唐韻琪

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);訓(xùn)練;青少年;排球

目前為止，關(guān)于青少年排球運動員身體素質(zhì)方面的研究已經(jīng)得到了許多研究，但是由于地理位置、地方人文特色不同，人們對青少年排球運動的認(rèn)識和接受程度也有所不同，了解關(guān)于青少年排球運動訓(xùn)練的現(xiàn)狀特征，也有待于進(jìn)一步的深入和全面探究，因地制宜的去發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。因此，本次對青少年排球運動中身體素質(zhì)訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查研究，從中發(fā)現(xiàn)在訓(xùn)練中存在的問題和不足，對提高青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練水平和運動技能有著現(xiàn)實的價值和意義。

一、身體素質(zhì)訓(xùn)練在排球運動中的重要性

在體育運動中，身體素質(zhì)是運動員體能的重要組成部分，良好的身體素質(zhì)是運動員在比賽中取得優(yōu)異成績的堅實的基礎(chǔ)和關(guān)鍵所在。因此在運動訓(xùn)練和鍛煉中身體素質(zhì)訓(xùn)練是運動訓(xùn)練中的一項重點內(nèi)容。身體素質(zhì)是指人體在運動中所展現(xiàn)出來的身體機(jī)能的能力，主要以力量、耐力、速度、柔韌、靈敏幾個方面的內(nèi)容為主。身體素質(zhì)水平由基因遺傳和后天努力訓(xùn)練的程度的影響，擁有良好的身體素質(zhì)不僅有利于提高運動技術(shù)，還能在運動中起到防止運動損傷的作用，另外，在高強度的訓(xùn)練之后可以使身體迅速從疲勞中恢復(fù)過來，提高身體緩解運動疲勞的能力。長期的進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉可以提高人體機(jī)能水平，增強體質(zhì)，讓人保持身體健康，從而提高生活質(zhì)量。

根據(jù)各項體育活動對身體素質(zhì)的要求不同，可以將身體素質(zhì)分為排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)和非專項的身體素質(zhì)，兩者之間的區(qū)別在于非專項身體素質(zhì)訓(xùn)練注重全面提高身體各系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)展，增進(jìn)身體健康，適用于各項體育活動中，而排球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓(xùn)練則指的是為了提高運動員運動技術(shù)、運動成績或者是贏得比賽，而選擇的具有極強針對性的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

二、青少年身體發(fā)育的特征分析

青少年時期是人的身體各器官、系統(tǒng)成長發(fā)育的重要時期，本研究通過文獻(xiàn)資料的查閱，關(guān)于青少年身體發(fā)育的規(guī)律特征如圖1所示，可以發(fā)現(xiàn)，青少年時期人生的神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉、骨骼、心血管都處于生長發(fā)育的階段，其中男生在7-14歲左右，女生在8-12歲左右的時候心血管、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育速度是比較快的，在該段時間內(nèi)參加適宜的體育鍛煉對其身體的發(fā)育是非常有益的。另外，在男生處于14-18歲左右，女生在15-19歲左右，其骨骼發(fā)育是最快的，肌肉、心血管發(fā)育的發(fā)育速度也達(dá)到了成長中發(fā)育最快的時候，這個時期也就是通常所說的青少年成長發(fā)育的“黃金時期”，體育鍛煉就顯得尤為重要了。

從青少年人群身體發(fā)育的基本規(guī)律上可以發(fā)現(xiàn)，人體各系統(tǒng)、器官的發(fā)育程度是不一樣的。因此，在對青少年各類身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練的時候也應(yīng)該科學(xué)合理的安排相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。如圖2所示，力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)在青少年的成長發(fā)育中時間是不同的，而且在每個時期的訓(xùn)練負(fù)荷的安排上也是不一樣的。這就要求在對其進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的時候需要因人而異的進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時間、和運動負(fù)荷上都應(yīng)該有合理的安排。

三、結(jié)論

1.青少年身體素質(zhì)是參與訓(xùn)練和比賽的主要基礎(chǔ)，要引起教練和教師對身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視。青少年身體素質(zhì)的發(fā)育具有階段性，在對青少年進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時要遵循青少年身體的發(fā)育規(guī)律進(jìn)行訓(xùn)練。

2.加強教練員或者教師對青少年身體素質(zhì)的認(rèn)識，提升其對身體素質(zhì)訓(xùn)練的重視程度。對于比較早接觸運動的青少年選手來說，11～14歲這一時期可稱為“全面準(zhǔn)備期”。這期間的排球訓(xùn)練重點是更深入地要求基礎(chǔ)技能的熟練性和穩(wěn)定性，由于心理和生理的發(fā)育，教練還應(yīng)注意加強小選手的身體心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

參考文獻(xiàn)：

[1]全國體育院校教材委員會.運動訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社，2000，8.

[2]全國體育院校教材委員會.運動生理學(xué)[M].人民體育出版社，1991，6.

[3]田麥久等.運動訓(xùn)練學(xué)（體育院校通用教材）[M].北京：人民體育出版社，2000.

[4]李風(fēng)芹.身體素質(zhì)在運動訓(xùn)練中的地位和作用[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報1999，5.