季芳

摘 要：通過實踐研究證明，由于中學生父母不重視對其身體姿態(tài)的培養(yǎng)以及相關(guān)訓練的缺乏。大部分中學生在日常生活和學習中都不會使用正確的身體姿態(tài)。實際上，中學是學生體形塑造最重要的階段。所以，教師在日常教學的過程中，就要強化學生對形體姿態(tài)的認識，通過多樣化的方法和手段，引導學生掌握正確的身體姿態(tài)要領(lǐng)，有效提高學生的身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中學體育 身體姿態(tài) 培養(yǎng)

健康、協(xié)調(diào)、勻稱體型的塑造是每個中學生都非常關(guān)心的問題。而且，中學是學生身體快速發(fā)育的時期。體育作為中學基礎(chǔ)教育教學的重要組成部分，在培養(yǎng)學生良好的身體姿態(tài)方面發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。所以，教師在日常教學的過程中，就要把握好體育教學的優(yōu)勢，積極培養(yǎng)學生良好的身體姿態(tài)。并且，教師要通過教學方法和手段的創(chuàng)新，激發(fā)學生訓練的興趣和熱情。在實踐的過程中，教師也要重視示范講解活動的開展，幫助學生形成正確的身體姿態(tài)習慣，矯正學生的不良姿態(tài)，讓學生能夠用自信的態(tài)度面對今后的學習、生活和工作。本文結(jié)合筆者的實踐經(jīng)驗，對于學生身體姿態(tài)的培養(yǎng)策略進行了以下幾點分析和探究：

一、學生身體姿態(tài)的培養(yǎng)意義

（1）促進身體發(fā)育

中學生正處于身體發(fā)育的旺盛階段，各項機能還未完善，尤其是骨胳還在生長和發(fā)育，不良的身體姿態(tài)會對學生的形體產(chǎn)生極強的影響，嚴重者很可能會造成學生體形的畸形。所以，教師必須要重視中學生在身體姿態(tài)方面的培養(yǎng)。并且，加強對學生的形體訓練，可以加快學生身體的新陳代謝，促進學生骨胳的發(fā)育，使學生的骨重增多，骨密度增大。實踐證明，長期進行形體訓練的青少年，骨松質(zhì)的骨小梁排列要比一般人更加整齊。所以說，學生身體姿態(tài)的培養(yǎng)，可以最大限度促進學生的身體發(fā)育，有利于學生長高。

（2）激發(fā)鍛煉興趣

中學生課業(yè)壓力繁重，有效的身體姿態(tài)的培養(yǎng)訓練可以緩解學生的壓力，提升學生的氣質(zhì)，發(fā)展學生的表現(xiàn)能力，增強學生的信心，完善學生的人格。所以說，形體訓練活動可以激發(fā)學生學習的興趣和熱情，放松學生的身心，使學生以更加充沛和飽滿的熱情投入到文化學習當中去。

二、學生身體姿態(tài)的培養(yǎng)策略探究

1、開展有效課程

學校體育當中有很多體育課程和內(nèi)容，對學生身體姿態(tài)的培養(yǎng)有著良好的促進和發(fā)展作用，尤其是體操、健美操、體育舞蹈等課程，這些內(nèi)容不僅發(fā)展了學生的站姿和體形，還糾正了學生的錯誤行為和習慣。比如：部分學生有輕微的八字腳，這時，體操就可以糾正學生這樣錯誤的行為，使學生的肌肉發(fā)達，體型逐漸勻稱和協(xié)調(diào)，使學生養(yǎng)成良好的姿態(tài)。

2、強化基礎(chǔ)練習

體育是發(fā)展學生身體素質(zhì)、鍛煉學生身體能力的關(guān)鍵渠道。在體育教學中強化力量、速度、柔韌性等基礎(chǔ)的練習，可以有效提高學生的身體能力，改善學生的身體健康情況，發(fā)展學生的骨胳和肌肉，促進其生長，使學生的體格得到很好的發(fā)育。同時，教師要在體育教學中增強協(xié)調(diào)性和平衡性的聯(lián)系，最大限度發(fā)展學生的反應能力、平衡能力，促進學生體格的發(fā)展，調(diào)整學生的身體姿態(tài)。

比如：為了讓學生形成正確的走姿，筆者在實際教學的過程中，引導學生完成了上體伸展——腳跟先著地，將身體重心移到腳尖——自然擺臂。在這樣基礎(chǔ)性的訓練中，學生就能夠養(yǎng)成良好的走姿。坐、站、走、跑等基礎(chǔ)性的訓練活動能夠最大限度發(fā)展學生的身體素養(yǎng)，使學生形成正確的身體姿態(tài)。

3、制定運動處方

運動處方是恢復和改善學生運動康復的最好模式，在運動保健方面發(fā)揮著關(guān)鍵性的作用。教師在學生良好姿態(tài)的培養(yǎng)中，也可以利用運動處方，在恰當?shù)臅r候針對身體姿態(tài)有問題的學生，設計運動處方，引導學生堅持鍛煉，影響學生身體姿態(tài)的結(jié)構(gòu)，促進學生人體結(jié)構(gòu)等方面的協(xié)調(diào)發(fā)展，糾正學生的不良行為，發(fā)展學生的綜合素養(yǎng)。

4、科學健身鍛煉

科學的鍛煉、健康活動的開展對學生身體姿態(tài)的發(fā)展和培養(yǎng)有著極強的促進作用，可以有效增強學生的體質(zhì)，改善學生的心肺功能。而且，科學的鍛煉可以促進學生消化系統(tǒng)、供能系統(tǒng)的健康發(fā)展。所以，教師在日常教學的過程中就要為學生組織體育鍛煉活動，讓學生樹立終身鍛煉的意識，消耗學生的體脂，塑造學生勻稱的體型，提高學生的健康狀況。同時，教師要從學生的身體素質(zhì)和實際情況出發(fā)，為學生開展科學、合理且有效的健身鍛煉活動，觀察學生的身體姿態(tài)，及時給予學生糾正，讓學生形成鍛煉的習慣，使學生良好的姿態(tài)逐漸形成。

總而言之，學校體育是矯正學生不良姿態(tài)，培養(yǎng)學生良好身體姿態(tài)習慣的重要載體。教師在實際教學的過程中，一定要認識到體育教學的優(yōu)勢和力量，開展有效的體育課程，強化學生的基礎(chǔ)素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和平衡性，在恰當?shù)臅r候制定運用出發(fā)，有效糾正學生的不良行為和姿態(tài)。同時，教師要引導學生進行科學的健身和鍛煉，改善學生的身體發(fā)展情況，最終，使學生形成良好的身體姿態(tài)，促進學生的健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]齊媛，楊建文.體育舞蹈對青少年生長發(fā)育過程中形體美的塑造[J].蘭州文理學院學報（自然科學版），2017，31（03）：113-116.

[2]袁坤.以操塑形 以形韻操——談形體訓練在健美操訓練中的應用[J].當代體育科技，2017，7（02）：52-53.