程志剛

摘要：隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展，生活水平逐步提升，人們對身體健康也更為重視，在這樣的背景下輕體育的概念應運而生。輕體育是一種新型的體育運動方式，在日常體育鍛煉中廣泛應用。此外，在高職院校散打教學中也運用“輕體育”這種運動方式，不僅可以將復雜的散打動作簡化，同時還能有效提升學生學習散打的興趣?；诖耍疚木汀拜p體育”在高職院校武術散打教學中的應用與實踐進行了研究，首先從“輕體育”的概念入手，然后分析“輕體育”在高職院校武術散打教學中的重要性，最后闡述“輕體育”在高職院校武術散打教學中實施措施，希望通過本文的研究能夠為其他高校武術散發(fā)教學中運用“輕體育”提供借鑒經(jīng)驗。

關鍵詞：輕體育;高校;武術散打教學;應用;實踐

散打也被稱為散手，在古代散打被曾為白打、相搏、手博。散打最早出現(xiàn)在我國春秋時秋，在宋元時代最為興盛，在我國歷史中曾經(jīng)出現(xiàn)過露臺爭交、春秋角試，這為我國武術散打的發(fā)展打開了局面，但是這些只能成為一些徒手格斗對抗性的運動。所謂的散打就是兩個人遵循相應的規(guī)則，運用武術中的一些方法進行徒手對抗的體育競賽項目，在我國武術中占有非常重要的位置，但是普及程度相對較低，經(jīng)常會有人會將一些散打動作誤認為拳擊，或者是打架。因此，當前必須加大宣傳散打的力度，尤其是青少年方面。因為武術散打?qū)龅仄鞑?、以及動作專業(yè)性有較強的要求，導致高職院校武術散打的開展率比較低。因此本文就對如果通過“輕體育”改革高校武術散發(fā)教學現(xiàn)狀，促使武術散打能夠更符合高校學生心理、生理特征，引起高校學生對散打的關注，推動武術散打的發(fā)展。

一、“輕體育”基本概述

“輕體育”是日常生活中人們體育鍛煉的一種重要形式，也稱之為“輕松體育”?！拜p體育”的出現(xiàn)源于人們對身體健康要求不斷提升，注重心理與精神的調(diào)節(jié)，推動體育鍛煉更加的科學化與合理化發(fā)展?！拜p體育”有以下三個特點：第一，消耗體能較少。通常情況下，人們在運動完之后會出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，這是因為運動量較大。而“輕體育”不同，運動量較小，減輕運動負荷，只是對身體各個系統(tǒng)進行調(diào)節(jié)，在鍛煉之后消耗的體能比較少，但能夠?qū)崿F(xiàn)身心舒暢的效果。第二，靈活的運動方法。人們在進行“輕運動”的時候不要求采用那種固定的形式，可以采用集體運動方式，也可以采用個體運動方式，如跑步、健身操、散發(fā)等運動形式。第三，時間不受限制?！拜p體育”就是運用零散時間進行鍛煉，如晚飯后的時間、工作間歇的時間等，能夠幫助工作繁忙的人員提供鍛煉身體的條件。

隨著我國對學生體質(zhì)重視程度的不斷提高，國家相關部門也出臺了相應的政策，如《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的意見》、《學生體質(zhì)健康檢測評分辦法》等，對學校開展體育運動提升學生身體素質(zhì)起到了很大的作用，競技運動是高校體育運動的注重組成部分，但是競技體育動作復雜、攻擊性強，在高校的開展效率較低，但是輕體育與競技運動的融入可以簡化運動降低攻擊性，促進其在高校的開展。

二、“輕體育”在高校武術散打教學中的重要性

首先，“輕體育”教學的發(fā)展為高校武術散打教學改革奠定基礎。我們都知道“輕體育”不受場地、人數(shù)以及器材的限制，同時還可以調(diào)節(jié)運動強度，改善傳統(tǒng)競技運動動作的復雜與枯燥。因此在高校武術散打中融入“輕體育”教學理念不僅可以降低武術散打運動負荷，同時還可以有效提升學生學習興趣。其次，散打教學與“輕體育”理念的融合是和諧校園構建的需求。“輕體育”在增強學生體質(zhì)的同時，還可以讓學生大膽的接受散打運動，為學生創(chuàng)造和諧的校園環(huán)境。最后散打教學與“輕體育”理念的融合是高校開展素質(zhì)教育的需。素質(zhì)教育明確體術以生為本，高校體育是高校素質(zhì)教育的重要組成部分，高校武術散打在“輕體育”理念的指導下，不僅能夠根據(jù)學生的實際情況制定科學的體育鍛煉方式，同時還可以促進學生全面發(fā)展，讓學生樹立終身體育的信念。

