趙帥然 尹亮

中場是現(xiàn)代足球比賽中爭奪較激烈的位置，誰掌握了中場主動權(quán)，誰就有更大的機(jī)會獲得比賽的勝利。出色的中場隊員需要較高的技術(shù)及體能，以及攔截、帶球、射門、調(diào)動及轉(zhuǎn)移球的能力。在進(jìn)攻時，中場隊員不僅負(fù)責(zé)前后左右的接應(yīng)，還需要能夠靈活地轉(zhuǎn)移進(jìn)攻方向，時機(jī)成熟時可以插上遠(yuǎn)射;防守時，攔截對手的進(jìn)攻，延緩對手的推進(jìn)速度，減少本方中衛(wèi)直接面對對方前鋒的概率，直接從對方腳下斷球，奪回球權(quán)，控制比賽節(jié)奏，或組織發(fā)動進(jìn)攻等。因此，中場隊員在足球比賽中起到了至關(guān)重要的作用。筆者以中場控球為例，從熱身活動、技術(shù)練習(xí)、技能練習(xí)、區(qū)域?qū)?、模擬比賽等環(huán)節(jié)，呈現(xiàn)出1節(jié)完整的訓(xùn)練課。

一、訓(xùn)練方法

1.熱身活動

場地：60m×40m的區(qū)域。

器材：足球10個、標(biāo)志服16件（紅色、白色各8件）、標(biāo)志盤8個。

人數(shù)：16人。

方法：在60m×40m的區(qū)域內(nèi)，隊員們自由跑動進(jìn)行傳球，間歇時安排動態(tài)拉伸。（圖1）。

變化：增加球的數(shù)量。

指導(dǎo)要點：隊員要充分投入到訓(xùn)練中，時刻集中注意力;拉伸動作要到位;要在合理的位置接應(yīng);要注意傳球方向、力量、時機(jī)的準(zhǔn)確性;在傳接球時要有語言溝通、肢體動作指示或者眼神交流。

2.技術(shù)練習(xí)

場地：30m×30m的區(qū)域。

器材：足球10個、標(biāo)志服16件（紅色、白色各8件）、標(biāo)志盤9個。

人數(shù)：16人。

方法：同隊間互相進(jìn)行傳控球練習(xí)（圖2）。

規(guī)則：區(qū)域內(nèi)每隊3人，區(qū)域外每隊分別有5人接應(yīng)，且只能在線外接球。

變化：增加球的數(shù)量。

指導(dǎo)要點：充分利用場地寬度以及縱深創(chuàng)造空間避免兩隊隊員發(fā)生碰撞。無球隊員要時刻觀察場上情況，尋找合理的接應(yīng)位置。傳球隊員應(yīng)注意傳球的方向、力量和時機(jī)，并觀察接應(yīng)隊員的位置。同隊隊員之間應(yīng)積極溝通，提醒同伴合理地傳球以及跑動路線。接球隊員要注意自身站位以及身體的姿態(tài)。

3.技能練習(xí)8v8

場地：30m×30m的區(qū)域。

器材：足球10個、標(biāo)志服16件（紅色、白色各8件）、標(biāo)志盤9個。

人數(shù)：16人。

方法：隊員在區(qū)域內(nèi)進(jìn)行3v3練習(xí)，區(qū)域外每隊分別有5名自由人接應(yīng)（圖3）。

規(guī)則：將區(qū)域分為4個部分，在練習(xí)時，每個部分只允許1名進(jìn)攻隊員進(jìn)入，對防守隊員沒有限制。進(jìn)攻隊員傳球成功10次得1分。防守隊員搶截球成功后，攻防轉(zhuǎn)換。

變化：限制個人的觸球次數(shù)。

指導(dǎo)要點：區(qū)域內(nèi)的隊員選擇合理的接應(yīng)點，進(jìn)行無球跑動接應(yīng)，接應(yīng)位置需合理，利用無球接應(yīng)，創(chuàng)造控球空間。隊員在傳球時應(yīng)注意方向、力量以及時機(jī)的把握。

4.區(qū)域?qū)?v8

場地：40m×40m的區(qū)域。

器材：足球10個、標(biāo)志服16件（紅色、白色各8件）、標(biāo)志盤8個。

人數(shù)：16人。

方法：每隊8名隊員，雙方陣型均為2—3—2—1，各隊2名后衛(wèi)隊員和1名前鋒隊員分別站在區(qū)域兩端邊線上。區(qū)域內(nèi)則進(jìn)行5v5對抗，將球隊的前鋒隊員設(shè)為目標(biāo)人，通過傳遞將球傳至目標(biāo)人（圖4）。

規(guī)則：進(jìn)攻隊員將球傳至目標(biāo)人得3分，同隊之間傳球成功10次得1分。

變化：限制個人的觸球次數(shù)。

指導(dǎo)要點：強(qiáng)調(diào)中場控球，合理選擇處理球的方式，不要輕易丟球。進(jìn)攻方應(yīng)合理利用空間，注意傳接球的質(zhì)量，無球隊員應(yīng)注意觀察、接應(yīng)。

5.模擬比賽8v8+2GK

場地：60m×40m的區(qū)域。

器材：足球10個、標(biāo)志服16件（紅色、白色各8件）、標(biāo)志盤8個。

人數(shù)：18人。

方法：雙方均以2—3—2—1陣型進(jìn)行比賽，進(jìn)球得分（圖5）。

變化：中場控球傳遞成功15次得1分。

指導(dǎo)要點：強(qiáng)調(diào)中場控球，合理選擇處理球的方式，不要輕易丟球。進(jìn)攻方要注重對空間的利用。通過幾名隊員的配合，向前傳球形成射門機(jī)會。進(jìn)攻方要注意傳球的準(zhǔn)確性、隊友間的呼應(yīng)，無球隊員注意接應(yīng)。

二、訓(xùn)練建議

1.教練員在訓(xùn)練時要規(guī)范隊員的技術(shù)動作，讓隊員合理地選擇最有利的停球傳球方向。

2.教練員應(yīng)鼓勵隊員大膽傳球，不要怕失誤，丟球后快速組織防守，奪回球權(quán)。

3.進(jìn)行對抗或比賽時，教練員要讓隊員多利用控球去調(diào)動對手防守，讓進(jìn)攻更加有利。