紀(jì)德林

摘 ?要：當(dāng)今社會(huì)快速發(fā)展，國(guó)家到體育運(yùn)動(dòng)員的體育要求逐漸提高。這就對(duì)當(dāng)代大學(xué)生高校體育課中有了更高的要求。表象訓(xùn)練法是一種以對(duì)學(xué)生心理進(jìn)行訓(xùn)練的方法，可以有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還可以提高學(xué)生的頭腦與四肢的配合性。基于此，本文通過(guò)對(duì)表象訓(xùn)練法的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行闡述，提出高校體育課籃球教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用表象訓(xùn)練法而產(chǎn)生的問(wèn)題解答，進(jìn)而提出如何有效地在高校體育課中運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，供相關(guān)人士參考交流。

關(guān)鍵詞：高校 ?籃球教學(xué) ?策略 ?表象訓(xùn)練法

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）10（a）-0071-02

當(dāng)代大學(xué)生體育課程中，籃球占據(jù)著較大的比例?；@球作為一種深受大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，充滿了娛樂(lè)性，又可以讓學(xué)生在這種競(jìng)技體育中，體會(huì)到勝利與失敗的體驗(yàn)，并且可以起到鍛煉身體的重要作用。隨著近年來(lái)，國(guó)家日益注重培養(yǎng)大學(xué)生成為職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，各大高校也相繼創(chuàng)新屬于自己的授課方式。但許多高校在教學(xué)中還存在很大的問(wèn)題，教育質(zhì)量效果并不明顯。因此，在籃球創(chuàng)新上是勢(shì)在必得。近年來(lái)，表象訓(xùn)練法憑借自己本身獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)性，被廣泛的運(yùn)用于高校體育課籃球訓(xùn)練當(dāng)中。

1 ?表象訓(xùn)練法的概括與理解

表象訓(xùn)練法主張通過(guò)動(dòng)作回憶、語(yǔ)言暗示和感受節(jié)奏等方法，讓動(dòng)作在大腦中有全面的映射，并使在動(dòng)作的過(guò)程可以連續(xù)的出現(xiàn)在人的大腦皮層活動(dòng)中。表象訓(xùn)練法的合理運(yùn)用，可以去提高大學(xué)生的認(rèn)知能力與感知能力，從而促進(jìn)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的掌握程度[1]。在目前看來(lái)，在籃球訓(xùn)練中，表象訓(xùn)練法已經(jīng)得到了基本的應(yīng)用，表象訓(xùn)練法在本質(zhì)上是一種創(chuàng)新的心理運(yùn)用方法，它對(duì)學(xué)生的自我表現(xiàn)作用體現(xiàn)得淋漓盡致。讓運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻以自己理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)刻在大腦中來(lái)回播放，并且讓學(xué)生不斷的去進(jìn)行表象的訓(xùn)練。表象訓(xùn)練法還可以劃分為動(dòng)態(tài)表象與視覺(jué)表象這兩種，動(dòng)態(tài)表象需要運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生去參與這個(gè)過(guò)程，而視覺(jué)表象是需要運(yùn)動(dòng)員或者學(xué)生去通過(guò)觀看比賽的錄像或者現(xiàn)場(chǎng)觀看比賽加以描繪的表象。而將表象訓(xùn)練法加入籃球教學(xué)課程中，可以精確地幫助籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽或者訓(xùn)練當(dāng)中進(jìn)行站位、卡位以及走位，而且會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員不停地思考自己的技巧水平，從而增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。簡(jiǎn)單來(lái)講，表象訓(xùn)練法作為一種新的訓(xùn)練方法而存在，來(lái)幫助學(xué)生準(zhǔn)確地去理解它的運(yùn)動(dòng)理念，提高了學(xué)生的籃球技巧[2]。

