陳盼

摘要：在國家體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定了引體向上的相關(guān)內(nèi)容。同時引體向上也是當(dāng)前中考體育測試中的一個項目。初中階段的學(xué)生正處于發(fā)育期，他們的肌力較弱，上肢力量呈現(xiàn)出明顯的不足，教師在進(jìn)行教學(xué)時往往受到了一定的困難，因此引體向上教學(xué)難度增加，學(xué)生的該項成績一直得不到提升。如何提高學(xué)生引體向上成績成為了目前中學(xué)體育教師需要思考的主要問題。下面我們將針對具體策略進(jìn)行粗淺的介紹。

關(guān)鍵詞：初中體育;引體向上;成績提升

在中學(xué)體育教學(xué)中，引起向上是中考體育測試的必考項目之一。因此占據(jù)著重要的地位。通過引體向上運(yùn)動能夠更好地發(fā)展學(xué)生的上肢力量，克服自身的體重問題。但是在目前的引體向上教學(xué)中遇到了一些問題，比如學(xué)生的上肢力量明顯不足，這些都導(dǎo)致中學(xué)生該項目的成績較差。如何才能夠有效的提升中學(xué)生的引體向上水平，爭取在中考中獲得滿意的成績呢？我們需要提升教學(xué)的效果，確保學(xué)生更好地掌握引起向上的相關(guān)技術(shù)和技巧。

一、引體向上運(yùn)動的重要性分析

引體向上運(yùn)動可以很好地鍛煉我們的背部。同時能夠強(qiáng)化對背闊肌、斜方肌和肱二頭肌的鍛煉。通過進(jìn)行引體向上運(yùn)動能夠更好地促進(jìn)青少年身高的增加，使得中學(xué)生的體態(tài)更加優(yōu)美和挺拔，另外在進(jìn)行引體向上的運(yùn)用中學(xué)生的骨骼會變得更加的解釋。讓學(xué)生在訓(xùn)練中能夠完全克服自己的重點影響。在進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練中學(xué)生的手臂力量會得到提高，這樣一來，對于他們完成實心球測試有很大的幫助。所以說引體向上在很多方面都對中學(xué)生有著重要的意義和影響。

二、提高初中生引體向上成績策略

（一）通過激趣法，提高學(xué)生參與引體向上的積極性

在我們體育教學(xué)中，如果我們把引體向上的一些技巧和方法告訴給學(xué)生后，學(xué)生在掌握了這些要領(lǐng)之后，再繼續(xù)進(jìn)行引體向上的練習(xí)，時間久了自然會對該運(yùn)動產(chǎn)生厭倦。那么為了確保在整個教學(xué)過程中學(xué)生都能夠始終保持積極的心態(tài)，我們應(yīng)該注意教學(xué)方法的靈活轉(zhuǎn)換，通過有選擇性的或者是多樣式的練習(xí)內(nèi)容來避免運(yùn)動的單一性，從而激發(fā)學(xué)生繼續(xù)練習(xí)的欲望?；蛘呤墙處熆梢酝ㄟ^捆綁式練習(xí)讓學(xué)生進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練。也就是說在進(jìn)行引體向上練習(xí)時可以和其他的項目一起來完成。把兩個體育項目放在一起進(jìn)行穿插訓(xùn)練。比如我們在籃球訓(xùn)練時，可以隔一段時間讓學(xué)生完成幾個引體向上，或者是在體育游戲比賽中，借助引體向上作為比賽失敗一方的懲罰措施等等。通過這些手段激發(fā)學(xué)生對于引起向上的興趣，消除一味地進(jìn)行單一訓(xùn)練的枯燥感，從而提高教學(xué)效果和學(xué)生引體向上的成績。

（二）借助比賽代替訓(xùn)練，提高成績

一味地進(jìn)行練習(xí)并不能夠很好的激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動積極性。那么我們不妨定期舉辦一些引體向上的比賽，對于比賽的結(jié)果進(jìn)行記錄，通過比賽結(jié)果公布一些優(yōu)秀的個人或者是小組，通過這樣的方式激發(fā)學(xué)生參與引體向上訓(xùn)練的積極性。給學(xué)生樹立一些更好的榜樣。并且在比賽中教師可以設(shè)計不同的項目，然后讓學(xué)生一邊比賽一邊觀察別人的運(yùn)動，通過對比發(fā)現(xiàn)自身的不足，通過競賽提高學(xué)生的心理素質(zhì)，這樣才能夠更好地應(yīng)對今后的中考測試。我們進(jìn)行比賽的方式可以是小組式也可以是個人形式，最后按照成績進(jìn)行排名，讓學(xué)生在比賽中獲得成就感，也提升了學(xué)生的集體觀念和意識。

（三）加強(qiáng)輔助訓(xùn)練，提高成績

在進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練中，學(xué)生的上肢和軀干力量非常重要。為了能夠增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。我們經(jīng)常會選擇啞鈴或者是雙杠臂屈伸或者是倒立這些方式來進(jìn)行訓(xùn)練。而為了能夠提高學(xué)生的腰腹背肌力量，則主要是借助仰臥舉腿還有仰臥起坐來實現(xiàn)。那么中學(xué)體育教師自己的教學(xué)中可以通過以上這些輔助性的練習(xí)不斷地提高學(xué)生在進(jìn)行引體向上運(yùn)動中所需要的一些力量，從而提升引體向上的鍛煉效果。

（四）借助分組練習(xí)，提高引體向上成績

教師在進(jìn)行引體向上教學(xué)和練習(xí)時，應(yīng)該充分考慮實際情況。因為每位學(xué)生的身體素質(zhì)情況不一，所以訓(xùn)練時要做到區(qū)別性的對待，能夠根據(jù)學(xué)生的身體狀況采取不同的教學(xué)方法。尤其是對于一些身體素質(zhì)和各項體能較弱的學(xué)生，我們在開始階段還是需要通過輔助練習(xí)降低訓(xùn)練的難度。比如先讓學(xué)生進(jìn)行身體擺動引體的訓(xùn)練等等。但是對于身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生我們就可以直接讓學(xué)生進(jìn)行完整的引體向上的練習(xí)了。同時在真正的教學(xué)中，教師可以采取分組練習(xí)的方式。按照學(xué)生的實際情況劃分小組，可以分為基礎(chǔ)組和能力組，針對不同的小組教師要制定不同的運(yùn)動目標(biāo)，提升學(xué)生的練習(xí)能力，為學(xué)生找到適合他們自己的鍛煉方式。

三、結(jié)束語

總之，引體向上在中考體育中占據(jù)著重要的位置，這項運(yùn)動看似簡單，但是對我們的身體要求很高，為了有效提高中學(xué)生引體向上成績，我們要采取正確的練習(xí)和指導(dǎo)方法。對教學(xué)計劃進(jìn)行優(yōu)化。注意教學(xué)中循序漸進(jìn)的開展，尊重學(xué)生的差異性，通過激發(fā)學(xué)生興趣的方式提高參與度，提升教學(xué)質(zhì)量。

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