周祖德

老年人到了一定的年齡會(huì)逐漸“老縮”，主要表現(xiàn)在身高，年齡越大身高越矮，為什么會(huì)這樣呢？

人體的脊椎有頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶尾椎一大塊。這25塊椎骨有24個(gè)間隙，其中有上下椎體之間相連接的椎間盤，它是一種膠狀的纖維軟骨板，由髓核和纖維環(huán)組成。椎間盤柔軟而富有彈性，可承受壓力，吸收震蕩，減緩沖擊，類似彈簧的作用。隨著年齡的增大，椎間盤開始退化變薄，其內(nèi)的水分逐漸減少，椎間隙就會(huì)相應(yīng)的變窄。假如每個(gè)椎間隙變窄1毫米，那就是2.4厘米；如果每個(gè)椎間隙變窄2毫米，那就將近5厘米了。此外，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)間隙內(nèi)也有纖維軟骨板，也會(huì)發(fā)生退變，使關(guān)節(jié)間隙變窄，使人變矮。

早晨起來的時(shí)候和晚上睡覺之前人的身高是不一樣的，因?yàn)樽甸g盤中的含水量有所不同。人經(jīng)過一天的勞累，椎間盤會(huì)相應(yīng)壓縮，到了第二天早晨又會(huì)有相應(yīng)的恢復(fù)。有些缺鈣較嚴(yán)重的老人，由于脊柱骨質(zhì)疏松明顯，可出現(xiàn)多發(fā)椎體的壓縮性骨折（不一定要有外傷），X線片上呈魚椎形壓縮改變，那么，“老縮”就更加明顯了。這還不包括脊柱彎曲駝背引起的變矮。

以上這些因素是正常人體老化引起的退行性改變，對(duì)每個(gè)人都一樣的“公平公正”。但是健康的生活方式、合理的營(yíng)養(yǎng)膳食、科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)、舒適的生活環(huán)境、良好的心理狀態(tài)等都可以減緩人體退變和衰老的過程。從以上這些方面來說，每個(gè)人的衰老程度又不盡相同，而且差距很大。讓我們一起努力，使衰老慢一些，再慢一些。

（摘自《健康報(bào)》）