徐曉慧
摘要:跆拳道在我國發(fā)展的時間還不算長久,但是在短期內(nèi)便在社會和學(xué)校很快得到普及,作為一項具有競技性質(zhì)的運動項目,跆拳道在青少年人群中很受歡迎,而教學(xué)中的安全問題一直困擾著跆拳道的教學(xué)與訓(xùn)練,也阻礙著跆拳道運動的發(fā)展。該文通過文獻資料法和調(diào)查法,根據(jù)青少年的特點,探究青少年在跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)運動損傷的原因,從而提出有效的預(yù)防措施和處理方法,以減少青少年跆拳道教學(xué)和訓(xùn)練過程中損傷情況的發(fā)生,致力于跆拳道事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
關(guān)鍵詞:青少年;跆拳道;訓(xùn)練;運動損傷;預(yù)防措施
近年來,跆拳道運動在中國發(fā)展的如火如荼,越來越多的青少年主動參與到這項運動中來,并且跆拳道崇尚“禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈”的尚武精神,又可以強化團隊意識和集體觀念,養(yǎng)成積極樂觀的品質(zhì)和健康陽光的生活方式,跆拳道運動還可以通過鍛煉身體釋放學(xué)習(xí)壓力,很適應(yīng)現(xiàn)在的生活節(jié)奏方式,但是,跆拳道運動本身具有風(fēng)險性和身體對抗性,在開展跆拳道運動的同時很容易發(fā)生傷害事故。如果不能妥善的處理跆拳道運動員對運動風(fēng)險的認(rèn)知、俱樂部和教練員對運動風(fēng)險的告知等問題,將會造成更多的傷害事故和經(jīng)濟損失。
一、跆拳道的概念及發(fā)展現(xiàn)狀
(一)跆拳道
跆拳道運動最早是起源于朝鮮半島的一項武道運動,主要用于手和腳等部位進行的搏擊對抗,跆拳道三個字具有一定的含義,“跆”字含義:用腳踢,以及用腿的相關(guān)部位進行合理的進攻和防守的技術(shù);“拳”字的含義:用拳打,以及用手臂的相關(guān)部位進行合理的攻擊和防守的技術(shù);道:是指用手和腳進行修煉的內(nèi)在精神和搏擊運動的技藝與取勝的規(guī)律。
(二)跆拳道在我國的發(fā)展現(xiàn)狀
21世紀(jì)跆拳道這項技能主導(dǎo)類格斗對抗性項目在中國迅速蓬勃的發(fā)展了起來,尤其是在它在2000年的悉尼奧運會成為正式的奧運會比賽項目之后,受到世界范圍內(nèi)各國人民的關(guān)注與喜愛,無論是在青少年或者成人喜愛的運動項目中都占有它的一席之地。同時我國對跆拳道項目的發(fā)展也愈加重視,培養(yǎng)出了很多優(yōu)秀的跆拳道運動員,并在各種國際大賽及奧運會取得了驕人戰(zhàn)績。從國際角度來看,世界各國的跆拳道運動員水平也不斷提高。我國想在今后的國際賽事上獲得更優(yōu)異的成績,就應(yīng)該重視青少年運動員的培養(yǎng),重視跆拳道訓(xùn)練體系的完善和提高。
隨著我國人們物質(zhì)水平和精神水平的不斷提高,青少年跆拳道運動也是發(fā)展迅速,越來越多的青少年參加到跆拳道訓(xùn)練的大隊伍中來,與此同時問題也一一出現(xiàn),比如行業(yè)準(zhǔn)入門檻較低,國家對跆拳道運動的管理機制不健全,越來越多的人發(fā)現(xiàn)跆拳道中的商機,在跆拳道俱樂部高回報的誘惑下,大批量的跆拳道俱樂部建立,許多不具備專業(yè)知識能力的教練員進入這一行業(yè),并且運動過程中的訓(xùn)練內(nèi)容復(fù)雜性、訓(xùn)練方法運用不當(dāng)、訓(xùn)練手段不健全、訓(xùn)練模式不完善,比賽過程中的不確定性,致使很多潛在的風(fēng)險。同時跆拳道俱樂部的經(jīng)營管理、場地器材都會跆拳道運動造成潛在的風(fēng)險。因此通過對青少年跆拳道運動的風(fēng)險以及規(guī)避策略的研究促使跆拳道運動過程健康發(fā)展是非常必要和緊迫的。
二、運動損傷原因分析
(一)注意力不集中
青少年大腦神經(jīng)過程系統(tǒng)與我們成年人不同,其興奮和抑制是不穩(wěn)定的,其中興奮過程占據(jù)優(yōu)勢并且容易擴散。他們的生活閱歷還較淺,心浮氣躁,做事注意力不易集中,所以在跆拳道訓(xùn)練中更容易導(dǎo)致運動損傷。
(二)準(zhǔn)備工作不到位
在跆拳道訓(xùn)練前,如果準(zhǔn)備工作和準(zhǔn)備活動不到位,使得身體協(xié)調(diào)性不好,對較大的刺激反應(yīng)會遲鈍,此時最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。準(zhǔn)備工作還應(yīng)該包括場地安全性的檢查、跆拳道服裝和鞋襪的準(zhǔn)備、精神狀態(tài)的準(zhǔn)備等。
(三)運動量和局部負(fù)荷過大
跆拳道對青少年的身體素質(zhì)要求很高,所以一般在學(xué)習(xí)過程中運動量都大,又因為腿法是得分的主要方面,因此在訓(xùn)練時對腿法動作的技術(shù)要求也相對較高,這就增加了該部位的運動量,從而導(dǎo)致身體上某一部位或關(guān)節(jié)的損傷。
(四)訓(xùn)練安排不合理
訓(xùn)練安排不合理主要表現(xiàn)在時間、訓(xùn)練量、訓(xùn)練課程安排等。
三、主要損傷及預(yù)防措施
(1)通過研究發(fā)現(xiàn),青少年跆拳道運動員常見的損傷部位在于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、上肢。而訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常損傷膝關(guān)節(jié)和腰部,比賽過程中主要損傷的是上肢和大腿。踝關(guān)節(jié)在訓(xùn)練和比賽中都經(jīng)常容易損傷。
(2)分析青少年跆拳道運動員發(fā)生運動損傷的主要原因不僅僅在于運動運訓(xùn)練或者比賽中動作失誤,更多的是來自于運動員心理上的不重視和傷后處理不當(dāng)所造成的。
(3)在訓(xùn)練場內(nèi)放置醫(yī)療箱、冰塊、繃帶等各種應(yīng)對運動損傷的醫(yī)療用品。保證運動員在損傷的第一時間能得到相應(yīng)的處理措施,避免損傷加重。
(4)加強器械的選擇與檢查,尤其是場地的平整和護具要進行定期的檢查,避免在這些器材上出現(xiàn)不必要的運動損傷。
(5)進一步加強青少年運動員思想上的重視,使運動員進一步了解損傷發(fā)生的不良后果。防微杜漸,減少損傷發(fā)生的可能性。教練員也要在訓(xùn)練中強化運動員的自我保護意識。
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