2 ?高?；@球教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法會(huì)存在的問(wèn)題

2.1 考察學(xué)生本身特征

教師在授課時(shí)去運(yùn)用表象訓(xùn)練法的同時(shí)，不可以一昧的與按照原有的訓(xùn)練方法一成不變，而是需要與學(xué)生本身的實(shí)際情況相結(jié)合后進(jìn)行分析，將訓(xùn)練方法不斷地完善和加以調(diào)整。相對(duì)于不同的學(xué)生，其身體體能素質(zhì)和興趣都不是統(tǒng)一的。所以，大學(xué)生用表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，就會(huì)去選擇自己興趣相對(duì)應(yīng)的項(xiàng)目[3]。這就要要求教師要時(shí)刻注意學(xué)生的興趣愛(ài)好，做到因材施教。比如，籃球訓(xùn)練中對(duì)三步上籃的訓(xùn)練，有的學(xué)生會(huì)去選擇自己熟悉的技巧性上籃，而有的學(xué)生則喜歡去用身體硬抗上籃得分。而老師就應(yīng)該去時(shí)刻注意這些學(xué)生的細(xì)節(jié)，和每個(gè)同學(xué)的差異問(wèn)題，去主動(dòng)設(shè)計(jì)出更適合大多數(shù)學(xué)生的訓(xùn)練方法，也要在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的軌跡頻率，使學(xué)生可以更好的去了解掌握籃球的技巧。除此之外，還要讓學(xué)生把所掌握的籃球技巧可以在學(xué)生大腦中形成長(zhǎng)期性的記憶，而這些記憶又是學(xué)生表象訓(xùn)練的資源，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中存在的差異性，這就要求教師在授課過(guò)程中要深入研究每個(gè)人的特點(diǎn)和特性，進(jìn)而制定出更適合學(xué)生訓(xùn)練的表象訓(xùn)練方法。

2.2 讓學(xué)生主動(dòng)參與訓(xùn)練

學(xué)生作為表象訓(xùn)練的對(duì)象，其參與的積極性可以直接影響到訓(xùn)練的效果。因此教師就要去制定一些可以激發(fā)學(xué)生的興趣，能讓學(xué)生主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái)，也提高了教學(xué)的效率。例如，在實(shí)戰(zhàn)籃球中，教師可以去讓學(xué)生自己去回憶在訓(xùn)練中的一些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，并且通過(guò)表象訓(xùn)練作為學(xué)生考核的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)其考試成績(jī)，將學(xué)生進(jìn)行分類(lèi)教學(xué)。制定相應(yīng)的獎(jiǎng)罰制度，來(lái)激發(fā)學(xué)生的潛力，讓學(xué)生時(shí)刻可以回憶起自己訓(xùn)練的動(dòng)作。除此之外，教師也可以去提醒建議學(xué)生去利用自己的閑暇時(shí)間，對(duì)自己本身的大腦記憶進(jìn)行調(diào)整，調(diào)整完后及時(shí)建立表象系統(tǒng)，促使表象訓(xùn)練在學(xué)生心中的地位。因?yàn)椋瑢W(xué)生對(duì)表象訓(xùn)練的主動(dòng)性不僅僅要靠外力的驅(qū)動(dòng)，還需要學(xué)生自己本身去努力。而且教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生正確了解表象訓(xùn)練中自己對(duì)籃球訓(xùn)練的理解，才能激發(fā)學(xué)生對(duì)參與表象訓(xùn)練中籃球訓(xùn)練的興趣。

3 ?高?；@球教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練的方法

3.1 主動(dòng)營(yíng)造積極向上的教學(xué)環(huán)境

因?yàn)楸硐笥?xùn)練時(shí)，需要學(xué)生精神集中，所以教學(xué)環(huán)境是極其重要的。教師在對(duì)表象訓(xùn)練進(jìn)行授課時(shí)，要去主動(dòng)為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的教學(xué)環(huán)境，避免與外界的交流，保證安靜穩(wěn)定，對(duì)于訓(xùn)練場(chǎng)地的要求，盡量去選擇室內(nèi)的場(chǎng)地，因?yàn)槭覂?nèi)場(chǎng)地避免了刺眼的陽(yáng)光和外面嘈雜的環(huán)境。除此之外，教師還應(yīng)該對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)時(shí)刻進(jìn)行關(guān)注，有著準(zhǔn)確的把握，與學(xué)生適當(dāng)?shù)販贤ㄅc交流，結(jié)合學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的存在的問(wèn)題要及時(shí)解決，如果是教學(xué)方案的問(wèn)題要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

