賈嵐

摘? 要：舞蹈基本功訓練是舞蹈教育教學的重要內(nèi)容，也是提高學生舞蹈專業(yè)技能、藝術感知力的主要途徑。高校教師對學生舞蹈基本功訓練教學，需要將舞蹈基礎理論、舞蹈教學實踐進行有效結合，才能提升舞蹈課程的教學效率與教學質(zhì)量。該文主要探討高校舞蹈基本功訓練的教學，通過對當下基本功訓練課程的教學情況進行分析，提出學生舞蹈技能、舞蹈專業(yè)素養(yǎng)的培養(yǎng)策略。

關鍵詞：高校? 舞蹈基本功? 訓練教學? 探析

中圖分類號：G8 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）07（b）-0111-02

高校舞蹈基本功訓練，主要是對學生身體形態(tài)、肢體動作與舞蹈技巧等的訓練，學生只有經(jīng)歷過系統(tǒng)的舞蹈基本功練習，才能真正掌握不同舞蹈的動作、表現(xiàn)方式，才能作出具有技巧性、藝術性的肢體動作呈現(xiàn)。該文對高校舞蹈基本功訓練的教學內(nèi)容、教學方式展開分析，以期能夠提升學生舞蹈練習的積極性與學習效果。

1? 舞蹈基本功訓練在高校舞蹈教學中的重要性

高校舞蹈基本功訓練，是對學生頭部、頸肩、手臂、腰臀、腿腳等部位的訓練，我國藝術院校舞蹈專業(yè)常常存在多種基本功訓練項目?，F(xiàn)階段全國藝術院校的舞蹈教學，都使用統(tǒng)一的舞蹈教材、教學方式，開展一系列舞蹈基本功訓練活動，并由教師對學生的舞蹈訓練情況做出評價。教師在開展現(xiàn)代舞、民族舞、古典舞、芭蕾舞等的教學時，需要將舞蹈基本功訓練作為首要內(nèi)容，引導學生展開肌肉拉伸、身體柔韌性練習，才能完成對學生舞姿、舞蹈氣質(zhì)的培養(yǎng)。

而學生舞蹈理論知識、舞蹈動作的掌握過程，也是自身身體機能、心理素質(zhì)不斷塑造的過程，比如身體拉開、繃直等舞蹈動作的練習，能夠?qū)W生的身體形態(tài)、肌肉組織與柔韌性進行重塑，幫助學生克服身體缺陷、強化運動感知，來為其后續(xù)的舞蹈課程學習打下堅實基礎。通過日復一日的身體素質(zhì)、舞蹈動作的重復練習，學生能夠準確掌握舞蹈訓練的規(guī)范，并在舞蹈動作、藝術感知力與審美觀念等方面得到提升。

2? 高校舞蹈基本功訓練的主要內(nèi)容分析

2.1 軟開度與肢體力量的訓練內(nèi)容

高校舞蹈基本功訓練的最重要內(nèi)容為對學生的軟開度訓練，軟開度訓練指的是軟度訓練、開度訓練。首先，軟度訓練是對學生柔韌性、伸展性的訓練，通過上身背部、腰部，以及下身臀部、膝蓋、腳腕等關節(jié)的練習，可以最大程度提高學生骨骼的柔韌性，幫助學生控制腰部、大腿、小腿的舞蹈動作，使舞蹈專業(yè)學生的身體姿態(tài)更加靈活、和諧。其次，開度訓練是對學生韌帶、肌肉群的拉伸，包括抻腰、壓腿、背部繃緊、腳部繃緊的練習。在舞蹈課程開度訓練的過程中，教師要指導學生進行開、繃、直的基本練習，從而保證學生背部、腰部、腿部的協(xié)調(diào)性。

而學生肢體力量的訓練，則是對學生的背部、大腿、小腿等區(qū)域肌肉組織的鍛煉。教師通過組織學生進行立背、深蹲、彎腿、換腿、壓胯、繃腳等的練習，能夠有效增強學生肌肉組織的強度、彈性，從而使其更加良好地展現(xiàn)規(guī)定的舞蹈動作。

2.2 身體控制力與協(xié)調(diào)性的訓練內(nèi)容

重心平衡、身體協(xié)調(diào)性的訓練，是高校舞蹈基本功訓練的另一方面內(nèi)容。高校學生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，教師就要對其進行重心訓練的指導，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓練教學，來保證舞蹈動作練習的身體控制力。而當學生完成軟開度、肌肉力量等的訓練后，教師還應該對學生展開再次的重心平衡教學，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習，以增強學生在高難度動作練習過程中的身體控制力。

