黃辛隱 錢璐

【摘 要】內(nèi)觀療法是觀察自己內(nèi)心、進(jìn)行深刻內(nèi)省的一種心理療法。內(nèi)觀療法與中小學(xué)心理健康教育課程體系在課程目標(biāo)、課程內(nèi)容和實(shí)現(xiàn)路徑上高度契合，可應(yīng)用于課程開發(fā)與創(chuàng)新。在學(xué)校心理健康教育課程中引入內(nèi)觀療法，具有積極而深遠(yuǎn)的影響。

【關(guān)鍵詞】內(nèi)觀療法;心理健康教育;課程;中小學(xué)

【中圖分類號(hào)】G448

【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】A

【文章編號(hào)】1005-6009（2019）08-0010-03

內(nèi)觀療法是一種白我探求、白我發(fā)現(xiàn)、實(shí)現(xiàn)嶄新人生的有效方法。內(nèi)觀者對(duì)身邊的重要他人圍繞“別人為我做的”“我為別人做的”“我給別人添的麻煩”3個(gè)問題進(jìn)行反思，對(duì)人生、對(duì)恩情進(jìn)行再體驗(yàn)和再定義。在內(nèi)觀的過程中，內(nèi)觀者通過對(duì)過去多角度、多側(cè)面、多層次的理解和反省，產(chǎn)生健康型的罪惡感、與親人朋友之間的連帶感、對(duì)世界和他人的信任感。目前，內(nèi)觀療法已廣泛應(yīng)用于臨床、司法、心理咨詢、教育培訓(xùn)等眾多領(lǐng)域。

近十多年來，我國心理健康教育成績斐然，心理健康教育體系正在不斷建設(shè)完善，中小學(xué)心理健康教育課程體系有待開發(fā)創(chuàng)新。本文對(duì)內(nèi)觀療法在中小學(xué)心理健康教育中的應(yīng)用進(jìn)行了初步研究。

一、內(nèi)觀療法與心理健康教育課程目標(biāo)相契合

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確指出，心理健康教育的總目標(biāo)是“提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展”。心理健康教育課程以培養(yǎng)健康人格和發(fā)展心理潛能為課程開發(fā)原則，而內(nèi)觀療法的內(nèi)容和效果正體現(xiàn)了這一目標(biāo)。

1.內(nèi)觀療法促進(jìn)學(xué)生健康人格的養(yǎng)成。

通過對(duì)內(nèi)觀中“別人為我做的”“我為別人做的”“我給別人添的麻煩”3個(gè)問題的思考，學(xué)生同憶大量從別人那里得到的照顧和關(guān)愛，察覺自己給別人添了許多麻煩卻同報(bào)甚少，從而產(chǎn)生“愧疚”“罪惡”等感受。但這些感受并不會(huì)造成消極影響，而是讓學(xué)生更加積極、自信，這在內(nèi)觀中被稱為“健康型的罪惡感”。這種健康型的罪惡感的核心是心中存有“被愛的感覺”“感恩、感謝的感覺”。學(xué)生在內(nèi)心深處生出要同報(bào)親人的愿望，有助于其勤勉刻苦、利己利人、謙虛自省等健康人格的養(yǎng)成。

2.內(nèi)觀療法促進(jìn)學(xué)生積極心理品質(zhì)的開發(fā)。

心理健康教育課程的發(fā)展性目標(biāo)是激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，形成白主應(yīng)對(duì)困境與挫折的積極心理品質(zhì)。正如內(nèi)觀療法的創(chuàng)始人吉本伊信先生的闡述：不管遭遇怎樣的逆境，始終以感謝和報(bào)恩的心態(tài)面對(duì)生活。內(nèi)觀療法中對(duì)愛的同顧，讓學(xué)生對(duì)生命和生活充滿敬意，并整合學(xué)校、家庭、社會(huì)等各方支持系統(tǒng)，在今后的學(xué)習(xí)生活中更多地激發(fā)內(nèi)在的樂觀自信、自我效能感以及應(yīng)對(duì)挫折的心理能量。

二、內(nèi)觀療法與心理健康教育課程內(nèi)容相呼應(yīng)

近年來，中小學(xué)心理健康教育課程體系的開發(fā)日漸成熟，通過學(xué)科邏輯把心理健康教育的教學(xué)內(nèi)容劃分為自我意識(shí)、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)心理和生活適應(yīng)四大模塊。內(nèi)觀療法在內(nèi)容上與心理健康教育課程體系具有高度相關(guān)性。

1.自我意識(shí)。

所謂內(nèi)觀，本質(zhì)是”觀察自己的內(nèi)心“，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的過去進(jìn)行多角度、多側(cè)面、多層次的理解和反省，進(jìn)入自覺的心靈探索，重新認(rèn)識(shí)自己.發(fā)現(xiàn)自己。通過內(nèi)觀中對(duì)自我成長歷程的同顧，學(xué)生進(jìn)行自我審視及深層次的自我探索，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和成長。這與心理健康教育課程中引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我的課程目標(biāo)相呼應(yīng)，能增強(qiáng)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)、自我教育、自我控制的力量，幫助學(xué)生了解自身面臨的任務(wù)與挑戰(zhàn)，最大限度地發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能。

青少年學(xué)生處于特殊的心理發(fā)展階段，面臨探索自我同一性的發(fā)展任務(wù)，并存在獨(dú)特的年齡特征，如獨(dú)立性與依賴性的矛盾、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾、坦率與封閉的矛盾等。這使得這一時(shí)期的學(xué)生內(nèi)心波動(dòng)不安、情緒起伏，對(duì)自我感到迷茫。內(nèi)觀療法打破青少年學(xué)生自我中心的認(rèn)知立場，幫助其穩(wěn)定情緒、消除內(nèi)心的沖突，進(jìn)而全面認(rèn)識(shí)自己，建立自我同一性。