3.2 完善正確的籃球訓(xùn)練表象

在實(shí)際籃球訓(xùn)練當(dāng)中，教師可以去運(yùn)用現(xiàn)代科技去進(jìn)行教學(xué)，可以去用多媒體投影或者播放視頻等方法對(duì)訓(xùn)練中的動(dòng)作進(jìn)行講解，讓學(xué)生更加直觀地看到籃球動(dòng)作，從而得到學(xué)習(xí)的目的。教師在讓學(xué)生去正確的建立籃球動(dòng)作表象是高校籃球教學(xué)中運(yùn)用的重要部分，如果學(xué)生頭腦中沒(méi)有正確和相對(duì)應(yīng)的籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律，就無(wú)法進(jìn)行回憶和在現(xiàn)的，表象訓(xùn)練法也就無(wú)法進(jìn)行?？傮w來(lái)說(shuō)，籃球運(yùn)作的表象是按照投籃位置等步驟交替進(jìn)行的。每個(gè)環(huán)節(jié)都是節(jié)節(jié)相扣、步步推進(jìn)。因此要讓學(xué)生在課堂中建立一個(gè)完整有序的籃球運(yùn)動(dòng)表象。讓學(xué)生在籃球場(chǎng)上可以去主動(dòng)選擇一個(gè)有利于自己的投籃位置和場(chǎng)地來(lái)和自己的隊(duì)友密切配合。持球是要求運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持自己的控球狀態(tài)，以防被對(duì)手搶去，來(lái)和隊(duì)友完美的配合贏得比賽。整個(gè)過(guò)程是完全流暢的，也是參與表象訓(xùn)練者的一個(gè)有效提升。比如，在教學(xué)生罰球線罰球時(shí)，對(duì)于此動(dòng)作的表象建議需要注意這幾點(diǎn)：首先，學(xué)生要保證動(dòng)作的規(guī)范性，罰球時(shí)腳不得踩到罰球線，出手投籃時(shí)不得起跳等規(guī)范性動(dòng)作要求，讓學(xué)生建立正確的罰球線罰球表象。其次，教師在教授規(guī)范性動(dòng)作時(shí)，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論上的上的闡述。通過(guò)用語(yǔ)言與行為上教導(dǎo)學(xué)生建立正確表象。

3.3 不斷改革創(chuàng)新表象訓(xùn)練法

現(xiàn)在各大高校開(kāi)始重視籃球訓(xùn)練，學(xué)校和社會(huì)也舉辦著越來(lái)越多的籃球比賽，來(lái)豐富學(xué)生的課余生活。只有讓學(xué)生的籃球技術(shù)日益提高，才可以讓學(xué)生在激烈的比賽中碩果累累。就對(duì)于目前而言，表象訓(xùn)練法在高?；@球訓(xùn)練中已經(jīng)是非常普遍了，但是由于種種原因，教學(xué)效果就很一般了。所以教師就應(yīng)該去深入研究表象訓(xùn)練法，提高學(xué)生的技巧的同時(shí)，要豐富其理論，在于實(shí)踐相結(jié)合，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并改正問(wèn)題。這樣才能讓高?；@球課程中更好地運(yùn)用表象訓(xùn)練法。

