付彥 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在進(jìn)行乒乓球比賽的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平與心理素質(zhì)同樣重要，這是因?yàn)槠古仪虮荣惖淖兓暂^強(qiáng)，不但需要運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候技術(shù)要過(guò)硬，還要擁有很好的臨場(chǎng)應(yīng)變能力，才能在激烈的比賽中應(yīng)對(duì)不同的場(chǎng)景，發(fā)揮不同的手段，以在快速變化的比賽中，取得勝利，因此，有意識(shí)地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)十分重要，可以幫助運(yùn)動(dòng)員建設(shè)過(guò)硬的心理素質(zhì)，在比賽的過(guò)程中保持冷靜，發(fā)揮最好的水平。

一、影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素

（一）主觀因素

影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理因素的原因眾多，首先應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員自身的因素進(jìn)行分析，比如運(yùn)動(dòng)員的身體狀況、參賽動(dòng)機(jī)、比賽經(jīng)驗(yàn)以及心理承受能力、性格等，這些因素都是影響乒乓球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)發(fā)揮的主觀因素，同時(shí)，這些主觀因素運(yùn)動(dòng)員也是可以靠自己的努力去改變的，比如，運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)，所謂參賽動(dòng)機(jī)其實(shí)就是參賽的原因，運(yùn)動(dòng)員只有正確地認(rèn)識(shí)到自己的參賽原因，并對(duì)其參賽心理進(jìn)行調(diào)節(jié)，才能更好地釋放壓力，激勵(lì)自我，在臨場(chǎng)發(fā)揮時(shí)取得滿意的成績(jī)。換言之，運(yùn)動(dòng)員需要在進(jìn)行比賽的過(guò)程中，不要急于求成一直盯著一球的得失不放，恨不得馬上取得第一名，而是需要在比賽的過(guò)程中，適當(dāng)降低預(yù)期，放松自己的心態(tài)，關(guān)注比賽本身，專注于自己的球技，只有這樣才能在比賽的過(guò)程中發(fā)揮超常的水平，取得更理想的成績(jī)。

（二）客觀因素

影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的客觀因素眾多，比如比賽規(guī)模、觀眾情緒、裁判的判定等眾多因素，這些客觀因素，都是運(yùn)動(dòng)員自身所不能決定的，但是運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)，正確地面對(duì)這些影響因素。比如，如果賽事較大，有的運(yùn)動(dòng)員想法就比較多，情緒波動(dòng)就會(huì)更高，產(chǎn)生更多責(zé)任感與壓力，這時(shí)客觀因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響就較大，很容易使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候不能專注于比賽本身，而是越想越多，發(fā)揮失常。同時(shí)，如果對(duì)手的心理素質(zhì)過(guò)硬，那么在球技勢(shì)均力敵的情況下，運(yùn)動(dòng)員就容易輸給對(duì)手。再比如，裁判員的判罰，裁判員的判罰也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理造成巨大的壓力，有的運(yùn)動(dòng)員在被判罰后如果沒(méi)有很好地調(diào)節(jié)自己的情緒，那么會(huì)在后續(xù)的比賽中會(huì)變得更加緊張，從而出現(xiàn)更差的比賽效果。

二、調(diào)節(jié)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理的有效措施

（一）教練員輔助調(diào)控

教練是運(yùn)動(dòng)員的導(dǎo)師，其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響是巨大的，在正確的交流和指導(dǎo)下，運(yùn)動(dòng)員可以有效提高訓(xùn)練的效果，這就要求教練本身就具有很強(qiáng)的心理素質(zhì)、責(zé)任感以及高水平的教學(xué)能力，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員才能在與教練的交流中收獲更多正能量，并在教練正確的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，取得更好的訓(xùn)練效果。同時(shí)，教練在日常訓(xùn)練中，還要注意幫助運(yùn)動(dòng)員建立自信心，自信心是一個(gè)人贏得比賽的關(guān)鍵，只有具有自信心的人才能在面對(duì)困局的時(shí)候，也能不放棄希望反敗為勝，而如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不具有自信心，那么在進(jìn)行比賽的過(guò)程中就很容易在乎一球一失，從而變得不能控制自己的情緒，進(jìn)而影響比賽的結(jié)果，因此，在日常訓(xùn)練中，教練切記不要一味責(zé)罵運(yùn)動(dòng)員，而是應(yīng)當(dāng)以鼓勵(lì)的方式指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，只有這樣，才能使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候保持高昂的精神風(fēng)貌，放松自己的心理，在比賽中取得更理性的成績(jī)。

（二）運(yùn)動(dòng)員自我控制

運(yùn)動(dòng)員自身的性格以及心理狀態(tài)都是影響運(yùn)動(dòng)員比賽心理的重要因素，而這些因素都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的自我控制進(jìn)行調(diào)節(jié)，而運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我控制與調(diào)節(jié)的方法很多，比如，運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)呼吸法、暗示法、意念阻斷法等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。其中，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行比賽的時(shí)候，產(chǎn)生緊張情緒的原因往往是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員消極的思想，而此時(shí)運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)意念阻斷法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，告訴自己，“一次的失敗決定不了比賽的成績(jī)”，以此，運(yùn)動(dòng)員再配合深呼吸，將消極的念頭打消，調(diào)整自己的思維模式，用積極的方式去代替自己的消極念頭，才那個(gè)進(jìn)一步穩(wěn)定自己的情緒，取得理想的比賽成績(jī)。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，競(jìng)技技巧十分重要，但是如果雙方勢(shì)均力敵的情況下，比拼的則是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，而影響運(yùn)動(dòng)員心理的因素眾多，有運(yùn)動(dòng)員自身的性格和競(jìng)技水平，還有其他客觀因素，面對(duì)這些因素，教練要與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行良好的溝通，并給予運(yùn)動(dòng)員正確的指導(dǎo)，才能促使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中認(rèn)清自我，找準(zhǔn)自身的優(yōu)勢(shì)，形成良好的意志品質(zhì)，精神飽滿地投入正式比賽當(dāng)中，把控好自己的情緒，取得優(yōu)良的成績(jī)。