常的水平,取得更理想的成績(jī)。

        (二)客觀因素

        影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的客觀因素眾多,比如比賽規(guī)模、觀眾情緒、裁判的判定等眾多因素,這些客觀因素,都是運(yùn)動(dòng)員自身所不能決定的,但是運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)自我調(diào)節(jié),正確地面對(duì)這些影響因素。比如,如果賽事較大,有的運(yùn)動(dòng)員想法就比較多,情緒波動(dòng)就會(huì)更高,產(chǎn)生更多責(zé)任感與壓力,這時(shí)客觀因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響就較大,很容易使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候不能專注于比賽本身,而是越想越多,發(fā)揮失常。同時(shí),如果對(duì)手的心理素質(zhì)過(guò)硬,那么在球技勢(shì)均力敵的情況下,運(yùn)動(dòng)員就容易輸給對(duì)手。再比如,裁判員的判罰,裁判員的判罰也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成巨大的壓力,有的運(yùn)動(dòng)員在被判罰后如果沒(méi)有很好地調(diào)節(jié)自己的情緒,那么會(huì)在后續(xù)的比賽中會(huì)變得更加緊張,從而出現(xiàn)更差的比賽效果。

        二、調(diào)節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理的有效措施

        (一)教練員輔助調(diào)控

        教練是運(yùn)動(dòng)員的導(dǎo)師,其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響是巨大的,在正確的交流和指導(dǎo)下,運(yùn)動(dòng)員可以有效提高訓(xùn)練的效果,這就要求教練本身就具有很強(qiáng)的心理素質(zhì)、責(zé)任感以及高水平的教學(xué)能力,只有這樣,運(yùn)動(dòng)員才能在與教練的交流中收獲更多正能量,并在教練正確的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí),取得更好的訓(xùn)練效果。同時(shí),教練在日常訓(xùn)練中,還要注意幫助運(yùn)動(dòng)員建立自信心,自信心是一個(gè)人贏得比賽的關(guān)鍵,只有具有自信心的人才能在面對(duì)困局的時(shí)候,也能不放棄希望反敗為勝,而如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不具有自信心,那么在進(jìn)行比賽的過(guò)程中就很容易在乎一球一失,從而變得不能控制自己的情緒,進(jìn)而影響比賽的結(jié)果,因此,在日常訓(xùn)練中,教練切記不要一味責(zé)罵運(yùn)動(dòng)員,而是應(yīng)當(dāng)以鼓勵(lì)的方式指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練,只有這樣,才能使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候保持高昂的精神風(fēng)貌,放松自己的心理,在比賽中取得更理性的成績(jī)。

        (二)運(yùn)動(dòng)員自我控制

        運(yùn)動(dòng)員自身的性格以及心理狀態(tài)都是影響運(yùn)動(dòng)員比賽心理的重要因素,而這些因素都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的自我控制進(jìn)行調(diào)節(jié),而運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我控制與調(diào)節(jié)的方法很多,比如,運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)呼吸法、暗示法、意念阻斷法等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。其中,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候,產(chǎn)生緊張情緒的原因往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員消極的思想,而此時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)意念阻斷法進(jìn)行自我調(diào)節(jié),告訴自己,“一次的失敗決定不了比賽的成績(jī)”,以此,運(yùn)動(dòng)員再配合深呼吸,將消極的念頭打消,調(diào)整自己的思維模式,用積極的方式去代替自己的消極念頭,才那個(gè)進(jìn)一步穩(wěn)定自己的情緒,取得理想的比賽成績(jī)。

        三、結(jié)語(yǔ)

        總而言之,在乒乓球運(yùn)動(dòng)中,競(jìng)技技巧十分重要,但是如果雙方勢(shì)均力敵的情況下,比拼的則是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),而影響運(yùn)動(dòng)員心理的因素眾多,有運(yùn)動(dòng)員自身的性格和競(jìng)技水平,還有其他客觀因素,面對(duì)這些因素,教練要與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行良好的溝通,并給予運(yùn)動(dòng)員正確的指導(dǎo),才能促使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中認(rèn)清自我,找準(zhǔn)自身的優(yōu)勢(shì),形成良好的意志品質(zhì),精神飽滿地投入正式比賽當(dāng)中,把控好自己的情緒,取得優(yōu)良的成績(jī)。

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