陳璐

摘要：隨著體育強國理念不斷的優(yōu)化，再加上“亞健康”發(fā)生頻率變得越來越高，人們開始意識到健康體質(zhì)的重要性，只有擁有健康的體魄才能夠更好的為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻(xiàn)一分力量，才能夠感受到生活的真諦。本文針對創(chuàng)編的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，隨機抽取遵義醫(yī)學(xué)院30名女大學(xué)生進行為期3個月練習(xí)，并根據(jù)《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》分別開展室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前、室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練中以及室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練后的體質(zhì)健康測試，從而了解室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，探討室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的應(yīng)用價值以及推廣策略，希望能夠優(yōu)化女大學(xué)生體質(zhì)水平。

關(guān)鍵詞：室內(nèi)健身操舞;室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練;女大學(xué)生;體質(zhì)健康

室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練作為一種全新的現(xiàn)代化大眾體育健身方式之一，通過開展室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對女大學(xué)生體質(zhì)健康促進研究能夠創(chuàng)造出多元化的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練形式，滿足女大學(xué)生的健身需求的同時，還能夠用于強化遵義醫(yī)學(xué)院體育學(xué)院學(xué)科建設(shè)，突出遵義醫(yī)學(xué)院專業(yè)辦學(xué)優(yōu)勢，提升室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練在全國的影響力。

一、女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試方案

（一）測試對象

遵義醫(yī)學(xué)院30名女大學(xué)生，所選取的測試對象不存在任何運動障礙問題，且彼此之間的身體素質(zhì)并未存在較大的差異。

（二）女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試方案

女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試方案主要分為三個月，具體方案內(nèi)容如下：

準(zhǔn)備階段：一方面，對參與本次室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試的30名女大學(xué)生的健康情況開展測試，并將測試結(jié)果進行記錄并分析，讓參與測試的女大學(xué)生能夠了解自身的身體素質(zhì)情況。另一方面，開展室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試方案講解工作，主要介紹室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的內(nèi)容以及方法，并回答相應(yīng)的問題。

中期階段：每天開展為期一個小時的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，及時跟進參與測試對象的體質(zhì)情況，并根據(jù)參與測試對象的體質(zhì)情況適當(dāng)?shù)脑黾邮覂?nèi)健身操舞訓(xùn)練量。

后期階段：三個月結(jié)束后再次對參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試的30名女大學(xué)生的健康情況開展測試，并分別比對室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前、室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練中以及室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練后的體質(zhì)健康測試結(jié)果。

二、女大學(xué)生室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練測試結(jié)果分析

（一）女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前后體質(zhì)健康情況分析

根據(jù)表1的測試結(jié)果可知，參與測試的30名女大學(xué)生的體質(zhì)健康測試數(shù)值水平相當(dāng)，普遍在內(nèi)臟機能（肺活量）以及柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）等方面存在問題。在實施室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練后，通過對他們的體質(zhì)健康進行測試發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟機能（肺活量）以及柔韌素質(zhì)（坐位體前屈）等原先體質(zhì)較為薄弱的部分發(fā)生了新的變化，各項體能測試項目平均值穩(wěn)步提高，展現(xiàn)出了室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練對于女大學(xué)生體質(zhì)健康促進的功效，還使他們養(yǎng)成了運動的習(xí)慣。

（二）女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前后體質(zhì)測試達(dá)標(biāo)情況分析

根據(jù)表2的達(dá)標(biāo)情況可知，結(jié)合《國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評定結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前，優(yōu)秀率為0%，大部分的女大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)處于及格的狀態(tài)，整體的合格率為90%，與體育強國的建設(shè)目標(biāo)不相匹配。通過實施室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，我們能夠直觀的發(fā)現(xiàn)參與測試的女大學(xué)生的體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)均得到了大幅度的提升，整體的合格率為100%，且學(xué)生的形體變得更加的勻稱，學(xué)習(xí)狀態(tài)也有所提升。

（三）女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練前后身心狀態(tài)變化情況分析

通過開展為期3個月的室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練，我們能夠發(fā)現(xiàn)參與測試的女大學(xué)生的身心狀態(tài)均發(fā)生了顯著的變化。為了能夠提升室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練效果，綜合采取了強度訓(xùn)練以及分組分項目訓(xùn)練的形式，使得室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的模式變得更加的多元化以及趣味性，保證參與測試的女大學(xué)生在測試期間能夠保持專注的訓(xùn)練狀態(tài)。由于長時間單調(diào)的訓(xùn)練，一些女大學(xué)生出現(xiàn)了“打退堂鼓”的現(xiàn)象，為了能夠激發(fā)女大學(xué)生參與室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的積極性，增加了音樂、訓(xùn)練心得交流以及學(xué)習(xí)成果展示等環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生的參與積極性，引導(dǎo)學(xué)生在訓(xùn)練的過程中感受到室內(nèi)健身操舞訓(xùn)練的益處。在最后一個月的訓(xùn)練期間，能夠發(fā)現(xiàn)學(xué)生的交往能力在不斷的增強，且部分學(xué)生存在的駝背等現(xiàn)象均有所改善，使得學(xué)生自身的氣質(zhì)得到了突出。

三、結(jié)束語

綜上所述，室內(nèi)健身操舞的推廣能夠有助于增強女大學(xué)生自身的運動系統(tǒng)的功能，使其自身的骨質(zhì)變得更加的結(jié)實緊密，增強了他們自身的肺活量，有效的緩解亞健康問題。

參考文獻(xiàn)：

[1]燕鵬，高峰，武文婧.健身操舞訓(xùn)練對女大學(xué)生體質(zhì)健康促進研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（19）：49-51.

[2]楊小魯.室內(nèi)健身操舞在女大學(xué)生體質(zhì)健康促進中的應(yīng)用研究[J].運動，2017（07）：56-58.