管菊明

摘要：耐久跑是體育教學(xué)中的一個(gè)重要內(nèi)容，也是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo);我結(jié)合核心素養(yǎng)理念，在實(shí)際教學(xué)中就如何提高學(xué)生耐久跑提出了以下方法與策略。

關(guān)鍵詞：核心素養(yǎng);耐久跑;方法;策略

初中學(xué)生耐久跑是體育教學(xué)中的一個(gè)重要教學(xué)內(nèi)容，更是國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試內(nèi)容，是衡量學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)。那么教師如何在體育學(xué)科核心素養(yǎng)理念的引領(lǐng)下，幫助學(xué)生切實(shí)提高耐久跑水平就顯得尤為重要。

一、中學(xué)生耐力素質(zhì)的現(xiàn)狀

結(jié)合歷年我校學(xué)生國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試成績，其中男生1000米達(dá)標(biāo)率不足五成，達(dá)到優(yōu)秀的學(xué)生更是寥寥無幾，相比男生而言，女生800米的達(dá)標(biāo)率就相對高點(diǎn)，能夠達(dá)到60%～70%，有10%左右的學(xué)生能夠達(dá)到優(yōu)秀。學(xué)生耐久素質(zhì)為何如此不容樂觀，主要的原因如下：

（一）社會、學(xué)校、家長過分的重視文化成績，導(dǎo)致學(xué)生偏文輕“體”，雖國家出臺各項(xiàng)政策（如每天鍛煉一小時(shí)、陽光體育大課間等），呼吁增加學(xué)生鍛煉機(jī)會，提高學(xué)生身體素質(zhì)，但是效果不好。

（二）電子設(shè)備、網(wǎng)絡(luò)的沖擊。現(xiàn)在的中學(xué)生很容易通過網(wǎng)絡(luò)來獲得愉悅感、自豪感、成就感，放棄了體育活動(dòng)來獲得愉悅感，慢慢導(dǎo)致初中學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力。

（三）飲食不規(guī)律，營養(yǎng)過剩，缺少“陽光照射”等因素，造就了一批“小胖墩”，對體育運(yùn)動(dòng)敬而遠(yuǎn)之，慢慢的導(dǎo)致初中學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)的積極性。

二、何為體育的核心素養(yǎng)

中國教育科學(xué)研究院于素梅老師認(rèn)為，體育學(xué)科核心素養(yǎng)應(yīng)由體育精神、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐、健康促進(jìn)3個(gè)維度組成，并具體劃分為體育情感和體育品格;運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;健康知識和健康行為六大要素。[1]

三、核心素養(yǎng)下的方法與策略

在體育學(xué)科核心素養(yǎng)的理念下，結(jié)合學(xué)生現(xiàn)狀和耐久跑項(xiàng)目的特點(diǎn)，作為一線的體育教師，如何來幫助學(xué)生提高耐久跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)能力呢？本人將結(jié)合六大要素來加以分析：

（一）通過了解耐久跑的健康知識，消除學(xué)生恐懼心理

古語有云：“知其然知其所以然”，就是要告訴學(xué)生知道它是這樣的，更知道它為什么是這樣的。結(jié)合初中生的知識面及理解能力，在教學(xué)過程中一定要告訴學(xué)生，初中耐久跑項(xiàng)目是以無氧運(yùn)動(dòng)為主、有氧運(yùn)動(dòng)為輔，決定運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵因素還是心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的工作能力，即“心肺耐力”以及骨骼肌的代謝能力。[2]告知學(xué)生練習(xí)時(shí)出現(xiàn)“極點(diǎn)”的各種反應(yīng)及處理辦法。在練習(xí)時(shí)要教育學(xué)生采用“三步一呼，三步一吸”或者“二步一呼，二步一吸”的口鼻呼吸節(jié)奏來進(jìn)行練習(xí);同時(shí)應(yīng)教育學(xué)生運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛產(chǎn)生的原因及如何快速恢復(fù)的方法。只有把這些知識告知學(xué)生并讓學(xué)生明了其中關(guān)鍵，那么他們在練習(xí)過程中遇到相應(yīng)的生理反應(yīng)時(shí)才不會驚慌失措、不會害怕、不會放棄練習(xí)。

