曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

瑜伽運(yùn)動是由印度傳入中國的，瑜伽在印度發(fā)展了幾千年，在這幾千年的發(fā)展過程當(dāng)中，瑜伽運(yùn)動已經(jīng)具有的一定的藝術(shù)價(jià)值，其不僅僅只是一種體育訓(xùn)練方式。正因瑜伽運(yùn)動具有各方面的價(jià)值才能在世界范圍內(nèi)得到廣泛傳播?，F(xiàn)如今瑜伽運(yùn)動已經(jīng)成為一項(xiàng)國際性的身心鍛煉方法。在歷史的演變過程當(dāng)中也出現(xiàn)了不同流派的瑜伽，像是哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、空中瑜伽以及熱瑜伽等。

一、終身體育觀的概述

（一）終身體育觀的概念

終身體育觀念是指一人在長期從事體育鍛煉時(shí)所產(chǎn)生的體育學(xué)習(xí)和鍛煉觀念。終身體育觀念主要有三個(gè)部分組成。其分別是健康意識、體育知識以及體育技能三個(gè)方面。健康意識是指鍛煉者參與日常生活當(dāng)中的各種體育鍛煉，并通過參與這些體育鍛煉來加深對各種體育鍛煉方式的理解，并從鍛煉當(dāng)中懂得體育鍛煉對人的益處。體育知識是指鍛煉者在從事體育鍛煉時(shí)由于沒有具體且科學(xué)理論的指導(dǎo)，大多數(shù)人總是在實(shí)際的鍛煉后才認(rèn)識到正確的體育運(yùn)動規(guī)律和基本常識。而與體育賽制相比，終身體育觀也包括個(gè)人對體育運(yùn)動的理解和評價(jià)。體育技能是指人們通過多項(xiàng)體育運(yùn)動，幫助學(xué)生們快速掌握體育專業(yè)知識，提高學(xué)生的體育綜合能力。

（二）終身體育觀念在高校體育教學(xué)中的重要性

高校體育開展瑜伽教學(xué)，并將終身體育價(jià)值觀的理論作為指導(dǎo)思想。和教師一起尋找高校體育教學(xué)方式存在的問題，這樣才能不斷促進(jìn)體育教學(xué)的改革，從根本上提升體育教學(xué)的效果。終身體育的教學(xué)觀影響了學(xué)生對于瑜伽價(jià)值觀念，讓學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)有了更加深刻的體會和認(rèn)識。當(dāng)前要不斷完善終身價(jià)值觀念的教學(xué)體系，促進(jìn)大學(xué)體育教育的進(jìn)步，高校體育開展終身體育的學(xué)習(xí)觀念，能夠從根本上提升我國所需要的瑜伽專業(yè)人才。

二、高等瑜伽運(yùn)動概述

（一）瑜伽運(yùn)動具有塑造健美形體的功能

瑜伽教學(xué)除了繼承體育項(xiàng)目應(yīng)有的強(qiáng)身健體的特點(diǎn)外，更重要的是練習(xí)者可以通過長期的瑜伽練習(xí)來塑造學(xué)生的身材。在開展瑜伽教學(xué)運(yùn)動時(shí)需要練習(xí)者具備一定的協(xié)調(diào)能力和身體平衡能力，通過一吸一吐的方式促進(jìn)血液循環(huán)，增加訓(xùn)練者的精神和體能，從而消除學(xué)生不良的情緒體驗(yàn)。

（二）瑜伽運(yùn)動具有改善精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒的作用

在練習(xí)瑜伽運(yùn)動時(shí)，練習(xí)者需要按照一定的呼吸節(jié)奏進(jìn)行換氣，隨著人體的運(yùn)動和有規(guī)律的呼吸可以保持大腦的穩(wěn)定性，有效的消除了大腦的疲勞，大大提高了瑜伽運(yùn)動的效率。需要注意的是瑜伽運(yùn)動既可以緩解訓(xùn)練者的心情，也能釋放焦慮等負(fù)面情緒。

（三）終身體育觀、校園文化建設(shè)與瑜伽運(yùn)動

當(dāng)前社會許多高校的學(xué)生經(jīng)常為學(xué)業(yè)奔波，每都處在一種緊張的學(xué)習(xí)氛圍下。久而久之學(xué)生的壓力會逐漸增多，身體狀況也會越來越差。高校在內(nèi)部推行乒乓球教育必須要有專業(yè)的教師、科學(xué)的教學(xué)方式和理念以及學(xué)生們對于乒乓球運(yùn)動的熱愛等元素的參與，將終身體育理念作為瑜伽運(yùn)動的指導(dǎo)思想需要結(jié)合乒乓球教學(xué)的實(shí)際，并契合校園文化的內(nèi)容。樹立正確的體育教學(xué)和學(xué)習(xí)觀念，能夠整體提升學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生更好的集中注意力。

三、終身體育觀下的推動高校瑜伽運(yùn)動發(fā)展的有效措施

（一）加強(qiáng)高校瑜伽教學(xué)、更新體育觀念

目前高校瑜伽教學(xué)的發(fā)展并不順利。其原因則是由于高校瑜伽所設(shè)置的教學(xué)課程和使用的教材都未能實(shí)現(xiàn)學(xué)生塑造形體和鍛煉身體的目的。為了滿足學(xué)生對于瑜伽運(yùn)動的學(xué)習(xí)需求，需要首先明確高校瑜伽的教學(xué)理念和教學(xué)目標(biāo)，以此為基準(zhǔn)更新教學(xué)觀念，提升學(xué)生的參與性。在瑜伽教學(xué)方面，教師除了增加專業(yè)且健康的教學(xué)理論外，還要多鼓勵學(xué)生參與體育運(yùn)動，幫助學(xué)生更好的理解體育訓(xùn)練的益處。

（二）多樣化的教學(xué)方式

單一、無創(chuàng)新且乏味的高校瑜伽教學(xué)模式無法發(fā)揮瑜伽教學(xué)的作用，同時(shí)也無法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，無法培養(yǎng)學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性。面對這樣的情況，教師應(yīng)當(dāng)采取多樣的教學(xué)方法如趣味教學(xué)法能夠在保證教學(xué)有趣性的基礎(chǔ)上提升瑜伽教學(xué)的效率。

四、結(jié)語

總的來說，終身體育觀念下的高校瑜伽教學(xué)的成敗在于學(xué)生對于瑜伽運(yùn)動的認(rèn)識，也就是學(xué)生所形成的體育價(jià)值觀念。為了瑜伽運(yùn)動在高校當(dāng)中的傳播和發(fā)展，需要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，從而達(dá)到鍛煉學(xué)生身心的作用。