王振宇 謝江歡 李曉卓 王月 曲凱

摘要：乒乓球是中國的國球，乒乓球的普及程度很高，是深受大眾喜愛的一項運動。為了提高高校學(xué)生的體質(zhì)健康和體育素質(zhì)，很多高職院校內(nèi)也相繼開設(shè)了乒乓球課程，為了使高校學(xué)生都能積極參與到乒乓球課程中來，為了提高高校學(xué)生的乒乓球水平，高校對乒乓球教學(xué)中的教學(xué)與訓(xùn)練方法進(jìn)行研究，積極推進(jìn)乒乓球步法教學(xué)與訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的實踐應(yīng)用。本文對步法教學(xué)與訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的實踐應(yīng)用進(jìn)行具體分析，以供相關(guān)工作人員參考借鑒。

關(guān)鍵詞：步法教學(xué)與訓(xùn)練;高校;乒乓球教學(xué);實踐應(yīng)用

一、兵乓球步法教學(xué)與訓(xùn)練概述

乒乓球步法指的是在乒乓球運動中乒乓球運動員的移動方法，在進(jìn)行乒乓球比賽時，乒乓球的來球點在不斷變化，乒乓球運動員為了接球并進(jìn)行準(zhǔn)確的還擊，就要不斷的移動位置從而找到合適的接球及還球位置，在這個過程中使用的移動方法就是步法。打乒乓球的基本步法主要有單步、換步、跳步、跨步、交叉步、側(cè)身步等，在乒乓球比賽中，不同的打法所使用的步法的種類也不同，需要根據(jù)具體打法的移動規(guī)律來確定具體的移動步法。準(zhǔn)確來說，移動步法就是要根據(jù)來球方向進(jìn)行預(yù)先判斷，采用自己的擊球方式，搶占到有利的擊球位置。乒乓球步法的訓(xùn)練是要滿足乒乓球訓(xùn)練和比賽的需求，靈活的步法能夠充分發(fā)揮乒乓球水平，提高乒乓球技術(shù)水平，所以在乒乓球訓(xùn)練中乒乓球的步法教學(xué)與訓(xùn)練十分重要，是決定比賽輸贏的重要因素[1]。

二、高校乒乓球教學(xué)中步法教學(xué)的基本方法

在高校乒乓球教學(xué)中，大部分教師可能只注重乒乓球教學(xué)中的手法而忽略了步法的教學(xué)與訓(xùn)練，使高校學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平和乒乓球課程教學(xué)質(zhì)量始終提升不上去。因此，高校及教師要充分認(rèn)識到在乒乓球教學(xué)中步法教學(xué)與訓(xùn)練的重要性，著重教導(dǎo)學(xué)生的乒乓球步法，從而提高高校學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平，提高高校的乒乓球教學(xué)質(zhì)量，從而培養(yǎng)出更多乒乓球能力優(yōu)秀、體育能力突出的學(xué)生。

在乒乓球步法的訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循由易到難、由慢到快、由簡單到復(fù)雜的原則進(jìn)行，使學(xué)生更易于接受、更容易學(xué)會。對于乒乓球的步法教學(xué)與訓(xùn)練有以下幾種訓(xùn)練方法：

（一）單一步法的訓(xùn)練。

單一步法是乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中的基本步法，對于沒有基礎(chǔ)的高校學(xué)生可以讓其從此步法練起，單一步法的教學(xué)質(zhì)量高低可以直接影響高校學(xué)生以后步法水平的高低，所以在教學(xué)過程中要嚴(yán)格教學(xué)，打好基礎(chǔ)。在初級訓(xùn)練階段，教練可以讓高校學(xué)生反復(fù)練習(xí)主要步法，如并步等，學(xué)生掌握了以后，再逐漸練習(xí)交叉步等難度較大的步法，在這過程中，教練要不斷采取多種練習(xí)方法，強化單一步法的練習(xí)，使學(xué)生能夠在乒乓球?qū)崙?zhàn)比賽中熟練掌握并運用。

