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        我的情緒我做主

        2019-09-10 07:22:44歐萬慧朱立萍
        江蘇教育·心理健康 2019年9期
        關(guān)鍵詞:教學(xué)設(shè)計情緒

        歐萬慧 朱立萍

        【關(guān)鍵詞】情緒;調(diào)適;教學(xué)設(shè)計

        【中圖分類號】G444 ?【文獻標(biāo)志碼】B ?【文章編號】1005-6009(2019)72-0073-03

        【作者簡介】歐萬慧,南京市第二十九中學(xué)天潤城分校(南京,210056)教師,二級教師。

        【設(shè)計理念】

        七年級學(xué)生面臨生理上的快速發(fā)育,同時伴隨心理上的情緒不穩(wěn)定、人際交往敏感等問題。他們的自我意識增強,渴望得到別人的認可,但尚未成熟的心理狀態(tài)往往使他們受挫,造成情緒波動。負面情緒過多、過強極可能導(dǎo)致個體產(chǎn)生情緒障礙,本課通過活動讓學(xué)生了解情緒的內(nèi)涵及其對身心的影響,掌握有效的調(diào)節(jié)情緒的方法,以更佳的情緒狀態(tài)投入學(xué)習(xí)生活中。

        【教學(xué)過程】

        一、拋磚引玉,走進情緒

        1.QQ表情知多少。

        教師:同學(xué)們,現(xiàn)在PPT上展示2組共9個不同的QQ表情,大家猜一猜它們各自表達的情緒,并說出兩組表情的區(qū)別。

        學(xué)生1:第一組分別表示狂喜、愉悅、滿足、得意、自豪。

        學(xué)生2:第二組代表傷心、發(fā)怒、恐懼、憂傷。

        學(xué)生3:第一組5種不同的QQ表情表達的情緒強弱程度不同。兩組對比,第一組愉悅積極,第二組傷感消極。

        教師:人的情緒豐富多彩,帶來愉快體驗的屬于正面情緒,反之為負面情緒。有沒有正負情緒之外的情緒呢?

        學(xué)生:有,如疑惑、好奇等。

        教師:對,這類情緒可以稱為中性情緒。

        設(shè)計意圖:以QQ表情引出本課主題——多彩的情緒,讓學(xué)生有話可說。通過對比,讓學(xué)生認識到情緒強弱差異和正負之分。

        2.情緒雕塑。

        教師:讓我們來做個小游戲——情緒雕塑。一個同學(xué)扮成不會動的模特,另一個按照指定的QQ表情安置他的腿、手以及面部表情。全班同學(xué)一起來猜一猜他們表現(xiàn)的是什么情緒。如果答案被猜中,設(shè)計者分享設(shè)計造型時的心理感受。

        學(xué)生活動。

        設(shè)計意圖:情緒雕塑活動讓學(xué)生充分表達情緒,并體會情緒發(fā)生時自己的外在表現(xiàn)和心理感受。

        二、尋根溯源,認知情緒

        教師:如果情緒能用顏色代替,黑板上的不同顏色分別可以代替哪種?

        學(xué)生1:紅色可以代表喜悅,藍色代表憂郁,綠色代表嫉妒,黃色代表滿意,黑色代表恐懼,紫色代表陶醉。

        教師:請大家根據(jù)自己的喜好,用水彩筆在情緒調(diào)色盤(A4紙)上為上周日、昨天上午、昨天下午、今天上午和現(xiàn)在這5個不同的時間段著色。著色結(jié)束后,小組內(nèi)討論自己著色的理由。每組選出代表介紹自己的作品,分享其中的含義。

        學(xué)生2:我上周日心情是紅色,因為我和同學(xué)出去逛街、吃零食。昨天同桌和我吵架,我很憤怒,所以是紅色。昨天下午數(shù)學(xué)測驗,題目難,我不開心,所以是深藍色。今天上午我和同桌和好,心情不錯,就涂了金色?,F(xiàn)在是橙色,因為我們討論得非常開心。

        設(shè)計意圖:“情緒調(diào)色盤”讓學(xué)生直觀地體驗情緒不僅豐富多彩,而且復(fù)雜多變。通過分享交流,學(xué)生能夠認識到別人也有類似的情緒,自己的情緒可以被別人理解,從而減少心理壓力,能鼓起勇氣面對負性情緒。

        三、辯證客觀,了解情緒影響

        1.真理大探討。

        教師:接下來,我們進入自由辯論環(huán)節(jié)——情緒有好壞之分嗎?是不是正面情緒就是好的,負面情緒就是不好的?

        學(xué)生1:我不同意,沮喪、悲傷有時候會讓我們更有動力,取得更大的進步。

        學(xué)生2:笑一笑,十年少。好的情緒會讓我們更健康。

        教師:大家說得都很好。下面我們來觀看兩條視頻《法拉第的故事》《疾病與情緒》,看一看情緒對我們身心健康的影響。

        PPT播放視頻。

        《法拉第的故事》介紹了物理學(xué)家法拉第年輕時身體不好,情緒一直很低落。有一天,他去拜訪一位名醫(yī),名醫(yī)對他說:“一個小丑進城,勝過一打名醫(yī)。”后來,法拉第有空就去看馬戲,或者去海邊放松身心。不久之后,法拉第的身體情況好轉(zhuǎn),為科學(xué)事業(yè)做出了巨大的貢獻。

        《疾病與情緒》闡述人們在經(jīng)歷一些緊張事件后各種情緒都有所增加,如果長期處于消極的情緒中,會增加患病概率。而且,人們對于消極情緒習(xí)以為常,并不覺得它與疾病有關(guān)。

        學(xué)生:積極樂觀的情緒對身體有好處,消極的情緒會增加患病概率。

        教師:不錯。但是大家想一想,正面情緒一定對健康有好處嗎?

