陳盼

摘要：在國(guó)家體育鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定了引體向上的相關(guān)內(nèi)容。同時(shí)引體向上也是當(dāng)前中考體育測(cè)試中的一個(gè)項(xiàng)目。初中階段的學(xué)生正處于發(fā)育期，他們的肌力較弱，上肢力量呈現(xiàn)出明顯的不足，教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)往往受到了一定的困難，因此引體向上教學(xué)難度增加，學(xué)生的該項(xiàng)成績(jī)一直得不到提升。如何提高學(xué)生引體向上成績(jī)成為了目前中學(xué)體育教師需要思考的主要問題。下面我們將針對(duì)具體策略進(jìn)行粗淺的介紹。

關(guān)鍵詞：初中體育;引體向上;成績(jī)提升

在中學(xué)體育教學(xué)中，引起向上是中考體育測(cè)試的必考項(xiàng)目之一。因此占據(jù)著重要的地位。通過引體向上運(yùn)動(dòng)能夠更好地發(fā)展學(xué)生的上肢力量，克服自身的體重問題。但是在目前的引體向上教學(xué)中遇到了一些問題，比如學(xué)生的上肢力量明顯不足，這些都導(dǎo)致中學(xué)生該項(xiàng)目的成績(jī)較差。如何才能夠有效的提升中學(xué)生的引體向上水平，爭(zhēng)取在中考中獲得滿意的成績(jī)呢？我們需要提升教學(xué)的效果，確保學(xué)生更好地掌握引起向上的相關(guān)技術(shù)和技巧。

一、引體向上運(yùn)動(dòng)的重要性分析

引體向上運(yùn)動(dòng)可以很好地鍛煉我們的背部。同時(shí)能夠強(qiáng)化對(duì)背闊肌、斜方肌和肱二頭肌的鍛煉。通過進(jìn)行引體向上運(yùn)動(dòng)能夠更好地促進(jìn)青少年身高的增加，使得中學(xué)生的體態(tài)更加優(yōu)美和挺拔，另外在進(jìn)行引體向上的運(yùn)用中學(xué)生的骨骼會(huì)變得更加的解釋。讓學(xué)生在訓(xùn)練中能夠完全克服自己的重點(diǎn)影響。在進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練中學(xué)生的手臂力量會(huì)得到提高，這樣一來，對(duì)于他們完成實(shí)心球測(cè)試有很大的幫助。所以說引體向上在很多方面都對(duì)中學(xué)生有著重要的意義和影響。

二、提高初中生引體向上成績(jī)策略

（一）通過激趣法，提高學(xué)生參與引體向上的積極性

在我們體育教學(xué)中，如果我們把引體向上的一些技巧和方法告訴給學(xué)生后，學(xué)生在掌握了這些要領(lǐng)之后，再繼續(xù)進(jìn)行引體向上的練習(xí)，時(shí)間久了自然會(huì)對(duì)該運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭倦。那么為了確保在整個(gè)教學(xué)過程中學(xué)生都能夠始終保持積極的心態(tài)，我們應(yīng)該注意教學(xué)方法的靈活轉(zhuǎn)換，通過有選擇性的或者是多樣式的練習(xí)內(nèi)容來避免運(yùn)動(dòng)的單一性，從而激發(fā)學(xué)生繼續(xù)練習(xí)的欲望?；蛘呤墙處熆梢酝ㄟ^捆綁式練習(xí)讓學(xué)生進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練。也就是說在進(jìn)行引體向上練習(xí)時(shí)可以和其他的項(xiàng)目一起來完成。把兩個(gè)體育項(xiàng)目放在一起進(jìn)行穿插訓(xùn)練。比如我們?cè)诨@球訓(xùn)練時(shí)，可以隔一段時(shí)間讓學(xué)生完成幾個(gè)引體向上，或者是在體育游戲比賽中，借助引體向上作為比賽失敗一方的懲罰措施等等。通過這些手段激發(fā)學(xué)生對(duì)于引起向上的興趣，消除一味地進(jìn)行單一訓(xùn)練的枯燥感，從而提高教學(xué)效果和學(xué)生引體向上的成績(jī)。