（二）復(fù)式步法的訓(xùn)練。

復(fù)式步法就是在乒乓球比賽中使用兩種以上不同的步法，其訓(xùn)練的重點是使不同的步法結(jié)合起來使用。復(fù)式步法的訓(xùn)練是基于單一步法的基礎(chǔ)之上，因此要求高校學(xué)生能熟練掌握單一步法后再進(jìn)行復(fù)式步法的練習(xí)。在乒乓球比賽中，能夠熟練掌握復(fù)式步法才能夠為完成各種擊球技術(shù)做保障，因此，復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法教學(xué)與訓(xùn)練的重點，為了進(jìn)一步加強復(fù)式步法的訓(xùn)練，提高復(fù)式步法的水平，可以采用幾種方法輔助練習(xí)復(fù)式步法：第一種，死球活練。第二種，無規(guī)律步法練習(xí);第三種，指標(biāo)練習(xí)[2]。

三、步法教學(xué)與訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的實踐應(yīng)用

（一）認(rèn)識步法教學(xué)的重要性，重視步法訓(xùn)練

在高校乒乓球教學(xué)中，要想使高校學(xué)生的乒乓球技巧及技術(shù)水平有大程度的提升，不僅要注重乒乓球手法的教學(xué)與訓(xùn)練，同時要同樣認(rèn)識到步法教學(xué)與訓(xùn)練在乒乓球教學(xué)中的重要性，加強步法的訓(xùn)練，打好乒乓球基礎(chǔ)，提高乒乓球技術(shù)水平。

（二）加強身體素質(zhì)訓(xùn)練

任何體育運動都需要體能的支持，當(dāng)前高校學(xué)生身體素質(zhì)和體育能力普遍較差，因此要想提高乒乓球教學(xué)水平，對于學(xué)生的體能訓(xùn)練也同樣重要。教師在日常的教學(xué)過程中，要注重對學(xué)生體能的訓(xùn)練，提升學(xué)生的體育能力。體能訓(xùn)練中，除了要練習(xí)學(xué)生的體能，還要針對學(xué)生的柔韌度、協(xié)調(diào)性等進(jìn)行訓(xùn)練。乒乓球步法的訓(xùn)練最重要的是下肢的力量，因此應(yīng)著重加強對下肢力量的訓(xùn)練，加強速度練習(xí)等。

（三）因材施教，個性化教學(xué)

高校學(xué)生的乒乓球基礎(chǔ)可能存在不一致的情況，部分學(xué)生可能基礎(chǔ)較好，而部分學(xué)生可能基礎(chǔ)薄弱甚至沒有接觸過乒乓球運動，因此教師在教學(xué)過程中應(yīng)針對學(xué)生的不同情況和問題，制定方案進(jìn)行區(qū)別教學(xué)。另外在乒乓球教學(xué)中，還要注意培養(yǎng)學(xué)生的步法意識和正確的姿勢，如提前意識、準(zhǔn)備姿勢等。只有對乒乓球的技術(shù)技巧進(jìn)行正確的教學(xué)與訓(xùn)練，才能真正提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平，提高乒乓球教學(xué)質(zhì)量[3]。

結(jié)語：

綜上所述，在乒乓球運動中，步法是非常重要的擊球技巧，合理的、正確的步法對于提高乒乓球技術(shù)水平有重要的意義，因此，在高校乒乓球教學(xué)中，學(xué)校及教師要不斷研究教學(xué)方法及教學(xué)手段，使教學(xué)方法更貼合實際教學(xué)情況，更有成效。高校要積極響應(yīng)國家的號召，加強對學(xué)生體育能力的重視及訓(xùn)練程度，不斷提高乒乓球及其他體育運動的教學(xué)水平，推動高校體育運動的良好發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 郁佳慶.步法教學(xué)與訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的實踐應(yīng)用研究[J/OL].體育世界（學(xué)術(shù)版）.

[2] 張宇，張玉昌.高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練對策[J].牡丹江醫(yī)學(xué)院學(xué)報，2015，36（03）

[3] 鄭重.高校乒乓球教學(xué)中的步法教學(xué)與訓(xùn)練[J].科教文匯（上旬刊），2014（06）

（作者單位：1，2，3.西安郵電大學(xué);4.昆明理工大學(xué);5.西北大學(xué)）