        學(xué)生:不一定,《范進中舉》的例子就說明過度的興奮會使人發(fā)瘋。

        設(shè)計意圖:自由辯論能讓學(xué)生更加深刻地了解情緒沒有好壞之分,適度的情緒最有利。

        2.“情緒影響注意力”實驗。

        教師:情緒要適度,過猶不及。那么,情緒對學(xué)習(xí)有影響嗎?我們來觀看一組實驗報告。

        PPT出示:與負面情緒相反,個體在正面情緒狀態(tài)中更容易被周圍的細節(jié)分散注意力,如同散光燈一樣,不能聚焦。

        學(xué)生:正面情緒會分散注意力,負面情緒會讓我們更加專注,所以學(xué)習(xí)上要避免正面情緒的不良影響。

        設(shè)計意圖:實驗報告讓學(xué)生客觀地了解到負面情緒會促使我們集中注意力,而正面情緒會分散注意力,幫助學(xué)生了解合理調(diào)控情緒的重要性。

        四、扭轉(zhuǎn)乾坤,變“負”為寶

        1.情景劇——《你撞了我》。

        第一幕:小王和明晨在門口不小心撞到,雙方大打出手,不可開交。

        第二幕:小王和明晨在門口不小心撞到,雙方正準(zhǔn)備劍拔弩張……

        教師:請同學(xué)們先討論第二幕可能出現(xiàn)的情形,再表演,并說出情節(jié)改動的原因。

        學(xué)生:雙方正準(zhǔn)備劍拔弩張。這時,我想起了政治老師的一句話“要做自己的主人,控制自己的行為”,于是我們和好了。

        設(shè)計意圖:通過角色扮演讓學(xué)生融入角色,探討主人公面對負性情緒會怎么做,為下一環(huán)節(jié)討論調(diào)節(jié)情緒的方法做鋪墊。

        2.頭腦風(fēng)暴。

        教師:讓我們思考一下,當(dāng)面臨負面情緒,我們獨處時或與他人共處時分別有哪些發(fā)泄的方法。

        學(xué)生1:跑步、在空曠的地方吶喊。

        學(xué)生2:睡覺、玩游戲、聽歌。

        教師:這些方法都很不錯!我相信每個人都有適合自己的方法。下面,我們嘗試運用剛才交流的方法解決一件最近的煩惱的事,用便簽紙書寫并貼在“我的情緒樹”展板上。

        設(shè)計意圖:通過頭腦風(fēng)暴,學(xué)生更加全面地了解調(diào)節(jié)情緒的方式。“我的情緒樹”讓學(xué)生學(xué)以致用,為自己的負面情緒尋找解決方法。

        【教學(xué)反思】

        本節(jié)課在教學(xué)設(shè)計上注重讓學(xué)生體驗情緒,感受內(nèi)心的情緒波動。根據(jù)初中生獨特的認知水平和心理需求,設(shè)計辨識熱門QQ表情與情緒雕塑環(huán)節(jié),課堂氣氛活躍。在活動中,學(xué)生能夠直觀地感受情緒變化及影響。通過“我的情緒樹”反饋,學(xué)生愿意主動解決并幫助別人處理消極情緒的比例顯著增加,對于個別學(xué)生無法解決的苦惱,課后要及時溝通疏導(dǎo)。本課仍有一些地方有待改進,如頭腦風(fēng)暴中學(xué)生合作學(xué)習(xí)的方式不夠科學(xué)全面,可以設(shè)計一些專家講解進行補充說明。

        【課堂點評】

        本教學(xué)設(shè)計有3個鮮明的特點:

        1.貼近學(xué)生的真實問題。整個教學(xué)環(huán)節(jié)采用的教學(xué)手段和輔導(dǎo)策略都緊扣七年級學(xué)生的身心特點?!吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012年修訂)》中提出,對初中年級的學(xué)生進行心理健康教育,情緒領(lǐng)域就是要鼓勵學(xué)生進行積極的情緒體驗和表達。對于“情緒”二字,學(xué)生并不陌生,但是他們往往不能接受情緒帶來的負面影響。幫助學(xué)生了解負面情緒,面對負面情緒,甚至積極迎接負面情緒,也是幫助他們心理成長的重要內(nèi)容。

        2.重視學(xué)生的真實體驗。在整個教學(xué)過程中,教師的活動設(shè)計、提問、解答都是幫助學(xué)生更好地體驗活動帶給自己的真實感受,從而獲取相關(guān)知識和技巧。從情緒雕塑到情緒調(diào)色盤,都是從學(xué)生自身出發(fā),利用行為和色彩來了解、覺察自己的情緒,從而表達自己的情緒。同時,營造安全、尊重的氛圍,讓學(xué)生敢于表達、正確表達,學(xué)生在這樣的課堂氛圍中,才能有真實的體驗和更深層次的感悟。

        3.做“助人自助”的引路人。心理調(diào)適的方法技巧對于學(xué)生來說,更多是認知層面,知道并不一定能做到。此節(jié)課上,教師帶領(lǐng)學(xué)生集思廣益,調(diào)動學(xué)生已有的經(jīng)驗方法,給學(xué)生選擇的空間,比直接傳授方法技巧更有效。

        (點評嘉賓:朱立萍,南京市江北新區(qū)心理健康教研員)

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