邵溪鵬

摘? 要 為盡可能減少鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，做好相應(yīng)的預(yù)防是十分必要的。做好預(yù)防不僅有助于減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷，也有助于增強(qiáng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的積極性和自信心。結(jié)合某校學(xué)生在鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況分析，提出在鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中減少運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，希望對(duì)鞍馬教學(xué)有所裨益。

關(guān)鍵詞 鞍馬;教學(xué)訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號(hào)：G623.8? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B

文章編號(hào)：1671-489X（2019）05-0018-02

1 前言

隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，越來(lái)越多的小眾運(yùn)動(dòng)開(kāi)始推廣開(kāi)來(lái)，如體操運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，國(guó)家對(duì)體操運(yùn)動(dòng)十分重視，這使我國(guó)的體操運(yùn)動(dòng)獲得較大發(fā)展，并從運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)運(yùn)動(dòng)逐漸向全員運(yùn)動(dòng)的方向發(fā)展。在競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)中，會(huì)涉及多種多樣的運(yùn)動(dòng)，很多動(dòng)作必須在特定的運(yùn)動(dòng)器械上才能夠完成，鞍馬是完成這類動(dòng)作的一種重要器械。體操運(yùn)動(dòng)的難度較大，并且動(dòng)作的完成有非常嚴(yán)格的要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)要求較高。

在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要全神貫注，神經(jīng)始終處于較為緊張的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員由于神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，并且忽視采取有效的措施促進(jìn)緊張狀態(tài)的緩和，極易出現(xiàn)較為嚴(yán)重的生理和心理疲勞，從而造成損傷。因此，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在鞍馬教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防展開(kāi)相應(yīng)的研究是十分必要的[1]。

2 研究對(duì)象和方法

研究對(duì)象? 主要以某校六年級(jí)兩個(gè)班男生作為此次研究的對(duì)象。

研究方法? 本研究主要應(yīng)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

文獻(xiàn)資料法需要研究者能夠閱讀與鞍馬訓(xùn)練相關(guān)的書(shū)籍和文獻(xiàn)，其中重點(diǎn)查閱與在鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防措施有關(guān)的書(shū)籍和文獻(xiàn)。

問(wèn)卷調(diào)查法主要是通過(guò)設(shè)計(jì)與鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防有關(guān)的問(wèn)卷，把這些問(wèn)卷發(fā)給富有針對(duì)性的調(diào)查對(duì)象，這些問(wèn)卷都需要被調(diào)查對(duì)象能夠根據(jù)自身的實(shí)際情況如實(shí)作答，這樣可以保證問(wèn)卷結(jié)果的準(zhǔn)確性。

本研究的調(diào)查對(duì)象為某學(xué)校兩個(gè)班的男生，從這些男生中抽取20名作為問(wèn)卷的主要調(diào)查對(duì)象，因此，實(shí)際發(fā)放的問(wèn)卷為20份，調(diào)查結(jié)束后全部回收，回收率為100%。其中有18份是有效的，有效率達(dá)到90%。另外，本研究展開(kāi)相應(yīng)訪談，訪談人數(shù)為12人，訪談的內(nèi)容主要是與鞍馬訓(xùn)練相關(guān)的內(nèi)容，主要從他們那里征求關(guān)于鞍馬訓(xùn)練損傷的有效預(yù)防措施。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法主要是應(yīng)用一定的統(tǒng)計(jì)學(xué)知識(shí)和統(tǒng)計(jì)學(xué)工具對(duì)問(wèn)卷所得的數(shù)據(jù)展開(kāi)相應(yīng)的分析，重點(diǎn)對(duì)學(xué)生受傷的部位、受傷的程度及受傷后的恢復(fù)情況展開(kāi)相應(yīng)分析[2]。

3 鞍馬教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查分析

鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷基本情況? 通過(guò)采取問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本情況有了較為深入的了解。本次調(diào)查的研究對(duì)象在訓(xùn)練過(guò)程中都出現(xiàn)過(guò)大大小小的損傷，損傷的重點(diǎn)部位在腕關(guān)節(jié)、肩部、腰部、前臂和踝關(guān)節(jié)這五個(gè)部位。在調(diào)查統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，損傷最多的部位為手腕，達(dá)到被調(diào)查人數(shù)的50%;有三人出現(xiàn)肩部損傷，占被調(diào)查人數(shù)的15%;兩人出現(xiàn)腰部損傷，占被調(diào)查人數(shù)的10%;4人前臂出現(xiàn)損傷，占被調(diào)查人數(shù)的20%;一人出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷，占被調(diào)查人數(shù)的5%。

鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因? 通常來(lái)說(shuō)，在鞍馬訓(xùn)練中產(chǎn)生損傷的原因主要可以概括為兩個(gè)方面：一方面是內(nèi)部因素，這與學(xué)生自身有關(guān);另一方面是外部因素，這與學(xué)生接受訓(xùn)練的外部環(huán)境有關(guān)。

更為具體地說(shuō)，內(nèi)部因素是學(xué)生在鞍馬訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的主要原因。在鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中，部分學(xué)生會(huì)由于沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)而產(chǎn)生相應(yīng)的損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)不足就難以產(chǎn)生足夠的力量，也可能導(dǎo)致學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)靈活度不夠、協(xié)調(diào)性缺乏等問(wèn)題，這些問(wèn)題不僅使學(xué)生無(wú)法很好地完成相應(yīng)的訓(xùn)練動(dòng)作，而且極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。通過(guò)調(diào)查分析研究對(duì)象在鞍馬訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的原因，可以較為明顯地發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生出現(xiàn)損傷的主要原因在于沒(méi)有做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，并且存在專項(xiàng)素質(zhì)較差、技術(shù)接受能力差、沒(méi)有集中注意力等多種原因[3]。

外部因素具體來(lái)說(shuō)主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面。

首先，與鞍馬這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身的訓(xùn)練有一定的關(guān)系。不同于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鞍馬訓(xùn)練需要特定的器械，即鞍馬;并且實(shí)際訓(xùn)練范圍非常小，在具體訓(xùn)練過(guò)程中要求參與訓(xùn)練的人員能夠應(yīng)用不同的支撐方式完成不同的體操動(dòng)作，如全旋和擺越動(dòng)作。參與訓(xùn)練的人在做全旋過(guò)程中，要求將腿作為主要的全旋點(diǎn)，在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中手是可以倒立和轉(zhuǎn)體的，所有的鞍馬動(dòng)作都要求在充分的擺動(dòng)中完成，不能夠出現(xiàn)任何停頓，也不允許出現(xiàn)任何帶有力量性的動(dòng)作。以上所論述的這些是鞍馬訓(xùn)練的基本要求，這些基本要求使得在實(shí)際的鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中參與訓(xùn)練的人員極易出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。

其次，學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中由于缺乏基礎(chǔ)知識(shí)，也極易出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。學(xué)生沒(méi)有掌握訓(xùn)練的要點(diǎn)，這使得在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常出錯(cuò)，也不做較為充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，這就容易造成損傷[4]。

4 鞍馬教學(xué)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的有效措施

參與教學(xué)訓(xùn)練的學(xué)生做較為充分的準(zhǔn)備活動(dòng)? 這是做好鞍馬訓(xùn)練動(dòng)作以及避免訓(xùn)練中出現(xiàn)損傷的重要基礎(chǔ)。但是在實(shí)際的鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中，很多學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)不重視，這就造成心理上的松懈。這種情況下就不能很好地完成相應(yīng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，從而難免造成訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生損傷。鞍馬教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意做好關(guān)節(jié)方面的預(yù)防，如做好頸部、腕部、踝部、腰部、肩部以及其他伸展拉長(zhǎng)肌肉的活動(dòng)。只有充分重視鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中的準(zhǔn)備活動(dòng)，具備較為扎實(shí)的訓(xùn)練功底，形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才能在鞍馬訓(xùn)練中盡可能地避免出現(xiàn)損傷現(xiàn)象[5]。

正確的技術(shù)指導(dǎo)? 在實(shí)際的鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中，除了需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)外，正確的技術(shù)指導(dǎo)也是非常重要的。技術(shù)指導(dǎo)包括拉伸方面的訓(xùn)練，也包括學(xué)生掌握肌肉力量提升的技巧，掌握這些方法對(duì)于學(xué)生增加肌肉的力量以及促進(jìn)身體的新陳代謝都是非常有幫助的。學(xué)生的肌肉力量練起來(lái)了，才有助于更好地學(xué)習(xí)鞍馬的相關(guān)動(dòng)作，也有助于減少訓(xùn)練過(guò)程中的損傷。因此，為了盡可能地避免損傷，要求訓(xùn)練人員在訓(xùn)練過(guò)程中加強(qiáng)肌肉的力量訓(xùn)練。

