何流 四川國際標(biāo)榜職業(yè)學(xué)院

一、少兒田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的種類

(一)力量素質(zhì)訓(xùn)練

在少兒田徑專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，最基本的訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練的種類就是對(duì)力量的訓(xùn)練。不同的運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練力量的時(shí)候，要求也是不同的。比如，田徑運(yùn)動(dòng)員在力量上的要求是有推動(dòng)能力。在訓(xùn)練的過程中，教練員要根據(jù)實(shí)際的情況，根據(jù)少兒可以接受的范圍和身體素質(zhì)，選擇有針對(duì)性的項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，從而可以有效的提升少兒的身體素質(zhì)，讓少兒對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，提升運(yùn)動(dòng)的成績。

(二)靜力拉伸訓(xùn)練

靜力拉伸訓(xùn)練是非常重要的訓(xùn)練項(xiàng)目，在田徑運(yùn)動(dòng)員中激勵(lì)拉伸可以有效的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性，通過緩慢的動(dòng)作，完成規(guī)定的姿勢(shì)，從而達(dá)到自我訓(xùn)練的目的?？梢酝ㄟ^靜力拉伸訓(xùn)練自己的肌腹、肌腱、韌帶等軟組織，在訓(xùn)練靜力拉伸的時(shí)候可以分為主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸，在拉伸之后，運(yùn)動(dòng)員可以感受到酸痛，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

(三)靈敏性訓(xùn)練

靈敏性訓(xùn)練指的是在空間位置以及運(yùn)動(dòng)方向上改變的訓(xùn)練，靈敏性的訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，讓運(yùn)動(dòng)員可以快速的適應(yīng)周圍的環(huán)境，從而在比賽過程中可以正常的發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。靈敏性在訓(xùn)練的時(shí)候要有非常專業(yè)的訓(xùn)練環(huán)境，這樣可以幫助運(yùn)動(dòng)員提升訓(xùn)練的效率，讓運(yùn)動(dòng)員在做一些專業(yè)的動(dòng)作的時(shí)候可以更加快捷、更加準(zhǔn)確，在空間位置上移動(dòng)的速度更快，在運(yùn)動(dòng)方向上改變的速度更快，達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

(四)耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是為了讓運(yùn)動(dòng)員更好的訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的持久性，在訓(xùn)練的過程中，不同的環(huán)境，會(huì)產(chǎn)生不同的效果，在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)產(chǎn)生節(jié)奏的變化和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變化，耐力的訓(xùn)練要與其他的訓(xùn)練結(jié)合起來，例如在訓(xùn)練靈敏性或者是速度的時(shí)候可以一塊來訓(xùn)練耐力。耐力訓(xùn)練還包括有氧的耐力訓(xùn)練和無氧的耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練有著非常重要的作用。

(五)速度訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)速度的訓(xùn)練在比賽中非常重要。很多田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在速度訓(xùn)練中都大同小異，在一些具體的細(xì)節(jié)上會(huì)有所不同。速度訓(xùn)練可以提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素質(zhì)，對(duì)于身體素質(zhì)和反應(yīng)能力有著非常重要的幫助，還可以提升運(yùn)動(dòng)員的自信心，提升少兒運(yùn)動(dòng)員的判斷能力。

二、少兒田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的有效途徑

(一)重新認(rèn)識(shí)專項(xiàng)訓(xùn)練理念和內(nèi)容

在體能訓(xùn)練的時(shí)候，有很多的訓(xùn)練方法，主要是為了少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的身體健康，讓孩子們的反應(yīng)能力可以提升，從而達(dá)到全面發(fā)展的目的。在少兒田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候，要采用專門設(shè)置的身體訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才可以提升教學(xué)效果，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得好的成績。少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練項(xiàng)目可以分為基礎(chǔ)性訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練兩個(gè)部分，而專業(yè)訓(xùn)練更是比高高的階段，影響著比賽的成績，在進(jìn)行專業(yè)體能訓(xùn)練中，要結(jié)合少兒田徑遠(yuǎn)東員的實(shí)際情況，設(shè)置有針對(duì)性的專項(xiàng)訓(xùn)練，保障訓(xùn)練的效果，促進(jìn)少兒運(yùn)用員的身體素質(zhì)的提高和專業(yè)水平的提高，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體的發(fā)育情況科學(xué)合理的設(shè)置訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練強(qiáng)度，才用科學(xué)合理的訓(xùn)練手段，促進(jìn)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平的提高。