（二）借助比賽代替訓(xùn)練，提高成績(jī)

一味地進(jìn)行練習(xí)并不能夠很好的激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)積極性。那么我們不妨定期舉辦一些引體向上的比賽，對(duì)于比賽的結(jié)果進(jìn)行記錄，通過比賽結(jié)果公布一些優(yōu)秀的個(gè)人或者是小組，通過這樣的方式激發(fā)學(xué)生參與引體向上訓(xùn)練的積極性。給學(xué)生樹立一些更好的榜樣。并且在比賽中教師可以設(shè)計(jì)不同的項(xiàng)目，然后讓學(xué)生一邊比賽一邊觀察別人的運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)比發(fā)現(xiàn)自身的不足，通過競(jìng)賽提高學(xué)生的心理素質(zhì)，這樣才能夠更好地應(yīng)對(duì)今后的中考測(cè)試。我們進(jìn)行比賽的方式可以是小組式也可以是個(gè)人形式，最后按照成績(jī)進(jìn)行排名，讓學(xué)生在比賽中獲得成就感，也提升了學(xué)生的集體觀念和意識(shí)。

（三）加強(qiáng)輔助訓(xùn)練，提高成績(jī)

在進(jìn)行引體向上的訓(xùn)練中，學(xué)生的上肢和軀干力量非常重要。為了能夠增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量。我們經(jīng)常會(huì)選擇啞鈴或者是雙杠臂屈伸或者是倒立這些方式來進(jìn)行訓(xùn)練。而為了能夠提高學(xué)生的腰腹背肌力量，則主要是借助仰臥舉腿還有仰臥起坐來實(shí)現(xiàn)。那么中學(xué)體育教師自己的教學(xué)中可以通過以上這些輔助性的練習(xí)不斷地提高學(xué)生在進(jìn)行引體向上運(yùn)動(dòng)中所需要的一些力量，從而提升引體向上的鍛煉效果。

（四）借助分組練習(xí)，提高引體向上成績(jī)

教師在進(jìn)行引體向上教學(xué)和練習(xí)時(shí)，應(yīng)該充分考慮實(shí)際情況。因?yàn)槊课粚W(xué)生的身體素質(zhì)情況不一，所以訓(xùn)練時(shí)要做到區(qū)別性的對(duì)待，能夠根據(jù)學(xué)生的身體狀況采取不同的教學(xué)方法。尤其是對(duì)于一些身體素質(zhì)和各項(xiàng)體能較弱的學(xué)生，我們?cè)陂_始階段還是需要通過輔助練習(xí)降低訓(xùn)練的難度。比如先讓學(xué)生進(jìn)行身體擺動(dòng)引體的訓(xùn)練等等。但是對(duì)于身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生我們就可以直接讓學(xué)生進(jìn)行完整的引體向上的練習(xí)了。同時(shí)在真正的教學(xué)中，教師可以采取分組練習(xí)的方式。按照學(xué)生的實(shí)際情況劃分小組，可以分為基礎(chǔ)組和能力組，針對(duì)不同的小組教師要制定不同的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，提升學(xué)生的練習(xí)能力，為學(xué)生找到適合他們自己的鍛煉方式。

三、結(jié)束語(yǔ)

總之，引體向上在中考體育中占據(jù)著重要的位置，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但是對(duì)我們的身體要求很高，為了有效提高中學(xué)生引體向上成績(jī)，我們要采取正確的練習(xí)和指導(dǎo)方法。對(duì)教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行優(yōu)化。注意教學(xué)中循序漸進(jìn)的開展，尊重學(xué)生的差異性，通過激發(fā)學(xué)生興趣的方式提高參與度，提升教學(xué)質(zhì)量。

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