一般來(lái)說(shuō)，需要進(jìn)行最少15分鐘的肌肉力量訓(xùn)練，才能夠進(jìn)行接下來(lái)的鞍馬訓(xùn)練。在這15分鐘的訓(xùn)練過(guò)程中，要求學(xué)生的肌肉能夠盡可能地承受較大的負(fù)荷，肌肉會(huì)感到疲勞，這說(shuō)明學(xué)生的肌肉正在增長(zhǎng)力量。只有增長(zhǎng)了肌肉的力量，才能夠使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中提高運(yùn)動(dòng)的靈活性、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，這也為以后長(zhǎng)期的鞍馬訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。在練習(xí)完肌肉的動(dòng)作之后，要求學(xué)生能夠?qū)Π榜R的基本訓(xùn)練動(dòng)作有較為熟悉的掌握，技術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作要求是準(zhǔn)確的，落地姿態(tài)也要求是準(zhǔn)確的。教師在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生，不允許學(xué)生出現(xiàn)任何的偷懶現(xiàn)象。

做好正確的輔助練習(xí)? 輔助練習(xí)也是鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中的重要組成部分。正確的輔助練習(xí)對(duì)于做好鞍馬訓(xùn)練動(dòng)作，避免鞍馬訓(xùn)練出現(xiàn)損傷具有極為重要的意義，同時(shí)對(duì)于提升學(xué)生訓(xùn)練的積極性、自信心具有極為重要的作用。在實(shí)際的鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)當(dāng)緊緊抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)來(lái)展開(kāi)相應(yīng)的訓(xùn)練。教師在安排某個(gè)動(dòng)作的教學(xué)程序過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排重難點(diǎn)的動(dòng)作和極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練[6]。

做好保護(hù)與幫助練習(xí)? 保護(hù)與幫助練習(xí)是所有體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都應(yīng)當(dāng)關(guān)注的，鞍馬訓(xùn)練自然也不例外。在訓(xùn)練之前，教師應(yīng)當(dāng)注意引導(dǎo)學(xué)生做好保護(hù)與幫助的練習(xí)，并且教給學(xué)生保護(hù)與幫助的技術(shù)與方法。如果學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)向前傾倒的情況，要注意立即低頭、團(tuán)身;如果在鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)不可控制的情況，要注意盡量緊握器械，并以正確的姿態(tài)落地，因?yàn)橹挥斜３终_的落地姿勢(shì)，才能夠減少肩部和頸部的損傷。教師在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鞍馬訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生養(yǎng)成保護(hù)自己的習(xí)慣，增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，有效減少由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加大而帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。在具體保護(hù)的過(guò)程中，教師可以讓學(xué)生利用輔助帶等輔助工具加強(qiáng)自身保護(hù)，這些保護(hù)帶的應(yīng)用可以幫助學(xué)生促進(jìn)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，也可以有效避免在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)骨折的情況。

除此之外，教師也應(yīng)提醒學(xué)生注意觀察自身的感覺(jué)。在訓(xùn)練過(guò)程中如果身體出現(xiàn)任何反?，F(xiàn)象，都應(yīng)當(dāng)立即停止練習(xí)，及時(shí)找醫(yī)生查找問(wèn)題并做針對(duì)性的治療。只有當(dāng)學(xué)生的傷勢(shì)確定完全恢復(fù)之后，才能夠重新投入訓(xùn)練;如果在傷勢(shì)還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下投入運(yùn)動(dòng)，極有可能造成短時(shí)間內(nèi)的再次受傷。

5 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在鞍馬教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，為了有效避免學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，做好相應(yīng)的預(yù)防措施是非常有必要的。具體來(lái)說(shuō)，預(yù)防鞍馬教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中的損傷的主要措施有做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)、掌握正確的技術(shù)、做好正確的輔助練習(xí)、做好保護(hù)與幫助練習(xí)等，應(yīng)在鞍馬訓(xùn)練中認(rèn)真落實(shí)，盡可能避免或減少訓(xùn)練帶來(lái)的損傷。

參考文獻(xiàn)

[1]寧科.鞍馬運(yùn)動(dòng)員腕部損傷的病理學(xué)分析與預(yù)防[J].陜西教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（4）：77-80.

[2]許春利.鞍馬全旋練習(xí)池對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷期訓(xùn)練與恢復(fù)的作用[J].中國(guó)臨床康復(fù)，2006（25）：136-137.

[3]李艷.大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查與分析[J].華北水利水電學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2003（4）：109-110.

[4]王導(dǎo)利，阮長(zhǎng)慶.對(duì)我校學(xué)生課外體育運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查與分析[J].陜西教育：高教版，2008（8）：17.

[5]李友文.淺析體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防[J].黑龍江科技信息，2011（21）：174.

[6]張文波.大學(xué)生競(jìng)技街舞運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J].高師理科學(xué)刊，2008（1）：118-120.