之后要根據(jù)學生基本功練習情況，展開身體協(xié)調(diào)性的訓練教學，從學生背部、腰部的伸展狀況，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進行學生身體關節(jié)或關節(jié)群的運動指導。通過采取科學的舞蹈基本功訓練方法，循序漸進地對學生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓練教學，可以提高學生舞蹈動作練習的強度、速度與幅度，使學生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協(xié)調(diào)性的有效控制，塑造學生筆直健美、優(yōu)雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習的剛?cè)岵?、收放自如?/p>

3? 高校舞蹈基本功訓練教學的方法及策略研究

3.1 重視舞蹈基本功的啟蒙與引導教學

隨著舞蹈專業(yè)年齡的增長，其身體軟開度、柔韌性、肌肉力量等，都會發(fā)生不同程度的衰弱與退化。因此在高校學生剛?cè)胄r，對其進行舞蹈基本功的啟蒙與引導教學，就成為學生基本功訓練教學的主要內(nèi)容。高校教師應針對學生的身體情況、鍛煉需要，展開肢體動作、肌肉力量的“啟蒙式”技能訓練，通過循序漸進的配合式訓練，能夠逐步改善學生的骨骼結構、身體柔韌度，使學生舞姿達到靈活、協(xié)調(diào)與收放自如的狀態(tài)。例如：針對現(xiàn)代舞、民族舞、古典舞、芭蕾舞等的教學，教師可以引入劃圈、踢腿、單腿蹲、下蹲起身的訓練項目，對學生開展身體柔韌性、穩(wěn)定性與肌肉力量的訓練，幫助其克服舞蹈動作錯誤、不規(guī)范的問題，來實現(xiàn)學生舞蹈基本功動作的規(guī)范與自然。

3.2 開展舞蹈基本功動作的示范性訓練

相比于傳統(tǒng)“講授式”的舞蹈教學模式，高校教師對學生“言傳身教”的示范教學，可以在較短時間內(nèi)，將需要講述的舞蹈教學內(nèi)容展現(xiàn)在學生面前，提高學生對舞蹈基本功動作的理解。教師要在傳統(tǒng)舞蹈基本功講授的基礎上，引入多媒體設備開展示范性訓練教學，向?qū)W生展示不同舞蹈的基本動作，以及學生需要加強哪一方面的訓練。通過文字、圖片、視頻或音頻的多媒體演示，以及在課堂中由教師對學生進行舞蹈基本功動作的示范與講解，可以準確、生動、簡練地幫助學生掌握基本動作要領。而學生通過不斷模仿教師的舞蹈基本功動作，也會加強自身身體軟開度、肌肉力量、控制能力、協(xié)調(diào)能力等的鍛煉，從而提升舞蹈基本功動作課程教學的效率、教學質(zhì)量。

3.3 加強學生身體素質(zhì)、基本功技巧的訓練教學

高校舞蹈專業(yè)教師對學生的基本功訓練效果不佳，歸根結底在于學生身體素質(zhì)較差，無法完成規(guī)定的舞蹈動作學習。在這一舞蹈基本功動作教學的背景下，舞蹈教師應注重對學生肌肉力量、骨骼柔韌性的訓練指導，并對學生基本功訓練的方式做出調(diào)整。第一，教師要強化學生的身體素質(zhì)訓練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓練項目，在短時間內(nèi)提高學生的上肢、下肢力量。第二，教師要對學生展開形體訓練教學，通過旁腿側(cè)彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動作的訓練，塑造學生優(yōu)美的身體形態(tài)，以達到其身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性共同發(fā)展的效果。第三，高校教師應注重學生基本功技巧的訓練教學，根據(jù)不同學生領悟能力、舞蹈學習動作的情況，開展腰部、腿部、扶把動作、離把動作的技巧訓練，來促使學生的舞蹈動作更專業(yè)標準、富有表現(xiàn)力。

4? 結語

高校舞蹈課程作為學生形體塑造、氣質(zhì)培養(yǎng)的主要途徑，其不僅能改善學生的肢體動作、面部表情與神態(tài)，而且能夠提高學生的舞蹈編排能力、表演能力與創(chuàng)造力。因此教師在對學生開展舞蹈教學的過程中，需要從舞蹈基本功方面著手，對其進行身體軟開度、肌肉力量、控制能力、協(xié)調(diào)能力的教學，包括下叉、橫劈、豎劈、旁腿側(cè)彎、桿上壓腿、下腰、踢腿等基本功動作的訓練，改變學生的骨骼結構與身體柔韌性，從而提高基本功訓練課程的教學效率、教學質(zhì)量。

參考文獻

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