曹偉超

摘要：伴隨素質(zhì)教育逐漸深化，體育教學逐漸受到師生重視，通過體育教學不僅能夠?qū)Ω咧猩纳眢w素質(zhì)加以培養(yǎng)，同時還能對其心理素質(zhì)進行有效培養(yǎng)。本文在分析田徑訓練的強度與訓練量的外在影響因素的基礎上，對優(yōu)化訓練強度與訓練量的具體策略加以探究，希望能夠?qū)μ飶接柧氝M行相應指導。

關(guān)鍵詞：高中體育;田徑教學;訓練強度;訓練量

前言：如今，在高中階段的體育教學之中，不少體育教學都為了提升高中生身體素質(zhì)開展田徑教學。然而，多數(shù)教師卻采用以往訓練模式對高中生進行鍛煉，其并未對訓練量和訓練強度間的關(guān)系加以重視，進而對高中生的鍛煉效果造成較大影響。因此，體育教師需對現(xiàn)有教學水平進行提高，對訓練強度和訓練量間的關(guān)系加以科學把握，進而促使學生素質(zhì)得以提高。

一、對田徑訓練的強度與訓練量造成影響的外在因素

如今，在高中階段田徑教學之中，多數(shù)體育教師都不重視訓練量和訓練強度有關(guān)問題。第一，其受到社會環(huán)境較大影響。因為國內(nèi)專業(yè)的田徑教學一般都是針對運動員開展的，普通高中基本上無法開展專業(yè)的田徑訓練。教學期間，體育教師缺少對天津運動的關(guān)注度，無法借助專業(yè)知識促使鍛煉效果進行提高。除此之外，學校以及社會都未對田徑訓練進行深入研究以及報道，這樣難以對教師教。第二，家庭認知。如今很多家長并未對田徑運動進行詳細了解，其過度關(guān)注學生的理論學習成績，常常忽視學生體育鍛煉。這樣一來，就導致高中生身體素質(zhì)較差，使學生對于田徑訓練存在學習偏差。第三，教師素質(zhì)。如今，不少體育教師都難以平衡訓練量和訓練強度，這和其自身水平以及素質(zhì)有關(guān)[1-2]。由于教師具有的專業(yè)水平以及素質(zhì)不高，致使田徑教學缺少科學性，進而對學生鍛煉效果造成影響。

二、優(yōu)化訓練強度與訓練量的具體策略

（一）完善訓練體系

如今，為發(fā)揮出田徑運動整體作用，教師需采用相關(guān)措施，不斷提升自身教學水平，構(gòu)建健全教學體系，以此來對田徑教學進行指導。所以，體育教師需要對高中生具有的身體素質(zhì)加以考慮，研究與高中生相適合的田徑訓練的體系，同時在體系之中融入訓練量與訓練強度間具有的協(xié)調(diào)關(guān)系。實際教學期間，體育教師需嚴肅對待具體訓練任務，同時向高中生講明具體訓練計劃，制定相應的獎懲制度，嚴格按照制度進行執(zhí)行，這樣才可提升高中生對田徑訓練實際重視程度。而且，體育教師還需不斷對自身專業(yè)知識進行豐富，不斷提升課堂實際管理水平。同時，教師還需對田徑教學有關(guān)資料進行查閱，制定相應的訓練方案。病區(qū)內(nèi)在制定方案之時，盡量避免重復內(nèi)容，確保教學具有靈活性。例如，體育教師可結(jié)合學生具有的身心特征選擇適當?shù)挠柧毞绞剑@樣可以對訓練形式進行豐富，借助耐力跑、接力跑、加速跑以及障礙跑這些形式給高中生創(chuàng)設不同的運動情境。

（二）平衡訓練量和訓練強度

進行田徑教學期間，體育教師徐對訓練強度和訓練量間的平衡關(guān)系加以把握，需要教師對二者關(guān)系進行協(xié)調(diào)，按照高中生真實情況制定訓練計劃。實際教學期間，體育教師需對高中生身體素質(zhì)加以關(guān)注，假設發(fā)現(xiàn)高中生難以承受，需要適當減少訓練量。同時，體育教師還可把田徑教學進行分解，著重培養(yǎng)高中生的專項能力。比如，進行長跑教學期間，主要對高中生意志力進行培養(yǎng)，可以通過短跑接力對高中生爆發(fā)力進行培養(yǎng)。而且，體育教師還需使用適度言責，按照學生具有的不同差異設置不同訓練內(nèi)容。比如，針對男生，體育教師可開展一些有針對性的內(nèi)容，并且降低女生訓練量和訓練強度。此外，體育教師還可采用階梯形式的訓練方法，不斷提升訓練強度[3]。比如，體育教師可把一個學期當作一個單位，逐漸加大訓練強度以及訓練量，進而促使學生適應能力不斷提高，并且對其身體機能進行有效鍛煉。

（三）進行合理訓練

體育教師若想實施田徑教學，借此促使學生進行長遠發(fā)展，就需要提升訓練具有的合理性。訓練期間，體育教師需對高中生實際身體情況加以考慮，重視訓練具有的靈活性，把握訓練量和訓練強度間的界限。假設訓練量以及訓練強度較小，那么將難以取得較好效果。假設訓練量以及訓練強度較大，會導致高中生身體透支。因此，體育教師需在實際教學當中對訓練量和訓練強度的關(guān)系加以摸索進而開展科學訓練，促使學生素質(zhì)進行提高。

結(jié)論：綜上可知，田徑運動屬于體育教學當中的基礎內(nèi)容，若想促使田徑運動具有的鍛煉作用得以充分發(fā)揮，體育教師需保證訓練量與訓練強度間的平衡。實際上，社會環(huán)境、教師素質(zhì)以及家庭認知全都會對田徑訓練的強度與訓練量造成影響。所以，體育教師需對這些因素加以重視，在教學期間盡可能的完善訓練體系，進行合理訓練，進而促使體育教學進行長遠發(fā)展。

參考文獻：

[1]吳捷.初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略[J].當代體育科技，2017，7（16）：41-42.

[2]劉少華.體育教學中田徑訓練強度與訓練量的影響因素與對策[J].西部素質(zhì)教育，2016，2（04）：94.

[3]蘇濟海.淺談專科學校體育教學中田徑訓練強度及其訓練量[J].云南社會主義學院學報，2014（01）：292-293.