三、“輕體育”在高校武術散打教學中實現(xiàn)的具體措施

（一）提升習武道德

武德簡言之就是習武前輩總結五千年的優(yōu)良道德品質(zhì)，是習武之人必須遵守道德規(guī)范。在習武之人的心里武德極為重要，嚴格遵守助人為樂、誠實守信的道德規(guī)范，充分展現(xiàn)了我國的傳統(tǒng)美德。在高校中開展武術散打課程不僅可以讓學生對民族文化有深入的了解，同時還可以培養(yǎng)學生優(yōu)良的品質(zhì)，促進高校學生綜合素質(zhì)的提升，從而實現(xiàn)高校精神文明的建設。在武術散打教學伊始教師必須教授學生散打前的禮儀行為規(guī)范，學生通過長時間聯(lián)系能夠幫助其養(yǎng)成良好的散打行為規(guī)范。這種行為規(guī)范的養(yǎng)成可以在一定程度上抑制學生攻殺性，避免出現(xiàn)血腥情況的出現(xiàn)，從根本上保障散打教學的安全性。因此，教師在散打教學中必須重視學生散打禮儀行為規(guī)范的學習。例如，在開始散打之前學習施以抱拳禮，比賽中斷與結束之后遵守基本禮儀。通過這些行為規(guī)范的培養(yǎng)，提升高校學生習武的道德的水平。

（二）改革比賽形式提高趣味性

“輕體育”最主要的特點就是具有娛樂性，而散打?qū)?zhàn)術、技術的水平要求較高，對打過程激烈易消耗體能，其主要目的就是獲勝，更注重結果。因此，對于高校學生來說比賽的形式?jīng)]有太大的意義，甚至過于暴力。高校開展武術散打課程的目的就是提升學生的身體素質(zhì)，更注重學生在教學過程中的參與度。因此，高校武術散打教學應更具趣味性，這就必須對散打比賽形式進行改革，提升武術散發(fā)的趣味性與娛樂性。具體而言，從比賽規(guī)則與形式入手，制定比較重視比賽過程的比賽規(guī)則與形式，同時還有保障比賽過程的趣味性與觀賞性。此外，高校武術散打教學中開展的比賽禁止使用危險動作，比賽雙方點到為主。

（三）采簡化散打動作

眾所周知，武術散打有自身的技術體系，在體系中更是強調(diào)摔法，以殺傷力最大的招式擊敗對方，取得勝利。因此，武術散打也表現(xiàn)出其狠、猛的特性，很顯然武術散打的這種體系完全不符高校教學的目的。跆拳道之所以能都在高校中得以廣泛推廣，是因為其技戰(zhàn)術比較簡單，學生學起來簡單易上手，很容易與初學者產(chǎn)生共鳴。因此，武術散打在高校開展與推廣可以借鑒跆拳道的方法，即簡化復雜的武術散打動作。各所高校也可以根據(jù)實際情況選擇比較簡答的動作，如實用性比較強的攻擊性動作、簡單的腿法等，同時高校的武術散打教師可以在教學中融合傳統(tǒng)武術動作，促使武術散打招數(shù)更加的豐富。

（四）控制運動負荷

當前有很多大學生的身體素質(zhì)還是比較差，導致這種情況的出現(xiàn)有兩方面的原因：一方面是部分學生懶于運動，很少參加體育鍛煉。另外一方面就是學生缺乏鍛煉意識。由于武術散打運動主要是以摔跤與搏擊為主，運動量比較大，與高校學生的心理與生理需求不符。因此，武術散打教師在教學過程中應注重運動負荷的控制，同時對武術散打的過程進行趣味化與輕松化處理。例如，在教學中教師可以控制學生每次練習的時間，保障運動負荷在學生的承受范圍內(nèi);在練習過程中攻擊范圍限制在身體中部，禁止擊打?qū)Ψ降念^部，雙方點到為止。

四、“輕體育”在高校武術散打教學中的實施方案

第一，高校武術散打教師選擇定適合輕體育化的散打動作與戰(zhàn)術形式，對一些競技性比較強的動作進行弱化，構建散打輕體育化的技術動作與戰(zhàn)術形式單元，并根據(jù)人體的運動規(guī)律對散打動作與戰(zhàn)術形式進行組合編排。第二，對已選定的散打動作與戰(zhàn)術進行輕體育化改造，遵循強化動作、弱化競技 為中心原則。第三，明確輕體育化散打課程的定位。第四，對已輕體育化的散打進行教學實踐檢驗，從檢驗中發(fā)現(xiàn)不足，改變出更適合學生實際情況的教學模式與組織形式。

五、總結

“輕體育”不僅是一種新型的體育運動形式，同時也是一種新的教學理念。在高校武術散打教學中運用“輕體育”不僅可以改善當前的教學現(xiàn)狀，同時還可以有效提升學生學習武術散發(fā)的興趣，為武術散打的發(fā)展與推廣起到了重要的作用。然而“輕體育”教學理念與高校武術散發(fā)教學的融合仍處于初始階段，為了能夠更好的將兩者融合需要高校武術散打教職人員不斷總結實踐經(jīng)驗，為武術散打在高校的普及與推廣奠定基礎。

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