3.4 建立籃球運(yùn)動(dòng)表象正確的思維

學(xué)生可以在晚上睡覺(jué)前、打籃球休息時(shí)或者閑暇時(shí)間時(shí)可以嘗試通過(guò)閉目回憶的方式去想象自己的籃球動(dòng)作。以左手跨步上籃來(lái)講，第一步的幅度應(yīng)該是大步，同時(shí)要持好球，第二步的步伐小一點(diǎn)，等第二步落地站穩(wěn)后，第三步則是要蹬地上籃，用手將籃球送入籃筐。這個(gè)動(dòng)作是連貫的，如果學(xué)生去在這個(gè)動(dòng)作當(dāng)中運(yùn)用了表象訓(xùn)練法，在腦海中反復(fù)回憶這些動(dòng)作并且熟記于心，會(huì)很利于學(xué)生對(duì)這種動(dòng)作的掌握還提高了自己的技能水平。如果學(xué)生去把這種思維模式運(yùn)用到其他的學(xué)習(xí)或者領(lǐng)域上，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樽约邯?dú)有的學(xué)習(xí)方法。當(dāng)學(xué)生遇到這種學(xué)習(xí)問(wèn)題時(shí)，大腦皮層就會(huì)擦出火花，讓學(xué)生的思維更加靈活，成為了學(xué)生日后學(xué)習(xí)的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

3.5 表象訓(xùn)練時(shí)間要恰當(dāng)

建立表象時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)對(duì)于所參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，進(jìn)行反復(fù)多次的去回憶一個(gè)事情或者事件都是不能太久的，否則根本起不到訓(xùn)練的目的。記憶是回憶的前提條件，沒(méi)有去記憶，就不會(huì)得到很好的回憶，這兩者是一個(gè)因果關(guān)系，有前者就有后者。所以，在對(duì)于學(xué)生的籃球表象訓(xùn)練法過(guò)程中，要去注意時(shí)間和空間這兩個(gè)要求，更要時(shí)刻意識(shí)到這些變量的變化。要在大多數(shù)學(xué)生可以接受的訓(xùn)練時(shí)間里去建立籃球表象訓(xùn)練。學(xué)生在接觸了籃球表象訓(xùn)練法后，很樂(lè)于去回憶和二次記憶這些訓(xùn)練法則。這樣在日積月累后提升自己自己對(duì)所學(xué)到知識(shí)的掌握，進(jìn)而可以通過(guò)學(xué)生自己對(duì)知識(shí)的掌握程度來(lái)穩(wěn)定自己的心理素質(zhì)保持一個(gè)良好的心態(tài)。將籃球表象訓(xùn)練法的訓(xùn)練時(shí)間限制在一定的范圍內(nèi)有一個(gè)顯著地優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)者在對(duì)自己所學(xué)的技能進(jìn)行回憶時(shí)，單位次數(shù)就會(huì)變得少一些，這所帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)就是學(xué)生可以多次進(jìn)行考慮和再造，來(lái)提升記憶和反思的效果。建立籃球表象訓(xùn)練法更應(yīng)該科學(xué)、有效地讓學(xué)生去學(xué)習(xí)，讓學(xué)生沉浸在學(xué)習(xí)的快樂(lè)當(dāng)中。

4 ?結(jié)語(yǔ)

綜上所述，當(dāng)代高?；@球課中運(yùn)用表象訓(xùn)練法，不僅可以提高學(xué)生的籃球技巧，還可以提高整個(gè)學(xué)校的體育水平。與傳統(tǒng)的教學(xué)方式相比，表象訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)明顯突出。表象訓(xùn)練法可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中思維能力發(fā)生轉(zhuǎn)變，從而引導(dǎo)學(xué)生自己反復(fù)回憶課程內(nèi)容。高校去重視表象訓(xùn)練法是正確的，并主動(dòng)與傳統(tǒng)相結(jié)合，通過(guò)不斷的驗(yàn)證，取其精華，取其糟粕。這樣不斷培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，加強(qiáng)記憶，讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)獲得最有效的籃球技巧，提高高校學(xué)生的綜合實(shí)力，并實(shí)現(xiàn)高效的體育籃球教學(xué)目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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