（二）通過對學(xué)生體育精神的培養(yǎng)，端正學(xué)生練習(xí)態(tài)度

根據(jù)于素梅老師的理解，體育精神分為體育情感和體育品格。讓學(xué)生在體育活動(dòng)中產(chǎn)生持續(xù)、穩(wěn)定的態(tài)度體驗(yàn)，表現(xiàn)出對體育濃厚的興趣，并能提升運(yùn)動(dòng)參與水平。為學(xué)生設(shè)置一個(gè)練習(xí)“小目標(biāo)”，讓每位學(xué)生都能體驗(yàn)到完成目標(biāo)的喜悅感，讓枯燥的跑步變的有趣起來，慢慢的對耐久跑產(chǎn)生興趣，培養(yǎng)了學(xué)生刻苦鍛煉，勇于進(jìn)取，相互合作等體育品格，為提高運(yùn)動(dòng)成績打下堅(jiān)實(shí)的情感基礎(chǔ)。

（三）不同階段不同方法，讓學(xué)生樂意去學(xué)

千篇一律的跑圈，學(xué)生會覺得耐久跑枯燥乏味，沒有興趣。因此根據(jù)每一階段學(xué)生的身心特點(diǎn)，制定不同的教學(xué)計(jì)劃，在各個(gè)階段變著“法兒”讓學(xué)生跑，以此提高學(xué)生耐久跑的水平和興趣。

在初一年級，結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，應(yīng)讓學(xué)生在各種游戲中體驗(yàn)?zāi)途门?，了解耐久跑[3]。本人在初一的耐久跑教學(xué)中經(jīng)常會設(shè)計(jì)一些耐久跑游戲環(huán)節(jié)，如“24點(diǎn)計(jì)算”、“大王叫我來巡山”等游戲，來提高學(xué)生耐力素質(zhì)及小組合作能力。這樣的課堂教學(xué)，學(xué)生的練習(xí)密度大、練習(xí)強(qiáng)度強(qiáng)，但是學(xué)生練習(xí)熱情高漲，沒有因?yàn)槔鄱鵁o精打采，達(dá)到了很好的教學(xué)效果，從而培養(yǎng)學(xué)生的耐久跑興趣。

針對初二年級學(xué)生爭強(qiáng)好勝的性格，本人設(shè)計(jì)了一些如障礙跑、接力跑、追逐跑等項(xiàng)目，讓學(xué)生體驗(yàn)戰(zhàn)勝自我的成就感，借此來提高學(xué)生耐久跑水平。在面對困難時(shí)學(xué)生表現(xiàn)出的征服欲望是很強(qiáng)烈的，這樣不僅僅鍛煉了學(xué)生的耐久跑，還提高了學(xué)生勇于克服困難，挑戰(zhàn)自我的信心。

初三階段的學(xué)生，獨(dú)立性、意志力都有很大的提高，加上學(xué)生知識的積累，應(yīng)該對初三學(xué)生進(jìn)行全程耐久跑教學(xué)。在教學(xué)過程中要注重教會學(xué)生如何克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，如何掌握呼吸節(jié)奏，如何輕松的去跑步等等帶有專業(yè)性的耐久跑技能，讓學(xué)生明白耐久跑的一些基本原理，讓學(xué)生在知識的支撐下，在自我的督促下提高耐久跑的運(yùn)動(dòng)成績。

不同階段采取不同教學(xué)方法，既是方法的不同其實(shí)也是評價(jià)方式的不同。這種分階段教學(xué)改變了常規(guī)教學(xué)評價(jià)方法，讓學(xué)生更容易體驗(yàn)到成就感。因此改變傳統(tǒng)評價(jià)方法，是對每位學(xué)生的尊重，也是切實(shí)幫助學(xué)生提高耐久跑運(yùn)動(dòng)成績的必要改變。

（四）提高學(xué)生健康行為，為終身體育服務(wù)

隨著近年來尚湖國際半程馬拉松比賽多次成功舉辦以及南湖濕地徒步活動(dòng)的開展，越來越多的人投身到長跑中去，這對我們初中生有一定的積極影響。對于初中生而言，我們首先要學(xué)好耐久跑的科學(xué)知識，并努力增強(qiáng)自身的體質(zhì)，維護(hù)身心健康，為將來投身到長跑甚至馬拉松比賽奠定基礎(chǔ)。

耐久跑教學(xué)作為初中體育教學(xué)不可缺少的一環(huán)，我們體育教師只有在體育學(xué)科核心素養(yǎng)的框架下進(jìn)行耐久跑的教學(xué)，才能讓學(xué)生“想”練、“樂”練，“多”練，為提高學(xué)生身體素質(zhì)提供保障，為樹立學(xué)生終身體育的意識奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]于素梅.學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)及其培育[J].中國學(xué)校體育，2016，07.

[2]楊峰，季梅娣.探析體育中考項(xiàng)目——耐久跑的教學(xué)策略[J].中國學(xué)校體育，2017.03.

[3]黃虹.大單元教學(xué)視角下的初中耐久跑教學(xué)設(shè)計(jì)[J].中國學(xué)校體育，2017.09.