2.人際關(guān)系。

內(nèi)觀療法通過內(nèi)省自己得到的恩惠以及給別人帶來的麻煩，認(rèn)識(shí)自己內(nèi)心的不足和欠缺，獲得對(duì)別人價(jià)值的肯定，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)自我、洞察自我，抱持對(duì)他人的感謝同報(bào)之情。學(xué)生在內(nèi)觀時(shí)可從同憶最親近的人人手，調(diào)動(dòng)感情進(jìn)入操作程序。內(nèi)觀過程中，學(xué)生的被愛感、連帶感、喜悅感、羞恥感、成就感、解放感等被充分調(diào)動(dòng)出來。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生的心理和情緒狀態(tài)從自我中心的、利己的，轉(zhuǎn)變?yōu)檎\懇的、謙虛的;從焦慮的、不滿的、對(duì)抗的，轉(zhuǎn)變?yōu)橛淇斓?、?duì)他人發(fā)自內(nèi)心感謝的，從而有效改善學(xué)生的人際關(guān)系。

3.學(xué)習(xí)心理。

內(nèi)觀療法在學(xué)習(xí)心理模塊中的應(yīng)用主要體現(xiàn)在學(xué)習(xí)動(dòng)力和學(xué)習(xí)信心的提升：一方面，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我審視，觀察自己的內(nèi)心，反省自己的不足，在體會(huì)父母、老師的關(guān)愛與付出中提升學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力;另一方面，在自我探索中發(fā)現(xiàn)自我潛能，激發(fā)心理能量，重拾學(xué)習(xí)的信心，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)成績的提升。在同顧以往的學(xué)習(xí)經(jīng)歷時(shí)，重要他人的支持和鼓勵(lì)可緩解學(xué)生的焦慮、緊張等情緒，為學(xué)生提供強(qiáng)大的心理能量。

4.生活適應(yīng)。

內(nèi)觀療法是一種人生哲學(xué)，顯示的是對(duì)人性的理解和尊重、對(duì)真實(shí)社會(huì)生活的認(rèn)識(shí)，為學(xué)生提供一種健康的發(fā)展性的生活原則和處世態(tài)度。在同顧生命歷程的過程中，學(xué)生對(duì)生命進(jìn)行深刻思考和理解，努力學(xué)會(huì)接納和包容出生以來所有的體驗(yàn)。這種對(duì)生涯各種體驗(yàn)的包容，正是對(duì)人生意義的追問和訴求，這樣的主題與心理健康教育課程中對(duì)生涯發(fā)展的探索與自我實(shí)現(xiàn)的意義相吻合，是一種宏觀的、哲學(xué)意義上的對(duì)生命、生活與社會(huì)的探求。學(xué)生在真實(shí)領(lǐng)會(huì)生命的意義后，能收獲心理的充實(shí)、歡愉、寬容與堅(jiān)強(qiáng)。

三、內(nèi)觀療法與心理健康教育課程實(shí)現(xiàn)路徑一致

與其他學(xué)科不同，不論是心理健康教育課程目標(biāo)當(dāng)中提出的“心理素質(zhì)”“潛能開發(fā)”，還是“心理品質(zhì)”“人格”，都不可能只通過“傳授”就達(dá)到一種新的成長水平。只有通過活動(dòng)這一載體，并讓學(xué)生作為主體在活動(dòng)當(dāng)中獲得切實(shí)具體的體驗(yàn)，才能更好地使學(xué)生對(duì)自我、他人、社會(huì)的認(rèn)知得以內(nèi)化、情緒得以感受、行為得以改善，從而促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。由此可以看出，中小學(xué)心理健康教育課程的實(shí)現(xiàn)是以“體驗(yàn)”為核心的，心理健康教育課程中要求設(shè)置豐富的體驗(yàn)情境，讓學(xué)生在直觀感性的體驗(yàn)中產(chǎn)生自我感知和情緒體驗(yàn)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行更深入的思考，師生共同尋求在體驗(yàn)過程中獲得的發(fā)展性技能。

這種由體驗(yàn)、情感內(nèi)化后產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)和行為的實(shí)現(xiàn)路徑，在內(nèi)觀療法中被發(fā)揮得淋漓盡致。內(nèi)觀療法以“情感”為切人點(diǎn)，在同答三個(gè)問題的同時(shí)，同顧他人給予自己的關(guān)心與照顧，使學(xué)生重溫被愛的情緒體驗(yàn)，喚起學(xué)生的責(zé)任感、知恩圖報(bào)的義務(wù)感以及內(nèi)疚等健康型的罪惡感。兩類情感相輔相成加劇了學(xué)生的情緒體驗(yàn)，從而改變其原有的認(rèn)知框架，構(gòu)建全新的人格品質(zhì)，激發(fā)內(nèi)在潛能。最終，在認(rèn)知調(diào)整的基礎(chǔ)上，學(xué)生的行為得以優(yōu)化。

綜上，從課程目標(biāo)、課程內(nèi)容以及教學(xué)實(shí)現(xiàn)路徑來看，內(nèi)觀療法在中小學(xué)心理健康教育課程中有充分的可行性，有利于課程的開發(fā)與創(chuàng)新。在中小學(xué)心理健康教育領(lǐng)域融人內(nèi)觀療法，既是心理健康教育的新的開拓，又是對(duì)內(nèi)觀療法的獨(dú)特運(yùn)用，具有積極而深遠(yuǎn)的影響。畫

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