(二)加強(qiáng)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

在少兒田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)體能訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練本身比較枯燥，并且需要吃苦訓(xùn)練，這就需要運(yùn)動(dòng)要不斷的堅(jiān)持，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志力，才用一定的手段提升運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的興趣，讓他們將這種訓(xùn)練作為一種習(xí)慣，從而不斷的堅(jiān)持，從量變達(dá)到質(zhì)變，提升自己的水平。首先，要在思想上灌輸運(yùn)動(dòng)員吃苦的精神，教導(dǎo)他們意志力方面的知識(shí)，提升運(yùn)動(dòng)員在思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重視，讓他們知道專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)于技能和身體的作用，從而激發(fā)出他們的運(yùn)動(dòng)熱情和興趣。其次，要對(duì)訓(xùn)練的方式進(jìn)行創(chuàng)新，教練員在上課的時(shí)候要對(duì)一些摔、跌、失衡等動(dòng)作進(jìn)行設(shè)計(jì)，還要增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，在運(yùn)動(dòng)中設(shè)計(jì)一些游戲環(huán)節(jié)，提升少兒運(yùn)動(dòng)員的興趣。還可以改變運(yùn)動(dòng)環(huán)境來提升運(yùn)動(dòng)的效果，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，對(duì)于表現(xiàn)好的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)措施，從而可以提升運(yùn)動(dòng)員的積極性，讓他們更加積極主動(dòng)的投入到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。

(三)強(qiáng)化專項(xiàng)體能訓(xùn)練意識(shí)

田徑專項(xiàng)體能訓(xùn)練中，可以在原有訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行創(chuàng)新，這就需要教練員從思想上有創(chuàng)新的意識(shí)，認(rèn)識(shí)到創(chuàng)新的重要性，從而結(jié)合少兒運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行研究和創(chuàng)新，找到適合他們訓(xùn)練的方法，從而制定出一套符合少兒田徑訓(xùn)練的訓(xùn)練體系，提升訓(xùn)練的效果。

(四)技能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

少兒田徑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，主要的訓(xùn)練項(xiàng)目有身體形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、機(jī)能、智力、心理、和戰(zhàn)術(shù)等方面，要將這些訓(xùn)練結(jié)合起來才能使競技技能得到提升。在訓(xùn)練的過程中要打好基礎(chǔ)，以提升身體素質(zhì)為根本目的，從而加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練和專業(yè)訓(xùn)練，促進(jìn)專業(yè)技能的提升，這樣才可以在比賽中取得好的成績。在訓(xùn)練過程中，技術(shù)和心理訓(xùn)練是非常重要的，技術(shù)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝的關(guān)鍵，也是提升競技技能的必然途徑；心理訓(xùn)練是要運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界可以迅速適應(yīng)的訓(xùn)練，可以穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心情，對(duì)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)非常重要，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)少兒田徑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、意志力、注意力和自信心，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中可以迅速的調(diào)整到最佳的比賽狀態(tài)，從而發(fā)揮自己最好的水平。

三、結(jié)束語

在少兒田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員要不斷的創(chuàng)新新的教學(xué)方法，提升運(yùn)動(dòng)員的興趣，從運(yùn)動(dòng)員的年齡和心理上進(jìn)行分析，找到最好的教學(xué)方法，提升他們的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練熱情，從而可以提升鍛煉的效果，促進(jìn)身體和心理的健康成長。